Ashtanga 1─Jason

第二個週日我沒再上Isaac的Mysore課程，選擇上Mike的Ashtanga 1，不過這二個人的身上都是各式各樣的刺青，後來我才知道上課的老師其實不是Mike，而是Jason。

Jason在瑜珈墊上還鋪上一層漂亮的布巾，我剛好排在他的正前方，今天因為有的男生第一節上課，不知是否因此教得特別仔細，人也大約十來個，班級的Size剛剛好。

他先問我們有沒有關於瑜珈的問題，不過都沒有人發問，他倒說了很多話，開門見山就說Yoga isn't a exercise，因為Yoga不是外在的Posture，而是發生在Inner，後來晚上我看了剛買的David Swenson的DVD，他也是說一樣的話，柔軟度好的人即使做到了姿勢腦中卻想著晚餐那就不是在作瑜珈，而停留在無法達到的位置卻認真的呼吸才是瑜珈，瑜珈的呼吸是最重要的，Ujjayi是Sound Breath，是Ashtanga Yoga的精髓。

Jason說You are perfect as you like，我們不該做他要要我做什麼，因為他只是給了Opinion，我們該做我們覺得自己想做的，這都是很有趣的概念，但他一點也不嚴肅，卻是相當的風趣甚至有點戲躡。

我因為在正前方，他給我指導非常多，包括我不了解的Aideways Stretch A 手及頸部的位置，我終於知道為什麼手的位置會有用力的感覺，因為相當後方，而我二腳的位置要收進來，頭頂才會正確的放在地上而不會內彎。

今天還教了Jump Back的重點，是要用外腳刀先撐地，果然成功率高多了，不過跳前至二腳外側幾乎已經完全滯空，那不知道還要練多久呢。

最難的姿勢該是Arm Pressure Posture，Jason還來扶我的雙肩，不過我沒有成功的把雙腳浮離地面，但手臂的感覺卻抓到了。

坐姿裡面有一個Half-lotus Bound，Seated Forward Bend有變化式，可以把同側的手平放在地上，對側的手繞過身體拉註腳趾，頭則側面放在地上，超舒服的伸展。

他也強調柔軟度好的人要分成Twice來伸展，以免失去了力量控制的意義！這一點也是我最大的問題。

最後Bound Angle時，Jason說明原文裡這個姿勢的意義是要把腳掌打開，這樣膝蓋自然會碰到地面，我因此對學印度文有很大的興趣。

課前及課後他都有唸Mantra，課間放的音樂都是有OM音的音樂，所以下午我去書店找了Yoga Chants的CD，還找到一本很好的Charkras的書，另外還有David Swenson的Ashtanga Yoga First Series DVD and CD，現在還想找其他的系列，今天真是收穫豐盛。

下週起我打算逐漸加多每天上課的次數，回國前多學一些精髓，這樣即使無法找到合適或好的瑜珈教室練習，至少可以繼續自修。