今天本來排定外出受訓，所以取消了這節課的預約，但後來工作很多，又留在辦公室裡，臨時就又有機會來上午課，還約了小昭一起來，兩個人都沒預約，也順利上到課，但沒想到是客滿的，TJ老師的粉絲看來也越來越多囉。
前半段的課程是固定的，因此即使我站最後一排，也可以不看示範就聽口令練習，但是後半段就特別了，用抱枕也用椅子，同學笑說怎麼好像改上Restorative，但動作不太一樣。
抱枕是用來當Pigeon Pose臀部下方支撐用的，因此要斜放，椅子同樣是Pigeon Pose的支撐，腳板可以勾在椅子的外緣；第二套動作是採牆夾磚的橋式，也用椅子練習，這是今天我最喜歡的動作，椅子向外，面向牆面坐，先踢牆板開始躺下後彎，臀部要往前坐才起得來，要加深可以把膝蓋推直，頭部會懸空，好舒服的伸展，感覺胸口很開，如果能停上五分鐘以上，效果一定更好，讓我都想買張椅子回家~
沒有留言:
張貼留言