最後一天Duncan老師的課程，調整排在早晨七點鐘，這種時段上Workshop比較少見，但因為原來課程是Ashtanga，所以也不稀奇，因為Mysore也是清晨練習。我本來是想退掉的，因為得請假才能來上課，但因為昨天早上的Ashtanga實在太經典，所以很想繼續練習，還是來了。
上課前還發生個小插曲，沖澡後要拿衣服時卻不小心把衣服掉進了濕淋淋的水裡…還好我本來為了早晨可能全身汗濕，所以帶了換穿的衣服，否則可糗大了。
這節課連Dolly、Heidi、Linda老師也只有15個同學，不過最令人矚目的該是董老師，看到他感覺上氣氛就該是上Pure Ashtanga Vinyasa才對，我本來期望他會接續昨天早上反轉三角式之後的動作繼續介紹（我的另外一個朋友一直指望有節完全是泰式按摩的課程），但是晚了十分鐘左右進來的Duncan老師卻沒帶Ashtanga，真是讓我們都傻眼了，我其實完全不能確定，Duncan老師這趟來因為飛機延誤的緣故，Pure無奈的把課程時間換得顛三倒四，是否因此影響了Duncan老師對於原來課程內容的設計與安排，還是他完全依照當天的情緒來決定課程內容？
Duncan老師說今天早晨是Tiny baby class，所以他要我們都集中在A區，但從B區移過去卻手腳最慢的我，這下從原本第一排變成第三排，完全看不到示範，大概不到一分鐘我就受不了了，畢竟這是額外繳費的課程耶，哪有完全看不到老師示範的道理，雖然我對Duncan老師是有點怕怕的（因為他罵起人來實在），但我還是立刻站起來表示I can’t see anything，還好他說那我就自己選個位置，我立刻換回原來的位置，沒想到一半的同學都跟著我回去^_^lll…
這節課還是自由的Flow形式，燈關得蠻暗的，比昨晚晚課還暗，只是前一小時以瑜珈體位法較多些，後一小時才又加入武術的動作，這五節課裡的三節Flow，今天也許是因為清晨上課，所以扭轉的動作特別多，而Duncan老師也說他自己的身體比較緊，因此展示高難度動作這節是最少的一次，我甚至覺得昨天早、午、晚連續七小時的課程，我們累了，他就算是超人也累了，這節課連笑話都少多了。
由於人少，調整動作次數輪到的就比較多一些，Standing Split，Side Angle Pose、Reverse Side Angle Pose與Twist等都一個一個來調整，來調我的Side Angle Pose時似乎瞥見我放在地上的手錶，還說nice watch，老師您要認真一點啦~
這節課也練了單腳彎的三角式頭倒立，還有Eka Pada Koundinyasana II，不過大部分的動作難度不算太高，伸展手臂外側、大腿前側還有扭轉的各種變化動作比較深刻，部份動作三節Flow都練過，所以越來越熟練，好像也比較懂了為什麼會有那樣的Sequence設計，不過動作本身很難記述。
這節課在上午九點半結束，不像以往的Workshop都是在星期日下午結束，會有很多同學要簽名或是合照，這次Duncan老師三天結束的時間都不太好，星期六晚上超過十點，星期日晚上是九點半，都是大家急著回家或是上班的時段，就這樣很安靜的結束了三天五節課的Workshop。
我在更衣室聽到有下課的同學說不太理解Duncan老師的Alignment，其實這幾天我也有相似的疑惑，因為有的動作會上下振動、或是膝蓋超過腳尖，如果老師沒有特別說我們做錯，有些動作會一開始不太了解是要伸展哪個部位，而且因為Flow速度很快，所以還沒試完就可能換下個動作了。不過我看Duncan老師自己示範時的動作其實是完全的標準，尤其是Warrior，前腳一定是標準90度，兩腳跟同一直線，該說是他已經完全內化到每一個步伐都能一次到位，或許就不了解我們還差得很遠哩。
這次Workshop五節課程裡，我最喜歡的是星期日早上的Pure Ashtanga Vinyasa，非常正統而且基礎解說詳細；其次是星期六晚上三個半小時的初接觸，那時Duncan老師情緒最High，說的笑話也最多；再其次是星期日晚上的Yogic Art Adjustment Clinic後彎的特別練習與髖關節的開展。這三天的五節課裡一直聽到他重複提醒「重心在腳跟」、「腳趾打開」、「大腿內側用力」、「收緊會陰」、「protect human, protect animal」…也很難忘記他罵人what are you doing? 的語調與表情…還有每次前跳都是手倒立的驚人控制力，三不五時就突然展示出來的高難度體位法，每個Pose都能隨時定格的完美無缺…肯定能讓我深刻記得這位風格獨具的明星級瑜珈老師。
不過連續三天下來，像我這樣連撐五節全程參加Workshop的同學只有個位數，我也真的累壞了，Workshop畫上完美的句點，該是時候回到平時正常的練習。但總之還是謝謝Duncan老師能讓我親眼看到他，在我的面前展現那麼完美的瑜珈功力，身體與心靈都能自由的伸展與翱翔，結合力與美的極致，讓我覺得能練習瑜珈真是太美好了~~~
2008年1月14日 星期一
2008年1月13日 星期日
2008年1月12日 星期六
P1127 Yogic Arts: Warrior Stance 8 5-1/Duncan Wong (180min)
Duncan Wong老師終於來了，其實他在2005年間就曾在Space Yoga辦過Workshop（http://www.withinspace.com/e10082005.htm），但看那時候的介紹與現在Pure的介紹（http://www.pure-yoga.com/ct/taipei/pureevents/event.php?event_id=254）都是令人完全摸不著任何頭緒，自創一格的瑜珈結合武術型式似乎是放蕩不拘，但他又是Ashtanga的Authorized Teacher，也通過Jivamukti修行專業認證，恪守瑜珈傳統不遺餘力，未見廬山真面目前，實在難以想像他的教導會是什麼樣的新體驗。
只是課程因為飛機誤點而調來調去，被一再放鴿子的我們都有點無所適從了，晚上七點的課，我6:15進教室時還沒幾個人，就去沖了熱水澡，等6:30進教室時，已經大聲響著熱門雷鬼音樂，Duncan老師已經在用高級體位法「熱身」了。
Duncan老師的祖父母是廣東人，母親則是蘇格蘭人，因此有一半的中國血統，外表給人的第一印象是濃眉大眼的叛逆形象，加上身上的刺青與鼻環等顯得離經叛道，中文名黄德强刺在左手臂上，而我之前耳聞上過他課的前輩提及，Duncan Wong的脾氣可不是太溫和，對於教不會的同學會有些不耐煩，因此我對他還真是有點望而生畏，總覺得該謹言慎行…
同學們陸續進教室，不過也許是時間的關係，Pure來的老師好像比學生還多，大約25個人左右，九樓大教室顯得有點空曠，不過Duncan的情緒似乎很High，6:45開始就與同學互動聊天，我們都呆呆的看著他「表演」著只有DVD上才可能看到的一連串高級體位法在眼前活生生上演，他卻丟下一句話說 ”You better warm up.” 嚇死人！等一下不是要練那些動作吧？手倒立空中雙盤、再以慢動作接近地板不碰地接孔雀式？
七點左右課程就開始了，OM很讚！總覺得從那聲OM就可以知道老師修行的深度。那時擔任翻譯的Linda老師都還沒到，結果其實整節課Duncan老師都不打算停下來等翻譯，幾乎全以英語進行，雖然也穿插幾句他會說的中文，但是卻也阻止Linda老師打斷他的談話，幾乎是他一個然滔滔不絕的演出。不過整節課下來我感覺最酸的部分不是大腿、也不是腹部，卻是臉頰！因為Duncan老師實在太爆笑了！哈哈哈，完全幽默的美式作風，偶而還穿插令人臉紅心跳的成人笑話！能聽得懂英語的同學將能非常享受課程超速流暢、加上三不五時蹦出來令人莞爾的註腳。這節課的前半段把一些基礎講解的很仔細，後半段就是一個多小時的Flow，所以本來預定二個小時的課程卻上了超過三小時。
（課程內容整理中）
整節課的Flow很流暢，但結合武術與街舞的形式配上熱舞節拍與Hip hop music（Duncan老師還會跟著哼哼唱唱擺Pose哩），實在很難定義Duncan Wong的Workshop為純粹的瑜珈課，很難想像明天早上的Ashtanga難不成也會很另類？
課後我請Duncan Wong在他著作的"Yogic Arts"書上留下簽名，他還把書舉起來給大家看說"Buy my book! But it just available in Japan! Or visit www.yogicarts.com!"真是三句不離本行，三不五時在課堂間也在推銷他所設計的商品^_^lll…他還特別告訴我，書扉頁的設計本來就是用來讓他簽書用的，然後很簡單的寫下 "Lucy, Practice! XOX ॐ "不過他的ॐ是特別設計過的，逆時鐘方向轉過來給我看，下緣已改為dW的畫法，所以隱喻著Duncan Wong，這也出現在他的Duncan Signature Unisex Tee設計裡，我才恍然大悟其中還有玄機哩，呵呵~
只是課程因為飛機誤點而調來調去，被一再放鴿子的我們都有點無所適從了，晚上七點的課，我6:15進教室時還沒幾個人，就去沖了熱水澡，等6:30進教室時，已經大聲響著熱門雷鬼音樂，Duncan老師已經在用高級體位法「熱身」了。
Duncan老師的祖父母是廣東人，母親則是蘇格蘭人，因此有一半的中國血統，外表給人的第一印象是濃眉大眼的叛逆形象，加上身上的刺青與鼻環等顯得離經叛道，中文名黄德强刺在左手臂上，而我之前耳聞上過他課的前輩提及，Duncan Wong的脾氣可不是太溫和，對於教不會的同學會有些不耐煩，因此我對他還真是有點望而生畏，總覺得該謹言慎行…
同學們陸續進教室，不過也許是時間的關係，Pure來的老師好像比學生還多，大約25個人左右，九樓大教室顯得有點空曠，不過Duncan的情緒似乎很High，6:45開始就與同學互動聊天，我們都呆呆的看著他「表演」著只有DVD上才可能看到的一連串高級體位法在眼前活生生上演，他卻丟下一句話說 ”You better warm up.” 嚇死人！等一下不是要練那些動作吧？手倒立空中雙盤、再以慢動作接近地板不碰地接孔雀式？
七點左右課程就開始了，OM很讚！總覺得從那聲OM就可以知道老師修行的深度。那時擔任翻譯的Linda老師都還沒到，結果其實整節課Duncan老師都不打算停下來等翻譯，幾乎全以英語進行，雖然也穿插幾句他會說的中文，但是卻也阻止Linda老師打斷他的談話，幾乎是他一個然滔滔不絕的演出。不過整節課下來我感覺最酸的部分不是大腿、也不是腹部，卻是臉頰！因為Duncan老師實在太爆笑了！哈哈哈，完全幽默的美式作風，偶而還穿插令人臉紅心跳的成人笑話！能聽得懂英語的同學將能非常享受課程超速流暢、加上三不五時蹦出來令人莞爾的註腳。這節課的前半段把一些基礎講解的很仔細，後半段就是一個多小時的Flow，所以本來預定二個小時的課程卻上了超過三小時。
（課程內容整理中）
整節課的Flow很流暢，但結合武術與街舞的形式配上熱舞節拍與Hip hop music（Duncan老師還會跟著哼哼唱唱擺Pose哩），實在很難定義Duncan Wong的Workshop為純粹的瑜珈課，很難想像明天早上的Ashtanga難不成也會很另類？
課後我請Duncan Wong在他著作的"Yogic Arts"書上留下簽名，他還把書舉起來給大家看說"Buy my book! But it just available in Japan! Or visit www.yogicarts.com!"真是三句不離本行，三不五時在課堂間也在推銷他所設計的商品^_^lll…他還特別告訴我，書扉頁的設計本來就是用來讓他簽書用的，然後很簡單的寫下 "Lucy, Practice! XOX ॐ "不過他的ॐ是特別設計過的，逆時鐘方向轉過來給我看，下緣已改為dW的畫法，所以隱喻著Duncan Wong，這也出現在他的Duncan Signature Unisex Tee設計裡，我才恍然大悟其中還有玄機哩，呵呵~
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