993寶娟─奇怪

早上傾盆大雨，媽還特別送回傘來，加上昨晚八點半才下班，餐飲早晨起床才開始弄，匆忙的出門，還沒過街就看到公車已經來了，驚險的上了車，結果比平時還早到教室。

洪老師今天很奇怪，我到時連衣服都還沒換，暖身操完全沒有做，連她自己都說筋骨很硬，不過課程和星期日上午一樣，也是都著重拉筋的動作，而且深度還更深一點，我雖然晚睡，但不知道是不是因為昨天忙得沒去上午課，所以肌肉反而比較不疲勞，覺得筋骨很好拉也很開，自己也覺得奇怪。

這幾天忙的程度，想一天上兩節課大概都是不可能了，能回家趕上看「大長今」就不錯了。

992寶娟─體味

有個胖胖的同學聽說是法官，今天暖身操完才進教室，體味好重，結果很快就開始拉筋，而且還很需要體力，她撐不下去，很快就又離開了，味道卻還持續好久，真是有點受不了。

和星期六早上一樣，今天也有倒蓮的動作，不過因為鼠蹊並沒有非常開，感覺也還好而已，不過拉筋那一段覺得筋骨蠻開的，所以很舒服。

991寶娟─餘光

洪老師今天似乎體力和精神都還不錯，還做了英雄式，她的課常會有令我驚奇的論點。

她經常有轉頭的動作，但我一直注意力都放在肩膀的轉緊上，今天她卻說眼睛要睜大往後看，餘光要能擴大，就像是頭後面長了另一對眼睛，這樣才有廣角的效果，我覺得很有趣，因為西醫來說，這就是按摩視神經，我真不禁讚嘆瑜珈真的是全方位到滴水不露的程度。

後面都在拉筋，老師說三十度的溫度拉筋最好，不但45度角往外往內趴，最後是劈腿趴著睡，真是拉得夠過癮了，不過後彎的動作很少。

990春燕─大成

春燕老師的課似乎是集眾家老師之大成，到處都可以窺見其他老師的影子，不過我不喜歡快速的轉腰動作，亂了呼吸，因為這種大熱天也實在不需要激烈動作熱身。

秋雪老師的課在下午，我本來其實想去上，因為我很久沒有上秋雪老師的課，真希望她有時能輪假日的早上，因為我還是習慣早上上第一節晨課。

989寶娟─乞求

洪老師的午課和星期三早課大致相同，都是拉開鼠蹊的動作，包括自在座的起來坐下、45度角的拉筋，還有交互蹲跳。

倒是有個手掌向上拉開的動作， 洪老師說是乞求的動作，但她說不要一直把拳頭握緊，那所擁有的就只有手掌中的，如果把手掌打開，就可以有機會獲得更多，這大概也是不執著的真意吧！挺有哲理的。

988雲媖─困擾

早課的動作與星期三中午差不多，也是先教十八式的後六式，整套動作我都很熟悉，現在作起來全套動作也感覺更順暢了，而且早晨真的比中午有感覺。

多了的動作是雙手握腳跟提臀的動作，我對於自己一直不太容易握到腳跟很困擾。

997良蕙─半輪式變化

午課多了半輪式的變化式，一次是頭頂地後二手互握手肘放在頭後面，然後滾頭部；另一次則二手手交叉放在頭後，半輪起來時額頭剛好包在手掌中，雙手手肘則可以碰地，這二個姿勢其實都比半輪式輕鬆很多，其實我覺得全輪式都比半輪式輕鬆，因為頭一直頂地其時脖子的壓力很大。

二節課都在後面有五分鐘的攤屍，我還真的都酣然入睡，醒來後全身舒暢，昭翎也說舒服得不得了，現在良蕙老師的課可是她的首選呢！

996良蕙─弓箭式

早晨良蕙老師的課很有變化，不知道又是什麼機緣讓她設計了一整套不一樣的動作系列，不過我學到最重要的技巧是膝蓋跪地時的位置，應該在膝蓋骨的上方，果然這樣就不會疼痛，也比較拉到內側腿筋。

另外英雄式側轉時也要注意彎著的膝蓋角度不要外翻，還有髮夾姿勢要注意兩腳的後腳跟都要平均用力。

今天做了很久沒做的兩種弓箭式，所以同手同腳是標準式，交叉則是變化式。

995彩嬌─名字

晚上的課因為來了二個新生，明顯的難度降了很多，我好像到下了課都沒有伸展的感覺，基礎的動作很多、變化式則很少。

很難得這節課老師沒唸到我的名字。

994雲媖─十八式

中午終於把太極十八式全部教完了，其實如果一次教完我也能吸收，等這一天可等真久，但是全套作完很花時間，後面的動作就很少。

老師們的動作不知道為什麼都有傳染性，常常早午課會有完全一樣的重點，中午雲媖老師也是特別指出環跳的位置，不過因為她說穴位很深，所以用拳頭由下往上用力敲，還真的蠻有感覺的。

另外今天二個老師都有拉筋劈腿的動作，我每次看雲媖老師的一字腿好平就很羨慕，她說肝膽腎三條筋都會在鼠蹊交會，而女生如果鼠蹊太緊就會有很多婦科疾病。

993寶娟─環跳

洪老師的課終於有了一些變化，而且因為新生沒有來，所以拉筋的動作比較多，今天都是拉坐骨神經、也就是環跳的位置，以前我最怕做這些姿勢，現在則拉起來很過癮。

992寶娟─鬆弛

早晨夢靨醒來，但早起並沒有讓我準時到教室，因為公車碰到太多紅燈，今天竟然還遲到。來了一個新生。

非常溼熱的早晨，筋骨卻覺得蠻開的，也許一天真的上一節課就好，肌肉反而比較鬆弛，還是因為我昨天很輕鬆的度過一天假期，還吃得舒服的很？

錄音機壞掉了，在很詭異的感覺下聽洪老師難得的口令開始上課，終於今天的課和上星期不一樣了，拉的都是坐骨神經，也還蠻酸的，也有前後劈腿的動作，最後還有頭頂地的動作，算也蠻伸展的。

991幸婉─懶豬打滾

今天是勞工節補假，因此是假日的時段，但我的辦公室沒有放假，我還特別請了補休假去上八點半的課。

我很久沒有看到幸婉老師，不過她還記得我的名字，還問我去上師資課沒有？我知道老師們說這些話是對我的讚美，但我其實非常心虛。

今天的前彎動作很多，用腳開腳合的方式前彎，當然也有彩鳳受傷的那個東倒西歪的動作，所以我特別小心做，不過前後左右算一次要做二十次，即時對我來說連續作也是有些吃力。

最後一個懶豬打滾的動作，其實是兔子式拉著後腳跟翻滾的動作，老師說是四種青春式的其中一種。

課後我和老師聊，她說她覺得瑜珈的強度太弱，才會發展出這樣動態的課程，但我告訴她Ashtanga yoga其實強度非常強，而且也是傳統瑜珈，她要我帶資料給她看，我也許找一天吧！

990寶娟─渾渾噩噩

酷熱的天氣也許讓來上課的意願降低很多，室外氣溫高達三十三度，只有六個學生上課，真是一動就滿身大汗。

因為不到八點就開門了，我從八點就開始練習，直到洪老師把電扇打開，才發現涼爽多了。

這個星期十二節課裡，我上了五節洪老師的課，但後三節都是完全一樣的內容，連旁白都一樣，實在令我歎為觀止，不知道該生氣還是搖頭，9:40就下課了，我也沒太多性致留下來繼續練習，回家的一路上覺得自己快被烤焦了，搭的205公車可以說是沒有冷氣，渾渾噩噩的好像睡了一下。

晚上靜如打電話來借瑜珈墊，原來有另外的機會可以免費去上瑜珈課，我們聊了一小時左右。