Ashtanga 2─Tracy

今天作了一件最蠢的事，因為每次上課聽老師播放的音樂都很好聽，一直想找一張OM的音樂，所以回去Banyen Books & Sound去找，果然有很多OM Chants的CD，就選了一張加稅後27.65的音樂，回到車上一聽簡直是震驚得無法形容，71分鐘竟然真的只有OM，其他什麼也沒有，這實在有點太離譜了，感覺像是被開了行人闖紅燈的罰單一樣的愚蠢，Ted也說他終於相信有人會走火入魔到這種程度，不過我卻覺得是買到了一個很大的教訓。

後來去Indiego另選了一張Planet Yoga音樂，雙CD才17.99，還可以整張試聽，另因為加了其他的商品所以50元還減價10元，我才真的感嘆大店還是比較有保障，至少不會買了後悔又不能退。

晚上Jesse的課卻是Tracy上，老師們大概都調課吧，由於晚上七點這節課是Ashtanga 2 ，現在好像換成Power Yoga，因此難度還蠻高的，不過Tracy倒是教了Arm Stand的方法，原來可以先用磚頭輔助角度，頭要抬頭向前看，再嚐試把單腳彈跳起來成一字型。

後來也教了Hand Stand，這是由小的Downfacing Dog來彈跳的，站著的腳先掂起來，Tracy特別強調Hip要比腳先上去，這樣才能平衡，我想我的問題是膽子還不夠大，有幾個跳躍其實已經有一點感覺了，我不知道Arm Stand或是Hand Stand是否比Head Stand要好學。

Tracy也有很多拉筋的動作，但她一直強調我們該是Hip Opener而不是Stretcher，尤其Pigeon的姿勢一直要我們注意ankle不要collapse，要能有手掌放進去的空間，所以我越來越覺得我在臺灣練習的Yoga有很多細節的錯誤。

Tracy有來調整我一個反轉三角形的動作，她的重點是Hip不轉，只從腰的地方轉，所以臀部一定是一直保持中正，這樣的Twist也跟我以前學的不一樣，重點真是很不同。

結束前的最後一個動作Yoganidrasana，意思是Yogi's Sleep Posture，只是每次只做單邊，不像書上是兩邊一起扣住的，我作不太起來，有點不懂，好像跟彩嬌老師教的那種動作不太一樣。

Tracy說如果想試一些新的動作，it will be nice and beautiful，英語說起來還真是含蓄得美麗。