早上改上十點的課Ashtanga Level 1，老師名叫Marla，與其他的課不同的是，她沒有開暖氣卻把窗戶都打開了，我本來考慮是否該穿著長袖，不過因為其他同學還是短袖裝扮，我也入境問俗，後來果然還是會出汗，多慮了。
十點的大約只有十個人，和台北很不同的是，這個時段上課的人和我的年齡其實差不多，不過溫哥華來上瑜珈課的人身材普遍都還不錯，我還沒看到胖到離譜的人。
Marla來調整非常多我的姿勢，包括每個老師都調整過我的Downward Dog，另外還有三角式等，不過她一直強調我不要把膝蓋和手肘Lock，另外平衡姿勢側舉時也要注意骨盆不要外翻，而且不要被flexability絆住，這一點也是以前我沒注意過的，包括前彎時額頭要對準大拇指，也很受用，沒有鏡子的教室我不知道自己已經是什麼樣子了，連三角式都很難保持平衡。
另外一直困擾我的伏地挺身，Marla說其實女人照男人的練法她覺得doesn't work to her，因此要我們從Plank再垂直下壓，避免c0llapse，還特別又示範一次給我看，我也覺得這種方式比較有效，她說否則會傷到肩膀，這也很有趣，因為台灣都是怕傷到腰，從未擔心過會傷到肩膀的。
早晨因為時差緣故，三點半就起來看昨天借的五捲影片還有書，其中Rodney Lee的Power Yoga作得很好，下午又看了二捲影片，我笑說自己在台北也沒一天裏這麼認真的吸收這麼多瑜珈的資訊，其中有一捲影片Yoga Step by Step Session 3 with Natasha Rizopoulos都在教倒立，包括shoulder stand、hand stand、head stand、crane、側平抬等都屬於高級動作，我不知道是不是也該開始練習？畢竟瑜珈教室裡面要教的機會不太多，靠牆練習應該是個好方法。
另外一個女生作的Yoga Conditioning for Women with Suzanne Deason也很不錯，其實我好像該買女生作的影片，因為男女的身體的結構真的不同，我甚至覺得瑜珈本來該是屬於男人的活動，因此瑜珈大師或是名人都還是男人可能就是這個原因吧！
2005年1月31日 星期一
2005年1月30日 星期日
Mysore─Mike
今天是八點的課，我十五分鐘前就到了，並不知道該做些什麼，所以以我平時練習習慣的熱身先開始，到了八點卻沒有老師要上課的樣子，同學陸陸續續進來，我才了解這整節課二小時的練習是自己作的，老師完全在旁邊看，有適當需要老師才進來調整，我不清楚老師的名字，課表上寫的是Mike，帶著一副眼鏡，身上有很多各種圖案的刺青。
老師來調整了我的山型和三角式前彎的動作，另外半蓮花前彎時又來調整一次，我想該都是骨盆的正確位置，只是我記得的動作系列並不多，所以看著同學練什麼我就跟著練，加上前天看過一整套Primary Series，我儘可能把單套動作拿來練習，但沒辦法串成整個系列。
大約感覺累時看了手錶，才九點多，也就是平時我上課七十分鐘的份量，但我還是繼續練習，多一些伸展好休息，但作輪式時沒有覺得像昨天那麼伸展，身體好像不夠熱。
我看了幾個同學的高級動作，也看到老師示範了一個高級動作，這次我到溫哥華來，看到好多書上才有的高級動作在課堂上呈現，而且大部分的同學都能作倒立，心理覺得台北的課程實在太輕鬆了，還是這是因為Ashtanga才這樣？不過我需要熟悉動作的連貫性，因此下次打算去上Ashtanga Level One，基礎還是要先打好才行。
下課後在門口等老公開車來接我，因為身上捲了瑜珈墊，又是唯一的東方面孔，同學認我可能比較容易，一位在我斜前方練習的男士綁了二條麻花辮的，路過我旁邊還跟我打了招呼，讓我一直在白人面孔中緊張的心情輕鬆一點。
這次看到許多高級動作都是男生才有體力練起來的，當然Tracy老師也是很壯，接下來我想多試幾位老師的課，每節課如果能看到一些新動作，就算現階段沒辦法學會，至少也有努力的目標。中午也去買了我最愛的全麥麵包，真是顧不了會不會發胖，一口氣吃了三個，因為沒有磅秤在旁邊，似乎選食物時真的比較放鬆了，希望別真的胖了一大圈回去。
下午去溫哥華圖書館借了好多瑜珈的書和影片，如果有好的內容就早點可以下訂，尤其是影片種類很多，台北因為資料很少不好找，我打算多帶點資料回去。
老師來調整了我的山型和三角式前彎的動作，另外半蓮花前彎時又來調整一次，我想該都是骨盆的正確位置，只是我記得的動作系列並不多，所以看著同學練什麼我就跟著練，加上前天看過一整套Primary Series，我儘可能把單套動作拿來練習，但沒辦法串成整個系列。
大約感覺累時看了手錶，才九點多，也就是平時我上課七十分鐘的份量，但我還是繼續練習，多一些伸展好休息，但作輪式時沒有覺得像昨天那麼伸展，身體好像不夠熱。
我看了幾個同學的高級動作，也看到老師示範了一個高級動作，這次我到溫哥華來，看到好多書上才有的高級動作在課堂上呈現，而且大部分的同學都能作倒立，心理覺得台北的課程實在太輕鬆了，還是這是因為Ashtanga才這樣？不過我需要熟悉動作的連貫性，因此下次打算去上Ashtanga Level One，基礎還是要先打好才行。
下課後在門口等老公開車來接我，因為身上捲了瑜珈墊，又是唯一的東方面孔，同學認我可能比較容易，一位在我斜前方練習的男士綁了二條麻花辮的，路過我旁邊還跟我打了招呼，讓我一直在白人面孔中緊張的心情輕鬆一點。
這次看到許多高級動作都是男生才有體力練起來的，當然Tracy老師也是很壯，接下來我想多試幾位老師的課，每節課如果能看到一些新動作，就算現階段沒辦法學會，至少也有努力的目標。中午也去買了我最愛的全麥麵包，真是顧不了會不會發胖，一口氣吃了三個，因為沒有磅秤在旁邊，似乎選食物時真的比較放鬆了，希望別真的胖了一大圈回去。
下午去溫哥華圖書館借了好多瑜珈的書和影片，如果有好的內容就早點可以下訂，尤其是影片種類很多，台北因為資料很少不好找，我打算多帶點資料回去。
2005年1月29日 星期六
Power Yoga─Tracy
今天首度嘗試Power Yoga，老師叫Tracy，由於是星期六的十一點，上課的同學估計約有五十多人，大約男女各半，真是驚人的仗勢。由於前一節課還沒下課，我還在門外等了十五分鐘，但是我喜歡他們上課關門到下課的方式，不會有人進進出出的影響練習，這實在是台北該學習的方式。
課程有點Ashtanga Yoga的影子，不過動作間是分開的，也有些拉筋劈腿的動作，有幾個高級動作我曾在書上看過，不過是第一次知道怎麼作上去的，能多觀摩是很棒的經驗，最後盤腿老師改為孔雀式，真是漂亮極了，不知道良蕙老師會不會做這些姿勢。
Tracy來調了我很多姿勢，包括山型、船式、三角式、Chair、還有前彎等，大概是因為我是少數的東方新面孔吧，她在輪式時強調膝蓋不可以外開，這也是我學到最重要的重點，我感覺最弱的應該是手臂，因為沒有力氣可以做伏地挺身，其他姿勢都還好，因此下課時也沒有很累的感覺，不過也學到很多東西，今天也才看清楚老師敲的是一種很像小跋的東西，聲音可真好聽。
不過下週我打算還是去上Ashtanga，因為Power Yoga的力量比較不強，我還是希望能多鍛鍊一點，明天也會是新的老師，真是緊張的很，由於語言不夠好，很多動作只能用猜的，不過西方的瑜珈好像還是以健身的方式在進行，不像台北有很多氣的訓練，多見見世面也是很棒的經驗。
課程有點Ashtanga Yoga的影子，不過動作間是分開的，也有些拉筋劈腿的動作，有幾個高級動作我曾在書上看過，不過是第一次知道怎麼作上去的，能多觀摩是很棒的經驗，最後盤腿老師改為孔雀式，真是漂亮極了，不知道良蕙老師會不會做這些姿勢。
Tracy來調了我很多姿勢，包括山型、船式、三角式、Chair、還有前彎等，大概是因為我是少數的東方新面孔吧，她在輪式時強調膝蓋不可以外開，這也是我學到最重要的重點，我感覺最弱的應該是手臂，因為沒有力氣可以做伏地挺身，其他姿勢都還好，因此下課時也沒有很累的感覺，不過也學到很多東西，今天也才看清楚老師敲的是一種很像小跋的東西，聲音可真好聽。
不過下週我打算還是去上Ashtanga，因為Power Yoga的力量比較不強，我還是希望能多鍛鍊一點，明天也會是新的老師，真是緊張的很，由於語言不夠好，很多動作只能用猜的，不過西方的瑜珈好像還是以健身的方式在進行，不像台北有很多氣的訓練，多見見世面也是很棒的經驗。
2005年1月28日 星期五
Primary Serious─Fiona
第二節的Ashtanga剛好碰到每週的Primary Serious，是把全六套的Ashtanga隨著Fiona老師的口令作一次，使我看到了整套Ashtanga的全貌，尤其每個動作間幾乎都是以伏地挺身方式連接Cobra及Downward facing dog，到了後面幾套動作時真是吃力，而且我大概只學了一半，所以後面動作就跟著同學依樣畫葫蘆。
第四套開始都是柔軟度，我都很快能接上，老師也來調了我前彎的角度，只有後視式非常辛苦，犛鋤或輪式都可以跟得上，老師有來調成整我的輪式大腿內側要夾緊，這也是我沒注意過的重點，Boat手掌要向內，前天才被糾正過今天又被糾正，還有一些滾輪停留的動作，還好良蕙老師以前都教過，也跟得上。
輪式一共要上來三次，每次也是停五個呼吸，肩立停了十五個呼吸左右，只有倒立我完全只能欣賞了，倒立要停二十個呼吸，而且要下來90度再回倒立，還有女生能做，真了不起，我真希望也以這個全系列為練習的目標。
我感覺以前在台灣每週的運動量還沒有我今天90分鐘多，最後也是唸了另一段OM及Mantra結束，然後攤屍休息，老師為我們蓋上毛毯，然後以Bell敲了四或是五聲結束課程，真是比台北還東方的課程。
練了一年的Hatha已經到了極限，幾乎很少重新吐會身體肌肉酸痛的程度了，今天一節課卻讓我的上手臂幾乎抬不起來，我想回國時會帶著二塊肌肉回去了。
我也很少下課後這麼飢餓，到我最喜歡的麵包店Terra Bread買了Whole Wheat 6-Rolls，吃起來真的棒呆了。中途還去逛了Caper Supermarket，那裡真是純素者的天堂，有用Soy製作的全產品，大部分都是有機的，我自己昨天也買了完全沒有加添加物的純優格，酸得好吃極了，雖然沒有磅秤天天估量體重，不過我可要好好品嚐北美特有的新鮮蔬果和營養食品，誰說北美只有麥當勞可吃呢？我在這裡過得比在台北還自然清新。
第四套開始都是柔軟度，我都很快能接上，老師也來調了我前彎的角度，只有後視式非常辛苦，犛鋤或輪式都可以跟得上，老師有來調成整我的輪式大腿內側要夾緊，這也是我沒注意過的重點，Boat手掌要向內，前天才被糾正過今天又被糾正，還有一些滾輪停留的動作，還好良蕙老師以前都教過，也跟得上。
輪式一共要上來三次，每次也是停五個呼吸，肩立停了十五個呼吸左右，只有倒立我完全只能欣賞了，倒立要停二十個呼吸，而且要下來90度再回倒立，還有女生能做，真了不起，我真希望也以這個全系列為練習的目標。
我感覺以前在台灣每週的運動量還沒有我今天90分鐘多，最後也是唸了另一段OM及Mantra結束，然後攤屍休息，老師為我們蓋上毛毯，然後以Bell敲了四或是五聲結束課程，真是比台北還東方的課程。
練了一年的Hatha已經到了極限，幾乎很少重新吐會身體肌肉酸痛的程度了，今天一節課卻讓我的上手臂幾乎抬不起來，我想回國時會帶著二塊肌肉回去了。
我也很少下課後這麼飢餓，到我最喜歡的麵包店Terra Bread買了Whole Wheat 6-Rolls，吃起來真的棒呆了。中途還去逛了Caper Supermarket，那裡真是純素者的天堂，有用Soy製作的全產品，大部分都是有機的，我自己昨天也買了完全沒有加添加物的純優格，酸得好吃極了，雖然沒有磅秤天天估量體重，不過我可要好好品嚐北美特有的新鮮蔬果和營養食品，誰說北美只有麥當勞可吃呢？我在這裡過得比在台北還自然清新。
2005年1月27日 星期四
City Yoga─Fiona
決定換一家瑜珈中心，這次選了我本來沒有預期的Ashtanga Yoga，教室名稱叫City Yoga，研究過課程後，我仍然選擇了早課6:45-8:30，第一節課的drop-in要加幣15元，就這樣我接觸了全新的瑜珈課程。
早課不是由老師示範教學的，而是學生依自己的能力與速度練習每套動作，我的老師叫Fiona，她先教我呼吸的方法，呼氣和吐氣都好大聲，她說這是ocean的聲音，然後就教我練習第一套動作，拜日式A，然後是屈膝的拜日式B，再來是三角式，老師糾正了我的三角式角度，而且很強調要用三個指頭拉大拇指，我想應該有什麼特殊的意義，後來又教我一套站立的姿勢，最後是盤腿手交叉的休息。
Ashtanga的動作分解開來並不特殊，但是全套串起來作卻非常耗費體力，每一個動作都是一次吸氣或一次吐氣，我才了解這個完全不同於Hatha的瑜珈世界，而且因為班上有很多男同學，我可以看到力與美不同的感覺，只有震驚可以形容。
課程間還有一段OM及Mantra，這也是我陌生的領域，我現在完全了解良蕙老師到印度去學習的經驗原來是如此，下了課我覺得收穫良都多，尤其這個班的同學程度都相當整齊，雖然柔軟度比較參差，但是肌肉力量卻都很夠。
而瑜珈教室因為面向東方，隨著拜日式看著太陽升起，我真是覺得棒呆了！當下就決定將在此度過我在溫哥華的每一個早晨。
中午去書店找了Ashtanga Yoga和Yoga Sound的書，北美的書籍真是廣度極夠，我還想到美國去繼續找一些不容易覓得的資料，好充實我的瑜珈知識，瑜珈世界之廣與浩瀚，實在令人嘆為觀止！
早課不是由老師示範教學的，而是學生依自己的能力與速度練習每套動作，我的老師叫Fiona，她先教我呼吸的方法，呼氣和吐氣都好大聲，她說這是ocean的聲音，然後就教我練習第一套動作，拜日式A，然後是屈膝的拜日式B，再來是三角式，老師糾正了我的三角式角度，而且很強調要用三個指頭拉大拇指，我想應該有什麼特殊的意義，後來又教我一套站立的姿勢，最後是盤腿手交叉的休息。
Ashtanga的動作分解開來並不特殊，但是全套串起來作卻非常耗費體力，每一個動作都是一次吸氣或一次吐氣，我才了解這個完全不同於Hatha的瑜珈世界，而且因為班上有很多男同學，我可以看到力與美不同的感覺，只有震驚可以形容。
課程間還有一段OM及Mantra，這也是我陌生的領域，我現在完全了解良蕙老師到印度去學習的經驗原來是如此，下了課我覺得收穫良都多，尤其這個班的同學程度都相當整齊，雖然柔軟度比較參差，但是肌肉力量卻都很夠。
而瑜珈教室因為面向東方，隨著拜日式看著太陽升起，我真是覺得棒呆了！當下就決定將在此度過我在溫哥華的每一個早晨。
中午去書店找了Ashtanga Yoga和Yoga Sound的書，北美的書籍真是廣度極夠，我還想到美國去繼續找一些不容易覓得的資料，好充實我的瑜珈知識，瑜珈世界之廣與浩瀚，實在令人嘆為觀止！
2005年1月26日 星期三
Prana Yoga
溫哥華時間早上十點，我在Prana Yoga上了我在國外的第一節瑜珈課，當然有很多新鮮的感受，也不是之前可以想像的出來的。
Prana Yoga是Hatha Yoga系統，我想動作我應該都很嫻熟，其實也是如此，今天的課程大約有十個學生，有三分之一是老人和男人，衣著都很簡單，老師叫Hedei，穿了一身白色的韻律服，金髮，身材很好，上課的語調很戲劇性，有一點像以前施老師的口氣，很柔、很輕，音樂都是瑜珈的梵音，教室佈置還有OM雕像，四周也都是印度的畫像，白色的布幔，還有一區喝茶的休息區，上課到下課間的教室是鎖門的，避免人近人出的干擾，這一點我覺得很好。
整齊的瑜珈墊上放了靜坐用的坐墊，我沒拿來試，不過我很有興趣想買一個，另外提供軟的毛毯和圓形的抱枕，用來墊在膝蓋下以免攤屍時腰拱得太高而無法放鬆，不過我不太習慣所以沒用。
最不一樣的是老師在高檯上教課，看起來好像在表演一樣，開始以三次OM上課、下課頌OM一次，她也是會把各種動作分級，如果想challenge可以做些其他的變化。今天的動作包括基本的牛面式、後視式Twist、Boat(V型二手平伸手心向內)、Warrior I and II、Cobra、Dog facing down、Cat、Plank、Table、前彎等，她形容拱背的貓式是angury cat令我印象深刻，而每個動作間幾乎都用Child Pose休息，加上手向前平伸拉手腕側面伸展；每個動作本身都分段，尤其是蛇式，撐起來時手肘不打直，手勢都是用箭指，不像我們是大拇指相扣。
感覺上整節課都是強調inhale and exhale，Heidi說no need to sacrified your breath to the posture，幾乎整節課下來都沒有心跳加速的狀況，Triangle時還強調不要太stretch，老師來調了我二次動作，是在Child and Warrior，要我保持身體在正中央，因為沒有鏡子，我很難校正自己的姿勢。
老師一直說Nice、Beautiful這些鼓勵性的字，同學的呼吸很大聲也很誇張，不過二樓外的綠樹和太陽讓整個教室空氣非常的舒適。
下課後要自己拿消毒水擦拭瑜珈墊，然後老師砌了一壺茶和一些餅乾和同學坐在圓桌前聊天，我也覺得驚奇，整節課都是自在坐，真的是完全以Relax為目的。
我因為沒有聽得懂所有的英文，所以難免有時要抬頭看一下老師或其他同學的動作，所以沒有真的感覺很放鬆，卻也因為動作幅度很小，也沒有覺得很伸展，似乎還沒學到什麼就下課了，我的感想是學了老師教學的另外一種方式，但如果這是Hatha Yoga，那可能不是我到國外來求知若渴時需要的，所以我決定明天換另外一家教室試試Astanga Yoga，而且恢復早課，教室也看好了，明天又要換一種新體驗了。
Prana Yoga是Hatha Yoga系統，我想動作我應該都很嫻熟，其實也是如此，今天的課程大約有十個學生，有三分之一是老人和男人，衣著都很簡單，老師叫Hedei，穿了一身白色的韻律服，金髮，身材很好，上課的語調很戲劇性，有一點像以前施老師的口氣，很柔、很輕，音樂都是瑜珈的梵音，教室佈置還有OM雕像，四周也都是印度的畫像，白色的布幔，還有一區喝茶的休息區，上課到下課間的教室是鎖門的，避免人近人出的干擾，這一點我覺得很好。
整齊的瑜珈墊上放了靜坐用的坐墊，我沒拿來試，不過我很有興趣想買一個，另外提供軟的毛毯和圓形的抱枕，用來墊在膝蓋下以免攤屍時腰拱得太高而無法放鬆，不過我不太習慣所以沒用。
最不一樣的是老師在高檯上教課，看起來好像在表演一樣，開始以三次OM上課、下課頌OM一次，她也是會把各種動作分級，如果想challenge可以做些其他的變化。今天的動作包括基本的牛面式、後視式Twist、Boat(V型二手平伸手心向內)、Warrior I and II、Cobra、Dog facing down、Cat、Plank、Table、前彎等，她形容拱背的貓式是angury cat令我印象深刻，而每個動作間幾乎都用Child Pose休息，加上手向前平伸拉手腕側面伸展；每個動作本身都分段，尤其是蛇式，撐起來時手肘不打直，手勢都是用箭指，不像我們是大拇指相扣。
感覺上整節課都是強調inhale and exhale，Heidi說no need to sacrified your breath to the posture，幾乎整節課下來都沒有心跳加速的狀況，Triangle時還強調不要太stretch，老師來調了我二次動作，是在Child and Warrior，要我保持身體在正中央，因為沒有鏡子，我很難校正自己的姿勢。
老師一直說Nice、Beautiful這些鼓勵性的字，同學的呼吸很大聲也很誇張，不過二樓外的綠樹和太陽讓整個教室空氣非常的舒適。
下課後要自己拿消毒水擦拭瑜珈墊，然後老師砌了一壺茶和一些餅乾和同學坐在圓桌前聊天，我也覺得驚奇，整節課都是自在坐，真的是完全以Relax為目的。
我因為沒有聽得懂所有的英文，所以難免有時要抬頭看一下老師或其他同學的動作，所以沒有真的感覺很放鬆，卻也因為動作幅度很小，也沒有覺得很伸展，似乎還沒學到什麼就下課了，我的感想是學了老師教學的另外一種方式，但如果這是Hatha Yoga，那可能不是我到國外來求知若渴時需要的，所以我決定明天換另外一家教室試試Astanga Yoga，而且恢復早課，教室也看好了，明天又要換一種新體驗了。
2005年1月25日 星期二
894寶娟─離情依依
今天早上要出發前往溫哥華了，下午一點四十五分起飛的華航CI0032，上午十點來接送往機場，因為時間還早所以我還是維持上早課的習慣，因為剛好是洪老師的課，她大概覺得蠻高興的吧，因為感覺我很喜歡上她的課。
不知道是不是因為心情的關係，雖然作息和平時都一樣，心情真是輕鬆了不少，上課的時候也覺得筋骨比較開，今天也作了前後劈腿，下課後我去做了犛鋤，全身拉拉筋再上飛機會舒服很多，感覺很愉快，下課後和春燕老師和洪老師暫時告別，洪老師說我專注力已經夠了，學習如何不執著是比較重要的。
要一下子離開已經上了七百節課習慣的教室，雖然只是暫時的，但感覺上好像還是有點離情依依，已經十四個月沒有出國了。 下次寫Blog就在加拿大溫哥華了。
不知道是不是因為心情的關係，雖然作息和平時都一樣，心情真是輕鬆了不少，上課的時候也覺得筋骨比較開，今天也作了前後劈腿，下課後我去做了犛鋤，全身拉拉筋再上飛機會舒服很多，感覺很愉快，下課後和春燕老師和洪老師暫時告別，洪老師說我專注力已經夠了，學習如何不執著是比較重要的。
要一下子離開已經上了七百節課習慣的教室，雖然只是暫時的，但感覺上好像還是有點離情依依，已經十四個月沒有出國了。 下次寫Blog就在加拿大溫哥華了。
2005年1月24日 星期一
893良蕙─動功
良蕙老師要新生打坐時把拇指和食指連接起來，她說那是代表自我和固執，今天的午課人也很多，我感覺很疲累所以也慢慢作。
中午也作了大熊貓，我蠻高興的，因為早上就想做這個動作休息未果，午課作時雙肩可以貼地，老師去校正新生時又可以好好休息，最後作天線式時幾乎都睡著了，良蕙老師今天好像很趕，準時下課後就離開教室，我換好衣服出來時看到她，請問她應該先上靜坐還是先上瑜珈，老師說應該先練動功，這樣靜坐時才不會有沒有疏通的部分，我說希望能學到一些東西回來，她說只要慢慢做就會有體驗，就算是完全一樣的動作也會有不同的感受，我也覺得很期待，不過我每次到北美調時差都很苦，不知道是不是很快能藉瑜珈調整身心。
中午也作了大熊貓，我蠻高興的，因為早上就想做這個動作休息未果，午課作時雙肩可以貼地，老師去校正新生時又可以好好休息，最後作天線式時幾乎都睡著了，良蕙老師今天好像很趕，準時下課後就離開教室，我換好衣服出來時看到她，請問她應該先上靜坐還是先上瑜珈，老師說應該先練動功，這樣靜坐時才不會有沒有疏通的部分，我說希望能學到一些東西回來，她說只要慢慢做就會有體驗，就算是完全一樣的動作也會有不同的感受，我也覺得很期待，不過我每次到北美調時差都很苦，不知道是不是很快能藉瑜珈調整身心。
2005年1月23日 星期日
891德薇─左臀繡花
早上是紀老師的課，我很久沒有上她的課了，今天倒也覺得伸展到很多，她說瑜珈其實就是練習腹部和脊椎的力量，這一點我其實很認同，因為就是丹田力，只要掌握這一點，動作無論怎麼變化都其實很輕鬆，我反而比較怕練大腿四頭肌，實在很酸痛。
早班的新生很喜歡紀老師的課，我以前當新生的時候也是，因為很容易上手，不像有的瑜珈動作完全不能作，不過如果要繼續進修，這樣的課的強度有時候就會略嫌不夠，不過假日來作當成是休息就好，有伸展也比沒有伸展要好。
紀老師每次都穿得很漂亮，今天也穿了一件絨布左臀繡花的喇叭褲，可以說是非常時髦吧。
早班的新生很喜歡紀老師的課，我以前當新生的時候也是，因為很容易上手，不像有的瑜珈動作完全不能作，不過如果要繼續進修，這樣的課的強度有時候就會略嫌不夠，不過假日來作當成是休息就好，有伸展也比沒有伸展要好。
紀老師每次都穿得很漂亮，今天也穿了一件絨布左臀繡花的喇叭褲，可以說是非常時髦吧。
2005年1月22日 星期六
2005年1月21日 星期五
889寶娟─陽經和陰經
午課來了好多生面孔，好像都是晚班的，洪老師笑說大家到了週末都有約會，假日又都不來，所以才會這麼多人。
洪老師說陽經像是肝經或腎經要從上往下敲，陰經像是膀胱經或坐骨神經要從下往上敲，而且由於筋是藏在骨的後面，因此腳跟要勾起來才能敲得到，從腳跟開始就可以敲，我才了解老師們按摩是有方向和道理的，但平時都只是依樣畫葫蘆，現在才了解其中的道理。
洪老師說陽經像是肝經或腎經要從上往下敲，陰經像是膀胱經或坐骨神經要從下往上敲，而且由於筋是藏在骨的後面，因此腳跟要勾起來才能敲得到，從腳跟開始就可以敲，我才了解老師們按摩是有方向和道理的，但平時都只是依樣畫葫蘆，現在才了解其中的道理。
888雲媖─一個拳頭要一年
早上雲媖老師睡過頭了，所以洪老師代課到七點，洪老師說上早課的同學都很偉大，冬天到教室時天都還沒亮，結果有一位同學說「老師您才是最偉大的」，洪老師聽了哈哈大笑，她說「原來我也是很偉大的」，其實大家都很了不起。我常想，我是沒辦法像洪老師那樣經營一個假日，每天長時間的工作，全年只休年假，真的是很不容易。
七點雲媖老師來了，她說鬧鐘晚了一小時，我們就從金鋼跪開始繼續做，左右分腿的時候，雲瑛老師說這個動作主要是刺激肝經和腎經，對女生特別的重要，她剛來幾乎沒熱身角度也是很開，我實在好羨慕，我的鼠蹊角度一直很不好，老師說每進步一個拳頭的角度要一年，我算了算大概至少還要五年，突然覺得並不很長，因為至少有的可以努力達成目標，而不是永遠都做不到，突然有點欣慰。
因為還想繼續上雲媖老師的課，我又留下來半小時作前面的熱身，老師的頸部、肩膀、腰部、腳踝、腳背、腳趾都很仔細的熱身，也有前後交叉、向後甩手的動作，都很舒服。
下課後洪老師跟我寒喧，我告訴她昨天下午和惠雅為了公事劍拔弩張都吵了起來，還讓隗隗笑說二個練瑜珈練那麼久的人，還都沉不住氣，所以我說我很沒修養，但是改不過來，雖然已經較以前有進步，但自己也很難給自己台階下，洪老師說話出口前要先穩住呼吸，會比較有幫助，她對我說這些話時很像一個慈母，我想如果我的館長對我說這些話，我可能聽不進去，但從瑜珈老師的口裡說出來，我卻比較能反思。
媽媽今天早上來的比較早，拿了昨天中國時報上一個歌手蔡健雅做瑜珈的報導給我看，我笑說那些照片除了倒立我還沒學會外，其他所有的動作我都已經作得到了，其中一個她說練了二年的動作、我半年就學會了，媽媽聽了非常驚奇，她說不知道我的筋骨已經練到那麼柔軟，因為她看那些照片都好像特技表演，她說完全不知道我去學瑜珈原來是去學這些奇怪的動作。
七點雲媖老師來了，她說鬧鐘晚了一小時，我們就從金鋼跪開始繼續做，左右分腿的時候，雲瑛老師說這個動作主要是刺激肝經和腎經，對女生特別的重要，她剛來幾乎沒熱身角度也是很開，我實在好羨慕，我的鼠蹊角度一直很不好，老師說每進步一個拳頭的角度要一年，我算了算大概至少還要五年，突然覺得並不很長，因為至少有的可以努力達成目標，而不是永遠都做不到，突然有點欣慰。
因為還想繼續上雲媖老師的課，我又留下來半小時作前面的熱身，老師的頸部、肩膀、腰部、腳踝、腳背、腳趾都很仔細的熱身，也有前後交叉、向後甩手的動作，都很舒服。
下課後洪老師跟我寒喧，我告訴她昨天下午和惠雅為了公事劍拔弩張都吵了起來，還讓隗隗笑說二個練瑜珈練那麼久的人，還都沉不住氣，所以我說我很沒修養，但是改不過來，雖然已經較以前有進步，但自己也很難給自己台階下，洪老師說話出口前要先穩住呼吸，會比較有幫助，她對我說這些話時很像一個慈母，我想如果我的館長對我說這些話，我可能聽不進去，但從瑜珈老師的口裡說出來，我卻比較能反思。
媽媽今天早上來的比較早，拿了昨天中國時報上一個歌手蔡健雅做瑜珈的報導給我看，我笑說那些照片除了倒立我還沒學會外，其他所有的動作我都已經作得到了，其中一個她說練了二年的動作、我半年就學會了，媽媽聽了非常驚奇，她說不知道我的筋骨已經練到那麼柔軟，因為她看那些照片都好像特技表演，她說完全不知道我去學瑜珈原來是去學這些奇怪的動作。
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