1007幸婉─熱度

今天是幸婉老師的課，她很誇張，上課到中段，竟然真的要我帶Ashtanga Yoga，我婉拒了，她還說我很客氣。她說她喜歡快的動作，才不會覺得熱度消失，但我一直比較喜歡雲瑛老師的方式，看起來很慢，但卻可以做得滿身大汗。

幸婉老師都會給動作取一些很奇怪的名稱，傳統的瑜珈動作非常少，只有平衡的動作也叫樹式，但也不是傳統的樹式，前面的暖身動作速度也太快，我其實都很擔心受傷。

1006德薇─滿身大汗

今天是辦公室這一星期以來最後半天的密集公務，所以心情上還是很難放鬆，早上是紀老師的課，對我而言是蠻合適的，因為她每個動作停留的時間都很長，約有20-30秒鐘，強度對我來說都很輕，不過她有來幫我調一個扭轉的動作，還把Dance的動作骨盤翻正，現在會調我動作的老師並不多，所以我很喜歡有老師來幫我調動作。

不過雙人瑜珈我就敬謝不敏了，滿身大汗的狀況下，我實在不想讓另一個人躺在我背上，所以我就自己劈腿拉筋，大休息後我也不再接後面的動作，改到後面去休息。

1005雲媖─柔軟

早上是雲媖老師的課，美春也來上課。我現在太極已經很純熟，幾乎可以閉著眼睛作了。這二週來幾乎都沒有上午課，所以就沒有機會和雲媖老師聊一聊，希望下週開始能夠恢復正常。

雲媖老師今天帶的是英雄式，不過跟平時良蕙老師的作法並不相同，看似柔軟卻相當費力，這是我最佩服雲媖老師的地方。

1004良蕙─大浪

今天良蕙老師上課前突然借我一本書「瑜珈上師的最後十節課」，這本書我在網路上看過，但還沒機會到書店去找來看，沒想到老師就借我看了。她說她很驚奇原來市面上已經有那麼多瑜珈的書，我說但是真的水準很參差不齊。良蕙老師說她借我的書是她覺得看過最好的書，還說這種瑜珈風潮就像大浪，大浪來得快但也去得快。

今天第二節課好像也來了舊生，似乎是佳姿倒店後的回流潮。

早課其實難度蠻高的，英雄式也讓我覺得蠻累的，反轉三角形也是很吃力，後來還做了青蛙，老師要我們把腳放在同一側，我第一次成功了，我發現老師示範的時候其實膝蓋很貼近胳肢窩，所以我試著在頭部多放一點力道，果然結果就不一樣，但我還是沒辦法把雙膝同時離開手臂，我看到春燕老師試著把一支腳離開都沒有成功，但是美鳳就是可以做到倒立的程度，雖然腳還未向上伸直，但已經可以說是在倒立了，但她其實其他的動作都不是做得非常好，這倒是令我覺得很驚奇、也百思莫解的事。

1003寶娟─問題

早上是洪老師的課，來了幾個好久不見的同學，早課的陣容其實還蠻壯大的。

今天的課也蠻有拉筋的，有很多盤腳前彎的動作，對我來說其實都是休息，即使把前腳拉起來平衡，對我來說也是很輕鬆的事，不過新生還真的會一直跌倒，應該跟後腰推不直有關係。

雖然沒有很強的動作，但感覺很舒服，心理一直在想，是不是跟每天只上一節課有關，難道二節課真的是肌肉太疲勞了？但為什麼瑜珈老師不會有這樣的問題呢？

1002寶娟─五顏六色

從上週四開始，我就因為加班無法去上午課，昨晚連彩嬌老師的晚課都缺席的，實在是損失慘重，所以早課我都很努力，也還好洪老師沒讓我失望。

今天作海狗式，不同的是前彎的腳要成90度直角，不過我並沒有覺得難度增加，但胃經拉起來有點緊，應該跟最近飲食不正常有關。洪老師說夏天補心，所以要吃紅色的食物，而上星期雲瑛老師才說要吃白色的食物，其實每天的食物就是要五顏六色的，應該就沒有問題了。

晚上回來才想起來，蒸了便當卻忘了吃，真是忙昏頭了。

1001春燕─鏡子

早上又遲到，現在公車都來得太晚了。

春燕老師的課和昨天差不多，不過後面加了一些拉筋的動作，也有海狗式。我一直都很喜歡做海狗式，因為拉起來的動作從鏡子裡看真的很漂亮。

1000春燕─不情不願

雨很大，只有六個學生上週日的第一節早課，我其實很不喜歡彈跳的動作，無論蹲著膝蓋開合或是左右扭腰，我都有點不情不願。

而今天的拜日式也很後面才做，所以感覺上幾乎都是站著，但是課程的設計還是不太均衡。

999雲媖─投票

早上投票，又下大雨，竟然上課還遲到，太極已到第三式，動作倒是跟星期五早上差不多 ，都是拉心包經的手部動作，還有一個內八夾膝蓋再夾背的動作，彩嬌老師也常做。不過雲媖老師還很難得調整了我的動作，而且還調得非常多，就像上次調太極的動作一樣。

我因為生理期來，所以犛鋤我沒辦法做，所以我自己練習前後左右劈腿，再接上輪式和按摩，但因為要加班，所以沒好好休息，我就起來打坐一下，但心理其實還是沒辦法真的放下。

真希望這種混亂的狀況能快結束。

998雲媖─睡著

可以預知今天中午是不可能去上瑜珈課的。早課昭翎也來了，她也說早上作太極真的很舒服，不過也很有挫折感，因為筋骨比較緊。

今天的課和星期三中午差不多，所以很熟悉、可以慢慢的做，昭翎說看我真的是完全睡著了，我的確睡得非常舒服。

997良蕙─顏色

星期一中午沒上良蕙老師的課，看來今天中午也會忙得沒辦法，不過早課卻很放鬆，沒有體力也沒有拉筋的動作，我只是覺淂好像沒上課但又很舒服。

剛上課時老師要我們想像黑色的濁氣從兩手臂呼出去，結束時要我們冥想喜歡的顏色從兩手臂吸進來，我選的是綠色，老師說綠色和藍色都是放鬆的顏色，但綠色更偏神經系統，聽起來卻反而比較像性向分析似的，我不知道冥想有沒有效益，不過深度呼吸本來就很舒服，大概這就是覺得舒服的原因吧！

996雲媖─白色食物

中午眼看就要來不及上課，衝進去都要開始了，還是終於讓我上了課，太極十八式已經很有心得。

雲媖老師說夏天主心，心屬火，火剋金，而肺屬金，因此要潤肺，鼓勵我們在夏天要吃白色的食物，像是白木耳、百合、杏仁等，但杏仁有毒，因此分量要少，我還真的立刻在下課後去素菜館拿了一大堆白色的食物。

老師還說了很多保養的穴道，像是中府、雲門，其他的我就一點也不記得了。

不過因為辦公室實在太忙，大搖船後我就離開了，沒有接續後面的課程，這個周六早上也是雲瑛老師的課，屆時再跟她解釋吧，因為下星期三中午已經是確定不能去上課了。

995寶娟─耽擱

早上有點趕，公車來得太慢，不過現在洪老師都有很多躺著拉筋其實已經是劈腿的動作，所以我到覺得很舒服，即使是那一套「心放鬆、再放鬆」的系列我也覺得很好，側腰其實還扭得很有聲音呢！

我其實不介意洪老師自己不做卻只發口令，這樣其實反而可以讓我更伸展，因為口令通常都再最後一次特別的耽擱。

但這幾天加班，反而是休息不敢太久，還是有點累。

994彩嬌─摔

最近加班很兇，昨天中午就沒辦法去上良蕙老師的課，但今晚硬是去上彩嬌老師的課，雖然很晚才到。

人不多，所以難度有一點，很多鑽頭的伸展動作，像是前彎抱頭，或是弓箭步側彎摸膝蓋旁的的地板，我環顧四周其實只有我一個人作得到。

不過我也累了，螃蟹走路竟然難得的輕輕摔了下來，有點不好意思。但這節課感覺非常伸展。