Yoga Flow─Marla

Marla的第二次Yoga Flow課程，變化了一些動作，不過基礎動作還是必須的，我又被調整了三角式和Warrior，這些基本的動作我一直在重新校正身體的位置，連Child Pose都被調整，山型也一直都還在抓重點，我好像連平衡都有點退步，也許以前都不是用正確姿勢在練習，這次來溫哥華重新練習基礎，對我的確是很好的學習。

有一個側坐金剛跪然後拱背換邊的動作蠻好的，也很伸展，她一直強調每個動作都要很慢，例如從坐姿到躺姿的拱背慢速度，還有輪式也要一步一步非常的慢，特別說明當輪式upside down看世界時，一定要能順暢的保持呼吸，而且還能知道身體每個結構的位置在何處，而不是上下一顛倒後就氣喘如牛、頭昏眼花，回到地面時也是相同的道理，其實這增加了動作的難度。

光明坐原來叫hero pose，我在臺灣坐時常有時都膝蓋很痛，在這裡卻都很順利，而且膝蓋也很舒服，我在想是不是正確的位置能校正我的問題。

肩立式時她還把我的腳趾梳開放鬆，把腳趾每個練分開真是很重要，難怪網路上也有賣這種特別的設備輔助練習，我在想是不是也該去買一個。