799竹葉─過山洞

我最怕後視式，現在雖然能夠把膝蓋推開，但也只能摸到腳踝，看新生很容易就摸到腳掌，真是非常羨慕，更遑論還要穿手過山洞了，右手還勉強可以牽到手，比起自己以前算是進步很多了，左手就相當辛苦，剛開始還得用毛巾接上一陣子才接得到手，肩膀真是酸到不行。

晚課感覺筋骨並沒有比較鬆，由於竹葉老師的動作重複率比較少，有時候覺得深度好像比較不夠，否則就是停留的時間該長一些吧。

在回家的公車上又睡著了，今晚賣紅豆涼糕的老板娘沒有出現，有點失望，不過回家看到媽媽又幫我蒐集了一大推傑克的蒐藏品，包括浴室踏墊、棺材珠寶盒、CD盒、餐具組、鉛筆盒、玩具和手機吊飾，又高興得不得了，人生真是有很多樂趣。

最近體重有點回不來，晚上這幾天都要忍住不吃澱粉，其實不是忍住飢餓感、而是要忍住食慾，要做到不餓不食還真是需要修練。

經典

中午到Taipei 101的Page One Bookstore去看Yoga Books，這段通勤真不是普通的遠，信義幹線也要花上半小時，來回在公車上就花了一小時，可惜的是也沒看到什麼新的好書，可能瑜珈的書我也精挑細選的差不多了，市面上初級入門的太多，都派不上用場。等明年初去美加時再找吧，現在先省一點錢，也許Book Warehouse也能找到一些便宜的經典好書。

早上剪報時看到黃仲崑出了雙人瑜珈的書，但示範的動作真是令人搖頭，連背脊都伸不直，難怪虹萱老師對於只學了幾年瑜珈就拼命出書的人非常不以為然，尤其明星出書總是服飾絢麗，把瑜珈包裝成外在的東西，那真的談不上修行，還不如瑜珈提斯大方的承認就是運動還好一些，心裡真是有點感慨，因為並不是所有的人都能看穿華麗的包裝，結果在外面兜了半天，還自以為已經得到精髓，那跟李棠華特技團也真的並沒有什麼不同了。

798寶娟─坐久傷筋

寶娟老師常說上班族坐久傷筋、站久傷骨、臥久傷神，所以今天也用盤腿上了很多按摩環跳、八寮的動作，我倒是流了一些汗，感覺很不錯，而且覺得筋骨很開，髮夾的姿勢很輕鬆。我現在可以感覺得出來比去年的冬天自己有進步，因為早晨也能伸展到不錯的程度，所以我相信虹萱老師說的，到了最後，什麼時候練瑜珈感覺都一樣了，但那應該是很高的境界了吧，因為良蕙老師早課時都還常說，她早晨時筋真的比較緊，但我們來看，都是晚課時還達不到的柔軟度呢。

我現在常在想，由西方所發展出來的Power Yoga到底是不是練習瑜珈的正途？如果如虹萱老師說的，瑜珈動作或手印是由氣所導引的自然反應，那練氣就比練體力重要得多了，但如果沒體力也是沒力氣練習，有點二難。

這幾天來都覺得胃不太舒服，該買些山渣來泡茶消積食了。

報上今天都是維骨力的新聞，那種Rotta的藥還真的是很貴，不過知道了外包裝，至少出國去買時不會買錯了。

797良蕙─空中拍擊

中午良蕙老師教了一個單腳立地側面抬腿的動作，我竟然做到腿抖個不停，第一次有想自己先回來的感覺，不過我還是撐到老師說可以下來為止，後來換邊時我調了手腳的位置，是有容易一點，但還是非常辛苦，我應該找Pilates的書來研究一下重點和技巧。

後來還教了一個手抱頭頂的半輪式動作，老師說兩手軸肘要全部貼地比較難，可是我做得非常輕鬆容易，幾乎是在休息，後來我身後一個同學問老師她為什麼作不起來，老師說本來就是比較難的動作，做不起來很正常，因為需要比較多的條件，但我怎麼一點也不覺得困難。我在想，是不是很多我們所謂高難度的動作，對於某些人來說就是易如反掌，我自己有時某些動作就有這種感覺。

麗容今天的拜日式膝蓋太前面了，就是昨天我才請教了虹萱老師的問題，但我一直考慮要不要再課後告訴她，但感覺上我現在去糾正人家有點不太恰當，所以我還是沒有說。

課後我把影印的Ashtanga Yoga書的幾頁給良蕙老師，她這次就很興奮了，問我在哪裡買到那本書，大概是沒看過那本書吧，我請問了Jump Through的那套動作，她說她相信她也做不到。她倒是示範了一個二腳在空中拍擊的動作，我則做了施老師先直抬一隻腳再拍擊的動作，結果良蕙老師做我的動作看起來非常辛苦，不知道是不是因為不熟悉，我也不知道這兩個動作哪一個困難度比較高。我說施老師要我們在下課前作50次，丹冰老師問我作完了沒，我說是，她說我的身體比較輕，像她臀部比較重，做那個動作就難多了，這也像前面我所寫的一樣，我其實沒有難度的問題，只有體力的問題。良蕙老師也說，Ashtanga Yoga難在每個動作分開作都能作得到，但要串在一連串的動作裡，體力成了極大的障礙與挑戰。

但是Jump Through的動作我就不可能做到，因為我坐姿時手掌碰不到地面，所以是不可能完成那個動作的。

795春燕─遲到

早上公車遲了十分鐘，上課有點趕，今天又沒有用錄音帶，就直接開始上課了，還好只遲了20秒，但也夠我緊張的。

我的膝蓋還是不怎麼樣，聲響有小一點了，但是還沒全好。

作烏鴉倒立時，春燕老師要可以的人把腳抬一隻起來，不過我還抓不到重心，所以沒試，下來的時候老師說我應該作得到的，既然老師都對我有信心了，下次找機會我就自己試試看吧！

796虹萱─用功

今天我很準時拿捏時間，就怕遲了，不過虹萱老師還是比我還早，還叫住我，送了我二冊影印的瑜珈書冊，印度出版的 。

然後她問我帶了書沒有，我說書太重，所以帶了影印的圖片，我先問了坐姿，因為我手掌碰不到地板，老師說是因為我的chakla還在上面的緣故，我不太懂。不過老師說那是因為我有很多的疑問，以後肩膀下來就會碰到地板了；然後我問了手印，她跟我說了很多禪宗的事，然後說最後就是要唸般若波羅密，我也不懂。

我還問了一個腳指尖下壓畫圓的問題，老師說是指尖會自動帶動腿的旋轉，和氣的傳導完全不一樣，讓我非常驚奇。

今天的課沒有太多高難度的動作，很輕鬆的就下課了，然後她問我問題問完了嗎？我說還很多，所以我問了拜日式膝蓋角度的問題，果然還是要九十度才對，否則圖片上的人脊椎是彎曲的，造成非常大的壓迫而非伸展，完全是錯誤的示範；我又問了三角式，因為手的位置常被其他老師糾正，讓我無所適從，沒想到虹萱老師卻說，我的資質很好，她認為有些老師並沒有資格校正我的動作，反而造成我的迷惑，所以我的問題才會那麼多，讓我一下子接不下去。

她還指出一張圖片說，她相信圖片上男子是吃全素的，因為沒有沾黏的肌肉，連丹冰老師也一起來看，後來班長也來了。

我最後問了輪式，老師說我該從簡單的方法開始練習，然後去分辨和難的做法有什麼不同。

我覺得每次和虹萱老師談話都很有收穫，其實剛開始我上她的課時常常不知道重點，美玲也曾抱怨上課都不會流汗，我現在才了解那是因為虹萱老師著重的是氣的運行，而不是把瑜珈當成運動，我下次該問問老師對於強力瑜珈的看法。

我好像該在星期五下次上課前把她送給我的書冊唸完至少一冊，否則就太不用功了。

795雲媖─法無定法

今天第一次上雲媖老師的課，老實說，她和我想像的真的完全不一樣，我對於瑜珈老師的身材還是有點成見，總覺得不該有不該有的贅肉，不過她的課和虹萱老師有異曲同工之妙，難怪吳老師會推薦她的課，有點不像瑜珈，雖然也有些瑜珈的基本動作，不過感覺上大部分的動作是各個關節的靈活，怪的是並沒有太多伸展拉筋的動作，卻要我們作所有劈腿的動作，然後犛鋤和輪式她就沒有教，而要能作的人自己做，我是能作所有的動作，但身體並沒有太多流汗或發熱的感覺，不知道是不是跟天氣稍涼有關。

有一套轉身的動作因為腳掌不轉，所以感覺有點奇怪，下課後一位資深同學蔡欣樺真的就問，那樣拐拐的很奇怪，老師卻說，自己想怎麼做就怎麼作沒關係， 只是拉到的位置不一樣，並沒有對或錯，她說法無定法，用的語詞很佛法的感覺。

晚上我把良蕙老師借我的錄影帶拿來看，是洪獻宗老師的清涼自在鏡湖篇，說實在我可能沒什麼慧根，看那麼多大自然的畫面，瑜珈的動作卻很少，覺得有點詫異。

強力瑜珈的VCD就和我想像的比較接近，我在想要不要也去買來看，因為拍的相當不錯，指導的片段非常仔細，但是聽中文總覺得有點奇怪，很想買原音來聽，但又擔心聽不懂，有中文字幕總是好一些。

明年出國時，我想買一些國外的影片回來看，但當然不要再看初級的影片，那種瑜珈墊附送的錄影帶就讓我了解一般初級的內容，已經不是我所需要，不過我想要的，應該是像表演一樣的內容，而不只是教學而已，因為平時我已經在上課了，我只是想當優美的影片來欣賞。

雖然瑜珈一直說感覺放鬆很重要，是瑜珈配合身體，而不是身體配合瑜珈，我想我還沒到可以領悟那個境界，要學的東西還很多吧。

794寶娟─冬季

午課一位同學在問寶娟老師認不認識另一個年輕的瑜珈老師，說她的動作有很多強力瑜珈 ，聽起來有點奇怪，大概是臺灣的翻譯方法吧，洪老師說曾來試教過一次，柔軟度很好、教得也很好，但就是話太多了，同學說是不是太商業化？洪老師說她很重視老師個人的修為，我是不太懂，因為我曾接觸過的老師都很不錯。

只有上次去邱素貞城中店那裡試上的年輕老師把我嚇了一大跳，聽說是老板娘的女兒，我也在其他雜誌看過她的報導，但與學生非常疏離，只是自己會做動作，完全不看新生是否能跟上進度，就放了錄音帶也不管，我也是因為那樣，發誓再也不上連鎖店的瑜珈課，所以才立刻決定改到這裡報名，我想我的決定是對的，因為後來才知道佳玲在邱素貞那裡上了十年瑜珈了，她來這裡試上的結果，就說老師和學生的互動有天壤之別，不過因為她已經繳了終身年費，所以反而離不開，這樣是福氣嗎？我只期待她也會碰到其他好一點的老師。

洪老師曾告訴我，當瑜珈老師最大的不同就是要有親和力，而不是自己能作多高難度的動作，所以我一直在想，我可能是想朝修行的方向去學習，而不是去當老師吧，這也是我對師資班有點躊躇不前的原因，雖然大家看我學得不錯都會建議我去上師資班，但我一直擔心和我想像的會不會很不一樣。

今天的午課也是上到一點半，寶娟老師現在都努力多了，不過還是沒有站著的動作，拉拉筋也好。

明天早上就會碰到新的雲媖老師的課，有點期待，上完之後星期日就可以和虹萱老師談談感想吧！

天氣突然變冷下雨了，早上還有27度，現在可能不到20了吧，也許該真的進入冬季了。

793虹萱─OM

很久沒有老師帶我們誦OM了，所以今天打坐誦音，我覺得好過癮！聽自己的聲音由高亢慢慢轉為低沉，感覺整的身體的內部震盪，真是很棒。只是我今早的筋骨感覺非常的僵硬，連打坐都有點吃力，感冒真的還是有點影響，我上課時還忍不住咳了二聲，還好就止住了。

下課後我在後面休息時，第二班的同學因為打蚊子而引起老師哈哈大笑，她問同學如果打坐時遇上蚊子要怎麼辦？同學說那只好讓它咬。老師說她如果晚上被蚊子的嗡聲吵醒，就當成蚊子要她起來打坐，她會誦OM音後開始打坐，結果蚊子反而不來了，她說因為OM音和蚊子的嗡聲其實很像，所以也有人用蜂鳴器趕蚊子，聽起來很有趣。

老師今天糾正了我一個動作，很客氣的問我怎麼沒有把腳用力收進來，我還聽了三次才懂。下課時虹萱老師說我不是要帶書來嗎？我也一下子沒回過神，其實有點不好意思，因為我根本沒想起這件事，所以跟老師約了星期日的早課再帶去請教，今天可要把要問的動作作一點功課，因為老師可說星期日她要早點到呢！我可不能遲到了。

792良蕙─舞蹈

因為上午開會，本來以為趕不上中午的瑜珈課了，而且因為也是良蕙老師的課，心裡有點想偷懶去逛書店，但是行動上卻趕搭公車衝去上課，雖然遲了三分鐘，還是去上了課，位置因為很後面，近視的我不是很看得清楚自己的動作，卻有了機會從後面看同學的動作。

能不能領略動作真的也許有點天賦，有的同學真的完全沒有做到，當然功效也就很少甚至沒有，難度越高的動作越是如此，實在有點想幫她們的衝動，學舞的女孩在我左前方，她的動作很漂亮，但是舞蹈是不是跟瑜珈還是不一樣，我現在還是不太懂，也許該去問問對此曾發表意見的虹萱老師。

下課後美玲和班長還問我今天怎麼那麼晚，說本來要幫我留位置，真是不好意思。

791良蕙─錄影帶

良蕙老師帶了Power Yoga VCD和一捲錄影帶給我，不過她沒拿我帶去的VCD，她說看十分鐘就會看不下去了，不過她拿了海報借去，不知道有沒有幫助。其實我懂的瑜珈很少，老師們的市面當然見得多了，我很希望明年預定的休假能好好在其他的教室裡也學一些新的東西能回來分享。

上午的時間其實很趕，好像影響了同學上課的感覺，有點不好意思。

790竹葉─頭昏

果然中午竹葉老師問我怎麼昨晚沒去上課，但我昨天真的是病到快昏倒了，雖然到了台北車站時還打算等瑜珈課，但心理其實知道無法等下去了，連站著都昏頭轉向，好好睡個覺，我今天才能支撐。

今天中午的筋骨感覺很開，所以所有的動作都很容易作，正劈也很輕鬆，輪式也好像在休息，身體狀況好時感覺真是很不錯。不過頭還是昏沉沉的，可能還是跟流鼻水造成頭昏有關。

789思樺─後滾翻

思樺老師今天又上了膝立半弓式，手向上再轉過來，我想二手接上去我應該也作得到，不過老師要求頭不向後仰而要向前看則是增加了動作的困難度，後來還教了倒立，只要求腳尖離開一點點而不要太高，困難度也增加了，因為手肘反而要用力，比較耗費體力，還好上週六虹萱老師已經教會我正確的方法，所以我的腳尖可以離地，不過第一次飄得太快，還做了一個後滾翻，哈哈。

今天已經沒打算上第二節，決定一定要好好休息，所以心裡其實很輕鬆，真的是不能要求太多，其實我已經擁有很多了，想想很感恩，今天的早課也是收穫很多，覺得全身舒暢。

788寶娟─密宗

早課有新生問老師放的是什麼音樂，洪老師說是瑜珈大師的誦音，她說每個瑜珈大師臨終前都會留下一個音，後世的人把這些誦音串成一首樂曲，認為有密宗的加持，具有法力，聽起來很神奇，不過無論有沒有神力，音樂本身的確是蠻好聽的，只是我平時還是喜歡聽流行音樂，沒想過坐在公車裡還要聽餘瑜珈音樂。

今天的課也讓我滿身大汗，還上到超過時間，真是難得，洪老師大概今天精神特別好吧，倒是我的感冒讓我很不舒服，又碰上生理期，是生病累、還是吃藥累、亦或生理期累都分不請楚了，反正就好想躺下來。

787良蕙─巴黎

良蕙老師下週四要去印度南部觀摩Ashtanga Yoga，我之前就有這個系列的書和佳玲送我的海報，所以有點概念，但我不知道是六系列的動作。良蕙老師說下次要借我一捲錄影帶，我說我也會帶海報和VCD去給老師看，我還請問了老師一個搖船的動作，其實我不知道動作的正確名稱，以前施蕙馨老師曾經教過一次，所以請良蕙老師看了之後，知不知道我在說什麼。

今天的午課上了很多種鱷魚式，老師說不知道印度是不是有很多鱷魚，我倒在想原文的英文不知道是什麼，翻了好幾本書也沒有，應該再查查。

美玲很好玩，還說為什麼老師們最後都要去印度學，我笑美玲說，難道要去巴黎學嗎？

786春燕─師資班

雖然公車遲到了，不過邊等公車邊看我帶在身上的YOGA書，倒也不疾不徐，我想跟今天是春燕老師的課有關，知道課程的順序我比較不會擔心。

第一次穿上老公寄回來給我的NIKE紅色毛衣，有拉鍊可以拉開領口的設計真好，出去可以保暖、入內時可以把拉鍊拉下即可透氣，比一般的高領毛衣舒服多了。

下課後我給寶娟老師看我的月曆和書，她第一次要我去瑜珈學會考一張執照，其實我好像一直在等她開口，因為雖然彩嬌老師一直有要我去上師資班，但我總覺得她是有點客氣，但如果寶娟老師說了，畢竟她是開瑜珈教室的老闆娘，在某種層次上總是一種肯定吧！

不過寶娟老師也說，當老師後反而會退步，我想也是，不知道老師們教到有資質的學生有沒有很興奮的感覺。

我把買到的瑜珈月曆給竹葉老師看，她還以為我要送她，害我很不好意思，後來也拿給春燕老師看，今早老師們特別多，我說星期六時第一次腳飄起來離地了，和她分享這份興奮。

有時說瑜珈的事，真是要對象也有感覺才知道對味。

寶娟老師說淑慎已經回來了，但下星期又要去柬埔寨，能不為經濟壓力所苦，能好好精進，真是讓我艷羨，比LV旗艦店還有吸引力。

785德薇─月曆

早上是紀老師的課，她最近不知道是不是因為學生程度比較整齊了，所以典型的快速熱身動作後，也開始有一些難度高的瑜珈動作，讓我上起課來過癮一些。

原來也有學生是專挑她的課上的，她一直說大家今天的筋骨比較硬，但其實我並不覺得，這種天氣原本身體就比較不容易熱，散熱更快，所以要穿長袖衣褲，其實老師們自己都穿得暖暖的，卻忘了提醒同學們也要保暖吧，還是真的有些人不怕冷？

下午原本要去建宏書局忠孝店，卻不知道原來已經關門大吉了，結果想去新學友，路過誠品卻看到日曆展已經開始了，原本擔心很多人，卻也還好，一個熱心的小姐問我有沒有想找什麼特別的主題，我說要瑜珈的，說了三次她才聽懂，我原本是不抱期望的，結果她真的從抽屜裡幫我找到Yoga Journal的2005 Calendar，就是我在網路上看到的，雖然沒有Box Calendar，我也很高興了，想每一張都裱起來掛著，那牆面會有多漂亮。

784虹萱─三昧

今早我如昨天的計畫，簡單的熱身之後，我開始昨天的大拜式練習，虹萱老師問我多次之後有沒有向右邊偏移，建議我鋪上大毛巾後校正位置，今天的早課也是用這套動作開始，所以我就自己繼續，今天作了53次，課後問老師
超過49次之後是應該64次嗎，她說其實她對36次或49次的意義不是很清楚，她自己每天禮佛88次，也是算到最後都忘記了。

今天教的動作其實是高難度，先是烏鴉倒立之後，就是三角式接的倒立，起初我抓不準腳離地的感覺，後來老師應該是用一個指頭輕觸我的臀部，有了那點似有若無的安全感，聽老師的口令放鬆肩膀後，我的二腳竟然輕輕的漂起來離開地面，我自己真是不敢置信，我又向倒立跨了一步。

課後我告訴虹萱老師，每個高難度的動作像是孔雀式，我都是在她的課完成的，自己覺得真是不可思議，而且第一步跨出去之後，將來的信心大增，也知道該往哪個方向去，我告訴老師今天的收穫非常多，真的誠心感謝。

她問我看瑜珈書的時候，是不是看的時候，身體也有像作的感覺。我很驚奇，因為那應該是我覺得看圖片會感動的原因吧。

老師還要我在盤腿躺平之後，用膝蓋立地，把臀部再翹起，她說不懂的人會覺得只是魚式的變化式，但其實是完全不同的。

我問老師，在家練習大拜式時要不要數次數，還是自己練習到想停再停就可以，她說可以自己練習，還說會練到三昧的境界，感覺一下就天黑了。

我不知道什麼是三昧，我猜是佛學的名詞，還得問老師怎麼寫昧這個字，回來查了網路，才知道是大乘經典所言之三昧境不止四禪八定，我不太懂，相關的內容很多種，下次如果遇到巧玲，也許可以跟她請教。

783寶娟─肩膀

寶娟老師午課時說，肩膀是要來迎接快樂，不是承擔重擔的，還說鼠蹊過緊是因為太過我執，所以要學會從心放鬆，不執著。

由於上午課前正為了工作的事煩心，滿腦子都空不下來，心浮氣燥的，真是看不起自己。

回來後告訴修緯有關寶娟老師說的話，他說存在主義的觀點認為，人要要勇於選擇、並且要承擔自己的選擇，才是真正的存在，他說我看不開是「業障」，也批評了那些造成我困擾的人是「人不要臉鬼見愁」，我聽了哈哈大笑，反而好多了。

782虹萱─49次

虹萱老師早課教了一套大拜式，吸氣向上、合掌向下、放鬆雙手碰地、膝蓋碰地、大拜式前趴、手掌向上、放鬆、手收回於膝旁、手掌用力撐起直到腳跟落地、拱腰拱背上來、合掌向上吸氣、吐氣，這樣完成全套動作。

然後她說，請依自己的速度，做49次。

後來我想起禪妙八卦，那真是需要非常耐心的功課。

所以我想，這套動作我大概會作到下課了，然後我就開始作。其間老師一直去調整同學的動作，矯正膝蓋、肩膀、脊椎的歪斜，以鼻尖和手指尖作為矯正的參考體，不過她沒來調整我的動作，中間問我一次我的進度，我說第19次，然後在23次時她說時間到，所以我還是沒認真的真正完成49次，我心裡想明天早上也是虹萱老師的課，我就早到半小時，看能不能作完這一套動作。

下課後我在後面休息，第二節課只被要求36次，已有同學發出不可置信的驚呼聲，我不禁微笑，好想說，別得了便宜還賣乖喔。

781良蕙─鳩式

中午課前麗容一直壓不下去前彎的動作，我說要收腹，但她還是沒辦法推背，後來老師上課時說，那是因為丹田無力所以無法控制腹部收縮，因為都是脂肪。我從來沒想過拉筋跟肌肉力量還有關係，所以課後我請教良蕙老師，為什麼一個從地上坐姿站起的動作我一直使不上力，但是很多新生都輕而易舉的完成，老師一時也無法理解，但說應該還是重心的問題，我在想是不是我的臀部太重了，嗚嗚嗚。

今天雖然二節都是良蕙老師的課，不過內容並不相同，午課的鳩式真難，我第一次左腳試時吊下來好幾次，換右腳時好多了，沒掉下來但是重心還不夠低，胸部還貼不緊大腿，而且搖搖晃晃的，腿部力量真是還要再練。

780良蕙─按摩

帥哥今天沒趕上公車，車上的人也很少。公車上的電視節目從周末起就沒換，看到都會背了，還好有自己的音樂，聽莫文蔚的「盛夏的果實，心理感慨萬千。

這種天氣很不容易自然醒，又多夢，被鬧鐘叫起來的我，感覺整夜沒睡。昨晚也把羽毛被拿出來蓋了。

今早下公車時，覺得奇怪，怎麼天好亮，仔細一看，原來是路燈，等我過了馬路，路燈突然熄滅了，大地一片漆黑。十八度的早晨，比昨天又下降一度。

我開始第一次穿長袖上瑜珈課，本來擔心會很熱，裡面還是穿了短袖，沒想到涼得真快，長袖的保暖讓我舒服多了。也聽了洪老師的話，線再出門一定用絲巾把脖子包起來保暖，避免感冒。

這幾天皮膚都怪怪的，不知道是這個原因還是面霜過敏，我很久沒有買保養品了，從以前法國名牌保養品一大堆瓶瓶罐罐的，現在只剩一瓶去年冬天擦剩的面霜，也許真該換一瓶了。

第二節課良蕙老師上輪棒按摩，不過我沒上了，我還是比較喜歡單純的伸展和適度的肌肉訓練。

779寶娟─新生

秋涼之後就很少看到新生報名了，今天中午來了二個，其中一個看起來可能學過一些。

我自己也曾經是個新生，雖然是惠雅帶我去的，但因上課時間不儘相同，我一路走來都是自己奮鬥，自己在教室裏結交朋友，大部分的原因都是因為老師們喊我們的名字，慢慢就會熟識彼此，後來逐漸都是朋友，建立了自己的安定感，反而有點像回家的感覺。

寶娟老師超級好的記憶力，能記得四百多個學生的名字，真是令人佩服。

778思樺─空

思樺老師總是說，心鬆身體就鬆，空就是豐富，要我們好好體會，每個動作帶給身體的放鬆。瑜珈是個深奧的學問，看似拉緊，卻是放鬆，著實玄妙。

思樺老師的課，氣氛總是安靜得像是時間凝結，我可以聽到時鐘秒針走動的聲音，還覺得干擾。

今晨因為多夢醒來，心情原本不甚愉快，才發現壓抑的心事都會在夢中浮現，同樣不得休息，只有在瑜珈課時，才能真正的鬆。

我擔心流感開始，免疫力不夠抵抗力變差，所以今天早課只上了第一節，蠻舒服輕鬆的，只是空這個學問，我還有得學。

777竹葉─納豆

寶娟老師說我的飲食很涼，我也知道我有血液循環不良的問題，雖然上瑜珈課後有很大改善，但現在冬天來了，晚上就會有抽痛或膝蓋伸不直得問題，所以我晚上也開始吃納豆，也有明顯改善。

竹葉老師的腹部動作都能讓我很有感覺，因為總要重複十次以上，大部分都在第四次就會聽到同學們陸續掉下來的聲音，我要到第八次左右 才會感覺腹部有酸痛感。

晚課因為很好拉筋，阿娥姊說我柔軟操第一個動作腿伸得好直，她還被竹葉老師打趣說學了十幾年還伸不直，不過我如果二十年後還有阿娥姐的精神與身段，我大概就很滿足了吧，若要到思樺老師的水準，還真不是這個人生規劃內能計畫的呢。

776寶娟─胃酸

洪老師今天早上提到她自己的胃酸問題，說常因為胃酸湧上來無法入睡，而彩嬌老師也是因為長期晚上沒有進食，導致胃酸過多灼傷食道，引起長期咳嗽。她說新來黃老師告訴她可能是因為甜食吃得太少，或是晚上進食太少。

沒吃東西當然會引起胃酸過多，但吃甜食這方面我卻從來沒有聽說過。我自己一直都有胃酸問題，但學瑜珈再加上飲食控制後已經完全消失，課後我也告訴洪老師，書上說早上不要吃發酵食品像是麵包或饅頭等有酵母的食物，也可以改善胃酸問題，另外是進食的順序，一定要先吃水果蔬菜才吃蛋白質和澱粉，以免澱粉未消化，水果卻發酵了，我自己就是用這二個方法徹底改善的這個問題，而且身體也明顯變好了，當然晚餐我也沒省，睡前還吃一盒納豆和溫牛奶，連我媽媽都說牛奶使她睡眠品質變好了。

775寶娟─記憶

中午良蕙老師因為感冒失聲，無法教課，所以洪老師代課，當然瑜珈老師也會生病，但聽到老師生病也還是會覺得比較奇怪，上次洪萱老師也是同樣的狀況，也許當老師的也有職業病，一面做瑜珈又一面說話，沒辦法顧及呼氣吐氣，這樣不知道對身體有沒有負面的影響？

下課前做了一個雲雀式加上後彎的動作，洪老師說我作得很好，因為兩手在後面交叉可以超過膝蓋，說我是因為學過舞的緣故，我其實學舞的時間很短，又是二十年前的事情，身體是否有記憶我還真是有點存疑呢。

774春燕─麥片粥

早上變涼了，最近真是越來越不知道該怎麼穿衣服，感冒的人也多了，有點擔心被傳染，最近更要睡足才行。

「帥哥」今天換了黃色的夾克，頭髮理短了，昨天下午我也幫小兒子理了漂亮的短髮，還真是巧合；而每天都在台安醫院站上車的一對老夫妻，今天卻缺席了，不知道是不是因為出門太遲沒趕上第一班公車，我下車時天都還沒亮，心想大概又要開始摸黑上瑜珈課的日子了，路上行人很少，視線也不佳，我有時想去買件反光背心來穿。

春燕老師的課總是能讓我在冷天裡出汗，不過天冷真的全身筋骨都怪怪的，有幾條沒抽過筋的地方像手臂內側和小腿內側，今天都怪怪的，真是要小心一點才好。

預防感冒就是要補充維他命C，我帶了百香果、柳丁、蘋果、葡萄柚、橘子、藍莓、釋枷、蕃茄，還有暮宿芽、紅椒、蘿蔓心，加上薏仁、全麥饅頭、紅豆涼丸、起司，我今天的便當袋一大袋，自己都有點驚奇可以把這麼多東西塞到肚子裡，晚上我要把營養粉類都帶回家去加麥片，現在出門前喝個溫的五穀粉加麥片，胃暖暖的很舒服，昭翎今天上早課說胃有點不舒服，我也建議她上課前喝點好消化的麥片粥。

773春燕─花邊

今天是春燕老師的課，她給我看一本目錄，上面是一條褲腳旁有花的低腰褲，說我穿了應該很好看，不過我一直覺得自己小腿很粗，藏都來不及了，是不會去買小腿旁有花邊的褲子，那真是自曝其短。

早上的課也是很吃力，都沒有坐著或躺著的動作，連調息都是站著，膝蓋又痛得很，不過第一節課沒有用錄音帶，慢慢的作倒是很有伸展的感覺。

772德薇─韻律

今天是紀老師的課，又有好一陣子沒上她的課了，其實她的課動作很漂亮，只是每次調整一圈學生回來，同一個動作總是持續太久，有時難免覺得無聊或吃不消，配流行音樂作瑜珈總是有點怪怪的，所以我總把紀老師的課當成韻律課或復建課。

771寶娟─天線式

中午是寶娟老師，今天都在拉筋，這樣也好，其實施老師請假之後，我很少有機會好好拉筋，不過現在已經了解要怎樣拉筋比較有效，尤其臀部不能抬離地板，這樣側斜腹可拉得真有感覺，平時都很早就下課了，今天用天線式休息到下課，抬頭一看都一點半了，回辦公室有點趕。

美春下午時說大腿外側有疼痛感，不過我沒有，我想應該是環跳酸痛的感覺吧，因為我剛開始拉時也酸到不行。

下午佳玲來找我，我告訴她我用瑜珈筆記作了一個Blog，她說很想看，我想如果她也能一起上來寫心得多好，因為像我這樣迷瑜珈的人並不太多，我能談的人也很少，惠雅就說瑜珈課已經佔去她非常多的時間，所以她下課後都不談瑜珈，反而美春看起來熱情還多一些，

晚上看大長今時，戲裡說作醫女要學習深沉和謙虛，在病症之前要懂得尊敬，我想瑜珈也是這樣，對於熟悉的動作更應該投注更多注意力，每個基礎才是最重要的。

770虹萱─平衡

虹萱老師今天的課後半段全是平衡，她的教法很不一樣，總是要我們自己做，所以我常常覺得我好像太姑息自己，雖然我的平衡練得不錯，很少有東倒西歪的情形，不過感覺快倒了就下來，看似完美其實好像沒有突破自己的極限，又有點悵然若失。

她在上課前和下課後都，建議我們去上雲媖老師的課，但我晚班沒辦法上，上週六又去健康檢查所以沒上到，我問惠雅是不是很好的課，她回答的很妙，她說很好但又說很奇怪，所以我想不是傳統的課程設計方式，連獨樹一格的虹萱老師都推薦，應該很棒吧，希望很快能有機會體驗一下。

769良蕙─倒立

中午雖然還是良蕙老師的課，不過課程跟早課並不相同，老師說了一個她的學生在沒有徵詢第二位醫生意見的情況下，在臺大醫院割除了脾臟和膽囊，使藍小姐從高中開始持續腹瀉，無法參加任何戶外活動。這使我想到我自己曾有的不愉快經驗，醫生真是該多為病患的未來人生多想一點。

午課是以七個脈輪為設計的重點，所以今天教了倒立，跟我以前所知道的倒立方式很不一樣，這是靠著牆壁，將腳直直的抬上去，老師說只要膀胱經拉開就人人可以作，但缺的可能是膽量而已，我個別試了二腳都可以碰到牆壁，但我還是欠缺把另一隻腳送上去的力氣，可能力道用的不對吧。

老師說有的瑜珈教室每次就上同樣的七個動作，而頂輪開發的唯一動作就是靜坐，所以瑜珈的終極就是靜坐。

下課後我還給老師上課的講義，才知道那是良蕙老師自己整理出來的筆記，我告訴她我要去教學醫院複診，她說如果我擔心的問題還沒有嚴重到西醫可以診斷出來的話，她可以介紹我去中醫作機器檢測，並且給我看了她自己的檢測報告，原來瑜珈老師也有自己的問題，養生這件事真是沒有例外的。

還好醫生說我不必擔心。

768良蕙─手冊

今天早課前，良蕙老師突然拿了一本瑜珈手冊給我，說送給我，看來應該是沖道瑜珈學會的手冊，雖然不是非常精美，但內容真是頗為充實，老師說要我看看矯正腰椎的部份，當然還有飲食的建議，實在非常感謝，我在辦公室用影印的方式存了一套，中午想將原件送還給良蕙老師，這樣她還有機會可以幫助其他的同學。

早課對我來說蠻輕鬆舒服的，今天肌肉力量比較多，但休息時間也比較長，長到我都隱約睡著了。

767竹葉─劈腿

原來也有人不需要練習就會劈腿，我的同事麗容就是，上課次數應該十次不到，左右二側前後劈腿都坐得下去，而我已經想不起來我曾練了多久，現在有時身體狀況不好時，右腿前劈還下得很辛苦，我不得不相信真的有獨特天份這件事情。但相對的，每個人還真的也有不同的弱點，能劈腿的軟身段，一要用腹部力量她就會一直跌下來。

良蕙老師曾說，這是個相對的世界，凡事都有正反兩面，有日就有夜、有天就有地、有正就有反、有上就有下，如果真的有天生的，寶娟老師說，那是前世有修。所以寶娟老師曾對我說，她收過的四百多個學生裡，只有我是每週上十二節課的，而且進步速度比比我資深的同學還要快，她說我該是前世有修，要我這輩子更努力一些修行，下輩子不要做人了，因為做人太苦。

每次上瑜珈課時，我都當自己是新生第一次上課；而每次下課時，我也都誠心的謝謝指導我的老師。今天中午謝謝竹葉老師。

766思樺─合蹠式

早晨的公車很早來，但是卻每個紅綠燈都停，眼看著又要遲到，真是不了解為什麼第一班公車還是趕來趕去的。這二天，同搭第一班車的「大帥哥」都比我早到站牌，我這樣心理稱呼他是因為他總頭髮抹油梳得一絲不苟，總是西裝筆挺，天熱時不加西裝外套，有時車來了，他還沒來，我還好像看到他到站時，看到我已經不在代表公車離站跺腳的樣子，哈哈，花這麼多篇幅討論這個總在善導寺站下車的人好像有點奇怪，應該是說第一班公車上的人我們好像都認識了，上車時每個人都會坐在自己的位置，我也知道每個人應該在哪一站下車，或是哪一站會有誰上車，大部分的人都前往青年公園，無論晴雨。

早上是思樺老師的課，她是我最敬畏的老師，應該超過六十歲了吧，卻是身段最好的老師，昭翎去上課後就迷上了思樺老師的早課，她說那才是她心目中的瑜珈。

思樺老師每次上課內容都不一樣，今天只做了三個動作我就開始擦汗，這種秋涼的天氣要出汗很不容易，我連爬樓梯都不出汗，卻上課五分鐘就汗流浹背，思樺老師的功力真不是蓋的。我最喜歡看她示範脊椎的動作，唯美的像是表演現代舞，但是力道均勻，不疾不徐，好像呼吸都靜止似的。每次上思樺老師的第一節早課，我連呼吸都很小聲，好像隨時會被老師糾正一樣。

老師大概也熟了我了，雖然不知道我的名字，每次來矯正我的動作，幅度總是非常大，然後說「妳做得到」，我就得拼了命也要撐下去，好像怕違背了老師的旨意。第一節課的難度也比較高，相對進步的幅度也比較大，每節課都可以深刻的體驗到自己的程度進步到哪裡。

我最怕合蹠式前彎和光明坐側彎，鼠蹊和膝蓋都痛到不行，每次看思樺老師合蹠式腳跟都頂齊會陰，甚至還可以臀部繼續往前滑坐，我就覺得我可能還要練三十年，都還作不到那樣的程度。

惠雅說老師是練很多年了，我說但是不代表很多年就能進步到什麼程度，她說登上喜馬拉雅山百分之四十靠努力，但其他百分之六十靠天份，我想瑜珈也是一樣。想要瑜珈精進，除了日常生活起居飲食都要注意調養外，心靈養生更是重要，聽說巧玲有去上佛學課，不過上次看她輪式舉起腳時只有45度，她大概也有自己的盲點吧，上次在街上她主動和我打招呼，我才知道她在立法院上班，她們應該都練了二、三年以上了吧。

思樺老師不只身段柔軟、肌肉有力、而且體力還很好，每次我們都氣噓喘舛的，她還能一面作、一面解說、重複示範重點，我是根本就沒辦法說話，能維持老師要求的呼吸徐緩深長就不錯了，開了口好像就會岔了氣，真是差遠了。只好安慰自己，有進步的空間是值得高興的。

765竹葉─懷念

星期二的晚上我都另上晚課，今天還是竹葉老師代理彩嬌老師，熟悉的同學因為彩嬌老師請假的緣故，人幾乎都不見了，有點懷念以前大夥兒一起和老師輕鬆玩笑的氣氛，美玲也是只有彩嬌老師的課才會開口開玩笑，平時只偷偷小聲的跟我說話，班長也沒來，倒是碰到了玉華，已經下課要回家了，她說「妳身材真好」，好像怕我沒聽到又說了一次，其實我一點也不覺得，總覺得屁股還大得要命，肌肉鬆弛，只是從她90公斤的眼裡，我們這種大概都叫身材好。其實她人很好，我很喜歡她，已經五十多歲了，孩子都上大學了。

晚上感覺筋骨很柔軟，幾乎所有的動作做起來都沒有感覺，尤其是前彎的動作，下巴怎麼推向前，全身都貼在腿上還是沒感覺，我只能從心裡安慰自己，今天狀況大概不錯吧，省點力氣可以明早好好上思樺老師的課。因為連輪式都沒作，好像去比劃了一節課的動作。

因為肝指數過高，從健康檢查第二天開始，我就強迫自己一定在九點半前上床。

剛才看「大長今」，今天長今第一次讓閔大人牽了她的手，算是默認了彼此相愛的感覺吧，看了心裡真是非常感動，這麼簡單的動作，在那個年代需要多大的勇氣，即使是現代，難道不也是如此嗎？老師說心經拉開後，對事物都會比較敏感，這是代表看連續劇比較會掉淚嗎？

764寶娟─磅秤

早上是寶娟老師，今天還蠻有拉到筋的，不過我很小心，試著不要拉到疼痛的那條筋。我自從筋開始痛後，早晨盤腿都非常艱辛，總要熱身好一陣子，膝蓋才壓得下來，非常辛苦，有時覺得非常受挫。

因為沒有生菜了，下課後繞去買了生機素食手卷，不知道是不是因為肚子覺得很餓，吃起來特別美味可口，倒是體重又增加了，磅秤上竟然又出現50這個數字，怎麼二天會胖三公斤？到底是哪個磅秤出問題？不過這幾天胃口真是蠻好的，好像給了自己補冬的藉口，卻穿著短袖。

昨天半夜的地震想起來，還真是搖得蠻久的呢。

763良蕙─太極練鬆

中午是良蕙老師，上課前我就告訴她我的狀況，所以她在課間設計了很多矯正腰椎側彎的動作，也特別過來看我的山型，說我應該是偏右側彎。

她還說懷疑我可能是膀胱經拉傷時不自知，所以一直延伸到腎經去，我都不敢再告訴她，線在早上起床時，連左側髖骨也開始痛。天氣一涼起來，我身上的毛病就越來越多。

還有側彎的動作，她要我別再推臀部了，以免腰椎更為傾斜。良蕙老師說，她看過很多瑜珈老師練得越久，脊椎傾斜的狀況都非常嚴重，主要都是因為肌肉訓練不夠的緣故，所以她才去練Power Yoga。

今天中午她要我們練太極裡的「上樁」，也就是半蹲，我做這個動作其實毫無感覺，她建議平時在家可作上15-20分鐘，就可感覺到效果。她說，瑜珈練軟，太極練鬆，真是學問大不同，這大概只有在東方練瑜珈，才會配合上這麼多種東方運動的精粹吧！

762春燕─光明坐

早上是春燕老師的課，總是很多肌肉訓練，星期一的早晨總是很有挑戰性。不過拉筋的動作較少，有時實在很想偷懶拉拉筋休息一下，現在天氣涼，幾乎沒有躺著的動作，站久了，膝蓋很痛，最苦的還是光明坐，每次從光明坐成駱駝式，我的膝蓋就痛得很受不了，維骨力好像還沒發揮太大功效。

春燕老師說我的紅色韻律上衣很漂亮，她總是很注意我穿什麼，只要一換衣服，她就會問我。我也告訴她我的健康檢查結果，她也是勸我吃點魚，這真是比光明坐還苦，我的上限大概是生魚片吧！上回去吃以前愛吃的肥前屋紅燒魚下巴，讓我反胃了三個月，我的體質真的是變了吧！本來以為膝蓋痛是因為痛風，但尿酸檢測很正常，吃黃豆和豆漿並沒有讓我繼續發病，不知道是不是運動也有功效？

761竹葉─腰椎側彎

今天上的是竹葉老師的課，我告訴她有關我檢查出輕微腰椎側彎的事情，甚至還有低血壓。老師要我練習在背後拍手的動作來校正，也建議我先不要練習倒立的動作，以免重心不穩摔了下來。

寶娟老師也教我要坐姿時把腰椎推正，我想我每個動作都要注意些。

竹葉老師還說，皮膚白的人天生愛吃水果，因此體質偏涼，故而容易低血壓，要我從食補療養，但是我現在越吃越淡、越吃越素，要突然添加熱性食品，搞不好還會弄得腸胃不適，真是有一好、沒二好。

健康檢查

早上完成了我第一次的全身健康檢查，結果心電圖異常、腰椎輕微側彎、肝指數過高、低血壓，媽媽驚嚇之餘，不准我下午去上瑜珈課，要我好好的睡覺，所以今天就缺課了，有點遺憾。

760寶娟─毛細孔

午課是寶娟老師代彩嬌老師的課，我可以預期不會有站立的動作，不過今天的光明坐扭轉推後腳跟的動作，著實讓我的膝蓋痛得快伸不直。還有一些我比較不太喜歡的向後踢腳的動作，雖然體力要練，但是總覺得不太像瑜珈，各邊二十個八拍後，上課時間所剩無幾，總覺得很可惜。

中午來了一位前一陣子上了早課卻消失很久的新生，從頭髮整齊的髮髻和暖身動作來看，應該是舞蹈相關科班出身，她做起光明坐扭轉的角度就真的很漂亮，看來我的鼠蹊問題還是卡了不少動作的伸展度，現在右側還是隱隱作痛。

良蕙老師對於我能拉傷腎經的部位覺得驚奇，但我的障礙點還有左側膝蓋，維骨力現在開始吃，還不到一星期，希望真的能改善關節總是不留情面作響的問題。

下課前最後的呼吸倒是讓我很有體會，金剛坐合掌閉目深呼吸時，寶娟老師說了有關毛細孔的事，她說人原本就是沒有穿衣服的，現在因為衣服穿得太多，所以皮膚的敏感程度都降低了，她要我們感覺一下關著窗戶，但毛細孔也會有微風輕拂的感覺，因為說話的時間很長，我幾乎已經有點入定的瞬間感，而且真的感受到毛細孔像有羽毛扶過一般，真舒服。

下課起身，寶娟老師說「一天拉二節課很舒服吧？」我說「是」，其實膝蓋和右側鼠蹊痛的要命。

759寶娟─長髮

為了上瑜珈課，我一直考慮要不要把長髮剪了，但其實我還蠻喜歡自己現在頭髮長長捲捲的樣子，不過也因為燙了很久，每天抹的髮膠越來越多，心想好像又該去整理一下了。

幾個瑜珈老師幾乎都是短髮，最長不過及肩。練習體位法時，長髮有時蠻礙事的，但生活的安排優先順序該是如何，我好像還有些不知為了什麼的堅持。

有時會想起曾將長髮留至膝長、整天只能編著辮子的日子，想想梳理麻煩、好像抵抗力也會減低，但手上的一份印度人演示體位法的月曆，卻也是好長一大條麻花辮子，看來沒什麼準則吧！

758虹萱─時間

虹萱老師的早課問我們，當時只有四個學生，「現在真的是白天嗎？」「在這個空間裡，上早課和晚課有不同嗎？」我感覺有，我說了「空氣」二個字，不過另一個新同學開了口就沒停過，我也就不再說，專心做我的動作，因為我也不習慣上瑜珈課時說話，不過虹萱老師似乎心情很好，她也說了很多話，我不知道是她的質疑還是領悟，所以我只是靜靜的聽著。

昨晚因為心情不是很好，又晚睡了，其實這一週來都沒有準時九點上過床，十點半大概是極限了，雖然心裡不想上床，又很擔心早課時拉筋特別辛苦，好像有點現世報的感覺，不過今天還好。

昨天中午良蕙老師說，她認為我右腿腎經是拉傷的，一般都是膀胱經拉傷，我卻總跟別人不一樣。這二、 三個月來每天都要擔心早晨的第一個暖身動作痛徹心扉，而且感覺自己柔軟度不斷退步，難免有點壓力和擔心，甚至覺得體力都不如從前，午課常想算了，雖然行動上還是前往，但心裡有這種念頭，也讓我覺得有點訝異，是不是真的到了瓶頸了。

早課下課前十分鐘，虹萱老師如往常不教課，由我們自己練習動作，所以我做了犁鋤、肩立、橋式、魚式、輪式、烏鴉倒立和孔雀式。每次我做輪式的翻身連續動作時，都會「嚇到」很多同學，雖然我實在認為那個動作沒有想像中的難，新同學又說我「是有天份吧」，我其實最不喜歡這樣的評語，因為我每個動作都沒有天成的，虹萱老師倒幫我說話了，「天份當然有，不過她很用功，也很努力。」我沒說什麼，只有下課時，誠心的說了「謝謝老師」。

課後的休息練習昨天學的聖母手印，練習閉著眼睛結手印，想習慣那種感覺，因為實在抓不住重點，換手交叉更是結不起來，真是需要多練習。

但時間是什麼呢？真的是因為訓練出來的嗎？同學說晚上上課壓力很大，因為回家還有很多事情要作，老師卻說，一早的事情不是更多嗎？現在體力比較好嗎？同學卻語塞了。很多時候我們說話，好像只是說說第一個念頭的想法，連大腦自己也沒思考過，所以靜下來想，真是常常前後矛盾呢。

我自己上課前或上課後才會有掙扎，有時沒感覺做到什麼時，還有點小小的埋怨，不過上瑜珈課時，我倒是真的腦子裡沒想什麼，只希望課間能學到新的東西，即使只有一個小發現，都會覺得收穫很多，非常高興滿足，就怕沒有東西學。

時間是因為有手錶吧，我在想，拿掉手錶，日出而作，日落而息，就像閉著眼睛做瑜珈，不看著別人或是鏡子中的自己，才是真正的存在感吧，這是我的想法，下次有機會時再和虹萱老師聊聊。

757良蕙─聖母手印續篇

午課下課後，我請教良蕙老師，何時該結聖母手印？她說教她的卡莉加老師結手印時，容易得就像我們平時兩手握拳一樣，而且她是自己想結那樣的手印，後來她才知道那是瑜珈的手印，真是神奇的感應。良蕙老師說有人是結聖母手印打坐的。

我到網路上想去找這樣的手印圖片，但只找到一般的智慧手印，我奇想的猜測不知道印度舞蹈裡有沒有，或者是藏傳金剛乘佛教裡該有吧，我曾經在重慶南路的大方書局翻閱過那樣的書，也許該再去找找看。

今天的午課和早課內容不太相同，老師上課時突然轉頭問了我不知道什麼事，但我沒回過神來，常常因為上瑜珈課時動作熟悉，所以閉著三分眼自己作，偶而回神的速度有點來不及。

倒是今天有二個常一起上課的同學開口說我真勤快，早午課同樣的老師我還來二次，但說真的，不上瑜珈課我又不睡午覺，不是去逛街花錢就是早點吃飯變胖，還不如去打發時間吧！

756良蕙─聖母手印 (第一篇Blog)

學瑜珈從去(2003)年九月起至今，每次下課其實都有些心得，卻總是忘了該記下來，現在有了自己的部落格，就開始紀錄我的心情吧！

今天早課學了聖母手印，剛開始時真是手忙腳亂的，為了想學會，下課後回辦公室的路上，每個等待紅綠燈的時間裡都在練習，不過卻忘了什麼時候該結這個手印，午課想問一下良蕙老師。

昨天晚上讀了一頁書，才知道哈達瑜珈的「哈」是指太陽、「達」是指月亮，書中批評太多人把瑜珈當成炫耀特殊能力的工具，我也是一直避免這一點，擔心自己認知隨著體位法的進步而混亂，所以每當有人說我瑜珈練得很好，甚至良蕙老師說我是「瑜珈奇才」，我反而心裡有點害怕或是不舒服，總覺得瑜珈是個人的修煉，更何況還有很多體位法對我而言還是很遙遠的。

有進步空間是值得高興的吧，如果什麼都學會了，退步要比進步快，可能心裡反而更有壓力了。