1218春燕─四個八拍

大約兩星期沒看到春燕老師了，果然她是出國去玩了一趟，不過她還比較關心我去上合氣道的情形，我也簡單的向她報告了。

其實從週五雲媖老師拿藥膏給我之後，我現在瘀青的狀況已經轉好很多了，看起來沒那麼像家暴了。

有一位第一節課的新生，但春燕老師的動作還是只有稍減，貓式抬腳的動作向後四個踢四個八拍、再抬大腿四個八拍、還接側面橫提水平四個八拍，連我都要努力才做得玩，接著又換另一側，我看那個新生大概有點震撼教育，因為這完全是拼體力。

沒有太多新的動作，也沒有拉太多筋，但該做的也都作了，課後我去後面攤屍時就穿上了長袖外套，秋天真的已經很涼了，得保養自己。

中午約了家人到點水樓用餐，他們雖然菜單上沒有素餃，卻可以特別幫我作，讓我覺得受到尊重，不會好像吃素的人就要矮上一截，另外「心太軟」也是很有趣的甜點心，把軟的糯米餡填在紅棗裡，再淋上糖漿，孩子們也覺得好吃，我還點了素淨大包和芝麻大包(其實蠻小的)，減肥計畫已經完全拋到腦後了。

所以下午我去IKEA買了一條輕薄的毯子，準備每天帶去瑜珈教室攤屍保暖用，以前在加拿大練習時，教室裏是有準備公用的毯子，就是因為很舒服，所以我才決定如法泡製。

1205春燕─緊湊行程

因為合氣道8:05下課，我得從合氣道教室趕到瑜珈教室上8:30的週末早課，真是一路追趕，在車上才有時間把今天才拿到的道服折疊整齊就下車了，不過練完合氣道的感覺真的很不一樣，全身熱呼呼的，所以我知道如果晚幾分鐘進瑜珈教室也還好，果然我換好衣服進去時，暖身操才剛在靜坐，所以只遲了5分鐘，這可能就是未來每週六我的緊湊行程了，所以除了周末，我就不會再上星期二春燕老師的例行早課。

只是因為要練習Ashtanga Yoga，我早上5:30就開始在家裡練習，6:30出門去合氣道教室練到8:00，瑜珈又從8:30練到10:00，我今天的運動量可真是驚人，而且從昨天下午五點後就未進食，最後作輪式變化式時，我甚至擔心我會摔下來，所以注意力更集中，以為自己後來攤屍時會很快入睡，沒想到竟然睡不著！應該就是洪老師曾說自律神經太過興奮的結果，所以我整天都精神奕奕，甚至不曾打過瞌睡，難怪運動要早點作，晚上練習真的可能導致失眠。

春燕老師的課和平時差不多，今天早課人也蠻多的，我因為晚到站的位置比較偏，有些細節看不到老師示範，不過用猜的也沒有差很遠，所以我雖然連著上課，但體力還能支持，但我想如果是排到施老師的課可能會吃不消，那我可能要休息一下，特別改上十點的課。

課後春燕老師問我怎麼那麼晚才到？我笑說今天早上開始上合氣道了，我也告訴她我的感想，離開教室前我也跟洪老師報告我去上合氣道，她推薦我去看最近的一部電影「忍SHINOBI」，我平時只有陪孩子看電影，所以完全不知道這部片，不過聽她的描述我還蠻有興趣的，也許真的找個時間去看吧。

我的合氣道日記將另記述在http://lucyloveaikido.blogspot.com/，以與瑜珈略作區別，但是其實兩者真的是有異曲同工之妙的，我去上了課，才了解雲媖老師的用心良苦，真的是要去實行才有的感動！

1201春燕─命門前挺

也許是受龍王颱風外圍環流影響，早晨涼多了，氣溫26度，還有點飄雨，我沒搭上第一班車，但現在已經習慣開門的時間，所以很從容的搭第二班車，果然到教室還沒開門，早晨像是在漫步。其實我4:30起床時驚醒了老公，他說實在很不喜歡我這麼早出門，我知道他很擔心我，尤其冬天時又冷又下雨，真的很辛苦，但我想到一冷就更難拉筋，還覺得更辛苦。

早課也重複了周日時的一些動作，我現在做起來更純熟了，包括蹲下後起身的動作，加上向下時手像扶著欄杆、向上時捧著氣，真的一、二次就會有手指麻熱的感覺，那就是氣感吧，非常奇妙。

春燕老師有些口訣，包括金剛坐時「命門前挺、百會上頂」，其實如果懂這些穴位的位置，做起動作來真的位置更為精確，還有牛面式把下巴扣住膝蓋時，「把會陰與百會縮小到最短的距離」，這是英語無法表達的細微之處，也是中文的特色。 有個貓式轉為蛇式的動作第一次做，不知道是不是老師自創的。

拜日式沒有太多變化，也做了犛鋤和輪式，算是重點動作都做過了，只是沒有頭頂地的動作，最近老師們都很少做。課後攤屍我大概都是10分鐘就會自動醒來，非常放鬆，昨天的頭痛似乎也好多了。

這幾天繼續唸「心湖上的倒影」，書中將逆境比喻為大浪，因為衝浪專家需要尋找大浪，浪越大越有趣，因為必須不鬆也不緊，只要平衡。還將念頭與情緒比喻為彩虹的本質，不是真的存在，但又確實存在，看得見卻抓不住，因此如果能覺悟到這點，便能獲得極大的自由。對於兒童的特質，我們也是要學習不要有先入為主的觀念。其中最有趣的是，她提到童年似乎非常漫長，那是因為我們當時覺得每件事都令人著迷，成人後卻變得麻木，我們的心越來越不好奇，所以活得像夢遊一般，生命失去活力，似乎越來越短，當時間感消失了，兩年和兩個月開始感覺一樣，所以活在當下是非常重要的，我們應該重建兒童似的好奇心，這也是我熱衷於學習的原因之一吧，因為新的事物總是可以激發我的好奇心，真的會感覺日子變長了，就像學瑜珈的這兩年，感覺卻像是過了20年那麼長，不是因為度日如年，而是因為記得的片斷深刻且多，所以才覺得生命也變長了，這是我從來沒想過的，因此只要經常專注於眼前的一刻，就可以將日常生活轉化到非常深的層次。

1199春燕─重心轉移

春燕老師把「心門」還我，我本來還在想是不是星期三中午要去上雲媖老師的課還書，後來看到玲華，記起她也曾說想看書，所以我順手就把書交給她了，請她跟雲媖老師說一聲。

春燕老師有一大半的課都是太極導引，只有中間加了一些經典的蛇式、犛鋤、肩立、龍蝦等體位法，所以感覺強度不很強，但是關節與肌肉卻很放鬆，也是一種很不一樣的體驗，拉筋都僅止於伸展，沒有到疼痛的感覺。放鬆的包括腳趾、腳踝、膝蓋等，對我最有用的應該是一個由站到蹲下的動作，起身時老師一直強調要把重心放在後腳跟上，所以膝蓋不應該會有痠痛感，對我果然相當有效，做了多次也不會疲累或疼痛，可見得我平時就有重心的問題，今天的動作雖然簡單，卻給我很大的啟示。其實春燕老師介紹的動作裡都會強調重心的轉移，慢慢做的感受就很深刻，與平時老師有很多心肺功能的動作特色大不相同。

晚上我也到網路書店把雲媖老師借我看的兩本合氣道的書訂了，因為今天到紀伊國屋書店也沒有找到合適的日文書，在中文資料極為有限的情況下，雖然年代都已經有點久遠了，不過內容算是相當完整，仍有相當的參考價值。

1194春燕─300次

我今天早上已經完全恢復專注力在我的Ashtanga Yoga練習上，沒有再受上星期三的情緒影響，算來花了六天的時間才平復，我知道我是因為有了新的努力目標，所以才有這樣的恢復速度，所以人真的要不斷的衝刺，低潮也是再出發的動力。

昨天忘了帶音樂回家，所以今天是自己練習，所以更能配合呼吸的速度，不過腦袋裡還是會一直出現David Swenson的聲音，真是好像有幻聽呢。

春燕老師早課用錄音帶，沒像周日用太極導引，中段有貓式的抬腿，踢直各邊50次，然後彎膝蓋上抬大各邊50次，還有俗稱小狗尿尿的側抬各50次，一共是300次，但只有高跪敲大腿，沒有用Child Pose放鬆腰。最後是蓮花的肩立，沒有作輪式，所以課後我到教室後面去補做。

中午開始不上課後，其實我多了很多時間可以更專心的工作，所以眼光朝向不同的方向，心裡就不會覺得受傷。「心湖上的倒影」裡寫著，憤怒會傷害我們自己，受傷的通常不是我們發怒的對象，而是我們自己。如果每個人對我們都很慈愛，如果他們只說、只做正確的事情，我們或許覺得很好，但卻不能給我們成長的機會，所以那些觸怒、反對和傷害我們的人，絕對不是怨恨的根源，應該是深深感機的對象。如果用這種態度對待這些把自己逼瘋的人，所有的關係就會轉變。我們要對自己有很大的慈悲和耐心，因為我們也是受苦的眾生。這真的是我這週來的領會。

1192春燕─中秋節

我推測早上洪老師不會在，所以門不會早開，果然沒錯，八點到時看到春燕老師在樓下，所以我跟她聊了我計劃去學合氣道的事，她沒有看過合氣道，所以只能從我的描述裡想像大概的情境，不過她當然也很贊成我去學新的技藝，我帶了二個兔子形狀的月餅送給春燕老師。

早上我就沒用教學帶，自己練習Ashtanga Yoga，春燕老師說我都非常熟練了，順序我真的背得很熟了，所以自己照呼吸速度做也很不錯。

早課是用太極導引的動作開始，先是柔軟腳趾、再柔軟腳踝，動作雖然都很簡單，但是放鬆來作效果卻很快就可以感受到，我很喜歡這種感覺，尤其中秋節的假日慢慢放鬆，實在很享受。

中間接上了拜日式，後來也做了海狗式、犛鋤、輪式這些經典動作，90分鐘裡覺得練習了很多，而且還有最後一段攤屍和按摩，我都很喜歡。

下課後我去後面練習了一下半倒立，還看到淑玲進了教室，打了招呼，然後我就換衣服準備回家。走到門口看到洪老師在櫃檯，她說「還是有來上課」，不知道跟我昨天早上沒上她的早課有沒有關係，我說「中秋節快樂」就離開了。

我想我明天早上還是會習慣性的去上她的早課，就像春燕老師說的，還是不要太明顯，雖然其實我已經覺得自己的情緒已快恢復正常了，但兩個人間的尷尬難免。

1185春燕─有趣的平衡

今早發現第一班公車可能是5:08就離開了，我在很遠的地方就目送公車，但我搭上的還是平時5:15的車，不過對我來說真的已是綽綽有餘，但公車快得可以，我只唸了一頁書就到了，5:23下車，到教室也才唸二頁，5:40洪老師就準時來了。

春燕老師早課用帶子，不過毛巾操做得並不多，這使我有點懷念起彩嬌老師的毛巾操。有個動作我倒是印象很深刻，屬於平衡的動作，兩腳膝蓋微彎，手穿山洞，然後把外側腳尖提起、再直接站起來，可以的話把腳伸直，同樣順序回來。我第一次做左側時不知道動作的全貌，所以做得不好，但換了右側我就非常熟練了，反而春燕老師自己做不起來右邊，有點難度、但相當有趣，我很喜歡。

1173春燕─心肺功能

早晨的空氣越來越涼了，我出門時大約24C，天色也非常暗，等公車時要在唯一的路燈下才能看到書上的字，看整理報紙的送報生整理速度大概也可以推之時間了。第一班車搭乘的人真的很多，都差點沒位置了，不過我還算是最年輕的，不知道其他的老先生、老太太們這麼早都做些什麼？還是他們也在想這個年紀輕輕每天那麼早去做什麼？洪老師到5:50才來開門，我已經在門外讀了15分鐘的書了。

「氣的樂章」書中說，先學了基本規則，會用之後，再跟著它學習細節，沒有一位老師可以一直教我們的，自己得先有百分之六十的本領，然後再不斷地改進直到百分之九十，那些功夫是要靠自己的。這段話雖然是說學習治病的道理，但卻符合學習瑜珈的精神，我也是這種感覺，所以學生青出於藍不是不可能，而是必須也一定的，因為每個人的極限不同、老師也一樣，所以學生也要自己循著自己身體的感覺精進。

春燕老師好像手腕受傷了，所以今天手腕撐地的動作都沒有作，但也蠻誇張的，早課全是心肺功能的訓練，說穿了都是耗體力的動作。先是把腳跟放在另一腳的腳趾上，慢慢上下不碰地十次再換邊；緊接著是交叉夾腳，90度、75度、45度、15度各50次（左右交叉來回算一次），大部份的同學能撐到75度就不錯了，整套動作腳跟都不碰地休息的，我撐的第175下實在受不了，很難得的停下來休息5拍，再接上去最後的20拍，其時連老師自己都沒有把這一大套動作連續做完，也太高估同學的體力了，我知道我還有5拍的進步空間，也相信將來可以完成整套動作，但我會質疑，對大部份同學而言，這樣強烈的心肺增強真的有效嗎？因為大部份人選擇放棄較多，等於完全沒有做。

鬆跨的動作之前作過一次，不過我今天做起來就比較有感覺，鼠蹊的部份的確有逐漸往地面上貼，所以左右分腿前趴時確實可以把腳都勾緊，不會整個腳掌都往前，就可以完全腹部貼地。

課後我也去練半倒立，昨晚睡前也練，現在沒事就倒上去熟悉一下頭頂地的感覺，應該很快就會抓到倒立的要領了，我也是自己摸索進步的。

1161春燕─腹部大迴轉

早晨起床整理週末全家的衣服，結果目送第一班公車離去，所以今天只練習到平衡就沒時間了，學個經驗，星期日晚上要整理完畢再上床。出門的時候因為戴著耳機，結果有人啟動了機車的防盜裝置，不熟悉的聲音把我嚇了一大跳，但我發現自己在緊急狀況轉脖子的狀況不甚靈巧，真是每個關節都退化。

春燕老師的課前半段的動作都差不多，今天比較特別的是躺姿的腹部大迴轉，要把雙腳併攏伸直，然後向側、前、另一側迴轉回正不碰地，各邊十次，我看同學到了後面膝蓋都彎了，這樣其實會用到肩膀的力量，寧願下來休息後再把膝蓋打直再作才對，我自己則可以做完全部的動作。

也有翻轉後成為前後劈腿的動作，然後是倒蓮和輪式。

1149春燕─六十歲

4:35起床，有點頭暈，昨晚10:30才睡，假日慣常的晚睡壞習慣使然，5:20上車，5:33下車，到教室門口5:42，洪老師已經開門了，5:50準時開始練習，30分鐘做到只剩站姿的兩個英雄式，直到聽見春燕老師說開始上課了，才發現自己一直聽著ipod，專心得忘了該留點時間準備上課，不過這大概是我能最早到教室的時間了，公車如果不發車，也只能認命了。

想起剛開始上瑜珈課時，根本只打算一星期二兩節課，結果不但天天上課，後來平常日上兩節，從午課到第二節7:30早課，到上6:20第一節早課，現在則站在門口等開門，上課前已經可以用Ashtanga Yoga自己練習，鬧鐘越調越早，想到以前可以頹廢的在假日睡到日上三竿，真是不可同日而語。

春燕老師今天沒用錄音帶，已經有些慣常的熱身動作，當然包括我不甚喜歡的上下、開合、左右扭轉振動的動作，心裡實在有點小小敷衍的感覺。每次還有一個雙手反掌向上墊腳尖，雙手滑開蹲下，分三段起身的動作。拜日式今天也做了後腳跟墊起的英雄式。

我早課常注意那個很瘦的同學，算來練了該至少有九個月以上了吧，但肌肉控制力幾乎近零，原因在於所有的基礎都不正確紮實，蛇式最為明顯，幾乎大腿都全部離地的，只是為了把手撐直，結果拱高了肩膀；英雄式即使膝蓋落地，鼠蹊也沒有往下降，所以側轉後雙手一直搖晃，也無法成為一直線，但她就是超愛練習輪式，老師沒上的話她也會硬練，但以蛇式的結果看來，輪式當然也是搖搖晃晃、完全用手臂硬撐，撐不久也沒有做到腹部伸展的重點，每次早課看她做真的很想請老師給她點建議，因為她的狀況就像虹萱老師說的，做再久也不會進步了，因為觀念一開始就不正確，對於動作本身沒有了解意義，只追求外表看起來酷炫的表演動作，其實根本就沒有再練瑜珈。

但春燕老師自己也有些姿勢並不標準，蛇式也是恥骨離地，昨天做十二點半姿勢時因為要轉側身看鏡子，我發現我的腳抬得比春燕老師高很多，不過春燕老師已經六十歲了，能有這樣的體力和柔軟度已是驚人，我不知道我六十歲時是不是還能持續進步。

1148春燕─鬆跨

早晨6:20起床，周日算是早的，到教室才7:40，沒想到等到8:05才開門，我手中的「脈輪能量書」都看了三章節了，只好安慰自己平時也沒時間看書，等門也是進修。奧修的觀點很有趣，尤其他提到女人的內在是男人的部份，其實他對女性的隱藏的能量非常推崇，而且他的書沒有宗教性，唸起來很有啟發性。

春燕老師今天早課的重點是鬆跨，其實就是大腿內側鼠蹊的開展，用的是光明座向前趴的姿勢，儘可能把臀部往下壓，然後把右臉和右肩膀碰地，再用臀部的力量把下巴推正到握泉併手肘前面，有點像貓式的感覺，然後直接將左臉和左肩膀碰地，再用臀部的力量拉回來，左右各作六次。然後就是正式左右分腿前趴，也就是Open Angel Pose。今天也練習了海狗式和前後劈腿，我看後面一個本來程度還不差的資深同學，大概有一陣子缺課了，前後劈腿就兩邊都下不去，難怪洪老師說劈腿很現實，一不拉筋立刻收回去。

腹部動作也是之前做過一次的，躺姿後雙腳伸直、腳跟離地，右側感覺從胯骨彎起後、右手肘彎起碰右膝蓋，頭也離地看右跨，然後回正換邊，各邊各作三次，其實強度是很有限的。

我昨天看到的實習老師今天也是半節課後才進來，就直接從劈腿開始，其實我心裡不是很認同這樣，以前虹萱老師就曾說過，很多老師會以為已經不需要熱身，因此上課遲到早退，這樣學生看在眼裡，實在很難起好的作用，我看她還會再變化難度較高的動作，雖然是在角落裡，但總覺得對上課的老師有點不尊重，我除非老師說同學自己可以做變化，否則我都乖乖的跟老師的進度，要練別的都下課後才去練習。

1141春燕─左跨右跨

看來春燕老師是和寶娟老師調課，所以春燕老師帶今天的早課。

雖然沒有用暖身操的錄音帶，不過現在春燕老師的暖身操已經比較有系統了，除了墊腳尖的動作外，她還是每次都會作立掌、蹲著上下及左右的振動，但說實在的，我還是比較不喜歡瑜珈有振動的動作，因為彈性的動作相對的也代表失去控制，而我所認知瑜珈的意義就在於控制，很難消除心理抗拒的感覺。

我反而比較喜歡早上的腹部動作，也是常練習的一種，把右腳跟放在左腳大拇趾及食指中間，用下方腳的力量緩慢的將雙腳提高到九十度，反之亦然，越緩慢越能感受到腹部用力的感覺。

最後有一個從貓式開始的緩和動作，老師說要作六的倍數，這樣聽起來應該不是太極就是氣功的功法，把左跨向左放到地上，再將雙腳伸直，然後緩慢的從右跨帶動到地上成為蛇式，再由右跨繼續帶動至左跨離地後，雙腳膝蓋彎回復成貓式，反向重複，這套動作的感覺倒非常順暢。

1125春燕─詢問

昨天沒上課，心想春燕老師今天早上一定會詢問我，果然沒錯，她問我是否去了比較遠的地方，我含糊的說是，這種感覺其實真的很不好，以後除非必要我都不要再缺課了。

膝蓋很痛，弓箭步測轉時尤其左膝蓋韌帶好像要拉傷了，而不是鼠谿的感覺，我著實嚇了一大跳。因為三天只動了一節課，早課前特別賣力，真是汗流浹背，也不知道是不是因為筋骨有休息，所以反而拉開得容易些，尤其是前彎貼得特別平。但是左右劈腿前趴真的也比較痛，還是不能偷懶。

三天假期後的銀行真是可怕，早晨九點不到已經排了三十多個人，我拿32號，去買了豆漿都喝完了還有10號，回辦公室接了電話再去還等了3號，等於30號要一小時，這種繳帳單的方式真受不暸，以後還是早一點去便利商店繳吧！

父親節的今天，弟弟又問要不要吃飯，其實昨天才該吃，平常日的晚上真是不合適，我很怕太晚吃胖了，尤其昨天二頓大餐，早上看磅秤又嘆了口氣。

1116春燕─毛巾操

很難得今天早上用錄音帶，而且不知道是不是因為氣溫的關係，雖然我昨晚沒睡好，卻滿身大汗，也覺得筋骨很開，加上今天的強度相當高，覺得非常過癮。

今天剛開始也是有奇怪的氣功動作，雖然有點像雲媖老師教的英雄式，但腳的位置說明不太清楚，正反轉三角形的腳也是沒說仔細，但我照Ashtanga的方式自己調整。大迴轉則分成轉腰和轉臀部和貼地三種，都是用帶子來輔助，也做了毛巾操的動作，我每次被發到的帶子都特別短，不知道是老師故意還是總是巧合。

還有二種平衡的動作，看了新生才知道原來剛開始的人會連樹姿也沒辦法站。7:10才長跪接了二次大熊貓，今天我也能雙肩貼地，所以相當舒服，下課後也躺得非常放鬆。

1105春燕─少一半

有時真是希望乾脆放暖身操錄音帶，但是現在春燕老師很少放，尤其是早課，早課則總是剛開始五個人，後來越來越多，這樣其實真的很難控制課程的品質，所以我會覺得所有的動作都被強迫調整成至少不會受傷的程度，所以好像暖身到下課，什麼也沒作。

今天也有昨天躺姿的動作，但強度少一半，各邊只作三次；四角換重心則換成牛面的交叉方式，還是很沒心得的下課了，不知道是不是我不了解氣功，怎麼都沒有感動。

十點時虹萱老師又打電話給我了，她借到了DVD，但看不懂內容，所以希望能約見面，讓我幫她講解內容。我們也聊了很久，但內容模模糊糊，不過記得她說也曾決定離開過一些老師，因為後來沒有交集，但只有雲媖老師好像永遠聊不完，也會成為永遠的朋友。

我也是，有的老師像春燕或是竹葉，以前也是蠻有話聊，但現在我已經不太能從她們身上學到新的感動。虹萱老師總是說我因緣很好，但我其實疑問還是非常多。我得回家問問老公，再排個時間約虹萱老師。

1104春燕─四角換重心

春燕老師的課我都沒有把握，雖然她說動作要配合呼吸，但我實在無法在非常慢的速度上去配合那麼深長的呼吸。

今天有三套不同的新動作，其中一個是貓式，輪流把重心放再四個不同的手或腳上；躺姿則是一個奇怪的動作，先將雙腳抬起離地五公分，然後右腳彎起、用右手肘去碰右膝蓋，然後頭抬起看右側鼠蹊，再換邊，其間雙腳都不落地，各做六次，老師要求配合呼吸，我是把一共12次做完了，但是依我的呼吸速度才可以，不能配合口令。

還有一套站姿的動作我已經記不得了，因為實在找不出關聯性，也沒有順暢的呼吸感，所以完全只是隨著比畫，沒有心得。

這節課我該說是還是失望的，因為感受不到順暢感。

1085春燕─海狗式的後腳跟

昨晚只睡了四個半小時，以為今天膀胱經會非常緊，而且因為公車非常晚到，我也沒有時間熱身，但沒想到卻全身伸展的非常舒服，幾乎所有彎折的角度都作得到，應該是感冒已經痊癒的緣故，真是舒服得很。

春燕老師一開始就問我跟虹萱老師見面的情形，我說我們聊了五個小時!這實在是很不可思議，我從來也沒想過能跟一個老師聊上這麼久，而我也學習到很多。

不過後來來了一個新生，春燕老師的課就有點亂了順序，雖然後來做了海狗式，但是還是不太順暢。我看同學海狗式時的後腳，真的就有歪斜的情況。而我因為狀況好，所以手臂反掌做，也可以離開頭部很遠，我一直非常喜歡海狗式，知道自己這個姿勢做得很漂亮，但功勞卻是因為施老師，讓我知道重點是臀部，所以才能一直進步。

後來的按摩我沒跟著做了，自己練習輪式、劈腿還有青蛙式，說實在的，我還是比較喜歡雲瑛老師或蕙馨老師的按摩方式，比較有系統可循。

上班後沒想到虹萱老師又打電話給我，原來是要解答我昨天問的其中一個問題，因此左腳向前伸時是左手要被右手抓，這樣可以維持骨盆更端正，Jason教給我的小細節，我到現在還真是不敢忘記。

虹萱老師對我昨天帶的影片很有興趣，但實在不容易獲得，但她說因為看了那捲影帶，使她重新燃起想再修練瑜珈的心情，我當然覺得很高興，因為我只是個學生，但如果能對老師有這樣的影響力與改變，也是功德一件。

我也提到瑜珈的聲音，下次有機會會帶PDA給老師聽吧。老師說淑慎已經回國一個月了，剛從日本回來，聲音與語調都變了，那不是我要走的路，不過都祝福喜歡瑜珈的人吧!

1084春燕─不用膝蓋

春燕老師總有一些很「奇怪」的動作，我並沒有機會問她那些是不是氣功的動作，不過用腳弓內側及腳掌由蹲姿站起而不用膝蓋的動作、臀部還不能往後翹，倒對我也是很新鮮的系列，有時候學點新的內容，我也覺得不錯。

不過因為要跟虹萱老師見面，我上到後面其實有點緊張，放鬆也沒有太久。

1074春燕─無法控制

David發燒到四十度，我昨晚也開始喉嚨劇痛，終究還是撐不下去，今早預定要去看醫師，原來打算在家多睡一點，去上十點彩嬌的課，但躺到五點半還是睡不著，乾脆還是起床去上春燕老師的課，心理一直惦著發燒的孩子會不會早起看到到媽媽又難過，所以這節課也上得很難過。

最近春燕老師的課都很奇怪，會有非常多已經慢到無法配合一次呼吸的動作，她說是運氣，但我真的感覺不到，那些動作有點像太極，但又慢得無法控制，我其實常感覺有點不耐煩，也沒有特別覺得那樣的動作能有什麼特別的幫助，總覺得早上只是來出汗，真的不如放暖身操的錄音帶算了。

所以後來按摩我也沒做，自己做犛鋤，回家時孩子都還在睡，老大八點多一些睜開眼看到我很高興，老二睡到九點半，吃完三明治去看醫生，下午結結實實的睡了二個多小時，希望快點撐過去。

1050春燕─抬手

今天早上的動作都很不一樣，其中一個抬手的三套動作，腳是前後站，手則從90度到180度各做3個八拍，第一次手心向下，第二次手掌相對，第三次手背相對，速度還相當快，真的手臂相當吃力，另外也有腳交叉用臀部扭轉的動作，第一次手肘貼地，第二次手掌貼地，不過這樣各六次一共24次實在花了不少時間。

還有一個蹲著把膝蓋向內夾，然後向左右上方扭轉的動作，還真需要一點平衡。

這幾天我的鼠蹊都有點疼痛感，感覺上是因為拜日式時我終於每次可以確定前腳彎時拉到鼠蹊，因此應該是深度伸展的疼痛，如果是，能疼痛這一段我還蠻高興的，因為鼠蹊是我覺得進步最有限的部位，看小兒子能一字腿，我還真是羨慕到不行，孩子真的是天生的瑜珈材料！