P2158 (早)Yoga on the wall/Prathap (90min)

已經有五個多月沒有提筆寫Blog，當時原因沒有多想，只是單純的就不想寫了，意志還很堅定，本來我還曾懷疑自己可能不想再上瑜珈課了。這段時間內也沒有再拜讀其他同學的Blog，練習習慣也改變了，從以前每天至少兩節以上的瑜珈課，有時減少到每周只有兩節課，所以從Blog的數字上看得出來，五個多月間練習的課節相當有限，因為不再把瑜珈練習排在每日生活的必須名單內，而是在職場與家庭中投入更多的時間，似乎沒有甚麼瑜珈課是非上不可，不過因此體位法相對的「退步」很快，很多以前感覺容易的動作又重新變得困難，似乎自己也沒有太在意，比較重視練習時當下的感覺。

不過現在卻面臨一個新的「挑戰」，新來的印度老師Prathap口音比較重，也很少示範動作，用字也比較不一樣，剛開始上課的時候除了標準的體位法梵文發音聽得懂外，有時連手腳要擺在哪個位置都有點聽不懂，慢慢的捉摸到一點概念。因此上周上課的時候，因緣際會的有機會幫Prathap老師翻譯，我才發現口譯有多難，當天運氣還不錯，我幾乎能聽懂90%的字，有驚無險順利過關。

但是今天就慘了，可能昨晚睡晚了，本來精神狀況就有點不佳，結果Prathap老師又請我口譯，大概還沒到一半的時候，我就知道大事不妙，所有的字都糊成一片，越來越聽不懂...。本來如果是個旁聽者，直接聽完整個故事，可以反向推測了解大意，但是逐字翻譯就相對困難，我只得開口請同學幫忙，昨天傍晚幫忙翻譯米開朗基羅的Ruby還有Wendy都出聲相救，第一個故事我已經開始有點錯亂，到第二個故事開始時，我心裡只能祈禱親愛的Prathap老師趕快結束Speech，可惜他無法分辨我已經無法足堪大任，只得歹戲拖棚的把時間撐完，其實我心裡對其他的同學感到非常抱歉，因為如果他們懂得英文，可以不顧我的破爛口譯，自己獲知其意，但對那些實際上需要中文翻譯的同學，我今天沒有盡責的傳達老師的真義。

Prathap老師的課還是很棒，但是整節課的時間裡，我大概有一半的時間都在後悔，我自不量力的答應了老師的要求擔任口譯，有個念頭一直想找個機會直接無聲無息的走出教室，羞愧感湧上心頭，心想甚至以後都不敢來上課了。

下課的時候，體貼的Wendy大概能了解我的心情，直接走向Prathap老師，解釋口譯真的非常困難，Ruby也走過來跟我說，其實現場翻譯的壓力真的很大，因為旁觀者清，我們坐在旁邊的時候可以輕鬆的只要聽懂老師的講話或指令，但是翻譯則是完全不一樣的事情，因為必須逐字逐句的仔細聽，還得用不一定可以對照的中文來翻譯大意，我今天不但體驗到不僅是瑜珈體位法上身體可能的限制，還有嚐試不同經驗時遇到的障礙，了解自己還該繼續學習的事情實在太多。

Ruby還有Wendy建議，未來如果我們還有機會要幫忙口譯，大家請不要吝惜伸出援手幫忙，因為翻譯的同學其實有可能非常的緊張失常。Wendy說我們以前常看Linda老師流利的翻譯卻習以為常，自己有機會在那個角度的時候，才知道有多麼不容易，由於長時間的兩種語言不斷對應，還要加上梵文的翻譯，也讓我想到Chops老師有時候翻譯到左右邊都不分，實在是既疲累又難為，他說每次看到懂英文的同學不耐煩的表情，還有不懂英文同學殷切的期盼，兩者的衝突讓他也是當成瑜珈的修行，我今天更能感同身受。

如果將來有英文比較好的同學能協助老師口譯，請一定要志願挺身而出，如果遇到協助的同學遇到困難，也請慷慨的伸出援手。我寫這篇短文僅向今天同在這節課卻可能被我錯誤翻譯誤導的同學們致歉，我還需要很多的學習，無論的瑜珈還是外國語文，感謝您們容忍、建議與鼓勵。

說真的，不論當英雄或是淪為狗熊，感覺....真的都糟透了...

P2041 (午)Gentle Flow/Chops (60min)

昨天開始變冷，不過今天感覺好些，太陽還露了臉，雖然氣溫已經不到20度。

中午來上Chops的Gentle Flow，才在辦公室裡多接了一通電話，就變得比老師晚進教室，真不好意思，還好不是最後一個，也是只用了A教室。

很流暢的Flow，不過我昨晚因為英文課謝師宴超過11點，所以回家後超過午夜才睡，靜坐就開始打瞌睡，最後大休習前的靜坐則是根本睡著了，被倒下去的自己驚醒，歹勢，就在Chops面前說，大休息則是連睡著沒有都不確定。

晚上本來想像上周一樣晚上去上Angel的Yin Yoga，不過想想明天還是得起早，送孩子去學校運動會，還是別上晚上8:45的課，以免也是昏昏沉沉的。只是孩子假日早起可以在星期一補假，我們父母可是得照樣上班的呀XD...

P2040 (晚)Power 1/Heidi (60min)

今天陪孩子戶外教學，早上在台北市立美術館，下午到士林官邸，可把我這個義工媽媽累壞了，想找節瑜珈課在晚上英文課謝師宴前放鬆一下，沒想到...Power 1在課表上^_^lll...

真是硬著頭皮來上課，倒是沒有太多學生，有點出乎我意料之外，有兩個新同學，其中一個只上過Gentle Class就跳到Power 1，但是Heidi一上課就說，為了讓同學們了解這節課的排序意義，乾脆一上課就告訴我們，所有的練習都是為了最後的頭倒立~

Heidi說很久沒看到我了，跟我打招呼的方式就是找我出去示範，還好只是手部的動作，雙人練習把二頭肌往外翻，上下壓住前手臂，模擬在地板時的感覺。

不過我覺得最難的是從平板式直接手肘彎貼地的動作，要膝蓋不先碰地板真的很難，難怪Heidi要大家小心，因為90%的人可都會摔下去!

明天手臂應該會很酸吧，呼。

P2039 (午)Gentle Flow/Kelly (60min)

中午趕到時已經有點趕，沒想到在電梯門口就遇到10，哈哈，一年多不見了哩，她的女兒都一歲多了，昨天才開始復課，今天就碰到了我這個現在已經很少上課的人，實在有緣份，而且還上同一節課哩。

這節課快客滿了，很不錯的Sequence，非常流暢的連結，Kelly的口令特別有趣，有點誇張的要求說法卻很有渲染力，停留的動作也還真的停得夠久~最後的輪式來壓了我的骨盆要我往上推，最後的後滾翻我鼓起勇氣練習，順利翻了過去，呼。

12月對我來說就像周五一樣非常有壓力，這個月有三大重要活動，待辦事項清單已經好長一大串，雖然已經停寫了一個多月另外的生活日誌，時間似乎還是不夠用，接下來可能還得加班，到了明年初，希望能有一段時間喘息一下~

P2038 (午)Power 1/Angel (60min)

今天早上打電話去金石堂網路書店，說真的還真難打！可見客服太殷勤絕對有詐啦。跟接電話的小姐說了昨晚的情況，她跟我問了詐騙電話中用來核對資料的訂單編號，允諾將交給資訊人員處理漏洞。其實我沒抱太大希望，因為網路上的詐騙案件都是兩年多前的，可見這些年來沒什麼改善，消費者還是要自求多福，小心為上。

中午的課好難得的安靜！原因是因為教室中央搖滾區有個高大的外國男同學自己在上課前練Ashtanga，大家難免盯著看，怪了，說話聲音反而都變小了。我旁邊的女同學還問我那位男生是不是老師？我笑著說，他墊子前面有課卡啦。

今天的課也是拜日式後三套動作，加上個嬰兒式就躺下大休息，又是個累到要昏倒的系列~怪的是，平時Angel都是A區B區配著右邊、左邊動作各巡一圈，所以換邊時會偷懶些或是認真些(沒辦法，老師過來的時候就會乖乖蹲低一點)，但是今天Angel怎麼都是每次都繞過來A區我這邊，雖然我在第二排，Angel可是每個動作都喬喬喬。

先是說我的兩手距離不夠開(所以其實我會幾乎在墊子外)，然後是弓箭步前腳、後腳大腿都要更低，後腳一定被踢直垂直90度；兩手背後握拳的前彎也是要彎更多，手更高，到了Chair Twist真是站都站不住，撐不到最後的呼吸停留，幾乎同步跟我左邊右邊的同學一起停下來休息喘息擦汗XD...

最後躺下來時，真是說不出來的舒暢，課後聽到同學們形容，下課後沖澡有如漲停板般狂喜哩，呵呵。

金石堂網路書店詐騙電話

周日晚上10點我都已經跟孩子上床準備睡了，突然手機電話大響，來電顯示是個不認得的電話號碼，但這個號碼下午曾經來電我未接到，所以順勢接了起來。

沒想到空白了約五秒鐘，很吵雜的對方突然有個女生說出我的名字，接著說她是金石堂網路書店客服中心，問我是否在XX月XX日買了XXXXXX書?資料都對，我直覺就說對，但是直覺天下沒有這麼殷勤的客服，會在周日晚上10點打電話來，以為接下來該有詐騙情節...對方卻遲了幾秒鐘後，突然說只是要謝謝我的訂購，就突然掛了電話。

我狐疑的在網路上輸入來電顯示的電話(02)2365-0205，馬上跳出這是詐騙電話，而且的確是金石堂書店的總機，詐騙集團還動手腳改了來電顯示，真高竿。

我寫了一封E-mail給金石堂網路書店，其實對於他們會員個資外洩非常不滿，雖然我經常在各網路書店買書，但第一次接到詐騙電話，以後應該也不敢再在金石堂網路書店買書了。

至於為什麼沒有像網路上的情節一樣，說到便利商店取書時簽錯分期付款等細節，卻匆匆掛了電話，我卻大惑不解，不知道還會不會有後續的發展，回想起那位所謂客服人員最後的表演，似乎是台詞接不上去似的...

只能說別回撥任何來路不明的電話，Google一下就會看到很多人都已經深受其害，接著就要注意有沒有後續的發展，一切還是要謹慎小心。

這個年代，讓每個人都對任何事物產生不信任，詐騙集團騙走的不只是錢財而已，最可怕的是讓人際之間都失去信賴，真是缺德!

P2037 (午)Gentle Class/Shannon (60min)

好幾個星期都沒來上周末的瑜珈課，這個星期上得太少，所以不能偷懶囉，選了下午4:30的Gentle Class，但因為是Shannon的課，竟還上得滿身大汗，可能是Pure最有強度的Gentle Class啦，可能還比一些老師的Gentle Flow還強，因為除了多幾個Child Pose之外，動作一樣又多又流暢哩。

Shannon說上課前她會自己先找教室練習，但是卻碰到很多同學上課前約45分鐘就到了，而且只是放毛巾佔位置後就走掉了，她說其實不要執著一定要在哪個墊子練習，這樣才不會因為期望過多造成失望，慾望越少我們會越快樂，而且我們練瑜珈不應該只是在瑜珈課上，生活就應該保持瑜珈的態度，她建議同學如果早到，可以隨時帶本書充實大腦，因為跟我們的身體一樣，沒有使用就會鬆弛，但是可別帶八卦書刊喔~

也許跟昨晚上過Yin有關，今天的前彎練起來特別順，有個Warrior III直接起身的動作還停到抖說~

這個時段的課程下課後剛好可以幫家裡的宅童們帶周末晚餐，一舉二得。

P2036 (午)Yin/Angel (75min)

上下午都是一直開會，覺得自己元氣耗盡，非常想上瑜珈課，精神其實很好，所以晚餐後回家稍事休息，還先打電話問Pure有沒有位置，沒想到櫃台說還有三十幾個位置，那就是只有十幾個人預約耶，讓我很驚奇，因為是Angel的課，不過當然跟時間很晚有關，8:45PM上75分鐘，下課都已經晚上十點了，住得遠些的回家可能都快午夜，連我住得近都很少來上這個時段的晚課。

也因為我很少這麼晚出現在Pure，遇到很多熟面孔看到我都很驚奇，不過也遇到跟我一樣來上晚課的筱雯，我還真是超級久沒跟她一起上課了。

果然人真的很少，似乎是第一次上Angel的課可以左右都空著墊子。但這節Yin Yoga真是嚇人，可以說75分鐘只練了三個動作，停留時間之長可想而知，真是有點不堪回首...

第一個動作是兩腳併攏的前彎，第二個動作是臀部墊磚塊的單腳英雄坐姿前彎，十分鐘後把磚塊拿開坐在地板上再繼續前彎10分鐘，Angel幫我墊了小毛巾讓臀部坐正，還有髖關節要往後，換邊重複後是兩腳同時外翻的英雄式，也是先坐磚塊10分鐘，再拿開磚塊坐地板10分鐘，Angel幫我把腰往前推直，不過我還是臀部下方墊了二小條毛巾，否則這樣坐還真吃不消...感覺上膝蓋要往內集中更多、膝蓋壓力就會減少，而我右邊的小腿比較撥不開，Angel也特別來調整。

要鬆開動作往前趴下時，接著翻身往上都有困難...整個晚上我都覺得大腿往內轉正不少囉~

P2035 (午)Gentle Flow/Chops (60min)

星期二中午開會沒辦法上課，星期三去接孩子也沒上課，星期四也就是昨天，會議準時結束，興高采烈的趕到捷運站，卻發現沒有帶悠遊卡、身上也沒零錢XD，回到辦公室拿也來不及，就這樣連續三天都沒上瑜珈課，到了今天中午，開會也是開到險險快來不及，但催促自己實在不能再怠惰了，無論如何都要趕來上課。

還是讓我趕上了Chops的Gentle FLow，同學們自動集中在A區，但卻是面向教室中央，Chops沒再調整方向，所以燈就沒省到。

課上得很少，才發現連Low Lunge把後腳腳跟壓項臀部的伸展大腿前側動作都很久沒練了，可真緊~最後還有一組雙人瑜珈的動作，一個同學練習Child Pose，另外一個躺上去後彎伸展。

上完課終於感覺舒服多了，曠課還是不該太久才好，呵呵。

P2034 (午)Power 1/Angel (60min)

每週一次機會來上Angel的Power 1，雖然上週已經耳提面命，不過其實聊天的狀況沒有太大的改善，還好老師也沒再說什麼。怪的是現在第一排都會有空位，除了有些同學一定要自己固定的位置外，其他的位置還蠻好喬的。

今天的重點是Standing Split還有單腳平衡，每套Vinyasa之後就加一個平衡，最後坐姿還有五趟的Boat Pose！Angel調整我的動作很多，從下犬式開始，還有Vinyasa兩手撐地的距離要加寬、中指朝前，其實我的寬度都得調到墊子外面了。另外Plank也要重心往前到肩膀在手腕正上方，後腳腳板墊地要垂直地板，每個角度Angel都一絲不茍，最後我只得膝蓋跪地，真是撐不下去，船式也抖得厲害！坐姿兩手撐地也起不來XD，Angel說起不來就是骨盆沒有帶動身體！每節Power 1真是震撼教育。

不過無論有多累，大休息的時間總感覺剛剛好又多一些些，不會到睡著但又很放鬆~

P2033 (午)Gentle Flow/Chops (60min)

星期三下午右手手背輕輕碰到同事的桌角，沒想到像點穴一樣，霎時右手完全舉不起來！過了三分鐘左右才恢復知覺，馬上抹藥貼藥布，一下班就衝到中醫診所去冰敷貼藥，星期四就不敢上瑜珈課，乖乖掌握48小時黃金時期繼續冰敷，今天感覺好多了，中午才來上課。

有點意外，這節課人不多，因此我們只用A教室。雖然很久沒上Chops的Gentle Flow，不過他的口令我已經很熟悉了，就可以練得比較流暢。有一段夾瑜珈磚練了三趟敗日式，同樣幾乎都是站姿動作，最後鴿式接坐姿扭轉，大休息感覺很久，幾乎快睡著~

P2032 (午)Gentle Flow/Kelly (60min)

很久沒上Kelly老師的課，或許因為天冷又下雨的緣故(還是因為星期三小週末?)，午課的人不太多，所以空間挺寬敞。

Kelly的Gentle Flow真的非常流暢，甚至有點Power Lite的感覺，雖然動作也都是從易到具有挑戰性，不過如果動作熟悉的同學練起來會覺得非常順暢，配合呼吸也很舒服。

站姿動作結束後先接三角式頭到立的練習才接坐姿動作，這點還有趣的，而且我似乎第一次在Gentle Flow練習頭到立。

有些動作我也很久沒練習，不過無論什麼動作，都是覺得大腿內側鬆弛無力XD，Kelly說那是因為大腿內側深層的肌肉我們比較沒有機會去使用，多練習就會不酸了，還引來同學一陣無可奈何的笑聲 :)

Kelly來幫我喬了第三次的輪式把胸口再推高，三次輪式只有頭頂地休息，肩立之後還有後滾翻接Vinyasa的編組，有種練習Ashtanga的感覺哩。

P2031 (午)Hatha 1/Chops (60min)

開始變天了，有點發懶，上個星期我只上了三節課，心想以前一天有時候就三節耶，也差得太多些，勉強自己一定還是要來上課，沒有預約也順利上課，但是最後卻是連搖滾區都客滿的狀態，還好我還到的早一些。

沒機會問Chops上週發生的小車禍，不過看他沒有什麼異樣，他也沒提這件事。順順的開始靜坐、梵唱，體位法則全都是站姿動作，他說這對Hatha 1的同學很重要，因為站的時候骨盆可以自由移動，因此比較容易察覺身體的位置，而不會被坐姿限制住而駝背。

兩次的Demo都邀請我，第一次我是對照組，主要是要調校我旁邊的新同學前彎的動作；第二次則是跟May一起示範雙人Side Angle Pose要頂住後腳的大腿外側，把後腳腿用力往上提，跟Angel昨天的重點在後腳一樣。Chops說人的很多感官神經系統都在身體的前面，因此我們很容易忽視前後側都應該平均分攤相同的感覺與重量。

每次的停留Chops都說，只要有60%的人嘴角上揚就可以換下一個動作啦~

P2030 (午)Power 1/Angel (60min)

Angel說早一點進教室是因為有話要說，她還沒說我也猜得出來，午課的同學太吵了，Angel再次苦口婆心的說，很多人真的要休息，雖然教室外面已經貼了「沉默是金」，但是她的課卻總是特別的吵、又有很多同學會佔位置，她只得課前鎖門，卻因此又麻煩很多人，所以她乾脆把課都調到晚上去，但是唯一的這節午課，同學還是很吵。Angel甚至說，同學是不是只是為了來聊天所以才選她的課？還說她也許因為大嗓門、所以同學也都學著大嗓門，結論是她的課一定教得不好，所以同學心都靜不下來。附帶還說，她不是愛錢去教一對一課程，因為無論是一對一還是團體課程，她每節的薪水都一樣。

我現在都只上午課，因此可以證明這是實情，只有Angel的課會很吵，原因就是上課的大多是同一批人、也大多在相同的位置，熟識有人帶頭就會聊天，聊開了就會嗓門越來越大，最近我為了避免這種情形，大多拖到快上課才進教室隨便找位置，只要別在搖滾區就好，而且我會刻意避開熟識的同學(機會還真的不太高^_^lll...)，這樣就能安靜的靜坐或是伸展一下。雖然Angel已經又再說了，但我預期不可能好轉很久，因為會聊天的，在別的課也一樣聊天，恐怕難改，不過至少我要從自身做起。

這節課從拜日B一直拜到下課，真有夠瞧的，Angel總說我的Warrior I兩腳距離太小了，所以前腳彎不到90度，今天幾乎一直在教這個動作，她說動作的順序都是有原因的，否則她不會這樣教，後腳一定要先踩好，沒有任何理由可以離開，往後推的力量才不會把重量壓在前腳膝蓋上，前腳一定要90度才起身，不可以先伸直才彎，持續後腳用力才能分擔重量，而且這樣後腳膝蓋才不會扭轉，她說很多人膝蓋就是在這種情形下一直慢性受傷而不自知，兩腳一定要持續有拉開的感覺，髖關節才能伸展。

這些話我聽了好幾年，但好像從來也沒做對過，真的難！基礎很難、很難！其實Angel課教得真好，雖說瑜珈動作都一樣，不過她知其所以然，而且最重要的是嚴格要求同學，絕不讓步，很少老師能堅持這樣，這也是她最與眾不同的地方，每次上完她的課，大休息就真的粉舒服啦~