Satsang每個月才有一次，是老師們自動自發開設的課程，並不支薪。課程內容則是我最喜歡的Chanting，所以今天無論如何都排了這節課。本來一小時的課程，但Karina準備的內容很豐富，發了講義給我們，加上Linda的翻譯，這節課最後上了90分鐘。
12個同學中有第一次選課的，其實Satsang在Pure也沒有幾次，中間曾停過很長的時間，今天是我第三次選課，之前兩次還是Julie老師在的時候哩。
第一首Mantra是Guru Prayer：
Gurur brahma gurur Vishnu
Gurur devo maheshwara
Guru saakhsaat par brahma
Tashmai shri gurve namah
第二首是Maha Mrityunjaya Mantra：
Om Tryambhakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat
Om-We worship the three eyed -one (Lord Shiva ) who is fragrant and who nourishes well all beings; may He liberate us from death for the sake of Immortality even as a cucumber is severed from its bondage(to the creeper).
Om Sarvesham Svastir BhavatuSarvesham
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Purnam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om-may auspiciousness be unto all. May prosperity be unto all. May fullness be unto all. May prosperity be unto all.
Sarve Bhavantu Sukhinah
Sarve Santu Niramayaah
Sarve Bhadrani Pasyantu
Ma Kaschid-Dukha-Bhag-Bhavet
Om-may all be happy May all be free from disabilities. May all look to the good of others. May none suffer from sorrow.
Asato Ma Sat GamayaAsato Ma
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Maamritam Gamaya
Om-Lead me from the unreal to the Real From Darkness to Light.
From mortality to Immortality
Om Purnamadah PurnamidamPurnamadah
Purnat Purnamudachyate
Purnasya Purnamadaya
Purnameva Vashishate
Om That is whole. This is whole from the whole the whole becomes manifest. From the whole when the whole is negated. What remains is again the whole.
Om Shantih Shantih Shantih
第三首是Bhajo Raadhe Krishna，跟著CD唱：
Bhajo Raadhe Krishna bhajo Raadhe Shyaama (2X)
Soham Soham, Shivoham Soham (2X)
OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM (2X)
I am that I am, I am that I am (2X)
I am neither body nor mind, lmmortal Self I am (2X)
I am not this body, this body is not mine,
I am not this mind, this mind is not mine.
I am not this prana, this prana is not mine,
I am not these senses, these senses are not mine.
I am not this intellect, this intellect is not mine,
I am not these emotions, these emotions are not mine.
I am that I am, I am that I am, I am that I am, I am that I am.
I am Satchidananda, Satchidananda, Satchidananda, Satchidananda.
Existence Absolute, Knowledge Absolute, Bliss Absolute, Satchidananda.
第四首Kali Ma：
kali ma kali ma kali ma kali ma (3)
durga…laksmi…sarasvati…mary…mother…
be with me…set me free…
第五首Govinda Narayana：
Gauinda Narayana Gopala Narayana
Gouinda Govinda Narayana
Hari Gouinda Ananda Narayana
第六首Samba Sadasiva：
Samba Sadasiva samba Sadasiva
Samba Sadasiva Samba Sivam Hara
（Lord Siva’s names）
Om Mata Om Mata Om Sri Mata Jagatamba
Om Mata Om Mata Om Sri Mata Jagatamba
（Glory to the Divine Mother）
Uma Parameswari sri Bhuvaneswari
Adi Para Shakti Devi Maheswari
（Universal Mother’s names）
Karina說Sanskrit syllables與Mantra不同，而Mantra還分為Saguna Mantra是有form（唸神明的名字，有的神明有很多不同的名字）或是Nirgwna Mantra抽象的兩種形式。她今天介紹給我們一些比較普遍的Mantra，本來需要由Guru挑選最好，但我們也可以選擇一個自己喜歡的作為Bija Mantra重複頌唸，通常要連續唸上三十分鐘以上才能感覺到Energy，可以大聲loud或小聲wishper的唸，也可以Mental Japa無聲的在腦中默念，還有一種方式是用寫的Likhita Japa。
接著就是mantras for japa，11段Saguna Mantra：
1.OM Sri Maha Ganapataye Namah（Lord Ganapati）
2.OM Namo Narayanaya（Lord Hari）
3.Om Namo Bhagavate Vasudevaya（Lord Krishna）
4.Om Sri Maha-Lakshmyai Namah（Sri Lakshmi）
5. Om Sri Sarasvatyai Namah（Sri Saraswathi）
6. Om Sri Kalikayai Namah（Sri Kalika）
7.Om Sri Hanumate Namah（Sri Hanuman）
8. Om Sri Durgayai Namah（Sri Devi）
9. Hare Rama Hare Rama, Rama Rama Hare Hare;
Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare（Lord Krishna）
10. Sri Rama Rama Rameti, Rame Rame Manorame;
Sahasranama Tattulyam, Rama Nama Varanane（Lord Rama）
11.Om tryambakam yajamahe ugandhim pushtivardhanam
urvarukamiva bandhanaan mrityor mukshiya maamritaat（Lord Shiva）
4段Abstract Mantras：
1.Soham（I am That I am）
2.Aham Brahma Asmi（I am Brahman）
3.Tat Twam Asi（That Thou Art）
4.OM
（我找到個不錯的網站有很完整的資訊http://www.dlshq.org/teachings/japayoga.htm）
Karina說可以用Mala念珠來幫助頌唸，108顆珠子加上一顆大的meru bead母珠，mala放在右手，從母珠開始，只用大拇指與中指來滾動mala，因為index finger通常代表ego（指責人時常用食指），數到母珠時不可跨越，要反方向再重複，以代表敬意。
最後也是進行Arati的形式，Karian放CD，我們看著歌詞跟著唱，
Jaya Jaya Arati Vighnavinayaka
Vighnavinayaka Sri Ganesha
Jaya Jaya Arati Subramanya
Subramanya Kartikeya
Jaya Jaya Arati Venugopala
Venugopala Venulola
Papavidura Navanita Chora
Jaya Jaya Arati Venkataramana
Venkataramana Shankataharana
Sita Rama Radheshyama
Jaya Jaya Arati Gauri Manohara
Gauri Manohara Bhavanishankara
Sambasadashiva Uma Maheshwara
Jaya Jaya Arati Raja Rajeshwari
Raja Rajeshwari Tripura Sundari
Maha Lakshmi Maha Saraswati
Maha Kali Maha Shakti
Jaya Jaya Arati Anjaneya
Anjaneya Hanumanta
Jaya Jaya Arati Dattatreya
Dattatreya Trimurti Avatara
Jaya Jaya Arati Adityaya
Adityaya Bhaskaraya
Jaya Jaya Arati Senishwaraya
Senishwaraya Bhaskaraya
Jaya Jaya Arati Shankaracharya
Shankaracharya Adwaitagurave
Jaya Jaya Arati Sadguru Natha
Sadguru Natha Sivananda
Jaya Jaya Arati Jesus Gurave
Moses Gurave Buddha Gurave
Jaya Jaya Arati Mohammed Gurave
Laotse Gurave
Samasta Guru Bhyo Namah
Jaya Jaya Arati Venugopala
Om Na Tatra Suryo Bhati
Na Chandra Taarakam
Nema Vidyuto Bhanti Kutoyaamagnihi
Tameva Bhanta Manubhati Sarvam
Tasya Bhasa Sarvamidam Vibhati
Om Gange Cha Yamune Chaiva
Godaveri Saraswati
Narmade Sindhu Kaveri
Namastubhyam Namo Namah
由於Mantra很長，Karina右手拿著燭火要順時鐘一直配合mantra轉動，我看她最後都用左手撐著右手手腕，應該很酸吧？而那麼長的詞她都背得起來，我想如果是中文，我可能還不一定記得住哩。頌唸之後Karina把燭火帶到每個人的面前，我們兩手由外往內重複二次bring light inside，最後Linda老師把奉獻給神的水果傳給大家分享，據我所知，這也是志願的老師們自己掏腰包買的，今天準備的是葡萄，謝謝老師啦。
下課後我在電梯遇到Linda，問她如果Satsang一小時不夠，是不是下次能把時間延長呢？她說這節其實是初級同學就能上的課，但很多人可能剛開始沒辦法坐那麼久，所以才設為60分鐘，不過也許以後會考慮延長為75分鐘，這樣也許時間控制上會比較剛好。
期待下一次的Sansang囉。
2007年8月12日 星期日
2006年7月2日 星期日
P108 Satsang/Julie (60min)
因為前一節Advanced兩小時就結束了，中間還等了一小時才等到這節課，沒想到今天卻只有四個同學來，其他三個同學是藝人秦偉和他的兩個朋友，從上星期五才開始上瑜珈課的新同學。另外來了四個老師，Julie、Elonne、Karina及Linda。所以Chanting就不像上週那麼順利，後來Karina選了比較容易的Chant，大家才比較跟得上。
整節課其實都是這三位同學在問問題，包括該怎麼選課、會不會受傷、學瑜珈要注意的事項等，與上週都是資深同學時的問題與感覺完全不一樣~ 老實說，剛開始時我真的有點失望(看來有期待就會有失望)，但很快我把注意力放在老師們的回答上，我發現我也有很多可以學習的地方，乾脆拿起準備好的紙筆記筆記，當個好聽眾。
Yograj老師在課程開始一段時間後端了一大盤水果進來，比上次的還要豐盛，但他今天有事無法與我們一起分享。
Julie建議初學者選擇Hatha 1或是Yoga Basic課程，，略有基礎後才建議選擇Gentle Flow，完全初學者不合適，最重要的是要try all the teachers，因為每個老師的教法都不一樣，可以選擇自己喜歡的老師。Julie說”Yoga is great for everyone.” 因此什麼人都可以學瑜珈，但如果有受傷史，老師會配合瑜珈磚或瑜珈繩等輔助工具來協助同學學習。她說好的基礎當然非常重要，good and solid foundation will help to grow to next level.
至於是否可以飲食，Karina建議一般動作一小時前、倒立動作兩小時前盡量避免，但也要視狀況而定，”It depend on what kind of energy you want with you.” 像是熱瑜珈就很需要水分，而且因為sweating，所以都會立刻淋浴解除不舒適的感覺，但老師們都建議上課前一小時淋浴反而可以keep energy。
綜合各個老師的說法，”You begin your personal journey. Therefore, no need to ask what you should be doing, but do you feel, depend on your own situation.” 老師說瑜珈是very individual，而且每個人做任何決定也是for different reason，只是瑜珈可以waken our awareness，讓我們更清楚所做的每件事，能做更好的決定。
至於練習瑜珈的時間，”Pick the time your body feel good. Be sensitive to your body.” 老師們認為最重要的選擇依據是your mind feel quieter，因此可能有人選擇lunch break or before sleep都沒有關係，只要適合自己就是最好的練習時段。
同學問到有關如何減肥的問題，老師們則認為瑜珈非但不是為了改變外型，而是要我們認識與接受自己現在的樣貌。Elonne說減肥就像升官、賺錢一樣，如果 desire沒有去除，那永遠也嫌不足，這是因為我們無法控制mind，因此瑜珈就是要幫助我們calm and be happy，而不僅專注在physical上。她說其實尤其女生的體脂肪不能太低，否則免疫力會降低，反而適得其反。
終於等到他們的問題都問完了，我才提出我的兩個問題。其一是有關瑜珈的Chanting或是Ceremony會讓有些瑜珈學習者感覺不太習慣的問題，Karina說其實即使Chant God’s names也無關宗教，因為只是代表某些我們想追求的energy，就像上課前的OM，其目的是要focus our mind，並意想connect to the universe。而印度的神祇圖像也只是一個形象協助我們去了解，否則有時hard to image，所以doesn’t matter what the God is。Julie說她自己其實是個無神論者，但她相信universe，而瑜珈就是universe。
談到這裡已經一個小時，教室要挪給下一個班級使用，所以我們移到教室外的休息空間繼續討論。我的第二個問題仍然是困擾我的時間分配問題，老師們的建議仍然是find the balance，create the balance，因為事俗難以切斷，”Life is different, duty is different. Take your responsibility.” “Doing the right thing in the right time.”這是老師們給我的答案，她們認為一直追 求extremely asana 也不平衡。而我們練習的每一個步驟都是在發現已經在我們內心的完美，並不需要向外追求，瑜珈的功能是help open mind.
聊到約七點，謝謝老師們，也是心情愉快的回家，心情上似乎又更踏實了。
整節課其實都是這三位同學在問問題，包括該怎麼選課、會不會受傷、學瑜珈要注意的事項等，與上週都是資深同學時的問題與感覺完全不一樣~ 老實說，剛開始時我真的有點失望(看來有期待就會有失望)，但很快我把注意力放在老師們的回答上，我發現我也有很多可以學習的地方，乾脆拿起準備好的紙筆記筆記，當個好聽眾。
Yograj老師在課程開始一段時間後端了一大盤水果進來，比上次的還要豐盛，但他今天有事無法與我們一起分享。
Julie建議初學者選擇Hatha 1或是Yoga Basic課程，，略有基礎後才建議選擇Gentle Flow，完全初學者不合適，最重要的是要try all the teachers，因為每個老師的教法都不一樣，可以選擇自己喜歡的老師。Julie說”Yoga is great for everyone.” 因此什麼人都可以學瑜珈，但如果有受傷史，老師會配合瑜珈磚或瑜珈繩等輔助工具來協助同學學習。她說好的基礎當然非常重要，good and solid foundation will help to grow to next level.
至於是否可以飲食，Karina建議一般動作一小時前、倒立動作兩小時前盡量避免，但也要視狀況而定，”It depend on what kind of energy you want with you.” 像是熱瑜珈就很需要水分，而且因為sweating，所以都會立刻淋浴解除不舒適的感覺，但老師們都建議上課前一小時淋浴反而可以keep energy。
綜合各個老師的說法，”You begin your personal journey. Therefore, no need to ask what you should be doing, but do you feel, depend on your own situation.” 老師說瑜珈是very individual，而且每個人做任何決定也是for different reason，只是瑜珈可以waken our awareness，讓我們更清楚所做的每件事，能做更好的決定。
至於練習瑜珈的時間，”Pick the time your body feel good. Be sensitive to your body.” 老師們認為最重要的選擇依據是your mind feel quieter，因此可能有人選擇lunch break or before sleep都沒有關係，只要適合自己就是最好的練習時段。
同學問到有關如何減肥的問題，老師們則認為瑜珈非但不是為了改變外型，而是要我們認識與接受自己現在的樣貌。Elonne說減肥就像升官、賺錢一樣，如果 desire沒有去除，那永遠也嫌不足，這是因為我們無法控制mind，因此瑜珈就是要幫助我們calm and be happy，而不僅專注在physical上。她說其實尤其女生的體脂肪不能太低，否則免疫力會降低，反而適得其反。
終於等到他們的問題都問完了，我才提出我的兩個問題。其一是有關瑜珈的Chanting或是Ceremony會讓有些瑜珈學習者感覺不太習慣的問題，Karina說其實即使Chant God’s names也無關宗教，因為只是代表某些我們想追求的energy，就像上課前的OM，其目的是要focus our mind，並意想connect to the universe。而印度的神祇圖像也只是一個形象協助我們去了解，否則有時hard to image，所以doesn’t matter what the God is。Julie說她自己其實是個無神論者，但她相信universe，而瑜珈就是universe。
談到這裡已經一個小時，教室要挪給下一個班級使用，所以我們移到教室外的休息空間繼續討論。我的第二個問題仍然是困擾我的時間分配問題，老師們的建議仍然是find the balance，create the balance，因為事俗難以切斷，”Life is different, duty is different. Take your responsibility.” “Doing the right thing in the right time.”這是老師們給我的答案，她們認為一直追 求extremely asana 也不平衡。而我們練習的每一個步驟都是在發現已經在我們內心的完美，並不需要向外追求，瑜珈的功能是help open mind.
聊到約七點，謝謝老師們，也是心情愉快的回家，心情上似乎又更踏實了。
2006年6月25日 星期日
P099 Satsang/Julie (60 min)
這節也是Pure這週的新課，是老師們不支薪、自動自發發起的課程，上週Yograj在Advanced時就預告過的，今天第一節由Julie與Elonne一起開始帶課。大部份同學都是從下午Yograj的Advanced課程過來的，大部分都是熟面孔，Yograj與Jing都到了。
Julie與Elonne擺設了一個小桌子，上面放了Rama與Shiva的圖片，點了薰香與蠟燭，還準備了一盤水果，例外發給我們三張講義，第一張先告訴我們何謂Satsang，還有與今天將進行的儀式有關的一些定義:
HELPFUL TERMS:
Satsang: This is a Sanskrit word that literally mans in the company of likeminded/spiritually-mined people. Satsang is a time when we can come together to meditate, talk, chant, ect. Coming together creates a positive, loving energy, which has a profound effect on us and on the community around us.
Yoga: Yoga means union, i.e. union of body, mind and soul. There are four main paths of yoga, four ways to attain this union. Karma Yoga (yoga of selfless service), Raja Yoga (yoga of mind control, which includes Hatha Yoga, i.e. the physical postures/asanas), Jnana Yoga (yoga of Self knowledge, he study of Vedanta, the study of Oneness), and Bhakti Yoga (yoga of devotion/unselfish love).
Bhakti Yoga: Bhakti is an expression of unconditional love. Bhakti Yoga includes such practices as puja (ritual offering of fruits, flowers, ect.), hearing uplifting spiritual stories and discussions, and singing to/about God, however you define God. A bhakta turns their emotions towards the Absolute. Through this practice, we open the heart and cleanse it of all negative emotions and impurities, like selfishness and sadness.
Kirtan: Singing of God’s name with devotion (bhava), faith (shraddha), and love (prem)
Arati: Ceremonial waving of light after Satsang
Sunday Prayers: Traditional songs sung every Sunday
Rama: Sunday is the day to honor/worship Lord Rama. Rama was the 7th incarnation of Vishnu. Vishnu is the preserve aspect of the Hindu Trinity – in the Trinity there is Sive (the destroyer), Brahma (the creator), and Vishnu (the preserver). Rama is the embodiment of righteousness; he is the perfect person (perfect husband, perfect father, perfect friend, perfect leader, etc), and he models moral behavior.
KIRTAN:
Sri Ram Jaya Ram
Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram OM
Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram OM (repeat)
Jaya Sita Ram Jaya Jaya Hanuman (repeat)
Jaya Sita Ram Jaya Jaya Hanuman (repeat)
所以Elonne先帶領大家唱上面這首Chanting，每次越唱越快，最後一次再慢下來。接著Julie帶領大家連續的OM。然後進行談話的部份，Julie強調這不是一節教學課，所以老師並不是唯一給予答案的人，而是希望大家都能提問而且分享。
Sylvia首先提問，她已經六十多歲了，一年前膝蓋受傷後，原本很有自信的瑜珈體位法練習無法恢復原有的水準，她說期望自己能夠快些復原，說著竟感嘆的掩面哭了起來，氣氛霎時有些感傷。加拿大來的Tom則說其實Sylvia很inspire us，因為我們在她這個年紀時，可能能做的比她還少，而且她現在還能天天來上課，很多動作都比年輕的同學做得還要好，所以也給她鼓勵。Elonne則說身體只是一件衣服，隨著年紀會逐漸衰老，所以適當的時候就該脫去，瑜珈練習最大的幫助是要讓我們以正面的樂觀態度觀賞整個人生的每一階段，這讓我想起David Swenson曾說不要跟別人比，也不要跟自己的過去比，而是要把每一天都當成新的一天，每天重新認識今天的自己，這才是瑜珈練習的意義。
我問了第二個問題，因為在進階課程中常會覺得有些同學有些「競技」的表現，或是認為某些派別比較「高檔」，這些都是我不喜歡的感覺，而我有時只想練習拜日式、有時只想練習基礎的經典體位，或甚至僅練習Pranayama，因為我希望每節課後我感覺是Relax，而不是Exhausted，但我不是不求進步，想知道這想的心情調整是否正確。Tom付和的說，瑜珈本來就是八支練習，如果只在體位法上追求進步，也是一種imbalance，就已經違背了瑜珈練習的本意，那與特技或是體操就沒有兩樣了。Elonne則說體位法可以把基礎動作做到進階，也可以將進階動作做得簡單，其中的要訣就是呼吸，Julie也說Asana的原意是comfortable and stable的姿勢，因此如果感覺疲勞，就可能失去練習的意義，因此要能了解自己身體的需求，而不是去「聽」我們的腦袋要我們去做什麼，這才能把ego放開。
另一位加拿大來的Tracy則問到如何開發Charka的能量，不過這一點的個人體會都大不相同，Elonne說能量的提升過程是個Journey，每個人的經驗可能不同也無法複製，因此雖然Sylvia舉了她學習氣功時的例子，不過大概大家都還是蠻難體會的。
Tom的問題則是該不該成為素食者，Julie也說她被同學問到最多的也是這個問題，而幾位老師的觀點都是應以身體的需求為主來調整，而且也有量的考量，所以有的瑜珈老師並不吃素，但相較於一般人而言，量都會比較減少。Julie認為如果勉強立刻吃素而感覺精神與體力不濟，那也沒有必要。我自己因為已經在一年多前就自然成為素食者，而且我吃素後感覺精神與體力更好，所以我沒有這方面的問題，但我也同意Elonne的看法，我們雖然吃素，但也尊重他人葷食的決定，因為每個人的需求不同。
Tom還有個問題是，我們真的需要把體位法練習到像Yograj老師那樣的程度嗎？大家都哄堂大笑，Yograj老師自己笑著但沒回答這個問題。
另外大家最好奇的是每天最高紀錄上八節課的街舞老師，Julie問她除了舞蹈與瑜珈外，難道都沒有做其他的事情？她的答案真的是如此，因為她說在肢體中感覺快樂，因此即使是左肩已經有些疼痛，但她還是會push自己去做到最好。對於這個說法，大家都一時有些無言以對，Yograj忽然幽幽的說，食物對我們的身體很好，但是過多的食物卻會成為毒藥。我也說我覺得瑜珈是一種生活方式，所以我自己會想要以正面態的精神去享受人生中其他的安排，包括旅行、陪伴家人、甚至只是好好看一本書。不過每個人對於體位法的練習量可能因為年紀而有不同，我們當然也尊重她的選擇，Elonne則開玩笑的說，這位同學只要每天只上一節瑜珈課，肩膀痛就會不藥而癒了，大家聽了都笑了起來。
然後我們跟著Elonne唱誦第二章講義上的Chanting，頌讚周日的神祇Rama：
Sunday Prayers
He Prabho
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Seegra Sare Durgunonko, Dura Hamase Kijiye
Quickly take my bad habits very far from me.
Lijiye Hamako Saraname, Ham Sadachari Bane
Take me who has surrendered unto you. Make me one of good qualities.
Brahmachari Dharma Rakshaka, Vira Vrata Dhari Bane
May the spirituality of brahmacharya be protected. Make me an observer of vows.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Prema Se Hama Guru Janon ke, Nitya Hi Seva Kare
Make me one who will always serve teachers with love.
Satya Bole Jhuta Thyage, mela Aapase Me Kare
Make me one who will speak truth and reject untruth.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Ninda Kissike Hame Kissise, Bhula Kara Bhi Na Kare
Help me to never show disrespect to anybody, and please let me never forget.
Divya Jivana Ho Hamara, Tere Yasa Gaya Kare
Let my life be always a divine life
Let me sing thy praises always.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
接著Eloone把原先擺設好的蠟燭舉起環繞教室，口中誦唱著第三張講義上的Chant：
Om Na Tatra Suryo Bhati
Na Chandra Taarakam
Nema Vidyuto Bhanti Kutoyaamagnihi
Tameva Bhanta Manubhati Sarvam
Tasya Bhasa Sarvamidam Vibhati
Om Gange Cha Yamune Chaiva
Godaveri Saraswati
narmade Sindhu Kaveri
Namastubhyam Namo Namah
Dedication Song
Twameva mata Cha Pita Twameva
Twameva Bandhuscha Sakha Twameva
Twameva Vidya Dravinam Twameva
Twameva Sarvam Mama Deva Deva.
O God of Gods, Thou alone art my mother, father, relative, friend, learning, wealth and everything.
Kayena Vacha Manasendriyarva
Buddhyatmanava Prakriter Swabhavad
Karomi Yad yad Sakalam Parasmai
Narayana Iti Samarpayami
Whatever actions I perform with my body, speech, mind, senses, intellect, my nature or my emotions, all these I dedicate to the Supreme Lord.
Sarva Dharman Parityajya
Mam Ekam Sharanam Vraja
Aham Tva Sarapapebhyo
Mokshayishyami Ma Succha
Abandoning all duties, take refuge in Me (the Lord) alone, I will liberate thee from all sins, grieve not (from Bhagavad Gita XVIII.66).
當Elonne將蠟燭傳至我們面前時，我們將兩手捧起迎接光與能量，並且依序將手掌放在臉頰與頭頂、後腦上，然後合十感謝。最後大家分食準備好的水果，Elonne說這代表其中已經彙整了大家能量激盪的智慧，Yograj則笑說剛從Advanced下課的同學大概都餓翻了，這倒可能是事實呢。Julie盛讚台灣的水果非常甜美"Apple taste like apple."大家聽了都笑了起來。
第三張講義上還有Symbolism of Arati 的介紹：
Lights are waved before the deity. This denotes that the Lord is Jyoti Swarupa (whose real form is light). The devotee says: "O Lord! Thou are the Light in the sun, moon and fire. Remove the darkness in me by bestowing your Divine Light. May may intellect be illumined."
Lighting of camphor denotes that the individual ego should melt like the camphor, and the Jivatman (individual soul) should become one with the Supreme Light of Lights.
Prasad is the sacred offering of the Lord. The devotee offers sweet rice, fruits, milk and other such articlesj. After offering them to the Lord they are shared among the devotees. The mental Bhava (attitue) is very important.
Don't neglect outward symblols. They are very beneficial. When viewed from the right angle of vision you will find that they play an important part in your material as well as spirtual life.
這節課原本預訂60分鐘，但卻90分鐘才結束，我相信參加這節課的同學一定都會有很多的感動。所以我回家時，很認真的告訴我先生，或許是該安排一次家庭旅遊的時候了，我想把瑜珈體位法的練習時間挪些給家人，真正用瑜珈的精神來生活，也許我的問題就會自己找到答案了。
Julie與Elonne擺設了一個小桌子，上面放了Rama與Shiva的圖片，點了薰香與蠟燭，還準備了一盤水果，例外發給我們三張講義，第一張先告訴我們何謂Satsang，還有與今天將進行的儀式有關的一些定義:
HELPFUL TERMS:
Satsang: This is a Sanskrit word that literally mans in the company of likeminded/spiritually-mined people. Satsang is a time when we can come together to meditate, talk, chant, ect. Coming together creates a positive, loving energy, which has a profound effect on us and on the community around us.
Yoga: Yoga means union, i.e. union of body, mind and soul. There are four main paths of yoga, four ways to attain this union. Karma Yoga (yoga of selfless service), Raja Yoga (yoga of mind control, which includes Hatha Yoga, i.e. the physical postures/asanas), Jnana Yoga (yoga of Self knowledge, he study of Vedanta, the study of Oneness), and Bhakti Yoga (yoga of devotion/unselfish love).
Bhakti Yoga: Bhakti is an expression of unconditional love. Bhakti Yoga includes such practices as puja (ritual offering of fruits, flowers, ect.), hearing uplifting spiritual stories and discussions, and singing to/about God, however you define God. A bhakta turns their emotions towards the Absolute. Through this practice, we open the heart and cleanse it of all negative emotions and impurities, like selfishness and sadness.
Kirtan: Singing of God’s name with devotion (bhava), faith (shraddha), and love (prem)
Arati: Ceremonial waving of light after Satsang
Sunday Prayers: Traditional songs sung every Sunday
Rama: Sunday is the day to honor/worship Lord Rama. Rama was the 7th incarnation of Vishnu. Vishnu is the preserve aspect of the Hindu Trinity – in the Trinity there is Sive (the destroyer), Brahma (the creator), and Vishnu (the preserver). Rama is the embodiment of righteousness; he is the perfect person (perfect husband, perfect father, perfect friend, perfect leader, etc), and he models moral behavior.
KIRTAN:
Sri Ram Jaya Ram
Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram OM
Sri Ram Jaya Ram Jaya Jaya Ram OM (repeat)
Jaya Sita Ram Jaya Jaya Hanuman (repeat)
Jaya Sita Ram Jaya Jaya Hanuman (repeat)
所以Elonne先帶領大家唱上面這首Chanting，每次越唱越快，最後一次再慢下來。接著Julie帶領大家連續的OM。然後進行談話的部份，Julie強調這不是一節教學課，所以老師並不是唯一給予答案的人，而是希望大家都能提問而且分享。
Sylvia首先提問，她已經六十多歲了，一年前膝蓋受傷後，原本很有自信的瑜珈體位法練習無法恢復原有的水準，她說期望自己能夠快些復原，說著竟感嘆的掩面哭了起來，氣氛霎時有些感傷。加拿大來的Tom則說其實Sylvia很inspire us，因為我們在她這個年紀時，可能能做的比她還少，而且她現在還能天天來上課，很多動作都比年輕的同學做得還要好，所以也給她鼓勵。Elonne則說身體只是一件衣服，隨著年紀會逐漸衰老，所以適當的時候就該脫去，瑜珈練習最大的幫助是要讓我們以正面的樂觀態度觀賞整個人生的每一階段，這讓我想起David Swenson曾說不要跟別人比，也不要跟自己的過去比，而是要把每一天都當成新的一天，每天重新認識今天的自己，這才是瑜珈練習的意義。
我問了第二個問題，因為在進階課程中常會覺得有些同學有些「競技」的表現，或是認為某些派別比較「高檔」，這些都是我不喜歡的感覺，而我有時只想練習拜日式、有時只想練習基礎的經典體位，或甚至僅練習Pranayama，因為我希望每節課後我感覺是Relax，而不是Exhausted，但我不是不求進步，想知道這想的心情調整是否正確。Tom付和的說，瑜珈本來就是八支練習，如果只在體位法上追求進步，也是一種imbalance，就已經違背了瑜珈練習的本意，那與特技或是體操就沒有兩樣了。Elonne則說體位法可以把基礎動作做到進階，也可以將進階動作做得簡單，其中的要訣就是呼吸，Julie也說Asana的原意是comfortable and stable的姿勢，因此如果感覺疲勞，就可能失去練習的意義，因此要能了解自己身體的需求，而不是去「聽」我們的腦袋要我們去做什麼，這才能把ego放開。
另一位加拿大來的Tracy則問到如何開發Charka的能量，不過這一點的個人體會都大不相同，Elonne說能量的提升過程是個Journey，每個人的經驗可能不同也無法複製，因此雖然Sylvia舉了她學習氣功時的例子，不過大概大家都還是蠻難體會的。
Tom的問題則是該不該成為素食者，Julie也說她被同學問到最多的也是這個問題，而幾位老師的觀點都是應以身體的需求為主來調整，而且也有量的考量，所以有的瑜珈老師並不吃素，但相較於一般人而言，量都會比較減少。Julie認為如果勉強立刻吃素而感覺精神與體力不濟，那也沒有必要。我自己因為已經在一年多前就自然成為素食者，而且我吃素後感覺精神與體力更好，所以我沒有這方面的問題，但我也同意Elonne的看法，我們雖然吃素，但也尊重他人葷食的決定，因為每個人的需求不同。
Tom還有個問題是，我們真的需要把體位法練習到像Yograj老師那樣的程度嗎？大家都哄堂大笑，Yograj老師自己笑著但沒回答這個問題。
另外大家最好奇的是每天最高紀錄上八節課的街舞老師，Julie問她除了舞蹈與瑜珈外，難道都沒有做其他的事情？她的答案真的是如此，因為她說在肢體中感覺快樂，因此即使是左肩已經有些疼痛，但她還是會push自己去做到最好。對於這個說法，大家都一時有些無言以對，Yograj忽然幽幽的說，食物對我們的身體很好，但是過多的食物卻會成為毒藥。我也說我覺得瑜珈是一種生活方式，所以我自己會想要以正面態的精神去享受人生中其他的安排，包括旅行、陪伴家人、甚至只是好好看一本書。不過每個人對於體位法的練習量可能因為年紀而有不同，我們當然也尊重她的選擇，Elonne則開玩笑的說，這位同學只要每天只上一節瑜珈課，肩膀痛就會不藥而癒了，大家聽了都笑了起來。
然後我們跟著Elonne唱誦第二章講義上的Chanting，頌讚周日的神祇Rama：
Sunday Prayers
He Prabho
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Seegra Sare Durgunonko, Dura Hamase Kijiye
Quickly take my bad habits very far from me.
Lijiye Hamako Saraname, Ham Sadachari Bane
Take me who has surrendered unto you. Make me one of good qualities.
Brahmachari Dharma Rakshaka, Vira Vrata Dhari Bane
May the spirituality of brahmacharya be protected. Make me an observer of vows.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Prema Se Hama Guru Janon ke, Nitya Hi Seva Kare
Make me one who will always serve teachers with love.
Satya Bole Jhuta Thyage, mela Aapase Me Kare
Make me one who will speak truth and reject untruth.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
Ninda Kissike Hame Kissise, Bhula Kara Bhi Na Kare
Help me to never show disrespect to anybody, and please let me never forget.
Divya Jivana Ho Hamara, Tere Yasa Gaya Kare
Let my life be always a divine life
Let me sing thy praises always.
He Prabho Ananda Data, Gyana Hamako Dijiye
O Lord, giver of bliss, give me knowledge.
接著Eloone把原先擺設好的蠟燭舉起環繞教室，口中誦唱著第三張講義上的Chant：
Om Na Tatra Suryo Bhati
Na Chandra Taarakam
Nema Vidyuto Bhanti Kutoyaamagnihi
Tameva Bhanta Manubhati Sarvam
Tasya Bhasa Sarvamidam Vibhati
Om Gange Cha Yamune Chaiva
Godaveri Saraswati
narmade Sindhu Kaveri
Namastubhyam Namo Namah
Dedication Song
Twameva mata Cha Pita Twameva
Twameva Bandhuscha Sakha Twameva
Twameva Vidya Dravinam Twameva
Twameva Sarvam Mama Deva Deva.
O God of Gods, Thou alone art my mother, father, relative, friend, learning, wealth and everything.
Kayena Vacha Manasendriyarva
Buddhyatmanava Prakriter Swabhavad
Karomi Yad yad Sakalam Parasmai
Narayana Iti Samarpayami
Whatever actions I perform with my body, speech, mind, senses, intellect, my nature or my emotions, all these I dedicate to the Supreme Lord.
Sarva Dharman Parityajya
Mam Ekam Sharanam Vraja
Aham Tva Sarapapebhyo
Mokshayishyami Ma Succha
Abandoning all duties, take refuge in Me (the Lord) alone, I will liberate thee from all sins, grieve not (from Bhagavad Gita XVIII.66).
當Elonne將蠟燭傳至我們面前時，我們將兩手捧起迎接光與能量，並且依序將手掌放在臉頰與頭頂、後腦上，然後合十感謝。最後大家分食準備好的水果，Elonne說這代表其中已經彙整了大家能量激盪的智慧，Yograj則笑說剛從Advanced下課的同學大概都餓翻了，這倒可能是事實呢。Julie盛讚台灣的水果非常甜美"Apple taste like apple."大家聽了都笑了起來。
第三張講義上還有Symbolism of Arati 的介紹：
Lights are waved before the deity. This denotes that the Lord is Jyoti Swarupa (whose real form is light). The devotee says: "O Lord! Thou are the Light in the sun, moon and fire. Remove the darkness in me by bestowing your Divine Light. May may intellect be illumined."
Lighting of camphor denotes that the individual ego should melt like the camphor, and the Jivatman (individual soul) should become one with the Supreme Light of Lights.
Prasad is the sacred offering of the Lord. The devotee offers sweet rice, fruits, milk and other such articlesj. After offering them to the Lord they are shared among the devotees. The mental Bhava (attitue) is very important.
Don't neglect outward symblols. They are very beneficial. When viewed from the right angle of vision you will find that they play an important part in your material as well as spirtual life.
這節課原本預訂60分鐘，但卻90分鐘才結束，我相信參加這節課的同學一定都會有很多的感動。所以我回家時，很認真的告訴我先生，或許是該安排一次家庭旅遊的時候了，我想把瑜珈體位法的練習時間挪些給家人，真正用瑜珈的精神來生活，也許我的問題就會自己找到答案了。
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