孟買回來的虹萱老師

又好一陣子沒見到虹萱老師了，今天終於是佳瑄和我等老師，沒讓老師等我們，我就近先買了素食潛艇堡給老師，自己帶盒生菜沙拉，三個人就到我的辦公室去，因為洪萱老師帶了三張VCD給我們看，還是完整未拆封的呢！老師還送了三本書給我，書名分別是Yoga: yogasana and pranayama for health、Asanas、Scientific Survey of the yogic poses，真是太感謝了。虹萱老師也已經接了其他地方的瑜珈課教職，我真想有機會能重新上虹萱老師的課。

老師這次去印度孟買是去上Yoga Therapy的課程，所以都是各種攤屍放鬆、呼吸法、按摩、水療等內容，聽起來真的是去度假的！她說那裡的同學知道她們一行三個人都是老師級的，都不懂為什麼她們只上初級課程，我想老師這次去印度是為了自己，而不是為了汲取新的教學內容，所以很享受、樂在其中吧！不過她承認紗布很難吞，我實在很難想像那是什麼樣的感覺。

三個影片分別是Mediation、Pranayama、Asana的介紹，Mediation那一片的動畫影片製作精美，但配音的人沒有什麼感情，我比較喜歡Pranayama那一片，畫面很粗糙，但配音的人非常有感情，至於Asana那一片，從我們的眼光來看，體位法做得都不夠精準，我還開玩笑說如果良蕙老師在，一定會說這裡那裡都不對，佳瑄也會心一笑，但示範的人很專注，的確是個Yogi，虹萱老師說很多瑜珈派別並不是完全專注於體位法，所以在Asana的要求上相對就沒有那麼要求。

我們還從瑜珈圖片上看幾個後彎的圖片，去看練習者有沒有腰椎變形的狀況，對於我們眼中不像是練習瑜珈的李玟Pure Yoga宣傳照，虹萱老師說她其實相當端正，即使不是專做瑜珈，應該也有其他的運動練習，所以腰彎的角度是正確沒有歪斜的。

我提到現今這個瑜珈教室，似乎在我兩年前剛去練習時，老師的陣容最為堅強，加上價格合理，真是黃金時期，所以我才會一天上兩節課，好像缺了一節就損失慘重。但兩年來隨著老師的異動，現在已經逐漸走下坡了，我說不上憂心，但也有力有未逮的無力感，這應該與我的個人進步情形與體會無關，純粹是課程內容的安排確實不恰當。我告訴洪萱老師去年九月間洪老師要我開始不要去第二節瑜珈課的後續發展情形，除了正面影響、讓我去學合氣道之外，負面影響就是我的向心力消失，虹萱老師說這其實是洪老師的莫大損失，因為優秀的資深同學會吸引人氣，現在佳瑄和我都選擇淡出離開，瑜珈教室都是來來去去留不久過水的學生，相較於瑜珈市場逐漸白熱化的競爭，只打價格戰卻無法兼顧品質，可能會逐漸失去競爭力。

尤其是徐老師的課，我非常有意見，虹萱老師還笑我說現在已經進步到有正義感了（因為我說我覺淂很生氣），我想是因為開始帶課當老師的緣故吧，會從老師與學生的兩種角度去思考，而且瑜珈老師要負的責任重大，不是僅有體位法教授而已，還要傳達正確的瑜珈精神，前提更不可以讓學生受傷，她實在不能算是合格。我說我會主動告訴良蕙老師名稱錯誤或是動作錯誤的狀況，她也會認真的研究討論，但為什麼我到現在還是不想告訴徐老師，她其實很多基本動作是錯誤的呢？虹萱老師說那是因為我已經感覺到她不會接受、也不會改變，所以不想白費力氣。那真是我所想的，老師完全的了解我的潛意識，看來我不太了解自己，只是憑直覺反應。老師說每個人都有磁場，所以磁場近似的會互相吸引，否則就算大師當前，也不會有所感應的。

但我盛讚雲媖老師真是非常有深度又謙虛的老師，加上施老師與良蕙老師，現在這個教室就剩這三個老師撐著，不然真的品質快撐不下去了。佳瑄的觀點其實跟我一樣，可見這不僅是我個人的意見，大家的期待是有志一同的，她也確實是刻意避掉一些已經無法學習到內容的課程，有的課真的只能用浪費時間來形容。但換個角度來看，這難道又是老天爺要我當瑜珈老師的安排嗎？

這兩年多來，我從一個門外漢到現在有點體會，一切似乎都是上天安排好的每個緣份，速度快到我懷疑自己是否招架得住，虹萱老師說那是因為我錯過了太長的時間，所以所有的緣分才在短時間內接踵而來，我沒有也不必安排，所有的事情就是都這樣發生了，虹萱老師說她自己也是這樣。

她說我去練習合氣道的狀況也是一樣，王老師一直都在那裡，我卻是覺得因為我這個學生準備好了，所以上師就出現了，所以當我說不知道下一步該到哪裡去進修精進時，虹萱老師卻要我不必太擔心，她說我的命運已經是被安排妥當的，所以老天自會有安排，我的老師都會在我每個階段準備好時自動出現，如果真是那樣就太好了。

對於我在辦公室帶課，虹萱老師也樂觀其成，她也同意雙人瑜珈其實很適合初學者，因為很容易上手，但要選擇動作的難度。至於是不是要看學生的程度更換課程內容，她的答案也是肯定的，她說曾有整節課的內容都換掉的經驗，瞭解與配合學生需求是很重要的。

我也跟虹萱老師提到我近期的進修計畫，我們也交換了出國學習的一些經驗，佳瑄也很有興趣，也許以後我出國會有伴也不一定。其實要找到同程度的瑜珈同好也不容易，因為瑜珈練習到最後，每個人的結果都很不一樣，學生青出於藍的也很多，好的老師或許不一定是教給學生什麼，而是要啟發學生的潛能。

問到老師有沒有在Blog上看到我這次去上David Swenson Weekend Workshop的日記，她說看了，但笑說她今天穿得很像女生了，害我很不好意思，因為上次曾在Blog記述跟老師見面時、寫說老師穿得很像男生，不假思索、直言紀錄的結果，真是得罪了，對不起啊，虹萱老師~請大人不記小人過喔！

今天可打破紀錄了，三個人聊了七個小時！從早上十點不停的聊到下午五點，佳瑄竟然整天都沒有吃東西還說不餓，我有點後悔沒強迫幫她也買一個素食堡，害她餓肚子。而要不是我先生已經打電話給我要我買晚餐，還叮嚀的說「天已經黑了」，否則可能還會一直聊下去，實在是因為想說的話好多呀，虹萱老師很有深度，都能立刻幫我的存疑解惑，所以我先生說他很喜歡我每次和虹萱老師見面後，回家都很高興，然後開始寫「小說」(我的Blog)，哈哈。

1138虹萱─第二次見面

約了虹萱老師第二次見面，地點在博物館的視聽教室，她的頭髮剪得好短，穿了一件花襯衫，穿著功夫鞋。我帶了David Swenson的First Series和Advanced A&B Series二張DVD，這也是我第一次用這麼大的銀幕看瑜珈影片，唯一的問題大概就是冷氣太冷了，近三小時下來，我們兩個人都快凍僵了。

虹萱老師說地板不要太軟才能增進跳躍的能力，因為她不懂英文，所以我擇重點翻譯給她聽，我也是因此才真的很努力的去聽旁白，平時也沒那麼仔細，但其實約有20%我也不清楚在說些什麼。虹萱老師說她看了這些影片之後，發現自己的瑜珈才學了一半，原來她比我還年輕二歲呢！

由於大部分的時間都是我在翻譯，所以不像上次一樣討論我自己的問題，我們只是一直在讚嘆瑜珈大師們的成就，她看了睡龜的連續動作後，才恍然大悟為什麼有個Arm Balance的動作也稱為龜式，還有一個蓮花但以膝蓋站起的動作也稱為魚式的變化式，都是同樣的道理。

老師似乎本來有意再約我去繼續聊天，不過我已經要回家了，所以只在門口聊了一下幾個同學的近況，我也說如果香港之行有收穫的話，我也會跟老師報告的。

虹萱─喫茶趣

跟虹萱老師約了10:30，但我下樓10:20時她已經到了，還很客氣的說才剛來，由於喫茶趣要11點才開始營業，我先和老師就在樓下聊，老師對於地點與食物都沒有意見，所以我就提議到喫茶趣去，運氣很好，我們是第一個上門的客人，給的位置面對一大片雖然是假的竹林，但餐廳非常乾淨，食物也很精簡，除了筍有點油膩外，最好的應該是有餐前茶和餐後茶，甜點也很可口，而且有很多純素的選擇，我想我以後都會約在那裏。

我帶了David Swenson的書和影片給老師看，一面看一面討論動作，我從來沒有跟一個人更何況是老師能這麼深入的聊那麼多瑜珈的內容，竟然聊了五個小時！

她給我很大的啟發是，沒有解答時就該在小心不受傷的情況下，都去試試看不同角度的意涵，像是Boat，手心向下是練平衡，但背會往後退，手心相對就是練腹部力量，所以要對身體的覺知更敏銳才能分辨。

她還注意到David有大拇指向前壓的動作，她說這可以保持骨盆在坐姿時更端正，我真是佩服老師的觀察細微。她也大力讚揚David的背脊正直，每個姿勢都是最佳姿勢，還用「頭是裝在肩膀上」來形容脊椎運動的順序，因此沒有頭部該平行地面還是扣緊喉嚨的問題。

看影片時她提到藍衣服教瘦的女生脊椎有歪斜的狀況，尤其二個女生在一起時比較就相當明顯，我本來還以為她柔軟度較好，卻原來不是這麼回事。老師也特別提到獅子式，我也問她聲音該怎麼發，她說只要是一口氣就是對的，但通常音調都會比較低沉，這也是每次良蕙老師交教這個姿勢時我的疑問。

老師說我有一份可以服務人群的工作很好，不一定要成為瑜珈老師，她說就是因為我以學生心態去國外進修，反而會比老師為了去找新的教學內容的先天心態限制，反而吸收的少。而丹冰老師也是因為不知道該教給學生什麼，所以才放棄繼續教學，不過我只上過一次她的課，已經沒有太多印象。

我們天南地北聊得真多，如果不是說我高攀了，也許她也會覺得很有幫助吧，因為她說日本移來的資訊已經都偏離正統很多，反而西方原封不動的保留原來的印度精神，她覺得我這樣的學習管道也很好。她又帶了二本書借我讀，我也老實告訴老師我的興趣太廣泛，所以書會讀得很慢，買書速度也比看書快，但又怕書絕版買不到。

今天的會面非常愉快，我收穫很多，也聊得很暢快，好像又可以以一種新的角度回去練習瑜珈了。

虹萱─電話

下午四點半接到虹萱老師的電話，真是嚇了我一大跳！我真沒想到已經半年了，老師還會記得學生。

跟老師談到好多這段時間的困惑與問題，老師說最後呼吸也會忘記，那真是不知道是一個怎樣愉快的境界，我也提到對於倒立無法進一步練習的困擾，還有我去加拿大學習時的體會。虹萱老師還是強調學習的精進與練習時間的長短無關，她說我是重拾前世的記憶，也說後彎其實是向上，而蛇式也是手肘要彎，而平衡可以靠氣而不需移動身體的重心。其實虹萱老師的教法是最貼近Ashtanga的精神，但我不確定老師是否聽過這套Yoga。

老師很熱心的願意指導我，所以我們約好七月十日早上瑜珈下課後見面，我有二個星期的時間準備問題可以請教老師，真是又緊張又興奮！

852虹萱─慈濟

帥哥今早很怪，直接進了便利商店，還逛了很久沒出來，結果公車來了，而且週五總是開得很快，我就站在便利商店外面招了公車，心想也許他該看到了吧，結果我上了車、車門也關了，回頭看窗外，他從商店裡衝出來已經跑到了門邊，不過公車已經毫不留情的開走了，我當時直覺沒想到要開口請司機再停一下，後來紅燈停下來時我才想起來，心想他一定很懊悔下次不敢了吧，這麼冷的漆黑早晨在公車站牌旁一直吹冷風可不是件好玩的事情。

虹萱老師早晨遲了，所以從錄音帶開始，打坐時她進來了，溪溪沙沙的塑膠袋聲音讓我張開眼睛，老師帶了一大袋的書、錄音帶和講義給我，她今天又感冒了，我說又是因為覺得虹萱老師常感冒，曾有一次也是感冒沒來上課，所以她今天能來我已經很高興了，而且還帶了我上週請教她的脈輪問題的答案來給我，我真的誠心感謝這樣的老師，雖然今天是她最後一節課，也沒有向我們道別，不過我想我會寫信給她吧，告訴她我後來的修習。

新生穿得很少，動作又不熟悉，老師下課後要她看我的穿著，我才知道老師已經記得我的名字了，心理也又高興了一些。 老師告訴新生，早課第一班同學都學得很久，所以跟這一班會比較辛苦，但是進步也會比較快，這也是我當時的感覺，尤其看到全班同學都作得到的動作我動彈不得時真是苦命，但今年冬天比起去年真是進步非常多，也超越了很多比我資深的同學。

後來把那一大袋東西給春燕老師看，老師說虹萱老師都在慈濟，我不知道雲媖老師是不是，不過以後可能都要透過雲媖老師才能連絡到虹萱老師吧。

只是人生的離合也是緣分，老師也是這樣想的吧，所以今天雖然氣溫已經降到入冬來的最低溫，不過我的心頭卻是暖陽陽的，有時反而喜歡這種天氣上瑜珈課的感覺，覺得自己真的很有毅力，也感謝母親的支持，因為母親早起我才能出門做瑜珈，所以父母就是貴人吧！

843虹萱─圓滿

我把找到的一些脈輪的圖帶去請教虹萱老師，事實上老師上次借我的書中有個圖是畫錯的，臍輪中該是倒的三角形，老師說其實她也不會發所有脈輪的音，她說那是著火瑜珈。我不知道那是什麼，只是對脈輪的圖像有興趣，我總認為瑜珈是很科學的，尤其梵咒使人心情平靜一定是有道理的。

虹萱老師說上師有有形與無形的兩種，而有形的上師難尋，所以不妨自己修持，還問我有沒有讀過金剛經，我其實有點不好意思，因為我並沒有什麼宗教信仰，她說我可以找巧玲聊，因為我和巧玲的冥想經驗很類似，其實我今天就沒有上次那種感覺，但還是放鬆得很舒服。

老師說真正圓滿的人是無論學什麼的人都會認為他說的話是對的。

今天還糾正了一個上課中途跑去洗手間後洗手的同學，她說洗手或擦手的狀況是不一樣的，洗手或喝水都會使寒氣進入，我自己也是儘可能二十分鐘內不碰水，老師還要我們洗二枝手指試試看。她還說上課時如果不說話是不會口渴的，我自己從未口渴，所以看有同學曾帶水進入教室我也覺得納悶。

老師說學瑜珈很快的人是因為前世學過了，所以有些人怎麼學也學不會。

她下課後還跟我說了很多話，上課前也沒忘了帶二捲冥想的錄音帶給我，她說能比別人聽到更遠的聲音並不是法力，而是觀察更細緻了，這一點我相當同意。

840虹萱─破土

出門前讀虹萱老師借我的「修道與生活」的書，書中說練瑜珈一天吃二餐，中間要隔八小時，因為要讓消化系統盡量不工作，但如果要身體健康，就要像山羊一樣少量多餐但吃個不停，我大概是因為屬羊，所以就是後面那一種，看來我離成道是遠得很呢！我很喜歡看這些書裡有關飲食的部份，而且我才知道有些瑜珈行者也吃肉，因為像喜馬拉雅山那種地方除了肉沒有別的，但意思是如果可以不殺生最好，甚至說連植物切割都有感覺，只能吃熟成的果實，這使我想到Notting Hill裡就有一個那樣的女生，讓休葛蘭快暈倒了。

新生來了，好像也上了昨晚虹萱老師的課，劈腿時還很高，所以看得出來應該是年輕，但柔軟度還需要練習，像麗容那樣天生就會劈腿的人不太多吧，我剛開始練瑜珈時，從沒想過二十年後我還能劈腿，現在早晨劈腿已經很輕鬆沒感覺了，應該說是很舒服的感覺。

攤屍冥想真是舒暢極了，虹萱老師今天7:35才開始攤屍，我以為很快就會結束了，沒想到起來時已經7:40了，但卻覺得躺了一小時那麼久。尤其全身放鬆一陣子後，我突然感覺全身好像要爆漲高一般，就像種子想突破土壤而出的感覺，一直想向上漲高，卻是很放鬆的。接下來從呼氣99、吐氣99開始倒數，我其實沒有去算，就是好好的呼吸，真舒暢。下課後我告訴虹萱老師這種特別的體驗，她說冥想時什麼感覺都有可能發生，她本來要借我一捲冥想的錄音帶，但因為更衣室有人而第二節課又要開始，所以沒借到，星期日再問老師吧。

攤屍時我一直聽到新生移動身體的聲音，對於新生來說要好好躺著其實也不是很容易的事，下課後我看她去作設備，我從來也沒做過設備，但這樣看來應該是學生吧，因為不像我們要趕著上班。

平時熟悉賣苜蓿芽捲的攤子沒來，我只好繞道公園路去買，這附近這樣的攤子大概有四個，不過老闆娘給我的感覺不怎麼樣，同樣的東西我還是喜歡客氣有禮貌的老闆娘，我好像有點執著。以前中午每天去買全麥饅頭和槓子頭的李伯伯現在也沒有來了，雖然我也好一陣子沒跟他買東西，因為饅頭吃得少了，但還是有點失落感。

830虹萱─梵咒

昨晚趕著把第一本書讀完，今天早課好還給虹萱老師，但老師今天卻很意外的遲到了，所以我們先開始用錄音帶作暖身操，還好拜日式前老師就來了。

老師把我當模特兒，示範了幾個動作，其實我有點緊張，因為我的狀況並不是很好，還好前彎是我的強項，否則就出糗了。

早課人很多，美春也來了，她下課時在看韻律服，我建議她可到紅樓那裏去找，否則看目錄訂也可以，其實冬天不太長，長袖衣服穿的時間並不多，因為上課會出汗，保暖就夠了。

下課後我把書還给老師 ，我還帶了一本日誌送給老師，結果她又換了一本書給我，我才發現老師整個袋子裏全是書。

我問了虹萱老師有關OM的發音方式 ，原來O的音是要把氣往丹田下沉 ，然後是U及M的連續音，所以就是嗡音。書上解釋梵咒的力量，用了一個教授被人罵笨蛋後暴怒的例子，來比喻梵咒的功效，使我心服口服 ，這也使我想到洪老師曾說瑜珈大師留下音傳世的例子
真是神奇。

828虹萱─放鬆

虹萱老師的課真是了不起，早課在沒有任何熱身或拉筋的狀況下，以放鬆的方式開始，手向下45度拉長放鬆後，以背部的力量回來，腳向上45度拉長後，手撐地延展為劈腿，再用髖骨帶動肩膀頭部向後轉，然後用臀部的力量回來，雖然拉得很痛，但每一次放鬆都進步一些。我現在好像才是真正在領略劈腿的功效，而不只是熱身後劈開而已。

她說我怎麼沒把眼鏡拿掉，我笑說不太習慣看不清楚的感覺，但眼鏡手錶的確是障物沒錯，不該靠眼睛看，而要靠身體的感覺。

我看虹萱老師金剛坐時膝蓋都分開，但是思樺老師總是要我們夾緊，所以課後我問了老師這個問題，她說其實一個拳頭寬是正確距離，至於是不是臀部要坐在腳腰上，她說那要看會陰有沒有打開，如果開了氣就跑了，所以重點是會陰，這我倒從來也沒想過。

春燕老師也說，她練瑜珈練了很多年，也只有這幾年才能了解放鬆的重要性。

我問昭翎今天有沒有做到，她說她覺得很放鬆，那就是做對了。她說虹萱老師和思樺老師的課一樣好，那我覺得她比我有更早的體會，因為我到最近才有這樣的感覺，剛開始也會認為上虹萱老師的課不會出汗，到了最近才有非上不可的體會，我算是領悟慢的了。

821虹萱─鳥嘴

今天中午有一套高跪斜板的動作，大腿狠狠的用到了力量，我看麗容對於這一類肌肉的動作都做不標準、也很吃不消。我自己在一個左腳後退膝蓋伸直離地的簡單動作竟然腿抖到自己無法置信的程度，連鏡子裡都看得出來，實在有點誇張，其實也不是很累，不知道為什麼有這種反應。右腿向後就沒有這種現象。

虹萱老師的鳥嘴式好像把我疼痛的右肩拉鬆了，其實就是手式的麻花，但是加上前壓和鳥嘴向外轉，把肩膀拉到痛到極限，現在就好多了，中午真是賺到了。我現在還有頸部僵硬的問題，最近電腦用得太多了。

午課也是以冥想的方式攤屍結束，似睡未睡真是舒服，不知道打坐是不是也能達到這樣的效果。

課後玲華在問老師為什麼要去印度？老師說是別人打電話給她的，不是她自己要去的，因緣到了就是了。今天1:20就下課了，我想從容的回辦公室，所以沒問老師問題，事實上，攤屍結束後我的腦子裡根本是空的，也沒有問題可以問了，只想維持這種舒服的感覺。

816虹萱─控制

早晨媽媽看錯了時間，早了一小時來叫我，嚇得我從床上跳起來，因為我之前也有一次睡過頭的經驗，但因為今天不很累，心裡有點疑惑，看了時間確定是早了一小時，媽媽才趕快打電話要爸爸別出門，不過公車卻晚來了，所以還是沒有爭取到比較多的時間暖身，我到時虹萱老師已經在作魚式了，那通常要暖身到後面才會做的姿勢。

虹萱老師今天的主題是控制，除了從大拜式和拜日式開始外，做了三角式，重點原來是肩膀要被手臂往上拉高，肚子吸氣就會成為一個平面，因此另外一隻手就不會重心往下掉，因此要觸地其實是很難的，以這個角度來看，我以前的重點都做錯了。

然後躺地將手腳向45度下和上方帶動整個脊椎側面翻轉放鬆，最後是前後脊椎的運動，從烏鴉式然後放鬆脊椎慢慢前滾翻，往後則是犁鋤然後用手撐地後滾翻起來，前滾的動作我的重點不對，會用下巴收回的方式讓背滾得過去，但是卻會磨頭髮，課後我和春燕老師討論這個問題，因為我們的問題都一樣，下次有機會要重新試試看。

另外還有一個坐姿是把腳尖夾在大小腿間的，老師說比一般盤腿更穩，也能在冬天溫暖腳尖，挺有趣的方法，平時也要多試試。

離開前虹萱老師突然叫住我，我還愣了一下，她說「同學，對，我有書要借妳。」然後遞給我四冊書，分別是「大師在喜馬拉雅山」、「瑜珈之龍」、「密宗、靜坐、瑜珈」還有「生物心理學─密宗瑜珈科學觀」，她說只要還給雲媖老師就可以了，但我想我應該在十二月底前可以唸完幾冊，如果好的話我可以自己去買。

809虹萱─用功

昨晚就感覺左邊膝蓋又有點問題，折不起來，但是作金剛坐還好，去上午課前在辦公室也感覺不舒服，心想不知道是不是豆腐和豆漿吃得太多，這幾天如果再嚴重就要改變一下飲食。早上穿護膝上課不很舒服，中午我就不穿了。

美玲問我有沒有打電話給彩嬌老師，我想我大概十日來打吧！

原本以為洪老師會代理良蕙老師這二星期請假的課，結果竟然是我沒想到的虹萱老師，我非常高興，而這也是第一次我在中午上虹萱老師的課，雖然因為星期一總是人特別多，所以剛開始時位置沒有很好，不過大概因為是對午課的同學來說虹萱老師是新老師，動作不像我已經很熟悉，很快反而挪出位置來。

老師的動作其實很細緻，但是因為連貫很快，所以如果不熟悉動作，的確會比較跟不上進度，但如果熟悉，光聽口令就可以很舒服的伸展，尤其中午已經回暖，我把長袖都脫掉，還可以出一身汗，筋骨就很開。第一次碰到虹萱老師前後劈腿的動作，不過我早上已經劈過一次，中午是快多了，正劈也很快、很舒服。

我最喜歡的冥想攤屍在中午做起來真是舒服極了！有的同學打鼾好大聲，真是不知道該說什麼，因為我總覺得攤屍是一種體位法，而不是睡覺，這一點也許星期四要問問虹萱老師的看法。

換衣服時一個我沒見過的新同學說我柔軟度超好，美玲在旁邊答腔說我每天上二節課，而她是練了三年才有這樣的成果。

出來時剛好碰到虹萱老師在我後面，她把雙手搭在我的雙肩上，問我一天來幾次，我說兩節而已啦，她笑說真是太用功了。

我其實上瑜珈課後一個月就是每週十二節課了，除了弟妹生孩子這種不可抗力因素，或是颱風假、春節等自然因素，我還真的很少很少缺課，其實偶而也會想偷懶，但常常沒有想太多，上課就是。

走到重慶南路等紅綠燈時，午課在我旁邊的跳舞小女生跟我打招呼，我其實很好自己主動跟人打招呼，像上課前叫我名字、常上施老師課的同學我也不知道她的名字，又不好意思問。

回來跟惠雅說今天是虹萱老師代課，她也沒有太多反應，其實我好像幾個星期來都沒有再跟惠雅提過瑜珈教室的事情了，因為他曾二次告訴我，我甚至有一種是最後通牒的感覺，她說她在瑜珈課上已經花了太多時間，所以在辦公室裡不想談，我也就不再跟她談瑜珈的事了，我不是很清楚她是因為熱度已經消退，還是看待瑜珈這件事就只是片刻的經驗。我好像是把瑜珈當成三餐一樣自然而重要的事情，成為一種生活方式。不過這種和惠雅感覺總是一直怪怪的，因為平時並無業務往來，不談瑜珈根本一天說不到一句話。

796虹萱─用功

今天我很準時拿捏時間，就怕遲了，不過虹萱老師還是比我還早，還叫住我，送了我二冊影印的瑜珈書冊，印度出版的 。

然後她問我帶了書沒有，我說書太重，所以帶了影印的圖片，我先問了坐姿，因為我手掌碰不到地板，老師說是因為我的chakla還在上面的緣故，我不太懂。不過老師說那是因為我有很多的疑問，以後肩膀下來就會碰到地板了；然後我問了手印，她跟我說了很多禪宗的事，然後說最後就是要唸般若波羅密，我也不懂。

我還問了一個腳指尖下壓畫圓的問題，老師說是指尖會自動帶動腿的旋轉，和氣的傳導完全不一樣，讓我非常驚奇。

今天的課沒有太多高難度的動作，很輕鬆的就下課了，然後她問我問題問完了嗎？我說還很多，所以我問了拜日式膝蓋角度的問題，果然還是要九十度才對，否則圖片上的人脊椎是彎曲的，造成非常大的壓迫而非伸展，完全是錯誤的示範；我又問了三角式，因為手的位置常被其他老師糾正，讓我無所適從，沒想到虹萱老師卻說，我的資質很好，她認為有些老師並沒有資格校正我的動作，反而造成我的迷惑，所以我的問題才會那麼多，讓我一下子接不下去。

她還指出一張圖片說，她相信圖片上男子是吃全素的，因為沒有沾黏的肌肉，連丹冰老師也一起來看，後來班長也來了。

我最後問了輪式，老師說我該從簡單的方法開始練習，然後去分辨和難的做法有什麼不同。

我覺得每次和虹萱老師談話都很有收穫，其實剛開始我上她的課時常常不知道重點，美玲也曾抱怨上課都不會流汗，我現在才了解那是因為虹萱老師著重的是氣的運行，而不是把瑜珈當成運動，我下次該問問老師對於強力瑜珈的看法。

我好像該在星期五下次上課前把她送給我的書冊唸完至少一冊，否則就太不用功了。

793虹萱─OM

很久沒有老師帶我們誦OM了，所以今天打坐誦音，我覺得好過癮！聽自己的聲音由高亢慢慢轉為低沉，感覺整的身體的內部震盪，真是很棒。只是我今早的筋骨感覺非常的僵硬，連打坐都有點吃力，感冒真的還是有點影響，我上課時還忍不住咳了二聲，還好就止住了。

下課後我在後面休息時，第二班的同學因為打蚊子而引起老師哈哈大笑，她問同學如果打坐時遇上蚊子要怎麼辦？同學說那只好讓它咬。老師說她如果晚上被蚊子的嗡聲吵醒，就當成蚊子要她起來打坐，她會誦OM音後開始打坐，結果蚊子反而不來了，她說因為OM音和蚊子的嗡聲其實很像，所以也有人用蜂鳴器趕蚊子，聽起來很有趣。

老師今天糾正了我一個動作，很客氣的問我怎麼沒有把腳用力收進來，我還聽了三次才懂。下課時虹萱老師說我不是要帶書來嗎？我也一下子沒回過神，其實有點不好意思，因為我根本沒想起這件事，所以跟老師約了星期日的早課再帶去請教，今天可要把要問的動作作一點功課，因為老師可說星期日她要早點到呢！我可不能遲到了。

784虹萱─三昧

今早我如昨天的計畫，簡單的熱身之後，我開始昨天的大拜式練習，虹萱老師問我多次之後有沒有向右邊偏移，建議我鋪上大毛巾後校正位置，今天的早課也是用這套動作開始，所以我就自己繼續，今天作了53次，課後問老師
超過49次之後是應該64次嗎，她說其實她對36次或49次的意義不是很清楚，她自己每天禮佛88次，也是算到最後都忘記了。

今天教的動作其實是高難度，先是烏鴉倒立之後，就是三角式接的倒立，起初我抓不準腳離地的感覺，後來老師應該是用一個指頭輕觸我的臀部，有了那點似有若無的安全感，聽老師的口令放鬆肩膀後，我的二腳竟然輕輕的漂起來離開地面，我自己真是不敢置信，我又向倒立跨了一步。

課後我告訴虹萱老師，每個高難度的動作像是孔雀式，我都是在她的課完成的，自己覺得真是不可思議，而且第一步跨出去之後，將來的信心大增，也知道該往哪個方向去，我告訴老師今天的收穫非常多，真的誠心感謝。

她問我看瑜珈書的時候，是不是看的時候，身體也有像作的感覺。我很驚奇，因為那應該是我覺得看圖片會感動的原因吧。

老師還要我在盤腿躺平之後，用膝蓋立地，把臀部再翹起，她說不懂的人會覺得只是魚式的變化式，但其實是完全不同的。

我問老師，在家練習大拜式時要不要數次數，還是自己練習到想停再停就可以，她說可以自己練習，還說會練到三昧的境界，感覺一下就天黑了。

我不知道什麼是三昧，我猜是佛學的名詞，還得問老師怎麼寫昧這個字，回來查了網路，才知道是大乘經典所言之三昧境不止四禪八定，我不太懂，相關的內容很多種，下次如果遇到巧玲，也許可以跟她請教。

782虹萱─49次

虹萱老師早課教了一套大拜式，吸氣向上、合掌向下、放鬆雙手碰地、膝蓋碰地、大拜式前趴、手掌向上、放鬆、手收回於膝旁、手掌用力撐起直到腳跟落地、拱腰拱背上來、合掌向上吸氣、吐氣，這樣完成全套動作。

然後她說，請依自己的速度，做49次。

後來我想起禪妙八卦，那真是需要非常耐心的功課。

所以我想，這套動作我大概會作到下課了，然後我就開始作。其間老師一直去調整同學的動作，矯正膝蓋、肩膀、脊椎的歪斜，以鼻尖和手指尖作為矯正的參考體，不過她沒來調整我的動作，中間問我一次我的進度，我說第19次，然後在23次時她說時間到，所以我還是沒認真的真正完成49次，我心裡想明天早上也是虹萱老師的課，我就早到半小時，看能不能作完這一套動作。

下課後我在後面休息，第二節課只被要求36次，已有同學發出不可置信的驚呼聲，我不禁微笑，好想說，別得了便宜還賣乖喔。

770虹萱─平衡

虹萱老師今天的課後半段全是平衡，她的教法很不一樣，總是要我們自己做，所以我常常覺得我好像太姑息自己，雖然我的平衡練得不錯，很少有東倒西歪的情形，不過感覺快倒了就下來，看似完美其實好像沒有突破自己的極限，又有點悵然若失。

她在上課前和下課後都，建議我們去上雲媖老師的課，但我晚班沒辦法上，上週六又去健康檢查所以沒上到，我問惠雅是不是很好的課，她回答的很妙，她說很好但又說很奇怪，所以我想不是傳統的課程設計方式，連獨樹一格的虹萱老師都推薦，應該很棒吧，希望很快能有機會體驗一下。

758虹萱─時間

虹萱老師的早課問我們，當時只有四個學生，「現在真的是白天嗎？」「在這個空間裡，上早課和晚課有不同嗎？」我感覺有，我說了「空氣」二個字，不過另一個新同學開了口就沒停過，我也就不再說，專心做我的動作，因為我也不習慣上瑜珈課時說話，不過虹萱老師似乎心情很好，她也說了很多話，我不知道是她的質疑還是領悟，所以我只是靜靜的聽著。

昨晚因為心情不是很好，又晚睡了，其實這一週來都沒有準時九點上過床，十點半大概是極限了，雖然心裡不想上床，又很擔心早課時拉筋特別辛苦，好像有點現世報的感覺，不過今天還好。

昨天中午良蕙老師說，她認為我右腿腎經是拉傷的，一般都是膀胱經拉傷，我卻總跟別人不一樣。這二、 三個月來每天都要擔心早晨的第一個暖身動作痛徹心扉，而且感覺自己柔軟度不斷退步，難免有點壓力和擔心，甚至覺得體力都不如從前，午課常想算了，雖然行動上還是前往，但心裡有這種念頭，也讓我覺得有點訝異，是不是真的到了瓶頸了。

早課下課前十分鐘，虹萱老師如往常不教課，由我們自己練習動作，所以我做了犁鋤、肩立、橋式、魚式、輪式、烏鴉倒立和孔雀式。每次我做輪式的翻身連續動作時，都會「嚇到」很多同學，雖然我實在認為那個動作沒有想像中的難，新同學又說我「是有天份吧」，我其實最不喜歡這樣的評語，因為我每個動作都沒有天成的，虹萱老師倒幫我說話了，「天份當然有，不過她很用功，也很努力。」我沒說什麼，只有下課時，誠心的說了「謝謝老師」。

課後的休息練習昨天學的聖母手印，練習閉著眼睛結手印，想習慣那種感覺，因為實在抓不住重點，換手交叉更是結不起來，真是需要多練習。

但時間是什麼呢？真的是因為訓練出來的嗎？同學說晚上上課壓力很大，因為回家還有很多事情要作，老師卻說，一早的事情不是更多嗎？現在體力比較好嗎？同學卻語塞了。很多時候我們說話，好像只是說說第一個念頭的想法，連大腦自己也沒思考過，所以靜下來想，真是常常前後矛盾呢。

我自己上課前或上課後才會有掙扎，有時沒感覺做到什麼時，還有點小小的埋怨，不過上瑜珈課時，我倒是真的腦子裡沒想什麼，只希望課間能學到新的東西，即使只有一個小發現，都會覺得收穫很多，非常高興滿足，就怕沒有東西學。

時間是因為有手錶吧，我在想，拿掉手錶，日出而作，日落而息，就像閉著眼睛做瑜珈，不看著別人或是鏡子中的自己，才是真正的存在感吧，這是我的想法，下次有機會時再和虹萱老師聊聊。