1232彩嬌─髖骨骨折

孩子們又開始感冒了，昨晚一直醒來，幾乎沒睡，所以鬧鐘一響我就決定不去上早課了，其實一部份原因當然還是因為今天是洪老師的課，實在沒有非常大的助因讓我非起床不可，看來我真是越來越挑課了。昨天徐老師的課我也沒去上，現在只希望PURE YOGA趕快開幕，也許我才能找到我想上的課。

不過雖然辦公室請假，星期一中午不能上課的「禁令」還要明天起才解除，所以我特別去上了十點鐘彩嬌老師的課，算來我有兩個月沒上彩嬌老師的課了。有個同學說我胖了！唉，多吃又少動的結果，可真是藏也藏不住的悲哀呀！

我不知道彩嬌老師有沒有因為我去而改變動作的結構，不過十點這一班雖然看起來都年過五十以上，但她們的柔軟度與韌度都比午課更好，也比較不會抱怨。像左右分腿前趴的動作，她們就在說，年老的人常常髖骨骨折，所以更要常常練習，我今天做這個動作時也覺得角度比平時要更開，不知道跟前面的熱身動作有沒有關係。

其實熱身也都是以前熟悉的動作，背部伸展特別多，倒沒有做犛鋤或是輪式，有幾個新的動作，像是雙盤腿的側拉，要把手與頭都放在地上，對側的膝蓋不可以浮起來；還有坐著兩腳伸直，把對側的手肘外側放在對側膝蓋外側、太陽穴也要頂著小腿，但手是抓著要往轉動的方向伸直一直拉，這個動作做得我全身都是汗。老師也要我後彎時雙手要更向下一些。上完彩嬌老師的課真的就是比較舒服。

課後我跟老師聊了聊這兩個月的變化，老師一直要我去沖道學瑜珈，我說我想到PURE YOGA去學，老師說她也想學新的東西，要我把資訊也給她，但我什麼時候才會再見到彩嬌老師啊？

1164彩嬌─又請「長假」

沒想到彩嬌老師的晚課要暫停了，她用請「長假」的說法，主要原因是要照顧有慢性病的婆婆，這種理由我們也不好為難老師，但這麼一來，我除非上班期間請假，否則就沒有機會再上彩嬌老師的課了，多少有點遺憾，今天的課上起來好像也有點離情依依的。老師還是很熱心的糾正同學的動作，但還是會加上一句「也沒有太多機會可以講妳們了」，唉！

美玲還沒來上晚課，等知道老師晚課暫停了，不知道是不是又要抗議了，倒是昭翎雖然遲到還是來了，第二節課前也遇到已經離職的會計淑玲，她雖然調離單位，但之前就以來上瑜珈課的方便性在找工作，真也是很有恆心的。

老師還是叫我到前面去示範她的拜日式動作，晚課有兩個新生，程度不太行，應該是跟得很辛苦，不過並沒有太多難的動作。前面有一個像芭蕾舞的一字腳墊腳尖屈膝的動作，然後就是很常做的站姿雙手在背後互拉，只是加上頭的側轉，沒想到有同學竟然做到暈眩，老師說因為這個動作其實是拉到心包經，所以心臟不好的的同學會有不舒服的反應。

另外海狗式的變化式是把耳朵放在手臂上，的確又更伸展了。還有一個我很喜歡的漂亮動作，也是前腳彎後腳直，但是把後腳往反方向分三次側挪，每次都惦腳尖後膝蓋伸直，最後把臀部離開地板，手則向側邊推掌向後擴胸，沒想到能做的人很少。

最後的光明坐對我就非常辛苦，不能坐的同學改成金剛跪再將臀部放到側邊，雙手則在腦後交叉，側轉將肩膀平行壓下去，雖然說是伸展背部，但對我的膝蓋真是一大考驗。

還是祝福老師吧，也希望老師能快點復課。

1152彩嬌─哭笑不得

上週二因為親子日帶著孩子們，所以沒辦法上彩嬌老師的晚課，可能美春已經幫我說明過了，所以彩嬌老師今天看到我說，帶孩子到辦公室吃糖果也很好啊。

自從美玲回來上課之後，晚課又恢復了熱鬧的氣氛，彩嬌老師的記性也超好，大概記得所有資深同學的名字。

晚課有很多新動作，都不是傳統瑜珈裡的體位法。我比較怕膝蓋的動作，有一個雙腳打開比外肩寬，手掌交叉外翻往上，然後將膝蓋併攏、卻要把額頭碰膝蓋的動作我就非常辛苦也碰不到。但是從弓箭步側轉拉筋再回弓箭步的連續動作，同學哀聲四起，我倒是得心應手。

光明坐的動作我也很辛苦，都是膝蓋的問題，動作雖然能作，但是知道左側膝蓋是腫脹疼痛的，雖然別人外表都看不出來，今晚後彎的動作感覺很少，只做了光明坐轉為駱駝式的動作。

倒是有很多雙手交叉外翻後的變化動作，還有很多各種方向轉下巴的動作，美春都做到入定了，連換了動作都沒聽見，彩嬌老師還問我她的名字，叫她才換回來，應該是很舒服吧。

最後就是左右分腿前彎，老師說可以的同學雙手在背後合掌前趴，我知道我能作，而且週六時竹葉老師也才練習過，不過可能只有我能作吧，所以美玲說看老師和助教作就好了，彩嬌老師說那就看啊，我倒是被稱為助教有點哭笑不得。

1128彩嬌─美玲歸隊

美玲終於歸隊了，她也不諱言只上一、三、四的午課和星期二的晚課，反正就是不上洪老師的課，我也告訴彩嬌老師，其實我也只有星期二上晚課，不過我如果有空，星期五午課我還是照上。

彩嬌老師一直去調新生的動作，所以又叫我去前面站著示範，其實壓力蠻大的，因為完全不能偷懶，而且奇怪的很，換了位置之後，動作似乎就不太熟練了，不知道對我來說是不是有一定的磁場。

今天的動作前面帶得很慢，所以後面後彎太多後，卻沒有時間作前彎復原，所以彩嬌老師帶了一些快速的前彎，就結束了這節課。

1108彩嬌─小女生

彩嬌老師今天有些新動作，像是二腳分開彎一側膝蓋後，另一側手繞到彎著的大腿上，另一隻手撐在二腳中間的地上，頭則往上看。還有一個躺姿的側轉，要將雙腳膝蓋碰到手肘，而單腳側轉後拉後腳則要幾乎成弓式，今天彩嬌老師來調了我這三個動作。

其他像是弓箭步側轉將手掌放在內側地板上，都是很伸展的動作，我晚上覺得膝蓋非常的疼痛，一直到作大雄貓才感覺非常放鬆舒服。

課後彩嬌老師跟我說，有個小女生形容我很厲害，輪式也可以翻來翻去，當然這是我讓同學都印象最為深刻的動作，因為我還沒看過其他同學作，老師還形容是不是總是穿細肩帶、瘦瘦的，我對於後面的形容詞就比較不贊同，還是覺得自己太胖了，至少胖了三公斤呢！唉。

三件頭因為提出調職，所以推廣組很低氣壓，少了一個觀點非常不一樣的人，如果他真的沒有回心轉意，辦公室又要重新調整工作分配了。

1097彩嬌─立腳背

我不知道是不是真的因為骨盆前傾，所以每次立腳背都很難平衡，就是豎不直。其它彩嬌老師今晚的動作倒是超級的舒緩，尤其最後一個動作只是轉腰壓背，當然壓背也很有感覺，是洪老師常做的動作，但因此卻連犛鋤、輪式也沒作，不過反正MC來，不做肩立也好。

不過單弓壓肩膀的動作很不錯，新生竟連翻也翻不過去，我實在很難想像問題是什麼，筋骨太硬還是腹部力量不夠。

下課時我好像完全沒有上課，在車上也沒睡著，強度稍弱了些，反正早上覺得筋骨硬，晚上舒服多了，明天再拉筋吧！

1088彩嬌─擁護

今晚人超多，而且都是擁護彩嬌老師的老學生，連我很久沒見到只上早課的許多老同學都來了，所以班長說舊生很多，但也沒有非常操啦！下課後我還有點小小的失望。

彩嬌老師又叫我去前面站她的位置，還指定我站在美華的正前面，我說不上是緊張，不過真的心情是不太一樣，不是擔心自己做不好，而是怕別人學錯了，那我真是誤人子弟。而且站在前面，老師反而在我後面，卻看不到老師的動作示範，我這樣到底是好還是不好？
動作沒有難度非常高的，也許對新生來說已經是很受不了了，但我還是希望每節至少能再學個新動作多好。

1076彩嬌─扭轉平衡

對我來說，很少有平衡會真的難倒我，不過今晚卻有個動作真的非常不好做，是單腳立地，另一腳向內扭轉，對側的手壓好彎起的膝蓋，另一手向後伸直往後看，這要保持平衡還真不容易，後來老師要大家靠牆去做，但我不喜歡靠牆，這樣沒有進步，就像我的倒立都沒有辦法進步一樣。

新生有三個，都是上第二節課的，有伴一起來的總是比較不認真，所以做得就差多了，其實也不過是拜日式，然後拉筋，今晚是由左右劈腿轉成前後劈腿，劈了之後也沒有太多變化。

輪式時彩嬌老師有來要我多做一些雙腳伸直的動作，其實我真的不知道難度在哪裡，後來由屋頂式起來後，老師還要大家給我拍手，這反而使我很糗，她問我學了多久，我說一年九個月，這個時間真的不長，可能要練到十年，我才會覺得自己不叫新生了吧！現在還是覺得自己是新生，雖然彩嬌老師常常說我會把她幹掉！

1065彩嬌─小儷蓉

晚上帶小儷蓉去試上課，看起來她的柔軟度還可以，體力則比較差，腹部力量也不夠，年輕朋友的一般現象，不知道她感覺如何，我們倒是另有四個人也去上課，其中三個人今天都是第二節，大家真是拼了。

晚課沒有很特別，也是標準的拜日式，除了一個側轉摸小腿的動作，我旁邊上第十節課的新同學竟然摔到地上，這樣真是非常容易受傷。

彩嬌老師說美玲在準備升等考試，預定八月會回來上課，晚上少了她就像早課少了阿娥姐，笑聲缺少很多。

犛鋤的動作撐腰向前單腳壓下還真是費力，被老師指正了，不過沒有特別的動作，連輪式和壓肩式也沒做，倒是有很多前趴拉鼠蹊的動作。

1053彩嬌─肥胖

上課前上週很胖的那個同學，問做什麼動作可以瘦下來，還說她已經瘦了一點，我還真是怎麼也看不出來，其實不忌口的話，做到累死了也不會瘦，但胖上去的人卻永遠都沒有這種認知。我可能胖了太多年，所以對於肥胖真的有點歧視，總覺得肥胖是缺乏自制力與無知的結果，除非是病理原因，否則真的是怪不了別人，每一吋肥肉都是自己造成的。

彩嬌老師很誇張，今晚沒幾個動作就叫我站到前面去示範，她自己去後面調同學的動作，害我戰戰兢兢，就怕丟了老師的臉，不過因為動作都是很熟悉的拜日式，所以也沒有特別的狀況。

晚上新生的狀況倒是很多，尤其一個後彎駱駝式痛得哇哇叫，逼得老師一直幫她按摩，她回來時發出一個很大的聲音，我實在有點擔心她是不是已經受傷了，我右側的兩個新生還好，都停下來，這樣至少不會受傷。

下課後老公約我去朱記吃我最喜歡的花素蒸餃，又去頂好買了菜燕，後來還在Starbucks喝了低咖啡因低脂的Latte，感覺真幸福，雖然知道練瑜珈不該喝咖啡，晚上也不該這樣吃太多，但還是常常破例，會胖真不是沒有原因的。

1042彩嬌─蛙式

因為一個同學在練習禪妙八卦，在同學起鬨下，今天就以禪妙八卦開始，其實中間有二段彩嬌老師亂了順序，不過大部分的同學大概也不查，做到第六卦改為外翻手掌，但我還是覺得強度很弱，六卦花了35分鐘，美春原來是第一次作，所以可能感覺比較新鮮吧。

腹部動作是蛙式，鼠蹊的確蠻有感覺的，腹部倒是其次，雖然來回各十次，我並沒有太多感覺。然後是單弓的壓肩式，還做了大熊貓，彩嬌老師用握腳踝的方式其實很好作，雙肩很容易著地，最後還有壓肩式，所以肩膀很過癮，這也是彩嬌老師的特色之一。

輪式或是犛鋤對我都是很輕鬆的，雖然生理期第一天，體力還是很足以應付，不過最後的手肘夾緊的貓式，我知道自己左肩有點怪怪的。

1032彩嬌─小輪式

彩嬌老師被我們幾個老學生吵著要做毛巾操，但沒有音樂配合真的很奇怪，我現在其實很少有動作很累的，但一個內八膝蓋夾緊頭要碰膝蓋的動作我卻試了二次也碰不到，膝蓋和鼠蹊都很痛。

後來老師要我示範小輪式，她自己沒做，我其實根本不知道什麼是小輪式，就猜老師駱駝式後彎去撐地，還被我矇對了，老師第三次時還要我手去摸腳，竟然也給我摸到了，老師還笑同學說，怎麼都用看的，其實對新生來說，真的不容易知道該如何找替代性動作解套。

不過回家後，我的腰可是酸得都快挺不起來了，彩嬌老師的課總是把我推到能力的極限。

1022彩嬌─普普

彩嬌老師問我有沒有去沖道，我說實在沒空去，但會去參加今年的秋季營，明年也打算參加海外研修。

來了一個第一節課的新生，很年輕、但也蠻有肉的，程度普普，今天沒有作拜日式，但感覺時間過得很快，我可能是因為右側後側的脖子筋骨劇烈疼痛，很希望多拉筋吧，最強的動作應該是輪式起身的動作。

班長和施施今天也都來了，該說除了美玲，老生都來了，課程中熱鬧多了，不過少了美玲還是少了很多樂趣。

1011彩嬌─雙倍

彩嬌老師說我沒上上週二的晚課，她還真是記憶力很好。晚上來了二個新生，本來有點擔心是不是強度又會很弱，但後半部其實非常強，尤其是前後劈腿後的變化式，不但把腳彎起來壓緊，還要一手扣住，另一隻手伸直抓小腿，這個動作只有我能做完。

而很簡單的腹部動作，其實只是雙腳勾起來走路而已，同學紛紛倒地，但我卻一點感覺也沒有，可能要雙倍的強度才會有感覺吧！

994彩嬌─摔

最近加班很兇，昨天中午就沒辦法去上良蕙老師的課，但今晚硬是去上彩嬌老師的課，雖然很晚才到。

人不多，所以難度有一點，很多鑽頭的伸展動作，像是前彎抱頭，或是弓箭步側彎摸膝蓋旁的的地板，我環顧四周其實只有我一個人作得到。

不過我也累了，螃蟹走路竟然難得的輕輕摔了下來，有點不好意思。但這節課感覺非常伸展。

995彩嬌─名字

晚上的課因為來了二個新生，明顯的難度降了很多，我好像到下了課都沒有伸展的感覺，基礎的動作很多、變化式則很少。

很難得這節課老師沒唸到我的名字。

982彩嬌─鴿王式

晚課做了很久沒練習的禪妙八卦，不過只做了四卦而已，對晚課來說其實效果已經很夠了。

今晚也許都是熟面孔，所以其實難度很高，有直接轉向的前後劈腿動作，而且都有海狗式勾手的動作，最難的應該是鴿王式，彩嬌老師根本就沒做就要我試，不過我知道是要我雙手抓腳，右側平衡較差，回來時有點不穩，左側就好多了。

我回來查書，這個鴿王式原文是One-Leg King Pigeon Pose，但因為我看不到鏡中的自己，所以也不清楚是不是有做正確。

另外還有多套的弓式，其實我最怕膝蓋要併緊的側弓，在Ashtanga Yoga裏是屬於Intermediate Series的動作Parsva Dhanurasana，Sideways Bow Posture，我的膝蓋都會疼痛難耐。

很特別的是今晚沒有做拜日式，不過我也伸展得很舒服了，其他老師是不會教這麼一大套難度較高的動作的，所以我有時喜歡上晚課，但當然也有到下課也沒有感覺的狀況。

970彩嬌─自由發揮

玲華晚上難得來上彩嬌老師的課，生病後我就很少碰到她了，她說現在吃薏仁和紅豆消水腫，我自已薏仁吃了快兩年了，紅豆也是飲食間的常客，不過我的體重一直還沒下降到令人滿意的水準，似乎還有直線上升的趨勢。

晚課其實還好，動作困難度大概中級，美春說她一節課下來瘦了0.4公斤，我現在大概頂多0.2，甚至還有出來後更重的狀況，真是不懂怎麼回事。

輪式時彩嬌老師說自由發揮，結果大部分同學都是躺在地上休息，老師說怎麼大家都不做，同學答道沒有可以發揮，惹得哄堂大笑。

959彩嬌─受傷

帶了寶泉的小月餅送給彩嬌老師，今晚的課也很精采，新的動作也很多，每次都有新驚喜，而晚上我覺得筋骨特別柔軟，所以做所有的動作都很順暢，尤其輪式可以把雙手雙腳都伸直時，我就知道自己到達巔峰的狀態。

很久不見的彩鳳，原來是上洪幸婉老師的課扭傷了腳踝，應該是那個稱為東倒西歪的動作，其實跳躍的動作真的很危險，我也曾幾週前上彩嬌老師的課時，一個向後跳的動作讓我覺得左腳腳踝怪怪的好幾天，但我還沒到要停課看醫生的程度，彩鳳說貼膏藥又過敏，所以才越腫越厲害，她說練了十年的瑜珈第一次受傷，但我覺得幸婉老師的動作不能稱做瑜珈，跳躍動作太多、也失去呼吸練習的意義，我其實很避免去上她的課，有的動作也沒做，相對於春燕老師有時也有相同的問題，現在我已經比較知道如何保護自己。

946彩嬌─挑戰性

彩嬌老師看我自己在練習Ashtanga，還笑我說我一天到底要上幾節課才夠，由於天冷又下雨，上課的人數明顯變少，雖然有個上第三節課的新生，不過整個課程難度可說是很高，尤其是山型手肘貼地頭滾到後腦的動作，連續作了四次，真是很有挑戰性。

今天的課約有一半以上都是新的動作，所以我也忙得不得了，沒空想東想西的，回家時因為天雨塞車，又在車上睡著了。