早上因為去陪孩子上直排輪鞋的課，沒照往例上Marla的課，改上下午Jason的課，沒想到只有五個學生，而Jason也像上次一樣很仔細的照顧每個學生。他在喉嚨的地方有一個OM的刺青很令我印象深刻，應該是認為聲音從那裡發聲的吧，手臂上也有很多印度文的刺青。
課前Jason也是很仔細的說明Yoga是Union的意思，要把Asana、Mind、Breath等都結合在一起，他一直強調Yoga不是Exercise，而越難的Asanas愈難練瑜珈，所以Yoga不等於Asanas，他還說everyone is perfect enough, but we want even better，課間不斷的問我們Are you breathing? 我上他的課特別覺得感動，好像解開了我許多長時間來對Yoga產生的疑惑。
Jason強調每個動作都要gathering和balancing才能產生力量，也很強調丹田力，我用他的重點，今天小小的成功的把鶴式二腳離地，稍微感覺到技巧了。他還糾正了我的Lateral Angle，肩膀不是向外翻、反而是向內轉回後，再把胸部轉正。他形容蝴蝶式像是open a book，也來糾正我的手肘要內收
而Standing Leg Raises握著的腳趾，不只是手指要拉腳趾、腳趾也要拉手指，所以也是一種平衡。甚至坐著前彎時也要把腳掌翻正，因此腳跟要稍微打開，每一個姿勢都巨細靡遺。
有一個比較奇怪的姿勢也是強調gathering與balancing，是再蹲著用雙手合十的手肘撐開膝蓋的動作變化的，先從單邊由內側穿過腳接上另一隻手後再用對側的腳抬起，甚至可以伸直站起來，但我對這個姿勢的技巧相當陌生，帶來的資料也不夠翻閱這個姿勢的名稱，我想回國後我會找書查個清楚。
而Baddha Padmasana這個姿勢我也拉錯手，老師也來糾正我，回來查書確定full lotus要右腳先盤，Jason說這與氣的循環有關，但有時還是該換腳盤一下比較好。而右腳盤時要先用左手拉左腳，再拉右腳才對，但坐骨不離開地面的狀況下要前彎對我還是太困難了。
課後我主動跟Jason介紹我自己，因為對於他的教導很感動，他也推薦我用David Swenson的Ashtanga Yoga The Practice Manual，並說東西方都有優秀的內容，因此也是融合與平衡，但保護自己不受傷是很重要的。他很推崇太極，認為柔才是力量，並說我的柔軟度已夠好，現在該加強的是Strength，並問我臺灣有沒有好的Ashtanga Yoga Center，其實我也不是很清楚，或許回去問問看良蕙老師。
其實這樣經歷過一次西方洗禮的震撼教育，我對於有時候台北的瑜珈品質實在有點希望改進的地方，老師對於學生的指導方式實在非常重要，而不是錯誤的姿勢一再錯下去，更別提有些可能會傷害自己的拉筋伸展方式。
Ted說以後希望送我去香港或泰國等地多參加Workshop，多開點眼界，當然我也希望有時間可以前往，最後當然還是會去印度朝聖吧！
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