853秋雪─冷到不行

中午感覺比早晨還要冷，銀行外的溫度計顯示為八度，上課的人更少，只有六個，走了二個，下課時只剩四個，真是冷到不行，不過今年我的裝備比較齊全，連外衣都是高領，護膝、襪套、踝套一應俱全，所以好多了。

第二次上張老師的課，比較熟悉動作了，她會來調我的動作，我覺得很好，我的小腿貼地時好像會浮起來，所以她今天也是幫我踩下去。後來一個貓式抬腳反手抓的動作，她大概看我做得太容易，所以要我二手都上去抓，因為沒有預期，所以第一次東倒西歪的，第二次換邊時我就注意重點，所以成功的撐了很久，不過也相當喘，我還真的是很久沒有那麼喘了。

前後直劈的動作時，她也要我把後腳跟抬起來上下動，後來我收回時不知道是不是動作太快，老師都笑了，說我怎麼那樣就回來了，但我的確是沒有什麼感覺，可能今天狀況還不錯吧！

老師問我練了多久，我說一年多，她說我騙她，她絕對不相信，我們就跟老師聊開了，跟老師介紹我們自己。張老師原來叫秋雪，她說會帶星期二的晚課，我是又喜又憂，因為我會上到她的課，但是那彩嬌老師到底什麼時候才會排課，我也不知道要問誰了。

852虹萱─慈濟

帥哥今早很怪，直接進了便利商店，還逛了很久沒出來，結果公車來了，而且週五總是開得很快，我就站在便利商店外面招了公車，心想也許他該看到了吧，結果我上了車、車門也關了，回頭看窗外，他從商店裡衝出來已經跑到了門邊，不過公車已經毫不留情的開走了，我當時直覺沒想到要開口請司機再停一下，後來紅燈停下來時我才想起來，心想他一定很懊悔下次不敢了吧，這麼冷的漆黑早晨在公車站牌旁一直吹冷風可不是件好玩的事情。

虹萱老師早晨遲了，所以從錄音帶開始，打坐時她進來了，溪溪沙沙的塑膠袋聲音讓我張開眼睛，老師帶了一大袋的書、錄音帶和講義給我，她今天又感冒了，我說又是因為覺得虹萱老師常感冒，曾有一次也是感冒沒來上課，所以她今天能來我已經很高興了，而且還帶了我上週請教她的脈輪問題的答案來給我，我真的誠心感謝這樣的老師，雖然今天是她最後一節課，也沒有向我們道別，不過我想我會寫信給她吧，告訴她我後來的修習。

新生穿得很少，動作又不熟悉，老師下課後要她看我的穿著，我才知道老師已經記得我的名字了，心理也又高興了一些。 老師告訴新生，早課第一班同學都學得很久，所以跟這一班會比較辛苦，但是進步也會比較快，這也是我當時的感覺，尤其看到全班同學都作得到的動作我動彈不得時真是苦命，但今年冬天比起去年真是進步非常多，也超越了很多比我資深的同學。

後來把那一大袋東西給春燕老師看，老師說虹萱老師都在慈濟，我不知道雲媖老師是不是，不過以後可能都要透過雲媖老師才能連絡到虹萱老師吧。

只是人生的離合也是緣分，老師也是這樣想的吧，所以今天雖然氣溫已經降到入冬來的最低溫，不過我的心頭卻是暖陽陽的，有時反而喜歡這種天氣上瑜珈課的感覺，覺得自己真的很有毅力，也感謝母親的支持，因為母親早起我才能出門做瑜珈，所以父母就是貴人吧！

851良蕙─延伸

下午因為要趕著接待日本訪賓，所以知道中午的課是上不完了，不過我還是去了，我帶了一本案曆送給良蕙老師，也是感謝她這些日子來對我的照顧。

她中午教了一個盤腿後雙手在身後交叉拉對側腳趾的動作，這是我第三次練習這個動作，第一次是施老師教的，我還綁了帶子差得好遠，第二次是背痛時虹萱老師教的，也是我第一次能拉到手，今天是第三次，所以我知道我作得到，而我似乎也是全班唯一可以做到的學生，只是良蕙老師的動作時間停留比較長，還有前彎額頭點地的動作，回正時再擴胸夾背一次，拼了命不讓手鬆掉，我不知道拉不到手的同學這個動作再做什麼，因為如果沒有延伸工具輔助，其實比個樣子是沒有任何感覺的。

不過後來再把盤腿的腳撐離地板的動作我就一直抓不到要領，就像我一直無法在屈膝狀態下起身，但像隗隗都輕而易舉，至今我還找不到答案。

我甚至有一種感覺，老師是特別設計幾個動作教我的。

850良蕙─第一式

早上說冷不冷，我們是從拜日式的第一式和第二式開始暖身，其實我蠻喜歡這樣的，冬天慢慢的開始，感覺很舒服，而且良蕙老師動作停留的時間都比較長，可以慢慢伸展。

早上有拉筋的動作，是把腳分開九十度後側彎，這對我是相當容易的動作，所以一直在嘗試角度希望能多拉到一點，不過已經是貼在腿上了，所以要按摩側腰時，老師說按摩拉長的一邊或是擠壓的另一邊，我其實都沒有太大感覺，我看昭翎按摩的位置都是擠壓的那一邊，這樣是不是因為沒有拉長的緣故？

今天上課的內容感覺很多，因此還超過了時間才下課，有時候覺得上第一班真是多賺了。

849竹葉─變動

竹葉老師下課時說，她代課到今天中午，下星期三又會來一個新的老師，她說我該多上幾個新老師的課，這樣能學到更多的東西，我也知道但也有點不捨，其實我從竹葉老師身上能學到的確已經不太多了，不過因為跟老師很熟，但昨晚又沒去上晚課，覺得有點抱歉，早知如此好像昨晚該去上看，我的私心對於彩嬌老師還是比較重，有點太執著。

不過彩嬌老師下週也就是明年就要回來上課了，但聽說她不會帶周五的課了，我猜也許就是給上週的張老師吧，不是很清楚，好像明年起的課程變動會很大，新的刺激也會有新的進步吧，真是不能太執著，當然我還是喜歡特別照顧我的老師，會設計一些動作給我學，也會指導更多的重點。

848思樺─禪妙八卦

早晨真的冷多了，大衣手套都穿上了，所以沒覺得冷，但很擔心筋骨硬了容易拉傷或扭到，還好思樺老師今天作禪妙八卦，錄音帶真的很慢，而且我穿著護膝，所以雖然是長跪，不過膝蓋不會痛，虹萱老師曾說長跪的動作因為沒有移動，所以其實是可以強化膝蓋的。只是每次聽到錄音帶說「鬆鬆鬆，感覺真好」都覺得有點奇妙。

另外的錄音帶伸展我就是第一次聽，包括劈腿伸展、雲雀式還有鋤頭式，不過可能天氣太冷，所以鋤頭式老師改喊口令，思樺老師的變化式比較多，包括左右的伸展，連回復的魚式都有左右變化式，所以我很喜歡上思樺老師的課，總是能學到新的內容和重點。

天冷上課的人少多了，第一節課六個人，惠雅到第六卦才進來，七個人上到下課，倒是蠻寬敞的。

847寶娟─打電話

晚上決定不去上晚課，一方面是因為彩嬌老師應該不會回來了，另一方面也希望讓媽媽能早點回去休息，以免以後我連早課都沒辦法上，所以今天上了第二次洪老師的課。

我也該說洪老師的記憶力驚人，每個動作系列都重複，我也認了，反正早上上過一次，動作很熟悉就沒有作不好的道理，倒是今天覺得筋骨超級柔軟，連很痛壓血海的姿勢我都能額頭點地放鬆，自己也很驚奇。

美玲看我終於棄守晚課，要我這個星期打電話給彩嬌老師，只是我年底辦公室業務真的忙翻了，可能要下週再打吧！

846寶娟─白襯衫

早晨又來了個新生，很奇怪的穿著一件很大的白襯衫，由於她很瘦，看來像是一個大斗篷，從穿著就可以了解是一個沒有做過運動的人，連洪老師都跟她說下次要穿有彈性的衣服。

由於有新生，洪老師今天終於換了動作系列，簡單的動作慢慢做也可以，我也認了，還好後來還有做肩立和犛鋤，保留一點課堂的水準。下課後新生才去報名，不過以這種狀況猜測，這種新生上早課的持續力是不太高的，尤其天冷之後更是明顯，連舊生都會不來，何況是新生？

845良蕙─香水

中午是良蕙的課，我知道她在擔心我的肩立式，因為她說我的背已經推得很直，我說但我自己覺得還可以再推，因為我覺得自己不直，而且我會一直注意重量要放在肩膀上，所以我並沒有頸椎疼痛的問題。

沒想到老師放了一瓶香水在我手上，使我嚇了一大跳，我沒想到她會帶紀念品給我，也許那張海報對她意義很大，所以我告訴她我即將計畫在過年出國的消息，她說那裡也有瑜珈教室，我笑說我的確看了一間瑜珈教室，打算去上男老師的課看看，而且我也會去美加找海報或Power Yoga的教學影片，我的確希望能找一些資料回來跟老師分享，因為我想印度主要是去親身學習，但資料的印製量美加一定超越印度本土，就像太極的書國外比中文版還多還仔細，這一點我是充滿期待的。

雖說一個月感覺很長，其實如果要做的事很多，也是很趕，所以我可能要擬個完整的計畫清單。

844春燕─斷炊

媽媽早晨似乎是沒帶傘淋了雨，火氣不小，突然跟我說要我以後早上不要去上瑜珈課了，因為天氣越來越冷，她不想那麼早過來，對我來說當然是晴天霹靂，其時年初我九度都還去上課，不知道為什麼現在就要不一樣，而且早課對我來說是最重要的課，使我心情非常沮喪。

春燕老師沒弄好錄音帶，所以今天沒放帶子，大拜式她的作法其實和虹萱老師的精神有點不太一樣，我不知道她是忘了還是故意變化，不過我還是照我原來的方式做。

維骨力快吃完了，這一點也讓我很擔憂，我不知道該減量還是照常吃然後斷炊，最近真的沒空再去COSTCO，屋漏偏逢連夜雨，但是我的左膝蓋真的很糟，連英雄式膝蓋離地都會疼痛，所以我連續這幾天連早晨都改吃納豆，務必要控制我血液循環不良的問題，如果早課再停掉，我的身體一定很快就會出毛病。

心情還是很不好，雖然不知道媽媽說的話會不會是真的，還是一時氣話，但這個星期一的早上還真的是非常BLUE。

843虹萱─圓滿

我把找到的一些脈輪的圖帶去請教虹萱老師，事實上老師上次借我的書中有個圖是畫錯的，臍輪中該是倒的三角形，老師說其實她也不會發所有脈輪的音，她說那是著火瑜珈。我不知道那是什麼，只是對脈輪的圖像有興趣，我總認為瑜珈是很科學的，尤其梵咒使人心情平靜一定是有道理的。

虹萱老師說上師有有形與無形的兩種，而有形的上師難尋，所以不妨自己修持，還問我有沒有讀過金剛經，我其實有點不好意思，因為我並沒有什麼宗教信仰，她說我可以找巧玲聊，因為我和巧玲的冥想經驗很類似，其實我今天就沒有上次那種感覺，但還是放鬆得很舒服。

老師說真正圓滿的人是無論學什麼的人都會認為他說的話是對的。

今天還糾正了一個上課中途跑去洗手間後洗手的同學，她說洗手或擦手的狀況是不一樣的，洗手或喝水都會使寒氣進入，我自己也是儘可能二十分鐘內不碰水，老師還要我們洗二枝手指試試看。她還說上課時如果不說話是不會口渴的，我自己從未口渴，所以看有同學曾帶水進入教室我也覺得納悶。

老師說學瑜珈很快的人是因為前世學過了，所以有些人怎麼學也學不會。

她下課後還跟我說了很多話，上課前也沒忘了帶二捲冥想的錄音帶給我，她說能比別人聽到更遠的聲音並不是法力，而是觀察更細緻了，這一點我相當同意。

842德薇─聖誕節

聖誕節是紀老師的課，春燕老師上午也有來，我們下課後聊到幾個新老師，她說虹萱老師的課裏的動作可以作一輩子，不會像有些動作年紀大了以後就做不到了，我則說虹萱老師的課讓我真的深刻體會呼吸引領動作的感受，不過紀老師的課就完全沒有呼吸訓練，純粹是肢體律動，我從不認為紀老師的課能算是瑜珈課，不過也能活絡關節，但是在心靈上的增長是不太可能的。

841秋雪─新老師

中午沒想到來了一個新老師，有個不太舒服的預感，那就是彩嬌老師大概不回來了，星期二晚課時我曾聽到洪老師在跟竹葉老師談調漲薪資的問題，當時我直覺是在談彩嬌老師，但是也無從求證。這幾個月來我熟悉的幾個重要老師都陸續離開了，虹萱老師到年底，施老師可能還要等一年，覺得能教我再進步的老師真的越來越少了。

張老師說是洪老師在沖道瑜珈第九屆的同學，教學經驗有五年多。她的動作較快，需要有一點底子的學生才能做到順暢，不過還無法對資深學生提出建議，我自己先想辦法多伸展。

鳳儀說動作太累時希望能休息20秒，但我其實不贊同，連串動作本來就是練體力，一直休息是沒辦法進步的，寧願像虹萱老師那樣累到不行再休息徹底還比較好，中途一直切斷我也不喜歡。

現在張老師會代星期五中午的課，這樣也好，很久沒有上新老師的課，有一點新的刺激也好，對於她的口令還要多熟悉，像山型她稱為頂峰式，我聽了幾次才聽懂。她來調了我二次動作，我其實喜歡老師能來調動作，這樣才有辦法進步，我最怕新生多的課，資深同學都只好自求多福，所以我比較喜歡早課，至少水準相當一點。我想彩嬌老師之所以會受歡迎是因為她記得資深學生的名字，而且比較注重老學生的感受，所以才有死忠的學生，如果她真的不回來了，真是我的一大損失，我最懷念她的毛巾操，無人能及。

840虹萱─破土

出門前讀虹萱老師借我的「修道與生活」的書，書中說練瑜珈一天吃二餐，中間要隔八小時，因為要讓消化系統盡量不工作，但如果要身體健康，就要像山羊一樣少量多餐但吃個不停，我大概是因為屬羊，所以就是後面那一種，看來我離成道是遠得很呢！我很喜歡看這些書裡有關飲食的部份，而且我才知道有些瑜珈行者也吃肉，因為像喜馬拉雅山那種地方除了肉沒有別的，但意思是如果可以不殺生最好，甚至說連植物切割都有感覺，只能吃熟成的果實，這使我想到Notting Hill裡就有一個那樣的女生，讓休葛蘭快暈倒了。

新生來了，好像也上了昨晚虹萱老師的課，劈腿時還很高，所以看得出來應該是年輕，但柔軟度還需要練習，像麗容那樣天生就會劈腿的人不太多吧，我剛開始練瑜珈時，從沒想過二十年後我還能劈腿，現在早晨劈腿已經很輕鬆沒感覺了，應該說是很舒服的感覺。

攤屍冥想真是舒暢極了，虹萱老師今天7:35才開始攤屍，我以為很快就會結束了，沒想到起來時已經7:40了，但卻覺得躺了一小時那麼久。尤其全身放鬆一陣子後，我突然感覺全身好像要爆漲高一般，就像種子想突破土壤而出的感覺，一直想向上漲高，卻是很放鬆的。接下來從呼氣99、吐氣99開始倒數，我其實沒有去算，就是好好的呼吸，真舒暢。下課後我告訴虹萱老師這種特別的體驗，她說冥想時什麼感覺都有可能發生，她本來要借我一捲冥想的錄音帶，但因為更衣室有人而第二節課又要開始，所以沒借到，星期日再問老師吧。

攤屍時我一直聽到新生移動身體的聲音，對於新生來說要好好躺著其實也不是很容易的事，下課後我看她去作設備，我從來也沒做過設備，但這樣看來應該是學生吧，因為不像我們要趕著上班。

平時熟悉賣苜蓿芽捲的攤子沒來，我只好繞道公園路去買，這附近這樣的攤子大概有四個，不過老闆娘給我的感覺不怎麼樣，同樣的東西我還是喜歡客氣有禮貌的老闆娘，我好像有點執著。以前中午每天去買全麥饅頭和槓子頭的李伯伯現在也沒有來了，雖然我也好一陣子沒跟他買東西，因為饅頭吃得少了，但還是有點失落感。