tag:blogger.com,1999:blog-90008242012-02-14T10:14:19.442+08:00ॐ भूर्भुवस्व: | तत् सवितूर्वरेण्यम् | भर्गो देवस्य धीमहि | धियो यो न: प्रचोदयात्Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.comBlogger33231100tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-45561171974129241532010-06-06T12:42:00.000+08:002011-09-30T14:17:48.980+08:00

已經有五個多月沒有提筆寫Blog，當時原因沒有多想，只是單純的就不想寫了，意志還很堅定，本來我還曾懷疑自己可能不想再上瑜珈課了。這段時間內也沒有再拜讀其他同學的Blog，練習習慣也改變了，從以前每天至少兩節以上的瑜珈課，有時減少到每周只有兩節課，所以從Blog的數字上看得出來，五個多月間練習的課節相當有限，因為不再把瑜珈練習排在每日生活的必須名單內，而是在職場與家庭中投入更多的時間，似乎沒有甚麼瑜珈課是非上不可，不過因此體位法相對的「退步」很快，很多以前感覺容易的動作又重新變得困難，似乎自己也沒有太在意，比較重視練習時當下的感覺。不過現在卻面臨一個新的「挑戰」，新來的印度老師Prathap口音比較重，也很少示範動作，用字也比較不一樣，剛開始上課的時候除了標準的體位法梵文發音聽得懂外，有時連手腳要擺在哪個位置都有點聽不懂，慢慢的捉摸到一點概念。因此上周上課的時候，因緣際會的有機會幫

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-5893700050892695132009-12-04T21:00:00.002+08:002009-12-05T07:30:25.687+08:00

昨天開始變冷，不過今天感覺好些，太陽還露了臉，雖然氣溫已經不到20度。中午來上Chops的Gentle Flow，才在辦公室裡多接了一通電話，就變得比老師晚進教室，真不好意思，還好不是最後一個，也是只用了A教室。很流暢的Flow，不過我昨晚因為英文課謝師宴超過11點，所以回家後超過午夜才睡，靜坐就開始打瞌睡，最後大休習前的靜坐則是根本睡著了，被倒下去的自己驚醒，歹勢，就在Chops面前說，大休息則是連睡著沒有都不確定。晚上本來想像上周一樣晚上去上Angel的Yin Yoga，不過想想明天還是得起早，送孩子去學校運動會，還是別上晚上8:45的課，以免也是昏昏沉沉的。只是孩子假日早起可以在星期一補假，我們父母可是得照樣上班的呀XD...

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-77097630670959306352009-12-03T20:59:00.001+08:002009-12-04T21:14:05.333+08:00

今天陪孩子戶外教學，早上在台北市立美術館，下午到士林官邸，可把我這個義工媽媽累壞了，想找節瑜珈課在晚上英文課謝師宴前放鬆一下，沒想到...Power 1在課表上^_^lll...真是硬著頭皮來上課，倒是沒有太多學生，有點出乎我意料之外，有兩個新同學，其中一個只上過Gentle Class就跳到Power 1，但是Heidi一上課就說，為了讓同學們了解這節課的排序意義，乾脆一上課就告訴我們，所有的練習都是為了最後的頭倒立~Heidi說很久沒看到我了，跟我打招呼的方式就是找我出去示範，還好只是手部的動作，雙人練習把二頭肌往外翻，上下壓住前手臂，模擬在地板時的感覺。不過我覺得最難的是從平板式直接手肘彎貼地的動作，要膝蓋不先碰地板真的很難，難怪Heidi要大家小心，因為90%的人可都會摔下去!明天手臂應該會很酸吧，呼。

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-21681578435911108872009-12-02T19:43:00.002+08:002009-12-02T19:49:48.359+08:00

中午趕到時已經有點趕，沒想到在電梯門口就遇到10，哈哈，一年多不見了哩，她的女兒都一歲多了，昨天才開始復課，今天就碰到了我這個現在已經很少上課的人，實在有緣份，而且還上同一節課哩。這節課快客滿了，很不錯的Sequence，非常流暢的連結，Kelly的口令特別有趣，有點誇張的要求說法卻很有渲染力，停留的動作也還真的停得夠久~最後的輪式來壓了我的骨盆要我往上推，最後的後滾翻我鼓起勇氣練習，順利翻了過去，呼。12月對我來說就像周五一樣非常有壓力，這個月有三大重要活動，待辦事項清單已經好長一大串，雖然已經停寫了一個多月另外的生活日誌，時間似乎還是不夠用，接下來可能還得加班，到了明年初，希望能有一段時間喘息一下~

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今天早上打電話去金石堂網路書店，說真的還真難打！可見客服太殷勤絕對有詐啦。跟接電話的小姐說了昨晚的情況，她跟我問了詐騙電話中用來核對資料的訂單編號，允諾將交給資訊人員處理漏洞。其實我沒抱太大希望，因為網路上的詐騙案件都是兩年多前的，可見這些年來沒什麼改善，消費者還是要自求多福，小心為上。中午的課好難得的安靜！原因是因為教室中央搖滾區有個高大的外國男同學自己在上課前練Ashtanga，大家難免盯著看，怪了，說話聲音反而都變小了。我旁邊的女同學還問我那位男生是不是老師？我笑著說，他墊子前面有課卡啦。今天的課也是拜日式後三套動作，加上個嬰兒式就躺下大休息，又是個累到要昏倒的系列~怪的是，平時Angel都是A區B區配著右邊、左邊動作各巡一圈，所以換邊時會偷懶些或是認真些(沒辦法，老師過來的時候就會乖乖蹲低一點)，但是今天Angel怎麼都是每次都繞過來A區我這邊，雖然我在第二排，Angel

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周日晚上10點我都已經跟孩子上床準備睡了，突然手機電話大響，來電顯示是個不認得的電話號碼，但這個號碼下午曾經來電我未接到，所以順勢接了起來。沒想到空白了約五秒鐘，很吵雜的對方突然有個女生說出我的名字，接著說她是金石堂網路書店客服中心，問我是否在XX月XX日買了XXXXXX書?資料都對，我直覺就說對，但是直覺天下沒有這麼殷勤的客服，會在周日晚上10點打電話來，以為接下來該有詐騙情節...對方卻遲了幾秒鐘後，突然說只是要謝謝我的訂購，就突然掛了電話。我狐疑的在網路上輸入來電顯示的電話(02)2365-0205，馬上跳出這是詐騙電話，而且的確是金石堂書店的總機，詐騙集團還動手腳改了來電顯示，真高竿。我寫了一封E-mail給金石堂網路書店，其實對於他們會員個資外洩非常不滿，雖然我經常在各網路書店買書，但第一次接到詐騙電話，以後應該也不敢再在金石堂網路書店買書了。至於為什麼沒有像網路上的情節一樣，

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好幾個星期都沒來上周末的瑜珈課，這個星期上得太少，所以不能偷懶囉，選了下午4:30的Gentle Class，但因為是Shannon的課，竟還上得滿身大汗，可能是Pure最有強度的Gentle Class啦，可能還比一些老師的Gentle Flow還強，因為除了多幾個Child Pose之外，動作一樣又多又流暢哩。Shannon說上課前她會自己先找教室練習，但是卻碰到很多同學上課前約45分鐘就到了，而且只是放毛巾佔位置後就走掉了，她說其實不要執著一定要在哪個墊子練習，這樣才不會因為期望過多造成失望，慾望越少我們會越快樂，而且我們練瑜珈不應該只是在瑜珈課上，生活就應該保持瑜珈的態度，她建議同學如果早到，可以隨時帶本書充實大腦，因為跟我們的身體一樣，沒有使用就會鬆弛，但是可別帶八卦書刊喔~也許跟昨晚上過Yin有關，今天的前彎練起來特別順，有個Warrior III直接起身的動作還停到抖說~

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上下午都是一直開會，覺得自己元氣耗盡，非常想上瑜珈課，精神其實很好，所以晚餐後回家稍事休息，還先打電話問Pure有沒有位置，沒想到櫃台說還有三十幾個位置，那就是只有十幾個人預約耶，讓我很驚奇，因為是Angel的課，不過當然跟時間很晚有關，8:45PM上75分鐘，下課都已經晚上十點了，住得遠些的回家可能都快午夜，連我住得近都很少來上這個時段的晚課。也因為我很少這麼晚出現在Pure，遇到很多熟面孔看到我都很驚奇，不過也遇到跟我一樣來上晚課的筱雯，我還真是超級久沒跟她一起上課了。果然人真的很少，似乎是第一次上Angel的課可以左右都空著墊子。但這節Yin Yoga真是嚇人，可以說75分鐘只練了三個動作，停留時間之長可想而知，真是有點不堪回首...第一個動作是兩腳併攏的前彎，第二個動作是臀部墊磚塊的單腳英雄坐姿前彎，十分鐘後把磚塊拿開坐在地板上再繼續前彎10分鐘，Angel

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星期二中午開會沒辦法上課，星期三去接孩子也沒上課，星期四也就是昨天，會議準時結束，興高采烈的趕到捷運站，卻發現沒有帶悠遊卡、身上也沒零錢XD，回到辦公室拿也來不及，就這樣連續三天都沒上瑜珈課，到了今天中午，開會也是開到險險快來不及，但催促自己實在不能再怠惰了，無論如何都要趕來上課。還是讓我趕上了Chops的Gentle FLow，同學們自動集中在A區，但卻是面向教室中央，Chops沒再調整方向，所以燈就沒省到。課上得很少，才發現連Low Lunge把後腳腳跟壓項臀部的伸展大腿前側動作都很久沒練了，可真緊~最後還有一組雙人瑜珈的動作，一個同學練習Child Pose，另外一個躺上去後彎伸展。上完課終於感覺舒服多了，曠課還是不該太久才好，呵呵。

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每週一次機會來上Angel的Power 1，雖然上週已經耳提面命，不過其實聊天的狀況沒有太大的改善，還好老師也沒再說什麼。怪的是現在第一排都會有空位，除了有些同學一定要自己固定的位置外，其他的位置還蠻好喬的。今天的重點是Standing Split還有單腳平衡，每套Vinyasa之後就加一個平衡，最後坐姿還有五趟的Boat Pose！Angel調整我的動作很多，從下犬式開始，還有Vinyasa兩手撐地的距離要加寬、中指朝前，其實我的寬度都得調到墊子外面了。另外Plank也要重心往前到肩膀在手腕正上方，後腳腳板墊地要垂直地板，每個角度Angel都一絲不茍，最後我只得膝蓋跪地，真是撐不下去，船式也抖得厲害！坐姿兩手撐地也起不來XD，Angel說起不來就是骨盆沒有帶動身體！每節Power 1真是震撼教育。不過無論有多累，大休息的時間總感覺剛剛好又多一些些，不會到睡著但又很放鬆~

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星期三下午右手手背輕輕碰到同事的桌角，沒想到像點穴一樣，霎時右手完全舉不起來！過了三分鐘左右才恢復知覺，馬上抹藥貼藥布，一下班就衝到中醫診所去冰敷貼藥，星期四就不敢上瑜珈課，乖乖掌握48小時黃金時期繼續冰敷，今天感覺好多了，中午才來上課。有點意外，這節課人不多，因此我們只用A教室。雖然很久沒上Chops的Gentle Flow，不過他的口令我已經很熟悉了，就可以練得比較流暢。有一段夾瑜珈磚練了三趟敗日式，同樣幾乎都是站姿動作，最後鴿式接坐姿扭轉，大休息感覺很久，幾乎快睡著~

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很久沒上Kelly老師的課，或許因為天冷又下雨的緣故(還是因為星期三小週末?)，午課的人不太多，所以空間挺寬敞。Kelly的Gentle Flow真的非常流暢，甚至有點Power Lite的感覺，雖然動作也都是從易到具有挑戰性，不過如果動作熟悉的同學練起來會覺得非常順暢，配合呼吸也很舒服。站姿動作結束後先接三角式頭到立的練習才接坐姿動作，這點還有趣的，而且我似乎第一次在Gentle Flow練習頭到立。有些動作我也很久沒練習，不過無論什麼動作，都是覺得大腿內側鬆弛無力XD，Kelly說那是因為大腿內側深層的肌肉我們比較沒有機會去使用，多練習就會不酸了，還引來同學一陣無可奈何的笑聲 :)Kelly來幫我喬了第三次的輪式把胸口再推高，三次輪式只有頭頂地休息，肩立之後還有後滾翻接Vinyasa的編組，有種練習Ashtanga的感覺哩。

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開始變天了，有點發懶，上個星期我只上了三節課，心想以前一天有時候就三節耶，也差得太多些，勉強自己一定還是要來上課，沒有預約也順利上課，但是最後卻是連搖滾區都客滿的狀態，還好我還到的早一些。沒機會問Chops上週發生的小車禍，不過看他沒有什麼異樣，他也沒提這件事。順順的開始靜坐、梵唱，體位法則全都是站姿動作，他說這對Hatha 1的同學很重要，因為站的時候骨盆可以自由移動，因此比較容易察覺身體的位置，而不會被坐姿限制住而駝背。兩次的Demo都邀請我，第一次我是對照組，主要是要調校我旁邊的新同學前彎的動作；第二次則是跟May一起示範雙人Side Angle Pose要頂住後腳的大腿外側，把後腳腿用力往上提，跟Angel昨天的重點在後腳一樣。Chops說人的很多感官神經系統都在身體的前面，因此我們很容易忽視前後側都應該平均分攤相同的感覺與重量。每次的停留Chops都說，只要有60%

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Angel說早一點進教室是因為有話要說，她還沒說我也猜得出來，午課的同學太吵了，Angel再次苦口婆心的說，很多人真的要休息，雖然教室外面已經貼了「沉默是金」，但是她的課卻總是特別的吵、又有很多同學會佔位置，她只得課前鎖門，卻因此又麻煩很多人，所以她乾脆把課都調到晚上去，但是唯一的這節午課，同學還是很吵。Angel甚至說，同學是不是只是為了來聊天所以才選她的課？還說她也許因為大嗓門、所以同學也都學著大嗓門，結論是她的課一定教得不好，所以同學心都靜不下來。附帶還說，她不是愛錢去教一對一課程，因為無論是一對一還是團體課程，她每節的薪水都一樣。我現在都只上午課，因此可以證明這是實情，只有Angel的課會很吵，原因就是上課的大多是同一批人、也大多在相同的位置，熟識有人帶頭就會聊天，聊開了就會嗓門越來越大，最近我為了避免這種情形，大多拖到快上課才進教室隨便找位置，只要別在搖滾區就好，

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近來特別疲倦與煩憂，昨晚因此失眠，早晨二點半就醒，再睡也只到四點，乾脆起床看電視打發時間，既而六點出門上早課。久違了6:45的早課，剛到的時候可能還早，只看到一張熟面孔，沒想到後來遇到久未見面的Flora跟Shyrol，氣氛好像又回到從前~不過早課當然也換了些新面孔，Power 1還是有些強度，很多動作我已經很久沒練，像是Bird Paradise，左腳平衡還從地板拉得起來，右邊不知道是否已經氣力用盡，還是核心力量不夠，只得站起來後重綁。Heidi來幫我喬了綁手的Side Angle Pose還有Bow Pose上半身要低一些，三角式的的前腳跟要對準後腳腳弓中央。上完早課的感覺很好，到辦公室時比平時賴床還早，而且心理上也覺得重要的事情已經做完，不過，我想我還是需要休假...

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才想著很久沒上Heidi的課了，今天在外受訓，老師提早下課，讓我有機會來上Heidi的Hatha 1。Heidi幫我喬了三角式，今天同樣有很多的扭轉及後灣的動作，三次橋式加上一次輪式，練得很過癮。快下課時才看到雲媖老師就坐在B區的前排，下課後我走過去跟她打招呼，她很驚奇遇到我(當然Heidi也跟我說好久不見囉)，雲媖老師說一般人至少應該休息半年才能回來練習，很吃驚我才停課一個月就回來，不過我說我課上得很少，也比較輕，之前就已經沒有上進階課，現在可能也要停比較久的時間，但是基礎課已經夠我練習了，她囑咐我千萬不要太勉強。等我離開Pure時，看到雲媖老師在休息區打坐，就沒再打擾她了~

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我現在都沒有積極預約，前天晚上想起來的時候候補第四，我也擺著沒管，早上就已經看到E-mail候補上了，沒理由打退堂鼓，還是來了，一樣客滿，因此預約一下還是比較方便些。這節課是Jump Switch，整節課都在跳來跳去，還好Angel沒拿兩塊磚給我，我也跟得上口令，沒有太退步，她一直在我旁邊繞來繞去，不過沒調弓箭步或是Warrior II，只調了我一個站姿單腳平衡停留時腹部要往內收多一些。倒是同學跳得氣噓喘喘，馬上被Angel逮到機會說「不是才第一節課嗎？後面還有五節耶，現在都不准取消！」我的天啊，真的還有資深同學每天「需要」上五、六節課嗎？每次聽到這種情形，不知道該「羨慕」他們沒有其他的工作、還是「尊敬」他們對於瑜珈的熱衷？我知道我已經找到對自己比較好的練習方式，現在一個月只上15節課左右，約2天一節，這樣也有更多的時間去進修受訓及享受家庭生活，至於一天上五、六節瑜珈課？難怪Angel

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同樣也是沒預約課程，因為連續三天都在外面受訓，有時間就提早到Pure Yoga來，現在幾乎不用現場候補也有位置，感覺真好~不過最後還是客滿滴。Vinyasa在一趟來回把上犬式改為Cobra之後，我試了另外兩趟來回的上犬式OK，但第四趟來回還是回到Cobra，體力有些回復了，自己有點感覺，今天的扭轉感覺也很好。三套Vinyasa的Flow，Angel說最多次的就是"不要急!不要急!不要急!"哈哈哈，她說那麼急的話，先大休息好啦~其實跟著口令就好，自己不用去記動作，就不會做錯了。Angel說當動作重複多次的時候，我們常常就會因此忽略一些細節，而變成慣性，因此更要練習把心靜下來。整節課都是流動的動作，最後坐下一個坐姿前彎後就大休息，滿身大汗!該說根本就是濕透了...真舒服的一節練習，感覺像是解除了一個星期的疲憊 :)

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從躺姿的橋式練習開始，讓我想起也會上課一開始就躺下的Phoenix老師~聽說她回台北度假五天，有朋友遇到她，不過我現在去Pure的時間並不固定，所以就很難遇到她啦，聽說她也問我好，感恩~TJ老師的口令越來越流暢了，每次都說自己身體很硬，實在太謙虛了吧~今天也帶了手風琴來，最後用抱枕靠牆邊把兩腳靠在牆上大休息，還談著琴...大休息的時間都超過五分鐘，中午的練習成了享受 :)

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七月中旬後就沒在上過Power 1，癒後第一次上，難免有點小緊張，一直往教室後面找位置，偏偏越後面越先客滿說XD。這個現象有點特別，第一排的位置到上課都還有空位，大家現在沒有「搶」位置那麼兇了^_^lll...其實嚴格要求按時出席上課並且祭出罰責之後，朋友都反應現在課好約多了，不用預約也能上到熱門課程，這節Power 1其實空位還有好幾個哩。不過預約最大的好處當然是可以逼自己一定要來上來啦，還巧遇彩嬌老師也來上課耶，她也是說練習量力而為，一但受傷就會很久都無法練習，反而得不償失。這節Power 1其實跳來跳去的Vinyasa次數並不多，反而是拜日式之後幾乎整節的平衡系列每個停留都超過一分鐘...真的沒有比跳來跳去輕鬆到哪裡去XD...Angel來調整我三個動作，第一次是下犬式的臀部要往上頂更高；第二個動作是Warrior III的後腳轉正；第三次調的是最後的三角頭倒立，下巴要收、

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周日下午五點，來上Angel的Gentle Class，她一進教室就問大家這節是甚麼課?以為老師說反話要資深同學別來上課哩，原來只是要確定沒弄錯課程，哈哈。很不一樣的內容，但也是很完整的包括每個關節的伸展，除了前半段每個動作都停留五個深呼吸外，後半段則加上Flow，簡單的動作重複多次，也增加一些強度。很舒服的瑜珈課，心想如果每節課都能這樣舒服的練習該有多好~

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我現在只選中午的課，假日也鮮少來上課，多跟家人在一起，而Angel中午的課都幾乎沒有了，能上到她的課機會變得微乎其微，我也因此不用再上網預約。不過機會總是無法預期的，今天下午我臨時有機會來上課，而且沒預約就能上到很夯Angel的Yin Yoga，這節課也是滿到搖滾區都有人耶，所以選日子有時後還真的不如撞日子，呵呵。很舒服的長時間停留，Angel喬我的胸口要往上延伸，靜靜的躺著，由於晚上的英文課排到Speech，停留的時間裏，乾脆默背練習晚上的英文內容，時間就能不痛苦的慢慢過去了...Angel的課就是很讚，一節抵二節說，好好練習的感覺很好~

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今天很意外又驚喜的，收到已經離開Pure Yoga 10個月的Phoenix老師來信給我，她很客氣的要我諒解她當時的不告而別，也給我很多鼓勵。收到這封長長的英文信，讓我懷念起跟一些老師曾有的緣分，有些人可能永遠沒有機會再見面，但是我的感念知情總是有增無減，像對於Phoenix老師，現在我每逢情緒上的低潮難解，就會想到她，只當成很久沒有機會再上她的課，卻沒有感覺老師已經離開台北。Phoenix離開後，包括Emma,Elonne等也陸續離開，人生的聚散其實很頻繁，但是一年後會給我寫信的，卻只有Phoenix老師，師生的緣分還長在，尤其讓我特別感動。有些我想告訴Phoenix的事情，尤其是這10個月來我的瑜珈練習與心情變化，無法在公開的Blog上書寫，就像每篇網誌其實也有很多不能說，不過對於Phoenix的感念，我還是要特別寫這一篇短文感謝她，也希望老師能明白，她所影響的學生，

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幾天沒上瑜珈課，很想動一動，中午只有Power 1跟Ashtanga 1可選，我選了後者，因為TJ的課比較輕些，我也打算自己調整動作。說真的，現在隨興上課，不用每天早上等九點預約，也不用人擠人，不要太擁擠的教室，感覺氣氛沒有那麼壓迫感。很久沒練Ashtanga，不過動作順序忘得不多，但是很多動作卻很久沒練，退步很多，盤腿都有困難，不勉強自己，慢慢來。前進後退都改用走的，Vinyasa都改成Cobra，立輪也不敢試，輪式練好就好。練習瑜珈的心態，我改變了很多。整節課TJ沒來調整我的動作，我自己調整練習。沒想到下課在電梯裏遇到Patrick，彼此都很驚奇，簡單的擁抱化解尷尬，我的故事太多太長，但是謝謝老師真誠的關心~

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下午休假，通常我都會很想早點去接孩子們回家，讓他們有過小周末的感覺，不過今天難得很想上瑜珈課，可能是周末沒上課吧，所以選了12:30的Hatha 1。Rachel一上課講到Jamie Oliver，剛好是我很熟悉也很喜歡的英國廚師，不過她的重點是看過一個體重過重者尋求協助的內容，Jamie選了一個正常大小、另外一個是超級大的鵝肝，說明不健康的肝臟裡含有多少油脂。但是Rachel的重點是，鵝肝的養成是用非人道的方式灌食，因此希望同學們都不要食用以非人道方式養成的食材，如果我們周邊有朋友是因為不了解這個過程，也可以向他們說明，希望減少消費，至少能由自己做起。最後一個坐姿分腿前彎，我的天，柔軟度退步頗多，Rachel來幫我一把，呼~

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又遇到第二位新老師Alexandra，她是美國人，2005年來到台灣，因此可以說不少中文，要我們稱她Ali就好。看起來就是很爽朗的個性，身材是健美而非消瘦型的，但一點贅肉也沒有，好身材呀!她先拿了一根大的橡皮筋給我們看，說她第一位瑜珈老師也做過同樣的示範，如果我們把橡皮筋撐到最大，就可能斷裂，就像我們可能受傷；但是如果我們都不用力，就像下垂的身體，也沒有任何支撐的力量。因此無論是練習瑜珈或是生活，都不要太緊、也不要太鬆。練的都是基本動作，講解得很紮實，從Low Lunge、弓箭步、Warrior I、Warrior II、Side Angle Pose，漸漸到Warrior III，最後有個蝴蝶式前彎的雙人練習，Ali還來幫我調整這個動作，手勢很讚，突然讓我想起Emma說...我好喜歡Ali的課，新的老師總能有新的啟發，真是值得期待耶。

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週六遇到值班，還好中午休息時間剛好能來上Angel的Hatha 1。很久沒上這節課，有點膽顫心驚，本來想躲到第二排之後，卻被貴珠硬是把我"請"到前排去，這下可好，一節特訓!其實不能說有什麼困難的動作，不過剛開始的熱身有些變化，加上呼吸法的練習，然後四套拜日式，一套Side Chair、一套站姿平衡、一套Pigeon、最後一個蝴蝶式，聽起來還真的不太難，但卻練得兩腳都在發抖~~~主要是因為Angel對於每個動作的角度都很要求，然後還要加上約6~8個深呼吸的停留時間，穩定度就會增加難度。老師今天也還真照顧我，從Side Chair對側髖關節往後延伸開始，下犬式臀部往上頂高，Pigeon後腳的位置要擺正，兩手撐地位置要有下犬式撐地虎口壓緊的感覺，每個動作細節都幫我喬喬喬XD...每個動作都是調得更深，只有單腳平衡站姿扭轉往後延伸的手拉回45度的位置，所以還輕鬆些...

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今天怎麼催小昭也沒用，她說這個月的練習已經都額滿了，可是...才上兩節課耶^_^lll...惠雅最近則比較勤快，所以跟她一起來上Shannon的Gentle Flow。Shannon一上課就告訴我們一個故事，她的一位朋友看到電視上一個之前很漂亮的女明星現在變胖了，就沾沾自喜的覺得自己現在比較漂亮，但是Shannon說我們不該因為別人的不幸福或不快樂用來彰顯自己的幸福與快樂。她說我們練習瑜珈是為了讓自己更健康、更快樂，但是我們同時也希望這個世界上其他的人或生物一樣也能幸福快樂。對於比我們更快樂的人、我們要向之學習；對於比我們不幸的人，我們應該憐憫，也該盡力讓他們能更快樂。練習的中途，她說如果我們看到有比我們練習體位法更好的同學，不應該感到忌妒，而應該為其感到高興喜悅；反之如果看到練習體位法非常辛苦的同學，也不該用之以比較、認為自己因此比較優秀，她說每個人都有不同的長處與優點，

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再度偕小昭來上午課，兩個人都沒預約，她拿到課卡，我卻得現場候補XD，不過櫃檯人員告訴我機率很高，可見一定比例的人都還是會預約了沒來上課，五分鐘後拿到課卡，進了教室，還有幾個空位哩。好一陣子沒上Kelly的課了，她的Hatha 1很特別，比較少站姿的動作或標準的拜日式，卻像是流動的韻律，甚至有點像溫柔的舞蹈，練習起來很舒服。不過幾個很久沒練的的動作像是Double Pigeon，就很明顯柔軟度變差了XD，最後的橋式練習也挺費力的，她來幫我把大腿往下壓、要我用力往上推，倒也累得滿身大汗的說，聽到Savasana還真是小高興 :) 呵呵，越來越懶了的我喔~

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今天本來排定外出受訓，所以取消了這節課的預約，但後來工作很多，又留在辦公室裡，臨時就又有機會來上午課，還約了小昭一起來，兩個人都沒預約，也順利上到課，但沒想到是客滿的，TJ老師的粉絲看來也越來越多囉。前半段的課程是固定的，因此即使我站最後一排，也可以不看示範就聽口令練習，但是後半段就特別了，用抱枕也用椅子，同學笑說怎麼好像改上Restorative，但動作不太一樣。抱枕是用來當Pigeon Pose臀部下方支撐用的，因此要斜放，椅子同樣是Pigeon Pose的支撐，腳板可以勾在椅子的外緣；第二套動作是採牆夾磚的橋式，也用椅子練習，這是今天我最喜歡的動作，椅子向外，面向牆面坐，先踢牆板開始躺下後彎，臀部要往前坐才起得來，要加深可以把膝蓋推直，頭部會懸空，好舒服的伸展，感覺胸口很開，如果能停上五分鐘以上，效果一定更好，讓我都想買張椅子回家~

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Shannon結婚回來後，我第一次有機會上她的課，7:30的早課有點像是重溫舊夢，來的同學我幾乎全部都不認識了，人數倒是差不多，十來個，Shannon請大家都集中到A區，不過還是面向B區。Shannon也是都會說些話，她今天強調瑜珈練習最重要的目的，就是把我們的專注力集中在此時，不在過去也不是未來，如果哪些動作比較難的話，注意力放在呼吸的控制上，就能夠度過難關。有兩個第一次上課的新生，不過動作編組並沒有比較簡單，我還練到了癒後回來的第一次三點頭倒立，不過穩定性還不錯，停了超過十個呼吸。老師沒說很久沒見到我，所以我沒提我停課的事情，謝謝老師後就趕著上班了。

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Heidi一進教室就提到，走廊外貼了"沉默是金"的中英文告示牌，就是要大家上課前把心情靜下來，言下之意就是不要等上課時一直聊天...這節課Heidi的重點是核心的力量，不過她說不是把肚子變平就表示核心有力，而是在兩腳前後時，仍能維持骨盆在水平的位置，才是核心的控制力量。因此熱身幾套拜日式之後，她用坐姿單側英雄式前彎、單側臥英雄式、Warrior III、Dancer Pose、Standing Split、橋式單腳舉高、還有輪式單腳舉高等動作來測試，最難的應該是從橋式單腳舉高直接推成單腳舉高的輪式動作，我沒膽子試，因為今天才是我第二次練輪式，站姿單腳平衡的動作可還是抖個不停耶。

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中午雨已經停了，但從捷運站出口到Pure竟又是傾盆大雨，原來即使在台北沒太遠的距離，每個區域的雨勢原來大不相同。幾乎客滿的Hatha 1，Ashly上課前特別提到如何避免練習時受傷，最重要的就是要保持專注，專注在自己的呼吸，還有每個動作的重點。她說常看到一些練了一陣子的同學開始戴護腕，表示用力的地方不對，造成特定關節太大的壓力。而有的時候受傷則是因為好之後想要更好，心理的想法超過了身體的極限，因此隨時都要對自己保持專注。今天大部分的動作都要求注意核心收腹的力量，例如從Side Angle Pose起身到Warrior II，就不要把前腳膝蓋伸直再彎，這樣就是沒有用到腹部的力量，要感覺肚子挖空後起身，後腳用力更多，這樣才是動作的目的。我在這節課作了回來之後的第一次輪式，其實沒什麼把握能撐得起來，結果還是起來了，也支撐了約十個呼吸，Halasana就感覺比較不舒服，

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入秋來感覺到的第一次驟雨，該是伴著颱風外圍環流的雲雨，氣溫驟降，真是秋天了~來上課，當然都會被雨水打濕衣物，尤其濕透的鞋子，真是超級的難受，進教室前先去淋浴間把腳掌用熱水沖暖再擦乾，瞬間又溫暖舒服了起來。三樓教室意外的沒有瑜珈繩，其實也只有蝴蝶式會需要用到，因此沒有也沒關係。六個動作後大休息，沒有肩立式，改做橋式及臥英雄。下課後也遇到幾個熟朋友，不過我現在選的課都輕鬆，所以很難跟她們有機會一起練習，我好像真的成了瑜珈教室裡的新生哩。回家的路上，當然又是衣鞋併濕，連鑰匙都不方便找，乾脆按鈴請老公開門，他招呼著趕緊去洗個熱水澡。聽著窗外的雨聲，喔，在家真好。

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現在的療癒瑜珈似乎沒有那麼難約了，星期六我來上課的時候，現場就有空位哩，還是因為中秋節出外休假的人比較多呢？Pure實施比較嚴格的預約制度後，可能就會釋放一些機會出來，讓預約或上課機會都能回歸常態，也是好現象。跟上次我來上的時候一樣的內容，包括肩立式三個體位法，一個呼吸法後就大休息下課了。印象最深刻的是肩立式，感覺像是過了十五分鐘以上的時間，空間安靜得似乎針掉到地上都能聽得見，時空停滯得有點不真實，好奇特的感受~假日來上療癒瑜珈，感覺特別放鬆享受，我旁邊的女孩就睡著了哩。課後跟老公約好，兩個人去永康街的誠記吃越南麵，孩子們則到爺爺奶奶家去讓老人家含飴弄孫。雖説颱風似乎有轉向的趨勢，不過我們還是又去預買了一些儲糧，畢竟下雨天要出門的意願也比較低，難得的假日還是在家裡舒服的休息就好 :)。

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二個多月沒看到Rachel了，才知道她已經又懷孕四個月左右了，真是恭喜啊 :)，看到別人懷孕的時候，再看看自己的孩子都已經長大了，難免會慨歎時光飛逝。Rechel上課前都會說些話，有個主題，今天的主題是"死亡"，她說很多人忌諱這個話題，其實死亡往往是新生的開始，而多數人會畏懼死亡的原因，就是因為遺憾還有很多心願沒有完成，但就因為死亡是人生必經的最後階段，因此最重要的就是活在當下。她說就像我們每節課中都會重複很多次的下犬式，每個下犬式都不要跟過去的下犬式比較，也不要去預測下一個下犬式會是甚麼樣的感覺，每個動作都只專注當下往內看。而最後的Savasana其實就是每次的練習死亡，完全的把肉體放下。從上星期日開始我有五天沒有上瑜珈課，一部分原因是下學期的英語課開始，因此每周有二天晚上其實沒有辦法上課，有的時候是因為公忙，而且下半年的派訓機會也比較多。但最重要的原因是，我比較專注自己休息的需要，

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很久沒上TJ的Hatha 1了，幾乎是客滿，也是很舒服的Flow。除了他特有"半犬式"(跪膝)幫我調整了髖骨往後往上之外，今天還練了一個名為"小犬式"的動作，其實不算新，只是我第一次聽到這個名詞，面向牆面，手指放在髖骨上方頂住牆面，再把掌跟貼在中指原來的位置，兩腳往後走到臀部在腳踝的正上方，TJ要我往前一些，然後推牆區膝墊腳尖伸展之後，才把兩腳腳跟踩地；兩人一組練習這個動作，加上單腳舉高的Warrior III，體會手推牆、腳踢同學手掌伸展的感覺。最後是靠牆上去的肩立式，TJ不改搞笑本色，說這個動作身體要像"蠟燭"而不是"香蕉"，哈哈哈~我回來後第一次做這個動作停留，下來時直接臀部到地板時，兩腳就在牆面上，這樣的方式練習大休息。TJ的課就是舒服，感覺沒練多少動作就下課了，有點意猶未盡哩。

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連續第三天選Gentle Flow，不過每個老師的風格都大不相同。又見到好幾個久久不見的老朋友~這節課幾乎客滿，主題是扭轉，Heidi還消遣我，每次我出現的時候，就會"剛好"要練Marichyasana C，她知道扭轉綁手是我的大罩門...不過我也有"優勢"，因為還值療癒期，所以老師們都會手下留情，呵呵。要求最仔細的是Cobra這個動作，Heidi說其實一般人後彎時卡住的地方不是腰，而是上胸的位置，因此Cobra要起來之前應該把兩側腰先延伸拉長，但不是聳肩，這樣胸口就不會卡住。今天的課還好，Heidi幫我喬一次下犬式，還有一個橋式要把重量往肩膀的方向更多，有喬有差，感覺真的不一樣囉。

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本來沒打算來上這節課，但有位熱心的朋友要送團購美食給我，所以很隨性的昨天晚上預約後補第5位，沒想到今天下午1:30就接到電話通知補上了，剛好還有加班補休可以用，既高興又忐忑不安的來上課啦。昨天中午Karina的Gentle Flow就有點吃緊了，上課前我就打定主意，這節課也別勉強自己，用替代動作就好，只要順序對比硬撐好，否則我可能會不敢來了，因為復課後連Angel的Hatha 1都還沒上過耶。果然還是客滿的一節課，搖滾區擠滿四個人，我已經一個多月沒見過這種景象了，人多的教室還是多少有點壓迫感~雖然很久沒上課，不過還是很熟悉Angel的口令，我把所有的上犬式都改為Cobra，其他的動作都還跟得上，因為Angel的Gentle Flow大多用類似的Vinyasa編組，每套動作換上一、兩個動作，後段的動作會加上停留二個深呼吸的時間，但保證全身都會動得到。Angel幫我調了兩個動作，

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一周內就挑戰Gentle Flow，我好像有點開自己的玩笑，而且Karina的課也頗有強度，這節課我又練到了一些一個多月來第一次做到的動作，包括Warrior III, Standing split, Dog Split, Pigeon, Camel, Bow, Shoulder Stand, Halasana...每個動作原本都很熟悉，現在都變得非常困難，尤其單腳平衡的停留，又是抖個不停...我沒有告訴Karina我是停課後復課，由於平時我沒有經常選她的課，可能她也沒察覺吧，拜日AB各三遍的Vinyasa，上犬式最後幾乎划不上去，還是自己簡化成趴下後接Cobra就好。手臂的力氣感覺也還沒恢復，右腳特別沒有氣力，看來最多只能選到Gentle Flow，要上Power 1可真的要緩一緩才行。

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傍晚擠出時間，臨時來上這節Hatha 1，因為開始來上瑜珈課之後，感覺平時走路的速度已經恢復了，如果新生能上Hatha 1，我應該也能夠適應。又碰到好幾個熟朋友，多是準備來上Angel的Power 1，但我可得再緩一緩。有個朋友好熱心，還說訂了團購的美味布丁，選了日子要我即使沒上課也要去Pure櫃台拿，真是盛情難卻啊，呵呵~這節課Chops幫我喬了二個動作，一個是弓箭步兩手往上舉高的時候，幫我手指尖往上、但是肩胛骨往下；另外一個動作是Low Lunge的合掌扭轉，幫我把前腳的腳弓內側往中間集中，感恩~現在我已經不會像第一節課時停留那樣抖個不停了。很久沒練習的呼吸法Kapalabati，倒是完全跟上Chops的節奏，所以練得很舒服，Chops說"練氣以動，練心以靜"，因此體位法就是練氣、呼吸法就是練心。下課後去紫琳吃花素蒸餃，好久沒去，連老闆娘都來問我最近怎麼樣啦，沒想到蒸餃才送上來，

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第四節課，選擇了TJ的Restorative，療癒瑜珈還真的是我現在最需要的，跟小昭一起去上課，有點趕，進教室時大家都已經在靜坐了，還好已經上過課，所有的道具自己都知道如何到位。75分鐘的課，靜坐之後只有三個動作，然後是呼吸練習、大休息後就下課了，因此每個動作都花了足足十分鐘以上，足以獲得最深沉的伸展。但跟Yin Yoga不同的是，療癒瑜珈使用非常多的道具來支撐，因此身體可以幾乎完全不需用力，就能獲得放鬆的益處。今天最特別的是用椅子練習肩立式，我曾聽同學說過這節課中曾用這種方式練習，但自已卻是第一次遇上，椅子上墊好摺成四折的瑜珈墊，上面還鋪上四折後的大毛巾，椅子腳下用抱枕上鋪好毯子，肩膀要能確實的放在地板上，因此其實也是個深沉的後彎。復課後我第一次練習倒立的動作，剛開始有點不習慣血液衝到腦門裡的感覺，不過慢慢就感覺舒服多了，跟著TJ很有磁性的放鬆口令與聲調，逐漸進入不是昏睡、

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第三次上課，同樣選了Gentle Class，不過是Angel的課，多少還是會緊張一些，因為動作會比較多。六樓大教室並沒有客滿，跟Angel連續有幾節課有關，因此比較沒有平時客滿的壓迫感，只是貴珠要我跟她一起在第一排，我也是有點緊張。其實Angel的課口令速度我很喜歡，稍微慢些可以練習比較深度的呼吸，但定速不會忽快忽慢，配合動作練起來很舒服。尤其Gentle Class停留的時間不會太久，大約6~8個深呼吸，可以適度的伸展。動作大致分為四足跪姿的腿部動作跟跪姿的手部動作，兩者不斷的交錯，Angel動作編組就是很讚，一定全身都會伸展到，但因為不是手腳同時練習，所以就不會像站姿比較吃力，很適合現在的我。不過Angel對於動作的細節角度很注意，講解得詳細之外，都用基礎的替代動作，所以讓重新剛開始複習瑜珈的我練得剛剛好舒服~但我可不敢繼續接Hatha 1了，慢慢來，舒服的一節課就很讚囉，

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-87463788194912850002009-09-19T20:59:00.001+08:002009-09-20T15:12:50.859+08:00

隔了二天，沒有想像中特別的身體酸痛，雖然每個動作都要花蠻多力氣來教育自己的身體的，不過似乎身體的記憶仍在，沒有淡忘太多。週六中午過後來上Heidi的Gentle Class，遇到很多熟識的同學，大多很關心我的身體狀況，非常謝謝大家喔~這節課完全的客滿，連搖滾區都滿滿，Heidi的課還是非常受歡迎哩。她一樣花很多時間先聊聊天、問問同學有沒有想分享的事情，或是提出問題。課程的主題是後彎，主要練習Cobra，也有雙人練習，步調很慢，加上一些扭轉的復元動作。由於有同學問到如何避免形成骨刺，Heidi特別提到當腳有前後的動作，特別是在坐姿扭轉時，要特別注意骨盆轉正，跟扭轉成反方向，否則就容易造成脊椎的位移，在開髖關節的動作時特別要小心。由於課程開始時談話的時間蠻長的，感覺動作不太多，但是重複練習Cobra，像是主題課程，感覺也很不錯。下課後碰到秀蘭姐在教室外要等上Ashtanga 2，

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-2385982644272440772009-09-16T14:13:00.001+08:002009-09-16T14:44:48.238+08:00

抖~~~休息一個月後回到瑜珈教室，心情上需要很大的勇氣…也是一個月沒搭捷運了，因為我的狀況還不適合上下樓梯，整個行進的動線都需要一點專注…抖~~~都忘了光腳走路的感覺，很久不見Chops，他看到我也很驚奇，第一節就選他的課，我有點緊張的說，我試試看啦…沒想到還被請出去示範第一個伸展動作，Chops還真忘了我還可以算是病人耶…好笑的是，後來上課的時候，Chops說提到他去日本三個星期回來後，每個同學幾乎見面都是懺悔似的說「很久沒來上課，變胖了…老師好像又變瘦了呀」，Chops卻說「肉體只是暫時的外在…(配合著同學們強忍著的笑聲)…或許你們還是認為我現在在胡說八道…」老師搞笑功力還是絲毫未減啊…抖~~~熟悉又陌生的靜坐、呼吸練習、梵唱、基礎的瑜珈動作，但是每個動作都抖~~~個不停，Gentle Class的停留時間長，抖得更厲害…下犬式、蛇式、座椅式、弓箭步…沒有一個動作我有信心可以做到到，

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八月中旬住院手術，剛好遇上猝逝二舅的告別式也沒辦法參加，人生的悲歡離合真是難以預料。一星期後出院回家靜養二星期，期間只出過一次門還有回診，銷假上班後一個星期還算OK，體力逐漸恢復，但走路的速度還是刻意放慢，已經停課一個月的瑜珈課準備復課，自己其實沒什麼信心能上完一小時的瑜珈課。先想著選些最基礎的課程，只是對自己的身體陌生了一整個月，手術後半年都還不能提重物，我需要走的路還很漫長。對於六年來習慣每日觀察自己身體狀況的我，又突然回到原點，好處是讓我必須重回初學者的初衷及心情，當個瑜珈的新生吧。

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這是往外公家路上的風景，從小時兩側空空的道路，小小的樹苗已經成長成可供大家庇蔭的大樹。以前每天早上九點就得守在電腦前面，倒數計時的緊張等待預約瑜珈課，順利約到時如釋重負、若遇到後補又難免情緒低落，連手機的行事曆上都預先排好下周的瑜珈練習進度，照表操課，休假時也都參考瑜珈課表，每日上課幾乎無一遺漏。現在我很少預約課程，預約課表上經常空空如也，我發現自己釋放出很多的自由，排出更多時間可以不受牽制的進修受訓，而且遇到排休，我都直接跟家人會合，共享更多的家庭時光。今天下午也排了半天的休假，其實我有足夠的時間可以先上一節瑜珈課再去外公家，但我決定爭取時間，所以先確定了外公用過午餐後，約下午一點就抵達，專心的陪外公泡茶聊天，這次我帶了四季烏龍過去，聊茶、聊家人、憶外婆，本來預定停留一小時就讓外公休息，還可以帶孩子們去喝下午茶；沒想到越聊越高興，一聊聊了三小時還欲罷不能！到了四點，

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-58620167782797471752009-07-13T11:03:00.003+08:002009-07-13T11:20:18.943+08:00

標題會用引號，是因為這是一篇上課的習作，而且老師指定要用Blogger來練習，所以我就用了現成已有的帳號。這兩天有機會受訓，講座的名稱是「Web2.0 部落格建置與管理」。對於我這個已經寫了幾年Blog的人來說，講座內容基礎的部分我可能已經經驗蠻多了，但這個習作的題目卻讓我有很多感觸。因為如果我回答這個題目的答案是：我最高興的是，終於下定決心不再花時間寫Blog了，看起來似乎有點矛盾，但如果真的曾花過大量時間投注在寫Blog這件事上的人，就會了解從構思、寫作、貼圖、修圖、排版、回應等，每天要花多少的時間。從優點來說，我們會有機會跟許多不曾謀面的網友認識、交換回應，但多數的時間裡，其實Blogger自言自語的機會還是比較多，反而跟自己身邊其他的人 (尤其是家人與同事) 互動機會就減少了，資訊數位時代最諷刺的事情大概也就是如此。尤其這個瑜珈的Blog對象其實很小眾，

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-5271171951456574052009-07-03T18:40:00.005+08:002009-07-03T18:55:35.441+08:00

腸胃欠安已經拖了一段時間，加上這半年來體力下降的情況每下愈況，終於迫使我抽空去做健康檢查。報告昨天寄到手中，打開來一看，血液常規檢查七項紅字！血紅素只有6.3g/dl，只有參考值12~14的一半，醫生認為我有隨時昏倒的危險，開了三個星期的鐵劑要我補充到正常值。只是如此一來，我因為練習瑜珈慢慢改為吃素的習慣約有四、五年，就成了缺鐵性貧血的眾矢之的，周邊的親友都力勸我加些葷食，但我實在難以回頭，可讓關心我的媽媽最為了我的飲食傷透腦筋。晚上媽媽端來一鍋熱騰騰的味噌湯，這是我們家裡的私房食譜，豆腐、高麗菜、番薯，打上蛋花，就是帶有甜味的味噌湯，是我小時候常吃的「媽媽的味道」，又快又美味，讓最近經常食不下嚥的我終於一連吃上好幾碗。倒是我的兒子說，他怎麼沒吃過甚麼媽媽的味道？沒辦法，我不擅廚藝。不過我也曾努力煮過咖哩飯與炒米粉，哪天真該下廚給兒子們嚐嚐~

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-18962988907098091172009-06-23T15:37:00.007+08:002009-06-23T15:56:54.572+08:00

今天是外婆的告別式，會場上很多親友都來了，有的已經很多年不曾有機會見面。記得帶孩子們之前先過去拜祭時，老大說了很有哲理的話，他說本來以為親人離世時會很悲傷，沒想到其實大家的心情很平靜，反而像是個提醒，要我們更珍惜還在身邊的親人。外公說蠟燭燃盡就會自然熄滅，因此要大家記得外婆的溫暖與微笑就好。我第一次感覺至親離世，特別感觸良多，繁文縟節對我們其實並無太多禁忌，不過當家屬排名時，我是排到幾乎最後，甚至在我的兒子們後面，我才了解所謂「外」在中國傳統觀念中的意義，但是往前放眼望去，跟外婆真正貼心的，難到真的是如此排序？我知道外婆不在乎，我也不在乎，因為她在世時，對我是個非常重要的長輩，而且因為我是外長孫女，因此是最長的孫輩，從小讓外婆帶大，我們的親密關係也最長，實質重於言表，我們也了無遺憾。對於外婆，我滿心感謝。永別了~

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吹乾了我就走活到某個年紀，吃過足夠苦頭，我們的直覺就是那一陣風。當那陣風告訴你該走，你要順著風走……拿得起，放不下；相遇簡單，告別難。找工作、找愛人，都簡單；離開他們，難。追求，是科學；放下，是藝術。對於工作、愛情、友誼、名利，大部分的人，包括我，總是放得太晚。一個星期三的早晨，我從陽明山苗圃登山口上七星山。前半段輕鬆，過了七星公園，石階變得陡峭。繞了幾個彎，到一個轉角，一位老先生坐在路邊。他光著上身和雙腳，洪亮地叫：「早！」我邊喘邊回應：「早！」他吃著蘋果，氣定神閒。我猛吸空氣，狼狽不堪。我們在窄小的石階上對看一分鐘，一句話都沒有。我看著他的臉，猜測他已經七十歲。他背後的樹上掛著一件白色汗衫，不動如山，好像也有七十歲。「不冷嗎？」我問。「不會啊。」他給我一片蘋果。「天天爬？」我猜天天爬的人身體才那麼好。「偶爾來。」他微笑說。他如此省話，我還有一半路要爬，所以站起來準備走了，「我先走了。

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補行上班日的星期六，早上九點接到爸爸打電話到手機，通知我們，外婆清晨六點左右在家中安然仙逝了。大家雖然都還是難掩不捨，但是以外婆的身體狀況來說，也許離世是最好的解脫，而且早已移居美國的三舅舅正值每年回台探親期間，因此外婆的五個兒女都隨侍在側，可說是了無遺憾了。我心裡惦著的是還在世的年邁外公，不過爸爸說我們孫兒輩先別過去探望，等長輩們把外婆的後事處理妥當，自然會通知我們過去外婆跟我們的關係一直都很親密，因此是我長大之後第一次感覺到失去近親，雖然我結婚生子後就沒辦法再頻繁探望，但生老大的時坐月子，還是我的外婆來幫忙的，我也很高興我的孩子長大後，應該還對外曾祖父母仍有記憶。下午去接孩子們回家，告訴他們外曾祖母離世的消息，老大成熟的說，壽終正寢是最幸福的。我說之後要更頻繁去探望還健在的外曾祖父，他也同意的說，這樣沒伴了會很寂寞，我們應該要常常去。人生都有終點，到了我這個年紀，就會更有感觸，

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對於瑜珈體位法的練習不再那麼熱衷，其實一陣子以來已經有跡可循，但是到了上個周末全家暢遊日月潭回來之後，我像是真的感覺自己已經到了另外一個人生的轉戾點，終於領悟到我的生活需要徹底的改變。今天我也沒有去上瑜珈課，把很難能預約到Angel老師的課全部取消，改去參加我從未參加過的孩子學校母親節園遊會，當學校的志工爸爸遞給我一朵塑膠的康乃馨，我竟有莫名的感動，因為似乎才是昨天，我曾多麼希望我忙碌的媽媽能參加我的學校母親節園遊會，並且也誠摯的想送同樣的康乃馨給我的母親，轉眼間，我卻因為花費太多練習時間在瑜珈教室裡，而錯過了每一年孩子們的引頸期待。昨天老公帶我去買了好幾個陶壺，我們打算開始養壺喝茶，好好學習與享受共同攜手的人生下一個階段。這個Blog，我將不再記述瑜珈體位法的練習或是課程的內容，因為我上瑜珈課的時間也已經大幅減少，或許重心都會轉至另外Yahoo的Blog上，這裡如果有機會，

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這個星期我的瑜珈課上課節數創新低，這第五節課就終結了，因為週末我已經有其他計畫，所以也不過來上課。還好昨晚就接到隗隗的簡訊說今午有餐敘，我才特別來上早課，否則如果臨到中午才知道，可能今天又成了無瑜珈日^_^lll…。選了早上7:30 Karina的☆Hatha 1☆ ，四樓大教室15個同學，有2個最晚到的同學就是沒察覺跟著早到的同學集中在B區，不過還是讓Karina請了過來。靜坐後三聲OM及三次Santih開始。從Table Pose開始Cat & Cow四次，推到下犬式停留10個深呼吸，重心往前Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣Cobra，吐氣趴下，重複三次來回，推回下犬式，兩腳往前走到手中間吸氣延伸、吐氣前彎停留10個深呼吸，吸氣兩手往上，吐氣兩手放下回到山型。傳統Hatha拜日式，只要常上課，我就不會弄錯Karina的順序，原地吸氣，吐氣兩手胸前合掌，吸氣兩手往上，

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昨天星期三我沒上瑜珈課，休假早半天帶孩子們回家，晚上也沒再出來上課，讓老公沒有時間壓力的加班（雖然一直加班工作也不是好現象啦）。有個朋友告訴我，她碰到以前的瑜珈老師，當知道我現在瑜珈課上課時數大幅減少後，第一個反應都是很驚奇，但知道我是陪家人後，都說很好！哈哈哈哈哈~我老公甚至猜測年底Pure Yoga到期後，我可能屆時不會再續約。至於是否會終結了我的瑜珈練習，我也是很隨緣的看待，這個Blog也是，有的時候，真的不想寫什麼，有的時候，想寫的也不方便寫，所以不寫。星期四中午Angel的Hatha 1同樣在四樓大教室，跟上回差不多，搖滾區有同學，但兩側卻零星的有空位，我也還是選了B區第三排的空位，左邊與右前方第二排也一直留空位，大概就是剛好滿48個同學。Angel也是說「這是星星課，是給初學者上的」，小昭今天也來了。靜坐三分鐘後開始梵唱，Angel特別說梵唱的時候最好不要亂動、而且閉上眼睛，

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下午要早點回辦公室，我改上Shannon的Power 1可以提前半小時，四樓大教室約25個同學。Shannon說她有時候在Pure Yoga會聽到有些同學久沒見面互相問候，但是對話卻是「好久沒看到妳喔，妳好像又胖了不少！」其實這句話還真蠻耳熟的，因為也有幾個人是用這種方式跟我問候的XD。Shannon說今天的主題就是Think before you talk or action，想想說的話或是作的事可能會對別人造成的影響，如果會造成別人的不愉快，就不要說、也不要作。靜坐後三聲OM開始，推到下犬式停留10個深呼吸，兩腳併攏，Walking Dog，兩腳走回手中間打開臀部寬度，吸氣延伸、吐氣前彎，兩手叉腰吸氣直背起身回到山型。兩腳併攏開始拜日式A五趟，第一趟後退與前進都用走的，趴下接Cobra，第二次開始標準式後跳與前跳，第三趟與第四趟在Plank與Chaturanga各停留5個深呼吸。

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中午沒上Angel的Power 1感覺有點怪怪的，晚上六點的Gentle Flow在九樓大教室，零星還有幾個空位，約45個同學，秀蘭還有很久不見的云也來了。靜坐後三聲OM開始，直接起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。兩腳打開肩膀寬，兩手往上夾在耳後臥拳，配合呼吸速度吐氣側彎，吸氣起身、吐氣換邊重複，來回數次；然後配合呼吸速度吐氣向右扭轉，吸氣回正、吐氣換邊重複，同樣來回數次。

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昨天星期日沒上瑜珈課，星期一中午的Power 1長久以來都是Angel的時段，這個星期改成Chops，我一樣照常預約上課，不過Angel的粉絲大軍就真的完全沒有出現，三樓大教室也沒有上鎖，只有了14個同學，Chops請大家都集中在A區，英雄式坐姿靜坐。三次Kapalabhati，每次練習30~50 下，我前兩次30下、第三次50下練習。接著頌唱Peace Mantra：Om saha navavatu saha nau bhunaktuSaha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastuMa vidvisavahai一起Om santih santih santih起身直接到下犬式停留10個深呼吸，兩腳往前走平行打開肩膀寬吐氣前彎，吸氣起身一半，吐氣前彎，重複二次，吸氣兩手扣大拇指往上吸氣，吐氣向右側彎，吸氣回正、吐氣往左側彎，吸氣回正，

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今天要加班，但我還是跟同事說，一定要讓我上完至少一節瑜珈課才能上工啦。這節課在九樓大教室，來了50個同學，現在周六早上一樣客滿。靜坐後梵唱開始：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉；頸部往下、往右、往左、向右扭、向左扭、下巴往上抬的時候，Angel說了好幾次「鼻子在眼睛下面」，哈哈哈，常會有人不自覺的往上看吧；

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這個周五我沒上Ashtanga 1，改上Karina的Hatha 1，這節也是星星課喔。真的有什麼不一樣嗎？其實大多數老師給我的感覺，有沒有星星真的差不多，因為沒有新生的時候就是一般課，如果有新生，即使一般課也會變得簡單些。不知道有沒有)☆Advanced☆啊？^_^lll...四樓大教室約30個同學，有一個男生，三個同學說身體不舒服，一個長骨刺、一個手腕痛、一個手掌痛…靜坐後三聲OM及三次Santih開始。從Table Pose開始Cat & Cow四次，推到下犬式停留10個深呼吸，兩腳往前走到手中間吸氣延伸、吐氣前彎，慢慢拱背起身回到山形。傳統Hatha拜日式，不過Karina都會加上原地吸氣，吐氣兩手胸前合掌，吸氣兩手往上，吐氣前彎，吸氣右腳退後Low Lunge，吐氣前腳收Plank，吸氣膝蓋跪地、吐氣三點著地，吸氣蛇式、吐氣下犬式、吸氣右腳往前Low Lunge、

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6:45早課在三樓大教室，上週我因為去上Moon Day Practice所以沒來，今天早上11個同學，Chops說大家好睡、所以來的人沒有上週多，那可能上次比較滿吧？我們都自動集中在B區，但Chops要大家都移到A區，墊子拉靠近牆面，沒有人的墊子都移開。他說今天的練習方式會有點不一樣，還真有點期待哩。Chops說幫助別人是種會令人高興的感覺，因此要我們幫沒有來的同學努力練習，哈哈哈~不過他說最想幫助別人的就是媽媽啦，他的媽媽昨天北上，最關心的就是有沒有吃飽，所以他昨晚吃得非常非常飽！沒辦法跟我們一起練習。這麼飽喔？呵呵。靜坐後直接開始三次Kapalabhati，每次練習30~500 下。接著頌唱Peace Mantra：Om saha navavatu saha nau bhunaktuSaha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastuMa

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星期四中午第二次換上Angel的Hatha 1，同樣在四樓大教室，我到的時後B區第三排還有三個空位，後來來滿了48個同學，但因為有個外國同學在搖滾區，所以我的左邊就是空的。Angel一進教室又說「這是星星課，是給初學者上的」，啊、每天都要有初學的心情不是嗎？^_^lll…她要我們每個人都拿塊磚，就可以猜到內容跟前天中午「一般的Hatha 1」並不一樣，結果…更難！真的…是給初學者上的嗎？靜坐三分鐘後開始梵唱：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih繼續Ujjayi呼吸練習，起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，

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星期四了，但我才要上第三節課，昨天忙完已經快七點半，還是可以趕上一些課，但實在太累了，雖然不餓，也還是約了家人一起吃晚餐，八點才吃飯，這樣的日子還得至少撐到下星期二，呼~星期四早課的Gentle Flow換成Karina，三樓大教室13個同學，大家自動集中在B區。靜坐後從三聲OM與三聲Santih開始。Table Pose，直接推到下犬式停留10個深呼吸，怎麼好陌生的感覺^_^lll…兩腳走到手中間兩手握腳踝前彎停留10個深呼吸，吸氣直背起身兩手往上合掌，吐氣兩手回到胸前。拜日A三趟，前兩二用走的，第三躺開始用跳的，Karina來幫我推了一次下犬式。拜日B二趟。再一次拜日A當成Vinyasa，從下犬式右腳往上Dog split停留5個深呼吸，右腳往前Side Angle Pose停留10個深呼吸，起身到Warrior II停留10個深呼吸，前腳伸直，接三角式停留10個深呼吸，半月式停留

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原本中午有餐敘，所以昨天已經把這節預約取消，沒想到(還是該說早該想到)上午十點半時隗隗說要改期，那時後我打電話預約是後補第17位，後來11:45我又再打電話，已經有位置啦，所以就來上課囉。九樓大教室46個同學，還有幾個空位哩。靜坐三分鐘後開始梵唱：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih突然Ange說如果梵唱是要幫助我們集中注意力，因此如果不想跟著唱，也不要作別的事。啊？有人做甚麼別的事呢？繼續幾個Ujjayi呼吸練習，起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；

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昨天晚上與法國工作人員的工作餐會，到晚上十點才結束，還搭了老闆的座車到捷運站，省了一段走路的時間，但回到家也十點半了。孩子們早該睡了，聽到媽咪回家，又衝起來抱抱抱抱抱…超過11點還在叫媽咪上床~但我還是超過午夜才睡，早上六點鬧鐘響，我就醒了，窗外傾盆大雨，我起來梳洗，準備上6:45 Ashly的Hatha 1，老公卻說，要我晚上英文課之後去上十點的課都沒關係(最晚其實是九點的課)，要我別頂著大雨出門，回去睡覺。但我回去躺了十分鐘睡不著，又起床繼續準備出門，襪子都穿上了，聽到老二在睡房裏試探的喚著「媽咪~~~」我其實可以裝傻不去管他，但實在捨不得，又進去看看，老二坐起在床沿上，問他怎麼起來了？他說作惡夢，「媽咪陪我睡~~~」我給他心愛的鯨鯊玩偶，蓋好他的被子，哄著再睡，自己又繼續準備出門，但準備準備著，我突然想，我到底在作什麼？人生最重要的事情是什麼？拜日式還是孩子的安穩？轉回頭，回到睡房

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這節課在四樓大教室，來了50個同學，Angel一上課就說占自己的位置就好，大概又有同學早到但找不到喜歡的位置吧，所以下課後我也跟秀蘭姐說，真的不用特別照顧我們這種實在不可能太早到的上班同學，真的在哪個位置都一樣，Angel一定是教室的每個位置都走透透的啦，否則被主動留下位置的我們，真的感覺也很糗XD。靜坐後梵唱開始：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih靜坐後三聲OM開始，五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，熱身從兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手用力張開，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎開始由前往後，

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當了十幾年媽咪之後，慢慢自己才發現，原來成了兩個孩子心目中最有份量的人。今天我本來預約四節瑜珈課，Heidi的Advanced、Karina的Kirtan、Chops的Hatha 1、Kelly的Pranayama，結果我一節課也沒上。就是因為早上9:30的時候，老大跟我都在客廳裡、老公也已經起床，卻聽到唯一還在睡覺的老二在遠遠的睡房裡，用極愉悅的聲音喚了聲「媽咪~」他沒再叫，只靜靜坐在床沿上，我等了會兒他沒下來，就去床上抱他下來，其實他個頭兒已經高過我的肩膀了，還很黏我哩。全家都起床了，我真捨不得放著窗外的陽光還有家人，自己跑去上瑜珈課，索性把全天所有的預約全部取消，還不忘寫封簡訊給Flora，告訴她我早上不去上課了。我跟老大說，弟弟真可愛，起床叫媽咪還那麼快樂，老大卻說，昨天星期六早上弟弟起床時也同樣叫了媽咪，聲音卻是遲疑的，因為那時後媽咪已經出門上瑜珈課了，不在家。我聽了，

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今天是姪兒周歲抓周，因此家族中午聚餐，要趕到天母，還碰到新生高架橋拆除交通管制，擔心塞車(結果還是塞了超過一小時)，所以就沒上10:30的Yin Yoga，這節Power 1成了唯一的周六練習。六樓大教室連搖滾區4個有52個同學。靜坐後梵唱開始：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉

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Moon Day是不是不該練習Ashtanga啊？但是今天卻還是有Ashtanga 1，晚上Angel也有Mysore課程耶^_^lll…所以我還是來上Ashtanga了，四樓大教室還來了超過30個人！真讓我看傻了眼，大家今天還比平時更為認真喔~也有第一次上課的新生，所以TJ蠻忙的，他今天都沒來調我的動作，輪式第二次就說可以站起來，怪了，所以我Drop Back兩趟。有個資深同學很特別，我幾乎上Ashtanga都會碰到，今天就站在搖滾區、面對A區，上課前她自己先在教室中央倒立了幾分鐘，很難不引人注目，起身後開始上課，就變得跟A區一位同學面面相對，那位同學也不換位置，兩個人間的距離手臂伸直就會撞到，但是TJ也沒請她到別的位置。由於剛好背對在我前面，她的每次Vinyasa上犬式到下犬式是用跳的，而且很急很快（後面越累越快），我上犬式都還沒滑上去，她已經從摔到趴姿、

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早晨來上TJ的Moon Day Practice，出門時突然碰到一陣傾盆大雨，還好來得及回家拿傘。準時6:30開始，但連我只有5個同學，後來陸續又進來4個同學。今天早晨的靜瑜珈練習到7:30，接著圍成一圈梵唱與講解瑜珈經。有個同學過了7:30才進教室，梵唱都結束了，似乎是不知道有Moon Day Practice的特別課程^_^lll…墊子拉到牆邊去，每個人還都需要四個磚塊及一條瑜珈繩，一條大毛巾。動作不多，就五個。TJ說Moon Day Practice同樣是來關照我們的呼吸，加入更多的專注觀察。第一個動作把瑜珈繩套在膝蓋上方的大腿處，兩腳併攏，臀部頂在牆面上，兩腳往上放在牆上，兩手則掌心互對的用手刀45度的放在身體兩側，腳板勾、大腿往上踢，停留10分鐘。第二個動作繼續把身體更往牆面靠近，臀部往上，兩手肘撐地、掌心托住薦椎的位置，臀部頂在牆面上，同樣腳板勾、大腿往上踢、但是薦椎往下，

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星期四中午第一次換上Angel的Hatha 1，在四樓大教室，意外的AB區都各有三個空位沒有客滿，有幾個班底說沒習慣在星期四上課所以沒來^_^lll…，42個同學也夠多了。沒想到Angel一進教室就說「這是星星課喔」，哈哈哈，那不是更好嗎？不過沒有新生。靜坐三分鐘後開始梵唱：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthu一起om santih santih santih繼續Ujjayi呼吸練習，今天比較久，大約二分鐘，是因為星星課嗎？起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎

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星期三中午Angel突然沒有了Gentle Flow，可讓我名正言順的可以來上Rachel的Gentle Class，已經三個月沒上她的課了，有點想念哩，而且雖然是Gentle Class，因為速度慢，所以可以練得很深入。我沒有預約，因為最近工作很忙，不過中午都還好，九樓大教室約30個同學，還有不少平時上Angel課的同學哩，佳芳也來了，大家沒有去上Power Hour喔？^_^lll...Rachel上課其實話說得很多，講解也很清楚，我比較想去記的不是動作的順序，而是她對於瑜珈之於生活態度的詮釋。例如她會要我們省思，自己向大自然擷取能量之後，我們回饋給大地之母些甚麼？是更多的污染？還是我們能有更多的感謝，知道能節省一些能源，多關燈、少用水，從身邊的細節作起。她說我們常因為生活的緣故，離大地之母越來越遠，因此藉著前彎的臣服，重回自然的懷抱~靜坐二分鐘後三聲OM開始。Table Pose

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星期二的中午突然沒有Angel的課，同學的組成大換血，我進四樓大教室時從A區門進去，一眼初看墊子全是人，我以為客滿，但轉頭往B區，卻發現從A區開始前二排都沒人，B區更是零零落落，原來這班的同學喜歡站後排^_^lll…跟Angel的課大家都要前排還真是習慣不一樣。最後來了約30個同學。但AB區比例大概是2:1。Shannon這節課有個主題是Gratitude，她說上個週末她去打保齡球，所以用了很多手指的力量，等她回來練瑜珈的時候，發現下犬式手指酸得要命！但是以前我們練習下犬式時多只注意坐骨往上，因此她要我們多注意每個動作平時忽略的位置，增加多一些Awareness在手指、腳踝後側、頸部等位置。而且要我們Be happy with things we can't do. Enjoy opening. 她說平時我們對於已經擁有的一切視而不見，一直要等到失去之後才會驚覺曾經擁有的感覺，

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來上6:45 Karina的Hatha 1，Flora也歸隊了，六樓大教室14個同學，其中就有4個男生，比例很高哩，大家都自動集中在B區。靜坐的時間很短，三聲Om及三次Santih開始。從Table Pose開始Cat & Cow幾次，直接往前趴下，吸氣Cobra、吐氣趴下，重複三次，推到下犬式停留10個深呼吸，兩腳往前走到手中間吸氣延伸、吐氣前彎，同樣重複三次，第三次前彎停留10個深呼吸，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手合十回到山形。拜日式A與拜日B三趟，後退與前進都改用走的，Karina在第二次的下犬式來幫我推。然後再接一次拜日A，從下犬式開始變化式。第一套動作從下犬式右腳往上Dog Split停留3個深呼吸，右腳往前Warrior II停留5個深呼吸，兩手背後握拳吸氣，吐氣Circus前彎停留10個深呼吸，吸氣起身，接Side Angle Pose停留10個深呼吸，回正前腳往後到下犬式，

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今天早晨特別趕八點上班，所以半小時前就進教室，還可以好好睡個覺休息一下，好多老朋友都來了，不過大多在A區，B區的看起來新面孔比較多，六樓大教室幾乎也客滿了，不過能量跟中午不太一樣，貴珠第一次上晚課，靜坐三分鐘後三聲OM開始。起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。今天很穩。兩腳打開墊子寬，Angel這次當然是刻意設計的把側彎與扭轉加在一起，吸氣兩手交叉抱後腦，吐氣往右側彎，吸氣起身，

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九樓大教室連搖滾區2個有50個同學。靜坐後梵唱開始，第二次練習這首梵唱，至少確定我沒貼錯內容：svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthuom santih santih santih起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高

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昨天半夜醒來時突然想起，因為下周二中午沒有Angel的課，所以已經不用九點鐘守著預約，那就可以上星期日早上8:30第一節早課啦，早點上完課，還可以全家去吃早餐哩，也可以整天假日跟家人在一起，所以就訂了鬧鐘早起，Chops的Gentle Flow。我剛進教室沒多久，Chops約八分鐘前也進教室，那時大概二十多個同學吧，他開始準備音樂還有場地的時候，大多數同學都在靜坐，上早課的同學資深比較多，氣氛也很沉靜，也是我喜歡的原因之一。等到Chops跟大家道早安時，眼睛睜開，Chops也說怎麼五分鐘之後突然多了好多人，我環顧四樓大教室，果然又多了十幾個人，來了約35個同學，包括似乎好久不見的春燕老師、還有筱雯哩。Chops說今天的課程有個主題，就是以前與現在，他問同學們，是否聽過很多老師說過要用呼吸帶動動作？他說從很簡單的動作開始，吸氣時兩手往上、吐氣兩手往下，但是遇到動作比較難的時候，

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10:30的Yin Yoga同樣在六樓大教室，不過今天沒鎖門，所以清潔完成之後，我們就早點進教室休息，難得我有機會與時間跟老朋友敘敘舊，現在因為上課時間不一樣，我連Flora一個星期都沒遇到幾次哩。後補似乎還是能補上，一共來了53個同學。不連Child Pose，只有7個動作，每個動作又是長長久久~~~磚塊的使用方式真是很特別，今天我又學到了不少。靜坐三分鐘後三聲OM開始。第一個動作起身到站姿，轉向右側，兩腳打開平行Prasarita Padottanasana A前彎，Angel說上半身比較長的人(相對來說就是腿比較短耶XD)可以把兩腳距離縮短一些，讓頭頂不要輕易的碰到地板，所以在頭頂下要墊一條小的毛巾增加一點彈性的空間可以伸展。其實我每次的距離都已經縮到別人的一半了，但確實背還是會拱起來，Angel要我再縮小，距離大概只比平時兩腳打開臀部寬多一點而已，

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星期六早上九點的Power 1，聽說有些同學回鄉祭祖，因此六樓大教室沒有客滿，約40多個同學。四月份Angel果然又帶另外一首梵唱，也果然除了lokah samastha sukhino bhavanthu...全都也是有聽沒有懂的跟...svasti prajabhyam paripalayanthamnyayeana margena mahim maheesahgobrahmanebhya shubamsthu nityamlokah samastha sukhino bhavanthuom santih santih santihMay there be well being to the peopleMay the kings rule the earth along the right pathMay the cattle and the Brahmins have well

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TJ請假有多久，我就有多久沒上Ashtanga啦，算算都快一個月囉。很高興週五又回到習慣的課程模式，四樓大教室來了約15個同學，有3個新生，比例還蠻高滴。TJ今天只調了我一個動作，就是Virabhadrasana B，Warrior II，後腳外緣用力踩地，然後後腳的髖關節要往前推更多，但是後面的手往後拉，前腳再蹲低，對我來說，英雄二可真的是非常非常非常難的。輪式立輪起身後回到地板，第一次聽到TJ說接Chakrasana，所以就乖乖的練了，發現有很多動作，平時真的基礎課很難練到，有時還是得上上Ashtanga或是進階課哩。課後拿了下週課表，我平時上的時段有些變動，Angel星期二、三中午的課都取消了，週四中午改為Hatha 1，不過卻有一節TJ星期三中午的Power Hour，沒上過TJ的進階課哩，有點想像空間~星期五晚上六點Angel的Hatha 1也取消，但Ashtanga 2卻改成

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6:45早課在六樓大教室，我到的時候A區燈已經關掉，Chops已經先到，來了14個同學自動集中在B區，非常安靜的靜坐。Chops一開口就說開始三次Kapalabhati，每次練習50~70 下，大家也很自動的就開始練習。接著頌唱Peace Mantra：Om saha navavatu saha nau bhunaktuSaha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastuMa vidvisavahai一起Om santih santih santih起身直接到下犬式停留10個深呼吸，右腳往前弓箭步指尖撐地停留5個深呼吸，兩手叉腰吸氣起身，兩手往前伸直，右手往後扭轉停留5個深呼吸，回正左手撐地在墊子外側、右手往上舉高繼續扭轉停留5個深呼吸，回到下犬式，換邊重複，最後後腳往前走平行打開肩膀寬吐氣前彎，吸氣起身一半，吐氣前彎，吸氣兩手扣大拇指往上，

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6:45的早課，六樓大教室14個同學自動集中在B區。靜坐後三個OM開始，直接就先到下犬式停留10個深呼吸，兩腳往前走到手中間吐氣前彎，吸氣起身兩手往上合掌，吐氣回到山型。重複一趟吸氣兩手往上合掌，吐氣前彎，吸氣延伸、先在這個動作停留10個深呼吸，再吐氣前彎，吸氣起身兩手往上合掌，吐氣回到山型。拜日A三趟，直膝停一下再趴下吸氣接Cobra。Heidi今天的重點是Cobra後彎時，感覺肩胛像個打開的扇子，所以肩膀後方要像扇子一樣打開，下方要像扇子末端往內集中，再推進去肩胛裡面，有點想像力的時候，感覺似乎真的可能多一些哩。第一套動作吸氣兩手往上合掌，吐氣前彎，吸氣左腳往後弓箭步，指尖點地停留5個深呼吸，後腳踩地，Parsvottanasana的距離，同樣先指尖點地停留5個深呼吸，吐氣前彎停留10個深呼吸，右手放右腳大腿上方，Utthita Parsvakonasana停留10個深呼吸，

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今天只排了這節課，四樓大教室51個同學，三聲OM開始。Gentle Flow沒有梵唱。起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。但卻沒有循例的的側彎與扭轉動作(Angel忘了嗎)，直接到墊子最前面，就開始Ashtanga拜日A的變化式，吸氣兩手往上合掌，吐氣前彎，吸氣起身手扶小腿、身體與地板平行，吐氣再次前彎，吸氣右腳往後弓箭步、兩手手指用指尖墊，吐氣下犬式，吸氣平板式Plank，吐氣

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中午同樣在六樓大教室，50個同學，靜坐後開始梵唱，Angel都會先說明梵唱的中文意義，突然最後說「這句話的意思就是現在要好好坐著，不要看來看去，動來動去」，哈哈哈…跟Angel頌唱一次，大家一起梵唱二次：OM bhur bhuvah svahOM tat savitur varenyambhargo devasva dhimahidhiyo yo nah pracodayat繼續Ujjayi呼吸練習3個深呼吸，起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，

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來上6:45 Karina的Hatha 1，已經一個月不見Karina了，六樓大教室10個同學，有幾個生面孔，尤其有一個自己在A區的（燈是關掉的耶），後來終於有自覺的過來自動集中在B區。Karina發了一張Mantra的講義，不過我已經會了，所以就傳給其他人，靜坐後頌唱Mantra：Om saha navavatu saha nau bhunaktuSaha viryam karavavahai tejasvi navadhitamastuMa vidvisavahaiOm santih santih santihKarina的曲調跟Elonne常帶的方式完全不一樣，更像吟唱的方式，粉好聽耶~從Table Pose推到下犬式停留10個深呼吸，吸氣Plank，吐氣三點著地，吸氣Cobra、吐氣趴下，重複三次，推到下犬式，兩腳往前走到手中間吸氣延伸、吐氣前彎，同樣重複三次，吸氣兩手往上合掌，

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早晨上班太晚，8:39才刷卡，所以趕上晚上六點的Gentle Flow真是超級趕，進六樓大教室的時候大家已經在靜坐了，我閃進A區第三排中央一個僅存的位置，比我還晚到的同學就只剩搖滾區囉~50個同學，三聲OM開始。起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。兩腳打開墊子寬，不過Angel口令說站到墊子最前面，結果只有資深同學往後站，否則側彎就要撞在一起啦。倒是Angel不知道是否因為口令喊錯，

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早上來遇到同事，我說昨天星期日，我整天都沒去上瑜珈課，好好的跟家人在一起，讓老公放心的去加班，真的有「進步」，沒想到小昭說她認為我最大的「進步」是願意臨時取消對我來說非常重要的課程，包括Angel與Heidi的~哈哈哈，不上課還被大讚有進步，看來我的生活真的比較「正常化」啦。倒是我昨晚跟老公說，吃喝玩樂的Blog每天上傳好幾篇，瑜珈這邊都沒動靜，是否有點說不過去…老公卻說，「瑜珈有沒有寫，內容還不是差不多」，他可能是直覺的說出這句話，但我卻有很多感想，讓我聯想到，為什麼有些課我不會去上，或是哪些課下課後，我好像寫不出東西來…原來有的時候，我沒有新的體會，而我射手在月亮的潛在個性，會讓我很快失去興趣，原來如此~~難怪我喜歡Angel還有Heidi的課，因為雖然動作都是那些，但她們講求細節、組合又變化多端，但有中心的標的，所以每一節課，我都會有深刻的感受。現在中午的Power 1也很滿，

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這個星期因為在現場預約，所以才終於約到10:30的Yin Yoga，已經快三個月沒上到Angel的Yin啦。同樣鎖門收票，可真爆滿，排到快沒地方放墊子，秀蘭姐獻策說搖滾區可以三個人一排，還被Angel罵說管好自己就好了，哈哈哈哈哈~九樓大教室塞了54個同學。其實Angel這節課如果不連Child Pose，只有5個動作，每個動作我看了錶(瞄到Angel走來走去調整同學其實也看錶)停留八分鐘！好樣的，今天全是開髖關節與劈腿~~~~同樣靜坐三分鐘，三聲OM開始，不過沒有梵唱。第一個動作是下犬式，可以用磚塊或是毛巾墊在額頭下，不過Angel喬我的時候發現磚塊太高，她幫我拿掉，直接額頭就貼地，把臀部推高，停留八分鐘~~~Child Pose 停留二分鐘，吸氣起身。第二個動作右腳往前弓箭步，後腳膝蓋跪地、腳臂放平，兩手肘貼地，本來對資深同學很輕鬆動作，Angel的課哪有那麼輕鬆，馬上說能劈腿的人，

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我今天也不算晚起，奇怪出門的時候就發現已經有點趕，到Pure只剩五分鐘就要上課，跟Angel同電梯，她也說我比平時晚哩，怪了，我到底在摸些甚麼？平日周六早上九點的Power 1不會客滿，今天卻滿到搖滾區也有4個人，六樓大教室來了52個同學。靜坐後梵唱，跟著唱一次，然後大家一起唱兩次：OM bhur bhuvah svahOM tat savitur varenyambhargo devasva dhimahidhiyo yo nah pracodayat起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始，定了神才看到很多熟人，Zoe也來了耶；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，

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我在Pure只上過8次Groove，二次Julie老師、其餘6次都是Stephen T老師，但他們都已經不在Pure，我查了記錄，最後一次Groove是2007年7月，已經都快兩年了^_^lll...星期五的晚上通常都會跟家人團聚，來上課的機率超低，但今天卻因為我早點接孩子們回家，一天研討會也都沒上瑜珈課，老公特別七點趕回來，讓我來上7:30的Groove，我才注意到已經縮短為60分鐘了。六樓大教室，約有35個同學，Heidi問有沒有人第一次上Groove? 她自己卻先招認，哈哈哈，對呀，我的記憶中她沒帶過Groove，她說有同學反應Groove不會流汗，所以今天要讓我們大汗淋漓，哈哈~~難怪我怎麼覺得有點像Hot Flow，有點熱耶~Groove的特色是音樂，另外雖然是Led，但動作重複次數不多、停留時間不長，也不會講解動作細節，因此不是基礎課程，還是有幾個同學需要停下來休息，

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昨晚沒睡飽，起床就很需要毅力，不過今天只能來上這節課，因為晚上有語文課，所以無論如何還是要來。六樓大教室，來了10個同學，靜坐後三個OM開始。右腳在內或是右腳半盤，坐姿吸氣左手撐地、右手往上舉高，吐氣時拱背轉向左腳方向、維持右臀坐地前彎停留10個深呼吸，吸氣拱背起身回正，換左腳在內或半盤換邊重複。回正吸氣兩手交叉、掌心往前推拱背、吸氣直背兩手掌心往上、眼睛往上看，重複三次來回。三次Kapalabhati清潔呼吸法，前二次50下，大概是看大家有點沒完全把肚子放鬆，第三次把速度放慢，一定要作到完全放鬆腹部，只要30下，Heidi說如果因為呼吸鏈息反而使胸口變緊，可能反而會讓體位法退步哩。直接推到下犬式先停留10個深呼吸，兩腳往前走、打開臀部寬度吐氣前彎，吸氣延伸，吐氣前彎，重複二次，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手回到胸口。呼吸練習，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手放下，重複三次。拜日A三趟，

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從大年初一就沒再排到Heidi的Power 1，今天特別排了時間來上課，還拉了惠雅也一起來，四樓大教室約35人，不怎麼平均，我在的B區只有9個人，其他人都在A區快滿了^_^lll...。靜坐後三聲OM開始，Heidi先問有沒有同學膝蓋不舒服，因為今天會作一些「關節」的動作。咦？是開髖關節嗎？不過這節課上完之後，我卻覺得後彎比較深。直接起身站姿兩腳平行臀部寬，吸氣兩手往上合掌，吐氣前彎，吸氣延伸脊椎一半，吐氣再次前彎，重複二趟，吸氣兩手往上合掌，吐氣Samasthiti。接著只有手的動作配合呼吸上下，吸氣兩手往上合掌，吐氣兩手放下，重複四趟。拜日A三趟，後退與前進都用走的，直膝蓋趴下再接Cobra。然後是二趟拜日B，同樣後退與前進都用走的，Warrior I第一趟時兩手往上夾耳，第二趟時兩手背後握拳加上後彎，都各停留5個深呼吸，今天的重點是分三段呼吸，第一段是腰部、第二段肋骨、

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今天中午意外的沒有客滿，還有四個空位，六樓大教室44個同學，靜坐後開始梵唱，跟Angel頌唱一次，大家一起梵唱二次：OM bhur bhuvah svahOM tat savitur varenyambhargo devasva dhimahidhiyo yo nah pracodayat繼續Ujjayi呼吸練習3個深呼吸，起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。山型站姿兩腳併攏，傳統

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Ashly的Hatha 1早課在三樓大教室，15個同學，微凉又下雨的早晨，出席率算不錯。掌心朝下結手印靜坐三分鐘，三聲OM開始。維持坐姿，吸氣右手往上延伸，吐氣往左側彎，左手手肘彎、但右邊臀部坐地式先停留5個深呼吸，然後胸口往右上方打開停留5個深呼吸，吸氣回正，換邊重複。第二趟同樣往左側彎停留5個深呼吸，吐氣拱背往左腳膝蓋方向繼續停留5個深呼吸，回到正面，慢慢拱背起身，換邊重複。推到下犬式停留5個深呼吸，兩腳往前走打開臀部寬、走到手中間吐氣前彎、吸氣延伸，重複五次，兩手叉腰，吸氣直背起身回到山型。兩手交叉反掌往上，腳尖墊高先往正面停留5個深呼吸，回到地板踩地，再次墊高腳尖、這次眼睛往上看停留5個深呼吸，回到地板踩地，吐氣兩手放下。兩腳併攏開始拜日A變化式，左腳先往後弓箭步停留5個深呼吸，後腳膝蓋跪地，吸氣兩手往上夾在耳後，Ashly喬我的肩膀要拉寬，吐氣推到下犬式，換左腳往前換邊重複，

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好久沒上Patrick的課了，因為每次要付費實在負擔太大，經濟不景氣啊XD，能多投資在瑜珈上的經費是很有限的。沒想到上周五看到這星期的課表，就這麼一節下午4:30有90分鐘的Anusara 2，所以周六上午在櫃檯排隊預約，確保自己約得到課，而且早上八點正就刷卡上班，這樣只要休假一小時，就能趕上這節課。來上這節課的組合很特別，Pure同學該是精銳盡出，所有我唸得出名字的同學都相聚了，好幾個已經有一陣子沒見面的同學都來跟我打招呼，相信上班請假的人一定也不少，沒上Vincent或是Angel課的人也不少，大家都很珍惜這次機會，三樓大教室約50個同學，能量的感覺很好，從OM就知道。今天的翻譯是Heidi，Patrick說雖然Size跟Chops不一樣，但能量相同，而且跟他相襯，哈哈哈~其實要當Patrick的翻譯很不容易，因為他說話的速度很快，而且就英文來說，

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中午好幾個熟面孔都沒來，所以到上課前幾分鐘，每一排的空位還很多，不過最後六樓大教室來了49個同學，一樣客滿，應該有不少是現場候補上的。靜坐後梵唱，跟著唱一次，然後大家一起唱兩次：OM bhur-bhuvah-svah.OM tat savitur varenyam bhargo devasva dhimahi.dhiyo yo nah pracodayat起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，

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這是我上Elonne的第52節課，也將是最後一節，因為她明天是最後一天在Pure教學，但我預定沒有再選她的課了。這是我在Pure的第1876節課，因此Elonne的課在我的練習裡占的比例非常有限，通常都是因為時間碰到所以來上課，今天早上也是一樣，反正約課也是要起床，乾脆順便就上一節課。我常思索原因，為什麼Elonne的課同學人數沒有Shannon那麼多，同樣都是外國老師，而且Elonne的課蠻完整的，會有梵唱與呼吸練習，基本動作一個也不少，她的體位法也很標準，我練了也會出汗，但說不上來，就是少了些甚麼吸引力，我自己也還是想不懂。不過今天早上六樓大教室也來了28個同學，剛好14/14分成兩區，春燕老師咳嗽很厲害，可見昨天她提早離開Angel的課是因為身體不舒服。靜坐後一聲OM開始，循例頌唱Mantra：Om saha navavatu saha nau bhunaktuSaha

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傍晚6:15的Hatha 1，原本不在今天的規劃行程裡，午覺起來後，5:30才預約的課。到Pure的途中遇到Erykah，問他怎麼比較少更新Blog，他說工作忙碌，所以上課也隨緣，約到了倒立課卻也沒機會來上，就算了。哈哈哈，怎麼我們現在都很隨緣，我也說約不到Angel的課就算了，晚上有空就再來就是了。這節課在九樓大教室，來了46個同學，一個新生，惠雅最後一個進教室，那時後A區已經完全客滿了，我看到她很驚奇，她看到我也很驚奇，哈哈哈，又是一個更隨緣上課的同學。去年11月底之後，我就沒上過Shannon的Hatha 1了，最近也比較少有機會上她的課。她一進教室就問大家，如果練習一個動作跌倒的時候，我們會感覺有所收穫、還是感覺挫敗？兩種答案都有人回答，Shannon笑說有勇氣回答答案也是一種收穫喔~她示範了一個Dancer Pose，這當然就會是今天最重要的動作，不過西方老師專注的重點比較不是

Lucyhttp://www.blogger.com/profile/13308723631339255641noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9000824.post-74243929094036335002009-03-21T08:04:00.002+08:002009-03-21T11:54:30.934+08:00

Yin還是沒後補到，雖然我是九點整按下去網路預約，第7位只跳到第5位，出門前我把後補按掉了，想想其實如果這節是Gentle Flow我也不會選，那就好了。但是預約還是大問題，尤其今天要約星期一的課，又有一節Patrick的Anusara 2，出門前兒子也還沒起床，只好乖乖的自己等在櫃檯前現場等預約，擺明了就是得遲到進教室，真是不得已。但是...好幾個資深同學，我們都唸得出名字的，都只是留了紙條放在櫃檯，人就走了，甚至紙條上寫的名字人有沒有到都不確定，當然她們人都走了，上九點的課就不會遲到，而我們自己乖乖遵守規定在櫃檯等的，我開始擔心是否要等到櫃檯人員處理完她們一大串親朋好友的預約紙條，我們才能開始預約？還好沒有，櫃檯先處理我們人在的，但是我也知道這就是我們在辦公室約不到課的原因之一，就算電話九點打得進去也沒有用，現場都約完了。櫃檯人員也很可憐，那些同學平時大概每天都是這樣約課的，

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