1215蕙馨─兩種扭轉

昨晚兩個孩子都高燒，知道今天得請假在家裡照顧孩子，不過還是去上了施老師的早課，因為這是每週強度最強的課，對我非常重要。

手腳都交叉的站姿，側轉後臀部向外推、眼睛則看到後腳跟，第二次時加上手轉一圈穿過兩腳中間。然後要彎前腳，手則過山洞，這連我也做不到，我看大家都用繩子，實在距離好遠，肩頰骨真的是太緊了。

扭轉分成兩種，一種是一腳伸直，這一種我的左手穿不過去，施老師來幫我也沒辦法，動彈不得；另外一種是牛面式的腳交疊，我的手就可以穿過去了，不過我的腳只能內收、無法外翻。這幾個動作讓我滿身大汗，感覺筋骨全開了。

金剛跪後躺做魚式，老師說對於疏通胃有很大的幫助。臉朝下後彎一隻腳，鱷魚式把身體彎到腳那一邊，手則枕在後腦把上半身抬起、手肘要向外擴開，這是訓練上背部的肌肉。

犛鋤與肩立都是雙手稱地作，最後是輪式，再以拔瓦斯式收功。為了趕回家，我沒攤屍，換好衣服要離開，竟然7:30還沒有同學進教室，施老師就也還在地上休息，同學們真是到了秋冬缺課率就愈來越高了。我已經快二週沒看到春燕老師，也許已經出國旅行了，曾聽說她要去加拿大。當然今天請假在家，就沒辦法上中午雲媖老師的課了。

1214寶娟─無聲的落地

早上上合氣道，故中午上洪老師的午課，中午其實還蠻熱的，與清晨的冷風有強烈的對比，上課的人也少了，最後一排是空的，約莫20來人吧，這樣我去上課也比較沒有奇怪的「罪惡感」。

其實早上合氣道摔得不輕，右邊上手臂必須擦了藥膏才能上瑜珈課，還發現自己兩個大拇指都磨破皮了，所以沒辦法做踮腳尖滑向後的動作。

午課有個新生，動作都很簡化，只有一個後腳擡高後併腳跳的動作比較有力，左右換邊後換成兩腳一起屈膝跳，要無聲的落地十次，以前施老師教過，不過洪老師說屈膝比較簡單，但我反而不會做，所以我腳伸直做。

課後我去練倒立，狀況倒很好，我直直的把雙腳抬高到90度停留，也可以控制得往上，真是有進步了，為什麼做到了我也不懂，難道跟上了五次合氣道有關係嗎？

現在在讀「傻瓜的幸福與智慧」，大塊出版社打折買的，內容是東方與蘇菲教派的故事，有一篇提到「此時此刻，不管是什麼原因破壞了你的歡樂，你都要勇敢堅持，不要放棄。無論是否有希望，都要懷抱信念堅持下去，等著看事情會如何發展。」這就是我現在所欠缺的，因為工作上遇到時間壓力時，都會產生想逃避的心情，正是需要這樣的修煉。

1213蕙馨─聽電話與帆船

在中華路北站下車時抬頭就看到梅門客棧的大幅廣告，那是氣功大師李鳳山開的養生餐廳，看來我又多了個打牙祭的地方了。

今天是雙十國慶日，早晨有點飄雨，不過後來已經是豔陽高照，來了七個學生，美春還比佳瑄早。老師說我可以帶孩子到總統府前看表演，不過老二還太小，大概坐不住，而且我又怕曬太陽，還是自己安排活動比較舒適。

昨晚吃得太多，又吃了甜食，早晨拉起筋來真的比較笨重，除了體重令人嘆息外，又是一番「現世報」的自我譴責。施老師則是說練習瑜珈的人對於身體的感覺比一般人敏感，所以可以比較看看下雨天時，身體是否比較有濕重的感覺？

第一個動作是躺姿臀部往上後，把膝蓋往左右兩側平行倒下，是伸展少腹部的動作。
施老師的瑜珈動作都有很有趣的名稱，像是揹腳前的暖身，就要我們把腳彎起來靠近耳朵「聽電話」，另外一個前腳直、後腳彎90度側彎的動作稱之為「帆船」，想想還真像，因為要把握腳趾的手撐起來，就像船帆一樣。然後抓腳往內側倒，大拇指貼地，這個動作我能作時很順利，今天胸部要貼地就難多了，老師說是保養脾胃的動作。最後是手放後面撐地起來。

有個動作對我來說非常困難，是單腳盤後以單腳立起的動作，雙手合掌向上，可以腳掌踩地或是墊腳尖，但兩樣都一樣困難，我看除了老師也沒有一個同學能把雙手都離地，我的重心會往後倒，不知道是沒抓住重點，還是還有關節沒有疏通。

海狗式對我已經很輕鬆，老師說要用繩子勾腳再做轉肩膀的動作，不過我已經可以不用繩子，就能反掌雙手抓腳了，施老師一直強調要把後腳踢開。

犛鋤老師也說是很好的動，但當然高血壓的人不適合練習。雙腳打開時刺激到肩頸的位置，老師還特別說是在乳頭到肩膀與大椎穴的交會點，肩立手則放在地上，加強手臂的力量，然後是橋式與輪式。

最後的按摩強調從攢竹到絲竹空，睛明到瞳子髎，還有掌根按摩太陽穴。課後我請教老師有沒有方法可以改善瘀青，她說可用熱水沖患處，其實就是熱敷，她問我怎麼會有機緣去練合氣道？我說是雲媖老師要我去的，她很驚奇的說她並不知道雲媖老師曾學過合氣道，問我是不是跟太極導引一樣？我想應該是差很多，雖然我不知道何謂太極導引，但武術基本上講求的速度感應該與太極很不一樣吧！

我在教室樓下時遇到同班一位同學，她說很明顯的發現我的背部肉肉減少了，問我是不是輕了一些？我苦笑說還胖了一、兩公斤，但她很確定的說非常明顯，我因為看不到自己的背部，所以不知道是怎樣，也沒有特別覺得夾背的動作好做，畢竟上班族肩膀容易僵硬，連帶背部也很容易緊，唯一的方法就是常練習夾背吧。

1212文瑋─寫名字

這幾週都沒有再上徐老師的課，本來看到課表也有點不想去，但又沒有其他非常重要的安排，所以還是去上課了。

也是用錄音帶作一次拜日式後開始動作，速度還是有點太快，雙手上舉也沒有拉到最高再回來，更遑論配合呼吸速度，雖然口令上有吸吐，但其實速度快得有點不太合理，我還是依自己的伸展與呼吸速度來作，佳瑄在我旁邊，我們會參考彼此的速度調整。

沒有太難或太費力的動作，只是有個猴王式的前後劈腿，想起昨晚在一個瑜珈網站的首頁看到了印度風神之子猴王的圖片，心裡好生感動，似乎真的可以感受到猴王凌風的感受，能了解動作原意時，做起同樣的動作就真的很不一樣。

腹部動作是用手肘撐起身體，腳抬高90度後寫1~10，然後是自己的名字，寫名字對我比較麻煩，因為我的名字筆劃非常多，所以第二個字寫一半就換動作了。和昨天一樣有單盤前彎伸背式，不過又加上雙手撐地把臀部抬高的動作，換邊後也是雙盤做瑜珈身印，但果然加上了蜘蛛式。

有一個左右挪臀部的動作，手則合掌反向推掌，再往左右上方推掌，徐老師說可以治便秘。另外有個兩腳交叉站，手則交叉手心相貼、身體左右轉的動作，最後再前彎，我不太清楚手刀要放在什麼位置，所以我當成練習平衡來做。

犛鋤用盤腿來做，結果起身後就下課了，令我有點詫異，因為準時9:40，通常假日老師們都會帶到至少9:50甚至10:00，所以我先作輪式與半到立，再練習合氣道的前滾翻與後滾翻，發現才一天又不熟了，真是糟糕。

最後到後面去攤屍，我看到徐老師靠著鏡子練習倒立，她在90度時停留較久，上去後沒停多久就下來了，因為近視，我看不清楚她是抱頭做還是用雙手撐地，不過也還不算練得純熟，因為我在國外看時，他們能做的同學一倒上去還會回90度再上去，時間至少超過三分鐘，那種穩定度就像我做輪式的穩定度一樣，未來我也要把合氣道練到自然反應，那時相信對於我的瑜珈練習更上層樓一定有莫大助益。

回家時在市場看到30元一本的書，就走進去翻翻，雖然不是名家著作，但內容其實相當有料，我買了「管理禪一點」與「安身立命屈與伸」兩本書，內容其實都是佛法與歷史故事，我非常喜歡，猜想都是大陸的翻譯本，但我很喜歡文言文式的辭彙，讀起來頗有中國文學之美，也有俗語的妙喻，書中道「滿瓶水搖不響，半瓶水響叮噹。」真正胸有驚天緯地之才，腹藏安邦定國之謀的人，絕不會急於露才揚己，不懂裝懂者因為學習動機不純，學習態度浮躁，所以用幾個時髦的詞語來欺騙人，故學習不能只學皮毛，要學精髓。30元能買到真理可一點也不少。

晚上到京兆尹吃晚餐，「過五不食」的計畫完全的泡湯，不過口腹之慾的確徹底滿足，家人算是陪我吃素，不過孩子們非常愛吃春捲，養生火鍋的湯頭也很甜美，本來以為吃不下最喜歡的紫米蓮子粥了，還說要分一半給老公，但看著孩子們在玩果仁奶酪的乾冰時，已經被我吃得碗底朝天了，只好自嘲明早看磅秤又要嘆氣了！

飯後到紀伊國屋書店逛書店，剛好遠流出版社打79折，我買了妹尾河童的「窺看印度」，現在雖還有機緣到印度去，紙上遊歷一番也很不錯。

1211雲媖─新的穴位

連續第三節上雲媖老師的課，從合氣道教室8:05下課後趕過去瑜珈教室上課，跟上週一樣約遲到五分鐘，只是因為今天遇上入秋以來第一次的冷氣團，下起了大雨，怕走路滑倒走不快，否則是有可能趕得及上課，我進教室時大概作到第六式，很容易接上，後面還有兩個同學比我遲，一共13個學生上課。

課程和昨天也一樣，不過盤腿時加上了趴在地上的動作，但沒有作蜘蛛式就回來了，蛇式時則加上星期三中午用手指頭撐地的動作，老師強調蛇式時不要只有手掌撐地，要每個手指頭都有撐地的感覺。另外上下交叉夾腳的次數也比較多。

這一週來老師的按摩都加了新的穴位，包括眼尾的童子髎，老師說可以預防魚尾紋，還有顴骨下方的承泣、四白、和觀髎，另加上鼻子兩邊的迎香穴，老師說是胃經的起點，所以可以加強胃部的功能。

雲媖老師知道我是從合氣道教室趕來上課的，問我今天的進度如何？我報告說今天作後滾翻，由於才剛練習，不是很熟，但至少翻得過去，雲媖老師也試翻了一下，結果她已經翻不過去了，我才知道原來我翻得過去還算不錯了，當然姿勢還沒有很正確，要多練習，但我的兩側肩膀後方都已經開始瘀青了，而且順著一條線也有紅點，比起練合氣道，瑜珈還真是輕鬆多了！

1210雲媖─四個包

昨天因為參加研討會，只上了早晨的合氣道，中午就沒機會去上瑜珈課，很難得的讓我有一天沒有上課，所以星期三接著，我今天早上又上了雲媖老師的課。

早晨在門外等時，跟佳瑄談到我現在二、四、六早晨改上合氣道，她蠻驚奇的，知道是雲媖老師建議我去上的，更驚奇了，我不知道雲媖老師有沒有建議其他學生去上，不過真的聽了建議付諸實行的應該只有我一個了。

現在雲媖老師都會問我合氣道的上課進度，她說她的姐姐非常想學。昨天早上剛上前滾翻，她說有坐姿的安全倒法，不過我的合氣道教室都是按著正規的姿勢來，所以好像都沒階段性的動作。

雲媖老師的課和星期三一樣，不過蛇式直接作第二段的動作，另外加了躺姿的上下交叉夾腳，還有一個調整脊椎的動作，很像捲麻花，只是更容易些。

作按摩時沒想到給蚊子一次盯了四個包，因為實在太癢，我只好先出去向洪老師借止癢藥膏，攤屍時也很難放鬆，一方面是癢，另一方面又擔心再被盯，所以就下課上班了。

1209雲媖─不顧禁令

實在有很多話想跟雲媖老師說，所以早上就跟美春說，我中午要不顧「禁令」去午課，其實真的去了也沒有很多人，算一算頂多20個，後面一排是空的，到一點時後半部全是空的，真的也沒差我一個人吧？

太極後面接了二套動作，第一套是單盤腿伸背式，也就是前彎，第二次則雙盤做瑜珈身印。第二套動作是蛇式，分成三段，先不撐地，然後兩腳打開墊起轉頭看對側的腳跟，第三次則手掌不撐地來作。整節課對我來說都很容易，所以我只要很專心的伸展及放鬆就很舒服。

下課後我把合氣道的資料給老師，沒想到真的被我老公矇對了，雲媖老師的德國合氣道老師就是Ingo Beardi，他的德文網站在http://www.beardi.com/index_2.html，合氣道六段，雲媖老師看到我印給她的網站頁面也是又驚又喜。所以這位師範是在今年五月十一日出家為師父的。

雲媖老師說她練合氣道密集的兩個週末之後，剛好有機會去驗白血球，結果非常的活躍，可見氣會增強人體的免疫力是有科學根據的，她說當時她也非常震驚，因為練習的時間不長就有這樣的效果。

我跟雲媖老師談了很多合氣道的步法，老師對於我真的能去學習感到非常高興，我也說這次被「禁足」的事好像是上天的旨意，否則我是沒有毅力真的去學習的，現在既然真的去了，就不能辜負老師的期望，因為我好像是帶著雲媖老師更多未能完成的期待去的，可不能輕易放棄。

我把我的Aikido筆記印出來帶給老師看，未來大概也會持續這樣作，雲媖老師就會知道我學習的進度與狀況，還能另外給我指導吧！所以又是一個充實的午課，洪老師該不會因為我「偷跑」而真的還有意見吧？

網路上的好文章

在Epinions.com找到一篇好文章，題目是Use Yoga and Aikido Movements，原來是貼在Computer & Internet>Keyboards and Mice>How to Avoid Computer-Related Stress Injuries，全文如下：

Believe it or not, a few stretches and exercises from Yoga and Aikido can help you save your hands, wrists, shoulders, and back if you are hunched over the keyboard all day. No, you don't have to become a ninga, monk or other martial artist, but some exercises from the east can help you work better in the west. (See that whole yin-yang thing there?)

From Yoga, use any of the stretches that work the shoulder blades, neck, and back. Make sure you do the ones that can be performed while sitting. (I do not recommend breaking out into the cobra posture at work, unless you're bucking for a mental disability pension, ok?) Those forward bends really loosen things up. Shake your head "no" from time to time. Stand up, clasp your hands behind your back, turn them palms up and raise them as high as you can. This will help create space in your shoulders which in turn, relaxes your neck. If your arms don't move well behind you, like mine didn't at one time, use a soft chair as an aid.

Good Yoga books I'd recommend that can help you are "A Runner's Guide To Yoga" and "Power Yoga". Pay special attention to the exercises for the upper body and back. One caveat about yoga in general: the style that you want is hatha yoga, which is done for health. Other styles may amount to religious conversion. Fortunately, most books, seminars, etc., here in the USA are hatha yoga. But, one can never be too careful, can one.

From Aikido, you can borrow their wrist stretching and wrist shaking exercises. Move your hands in the energy ball like the aikidoists do. Rotate your mid section and let your hands fly, but be careful not to hit anything around you.

The problem with computer injuries is that they occur from the spaces between the joints rubbing against each other. Any exercise that gently creates space between joints will help alleviate the symptoms, and in some cases, make them dissappear completely.

Also, don't be afraid to get up and go for a walk. That helps as well. Here is a good link for Aikido exercises. Yes, I know they are considered to be "ki" exercises, but the motions are good for your wrists.

http://www.bodymindandmodem.com/KiEx/KiEx.html

Here are some good yoga links:

Yoga for the neck and shoulders (http://www.yogasite.com/neckandshoulders.htm)

Good yoga info: (http://www.thriveonline.com/shape/experts/karen/karen.10-26-97.html)

Here is a link that proves Yoga is good for carpal tunnel (in case you don't believe me):

http://whyfiles.news.wisc.edu/076alt_med/2.html

看來同時學yoga及aikido的人還不在少數呢，非常有趣的發現。

1208蕙馨─肝氣鬱結

現在早上練習Ashtanga Yoga前，我用合氣道的基本步法熱身，沒想到效果出奇的好，第一個前彎變得毫不費力，膀胱經好像全疏通了的感覺，使我不得不佩服合氣道的功法。蕙馨老師說我上課前又滿身大汗（真的是滴汗到地板），一個同學說佳瑄和我每天都很早到，上課前已經作了半節課了。

熱身操後第一個動作是獅子戲球，但今天後腳要勾腳離地，來回各二次，我以經可以輕鬆的作。然後是基本扭轉穿山洞，第二次時要把內彎的角外翻，但我的膝蓋不好，所以我沒選擇作這個變化，乖乖的先把基本式練好，至少我不用帶子，我不希望做表象的動作。

貓式對側的手腳平舉也是常做的動作，但今天要加上單手伏地挺身各五次，來回兩遍，對一般同學而言就真的很吃力。回覆時老師要我們躺著用輪式的手撐好去敲上手臂，這倒是不錯的點子。接著就用躺姿同側手勾腳伸展。

施老師很喜歡作弓式，尤其不忘作側弓，她說對於疏通肝氣有很大的功效，但是她也同時作龍蝦和輪式，後彎的動作很多，她說龍蝦式會刺激章門穴，可以加強站立的功能。

她也有注意到過，但是偏陰黃，問題不嚴重，中醫來解讀的原因是脾胃較弱，影響運化，也就是代謝不良，但主要是因為肝氣鬱結，所以才影響到脾的功能，她說雖然可以服藥改善，但最重要的是要改善心情。聽到這裡我才恍然大悟，如果不是真的參透，只是把心事壓在心理，那身體還是會表現出心裡的狀況，所以蕙馨老師笑著說，運動已經可以達到很好的改善效果了，我想接下來我就是要靜心了。

下課後一位有點年紀的同學在跟洪老師抱怨這節課的難度，但是同學事實上應該自己量力而為即可，心態上不應要求老師配合學生，就像合氣道的王老師說的，到底誰才是老師呢？難道是學生來當老師要老師教什麼嗎？這種不謙虛的心態就會影響所有的練習不會有進步，我真是深刻的感受到了。

1207寶娟─20天

20天沒去上中午的課，但因今天早上去上合氣道，勢必星期二、四都要改上午課，所以我還是去了，心裡有點怪怪的，因為洪老師希望我十一月才開始恢復，但只有一節課的狀況下，還是顧不了這麼多了，美玲看到我還說「好久不見」。其實早上上過合氣道非常吃力，相形之下瑜珈的確對我來說已經是簡單多了。

午課人的確很多，可能接近30個，不過我反正站最後一排，該不會再礙著誰了，同學們有2個暖身操結束才進來，還有一個連腹部動作都結束了才進來，課程都開始30分鐘了；另外有同學40分鐘就走了，我實在不知道該支持這些同學的學習精神，還是要為他們沒有暖身或是沒有攤屍而惋惜？

芙美今天也來了，因為我很久沒有跟她一起上課，所以特別注意了一些她的動作，其實問題都差不多，尤其是蛇式，該都是因為老師沒有來糾正同學的動作之故，這一點上資深同學相當吃虧，因為錯誤會一直延續，輕則沒有進步，重則受傷，她後來做輪式時我看到她膝蓋腳尖都外開，所以幫她調了動作，希望對她有幫助。

課程沒有太多新動作，有一位新生，但洪老師還是有很多拉筋的動作，還做了大熊貓，對新生應該是非常吃力，腹部動作則非常簡單，我完全沒有感覺練到，這個部份未來就用合氣道來加強丹田力。

給Air

龍王颱風那一天，妳在網站上給我的留言：「因緣際會下，從麥可紀的blog中發現您這裡，一篇篇瀏覽之下，赫然發現原來您就是那位令我印象既深且欽佩的前輩（請容我這樣稱呼您，我之前也在果軒上課），看完全部的文章後，讓我強烈地想留言為您加油打氣，我真的很敬佩您對瑜珈的熱情及深究其中的毅力，真切希望您這些勤奮的紀錄能如麥可所說的鼓舞更多人持續堅持下去！祝福您！」

由於妳在果軒上過課，所以我可以確定妳是個女孩，但這句話也顯示，妳已經沒有繼續在那裡上課了，但我們曾有一面之緣（我還沒想到會有網友知道我是誰呢？難怪會有小小的驚訝吧！因為「瑜珈瘋」的人大概真的不太多）。而妳會上網看有關Yoga的Blog，可見妳對瑜珈還很有熱情，雖然我不確定妳自己是否還有持續練習，我也都祝福妳，也期望曾與瑜珈有緣分的妳，不要中斷練習。

妳與其他的網友不同，因為妳會認得所有我在Blog寫的所有老師，甚至可能實際在我記述的課堂上同時上過課，所以可能感覺更不一樣吧！我如果能發現我的同學也有一個詳實的Blog可以瀏覽學習，感動一定也不在話下，所以我很能理解妳寫Common給我的「強烈感」，也希望能因此鼓舞妳的練習。

既然妳已經知道我是誰，將來如果有機會在教室裏遇到我，可別忘了告訴我，妳就是Air喔！謝謝妳的來信。Namaste。

1206寶娟─犛鋤轉壓肩式

星期日的晚上都會晚睡，不過早起已成習慣，也沒有習慣賴床，4:30鬧鐘一響還是如往常般的起床了，而因為颱風剛過，可能雲層都消失了，早晨格外的熱，五點竟然有30度氣溫。

出門前就發現昨天整天忘了把ipod充電，所以索性不帶了，早晨以自己的動作練習，而且因為學了合氣道，我把基本步法拿來暖身，效果意外的相當不錯，我實在非常期待這個冬天，Ashtanga Yoga和合氣道的綜合練習，是否可以讓我終於擺脫手腳冰冷的體質。

以為颱風過後早課會有很多人，出乎意料的連春燕老師都沒來，印象中現在春燕老師好像周一早課都沒來。美春告訴我午課27個人，那還是太擁擠了點。

洪老師今天沒有太多特別的動作，暖身操後就是躺姿的腹部動作，不過次數很少，我沒有運動到酸痛的感覺；然後是坐姿的拉筋，這是她擅長的項目，各種角度的伸展，然後接著做海狗式。最後是犛鋤接壓肩式，這其實有點不順，尤其她說可以的人由壓肩式轉回犛鋤，但她自己也做不到，大概是隨興說的吧，發現不太合理，結果又回犛鋤換邊，接的不太順。以前彩嬌老師最常做這個動作，但是是從大熊貓直接起來，所以沒有犛鋤方向的問題。

感覺上沒做幾個動作就下課了，所以我課後去補了半倒立、輪式，還前後左右都劈劈腿，因為一天只上這一節課，有的動作就一定要補齊。

颱風龍王Longwang停課

強烈龍王颱風登陸，不過因今天原本就是假日，各縣市政府對於是否宣布不上班、不上課，態度不同，所以我也沒看到台北市政府是否有發布停班停課的消息，但昨天晚上老公就「警告」我，不得在颱風天出門去上瑜珈課，我其實還有點想心存僥倖，看風雨會不會下午才變大，所以6:30照樣起床，不過間歇的陣風聽起來真的很強。

我查了網站，人事行政局甚至沒有公佈停班停課消息，台北市政府則有一則昨晚發布的「因龍王颱風來襲影響，明(2)日臺北市各級學校之各項教學活動均暫停實施」消息。因為在家裡覺得風雨不大，九點我還還打電話去瑜珈教室去問是否真的停課，林先生說「颱風停課了，不要出門，注意安全」，我這才真的放棄了，這好像是今年夏天第四次（還是第五次？記不清楚了）因為颱風而取消瑜珈課，還是有點遺憾。

1205春燕─緊湊行程

因為合氣道8:05下課，我得從合氣道教室趕到瑜珈教室上8:30的週末早課，真是一路追趕，在車上才有時間把今天才拿到的道服折疊整齊就下車了，不過練完合氣道的感覺真的很不一樣，全身熱呼呼的，所以我知道如果晚幾分鐘進瑜珈教室也還好，果然我換好衣服進去時，暖身操才剛在靜坐，所以只遲了5分鐘，這可能就是未來每週六我的緊湊行程了，所以除了周末，我就不會再上星期二春燕老師的例行早課。

只是因為要練習Ashtanga Yoga，我早上5:30就開始在家裡練習，6:30出門去合氣道教室練到8:00，瑜珈又從8:30練到10:00，我今天的運動量可真是驚人，而且從昨天下午五點後就未進食，最後作輪式變化式時，我甚至擔心我會摔下來，所以注意力更集中，以為自己後來攤屍時會很快入睡，沒想到竟然睡不著！應該就是洪老師曾說自律神經太過興奮的結果，所以我整天都精神奕奕，甚至不曾打過瞌睡，難怪運動要早點作，晚上練習真的可能導致失眠。

春燕老師的課和平時差不多，今天早課人也蠻多的，我因為晚到站的位置比較偏，有些細節看不到老師示範，不過用猜的也沒有差很遠，所以我雖然連著上課，但體力還能支持，但我想如果是排到施老師的課可能會吃不消，那我可能要休息一下，特別改上十點的課。

課後春燕老師問我怎麼那麼晚才到？我笑說今天早上開始上合氣道了，我也告訴她我的感想，離開教室前我也跟洪老師報告我去上合氣道，她推薦我去看最近的一部電影「忍SHINOBI」，我平時只有陪孩子看電影，所以完全不知道這部片，不過聽她的描述我還蠻有興趣的，也許真的找個時間去看吧。

我的合氣道日記將另記述在http://lucyloveaikido.blogspot.com/，以與瑜珈略作區別，但是其實兩者真的是有異曲同工之妙的，我去上了課，才了解雲媖老師的用心良苦，真的是要去實行才有的感動！