865寶娟─星期五

午課彩嬌老師不帶了，現在換回寶娟老師，很特別的今天沒有用暖身錄音帶，動作也都換了，讓我有了難得的新鮮感，雖然中午感覺筋骨很開，什麼動作都作得到，但至少不會覺得太無聊。洪老師特別喜歡拉下巴的動作，而且提示前彎的意識在下背部，也使前彎貼得更好了。以前很難想像拉筋是為了放鬆，瑜珈其實不是折磨身體，而是讓身體放鬆，真的是要實際操作才有的體會。

美春大概這幾天練大腿四頭肌太過酸痛，只是一個抬腳伸直的動作都慘叫連連，想想我自己也是這樣一路走過來的，開始時臀部痛了三個月都無法好好坐在椅子上，大腿也是抖到不行，現在則已經可以做到沒有感覺了，洪老師說女生也是可以練出腹肌的，我也相信，我現在腹部力量好多了，不像以前一寫到二十卻在第八就掉下來，現在該可以寫到四十了吧，很久沒試。

老師說冬天要不怕冷，就要動腳、動腰、動脊椎，我現在課後手指都暖暖的，真舒服。從小到大我都有四肢末端冰冷的毛病，冬天蓋上十斤的被子又穿襪子，一晚上起來腳趾都還是冰冷的，現在上瑜珈課後，真的都改善了這些問題。

好像晚上又要變冷了，今天提了休假的申請，確定後就可以準備開票，我其實滿心期待出國修習瑜珈的全新體驗。