P1999 (午)Gentle Class/Heidi (60min)

隔了二天，沒有想像中特別的身體酸痛，雖然每個動作都要花蠻多力氣來教育自己的身體的，不過似乎身體的記憶仍在，沒有淡忘太多。週六中午過後來上Heidi的Gentle Class，遇到很多熟識的同學，大多很關心我的身體狀況，非常謝謝大家喔~

這節課完全的客滿，連搖滾區都滿滿，Heidi的課還是非常受歡迎哩。她一樣花很多時間先聊聊天、問問同學有沒有想分享的事情，或是提出問題。

課程的主題是後彎，主要練習Cobra，也有雙人練習，步調很慢，加上一些扭轉的復元動作。由於有同學問到如何避免形成骨刺，Heidi特別提到當腳有前後的動作，特別是在坐姿扭轉時，要特別注意骨盆轉正，跟扭轉成反方向，否則就容易造成脊椎的位移，在開髖關節的動作時特別要小心。

由於課程開始時談話的時間蠻長的，感覺動作不太多，但是重複練習Cobra，像是主題課程，感覺也很不錯。

下課後碰到秀蘭姐在教室外要等上Ashtanga 2，還問我要不要上？我連Hatha 1都還不敢上耶^_^lll…慢慢來吧，明天繼續選Gentle Class，先讓身體逐漸適應舒服的伸展就好。