Prana Yoga

溫哥華時間早上十點，我在Prana Yoga上了我在國外的第一節瑜珈課，當然有很多新鮮的感受，也不是之前可以想像的出來的。

Prana Yoga是Hatha Yoga系統，我想動作我應該都很嫻熟，其實也是如此，今天的課程大約有十個學生，有三分之一是老人和男人，衣著都很簡單，老師叫Hedei，穿了一身白色的韻律服，金髮，身材很好，上課的語調很戲劇性，有一點像以前施老師的口氣，很柔、很輕，音樂都是瑜珈的梵音，教室佈置還有OM雕像，四周也都是印度的畫像，白色的布幔，還有一區喝茶的休息區，上課到下課間的教室是鎖門的，避免人近人出的干擾，這一點我覺得很好。

整齊的瑜珈墊上放了靜坐用的坐墊，我沒拿來試，不過我很有興趣想買一個，另外提供軟的毛毯和圓形的抱枕，用來墊在膝蓋下以免攤屍時腰拱得太高而無法放鬆，不過我不太習慣所以沒用。

最不一樣的是老師在高檯上教課，看起來好像在表演一樣，開始以三次OM上課、下課頌OM一次，她也是會把各種動作分級，如果想challenge可以做些其他的變化。今天的動作包括基本的牛面式、後視式Twist、Boat(V型二手平伸手心向內)、Warrior I and II、Cobra、Dog facing down、Cat、Plank、Table、前彎等，她形容拱背的貓式是angury cat令我印象深刻，而每個動作間幾乎都用Child Pose休息，加上手向前平伸拉手腕側面伸展；每個動作本身都分段，尤其是蛇式，撐起來時手肘不打直，手勢都是用箭指，不像我們是大拇指相扣。

感覺上整節課都是強調inhale and exhale，Heidi說no need to sacrified your breath to the posture，幾乎整節課下來都沒有心跳加速的狀況，Triangle時還強調不要太stretch，老師來調了我二次動作，是在Child and Warrior，要我保持身體在正中央，因為沒有鏡子，我很難校正自己的姿勢。

老師一直說Nice、Beautiful這些鼓勵性的字，同學的呼吸很大聲也很誇張，不過二樓外的綠樹和太陽讓整個教室空氣非常的舒適。

下課後要自己拿消毒水擦拭瑜珈墊，然後老師砌了一壺茶和一些餅乾和同學坐在圓桌前聊天，我也覺得驚奇，整節課都是自在坐，真的是完全以Relax為目的。

我因為沒有聽得懂所有的英文，所以難免有時要抬頭看一下老師或其他同學的動作，所以沒有真的感覺很放鬆，卻也因為動作幅度很小，也沒有覺得很伸展，似乎還沒學到什麼就下課了，我的感想是學了老師教學的另外一種方式，但如果這是Hatha Yoga，那可能不是我到國外來求知若渴時需要的，所以我決定明天換另外一家教室試試Astanga Yoga，而且恢復早課，教室也看好了，明天又要換一種新體驗了。