Yoga Flow─Tracy

早上Marla沒來，Tracy來代課，由於是Yoga Flow，因此上課的方式不同於傳統Ashtanga Series，加了很多Power Yoga的動作。她上課的步調其實很慢，因此沒有覺得特別吃力，倒是熱身的動作比較有拉筋，像是躺在地上的拉腳跟分腿，上課前後都作了一次，還有類似半盤腿和合蹠式的鼠蹊伸展，最後還有Lying Down Leg Raises，後彎只做了Camel，前彎作了Piegon，由於都是我比較熟悉的動作，因此也都覺得還好。

她來糾正我的山型，胸部和胃部都要回來一些，我好像一直抓不到這個動作的正確位置，被每個老師都糾正，光這個部分我就該好好把書拿來研究一下。