2009年10月7日 星期三

P2011 (午)Gentle Flow/Heidi (60min)

Heidi一進教室就提到,走廊外貼了"沉默是金"的中英文告示牌,就是要大家上課前把心情靜下來,言下之意就是不要等上課時一直聊天...

這節課Heidi的重點是核心的力量,不過她說不是把肚子變平就表示核心有力,而是在兩腳前後時,仍能維持骨盆在水平的位置,才是核心的控制力量。

因此熱身幾套拜日式之後,她用坐姿單側英雄式前彎、單側臥英雄式、Warrior III、Dancer Pose、Standing Split、橋式單腳舉高、還有輪式單腳舉高等動作來測試,最難的應該是從橋式單腳舉高直接推成單腳舉高的輪式動作,我沒膽子試,因為今天才是我第二次練輪式,站姿單腳平衡的動作可還是抖個不停耶。

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