星期六早上九點的Power 1，聽說有些同學回鄉祭祖，因此六樓大教室沒有客滿，約40多個同學。四月份Angel果然又帶另外一首梵唱，也果然除了lokah samastha sukhino bhavanthu...全都也是有聽沒有懂的跟...
svasti prajabhyam paripalayantham
nyayeana margena mahim maheesah
gobrahmanebhya shubamsthu nityam
lokah samastha sukhino bhavanthu
om santih santih santih
May there be well being to the people
May the kings rule the earth along the right path
May the cattle and the Brahmins have well being forever
May all the beings in all the worlds become happy
Peace, peace and peace be everywhere
希望一個月後，也能像三月一樣，把本來完全不熟的梵唱唱熟練~
起身站姿五個基本熱身動作，兩腳打開與臀部同寬，腳板內側平行，兩手往前平伸，往內轉手腕開始；然後吸氣把兩手往前伸直，手指用力張開、掌心往前推，吐氣手肘彎、指尖搭肩膀，來回重複；手肘彎、指尖搭肩膀，開始由前往後繞圈，手肘在前時要相貼，然後換由後往前轉，來回重複；兩手放下，頸部往下停留幾個呼吸，吸氣回正，頸部往右側、往左側、向右後扭、向左後扭、往上抬各停留幾個呼吸；頭回正，吸氣兩手交叉反掌往上推、腳尖墊高，吐氣膝蓋先彎再前彎、掌心貼地，來回重複。
Ashtanga拜日A，後退與前進用走的四趟，下犬式停留5個深呼吸，接著再五趟拜日A加上後跳與前跳，下犬式停留三個深呼吸，比星期一中午優待些^_^lll…
第一套動作，最後一次拜日式停在下犬式，下犬式重心往前Plank吸氣，吐氣手肘彎Chaturanga，吸氣腳背貼地、但上半身維持Chaturanga的高度一次吐氣，往前滑才往上吸氣上犬式，吐氣回到下犬式，Angel說從上犬式到下犬式的時候仍然應該要腹部收，不可以肚子掉下去卻把臀部往上甩，我就特別注意看看被說到的是不是我啦？本來以為又會連續來回20趟，沒想到10趟就過關了，所以沒有累到需要膝蓋跪地硬撐啦。但我就想，剩下的10趟是否會分散在後面的弓箭步Sequence裡啊？
第二套動作，從10個變化式精簡為6個，第1次從下犬式右腳往前弓箭步，吸氣兩手往上夾耳，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，這樣來回各邊4趟，下犬式停留3個深呼吸；第2次從下犬式右腳往前弓箭步，吸氣後腳板踩地、兩手合掌Warrior I停留3個深呼吸，後腳轉回到弓箭步，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，來回重複各邊2趟，下犬式停留3個深呼吸；第3次從下犬式右腳往前弓箭步，吸氣右手抓左手手腕，吐氣往右側彎，吸氣回正，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，也是來回重複各邊2趟；第4次從下犬式右腳往前弓箭步，吸氣往右後方扭轉，兩手往前後延伸往右手方向看，吸氣回正，吐氣往左同側扭轉，吸氣回正兩手往上夾耳回到弓箭步，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，也是來回重複各邊2趟，下犬式停留3個深呼吸；第5次從下犬式右腳往前吸氣起身弓箭步，吐氣兩手背後握拳，吸氣兩手伸直，吐氣後彎，吸氣回正，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，來回重複各邊2趟；第6次從下犬式右腳往前吸氣起身弓箭步，吐氣右手在下、左手在上Eagle Arm，吸氣延伸往上，吐氣後彎停留3個深呼吸，吸氣回正兩手鬆開夾耳，吐氣兩手撐地、前腳往後Plank接一次Vinyasa，換邊重複，來回重複各邊2趟。下犬式停留3個深呼吸。果然Vinyasa一次也不少啦。
第三套動作，精簡為3個變化式，Angel強調平板式轉為側平板的時候、骨盆的位置不動、因此臀部不要翹出來。第1次從下犬式重心往前Plank，吸氣兩腳腳趾往右Side Plank，吐氣右手舉高，吸氣右手撐地，吐氣轉回到Plank，直接換邊重複，各邊重複4次來回，回到下犬式停留3個深呼吸。第2次從下犬式重心往前Plank，吸氣兩腳腳趾往右Side Plank，吐氣右手舉高，同時兩腳上下相疊，吸氣右手撐地，吐氣轉回到Plank，直接換邊重複，各邊重複3次來回，回到下犬式停留3個深呼吸。第3次從下犬式重心往前Plank，吸氣兩腳腳趾往右Side Plank，吐氣右手往前伸直、眼睛往左後方看左肩膀，Angel再次來把我的重心往前延伸更多，吸氣右手撐地，吐氣轉回到Plank，直接換邊重複，各邊重複2次來回，回到下犬式停留3個深呼吸。Child Pose停留10個深呼吸。
第四套動作，直接往前趴下，右手在下、左手在上，兩手交叉、掌心朝上，下巴扣前手臂外側，額頭貼地停留一分鐘，直接換手上下重複；然後右手往右、掌心朝上，身體往上翻轉，兩手背後握拳停留一分鐘，換邊重複後翻身往上躺下大休息三分鐘，起身後三聲OM與Santih後下課。
半小時之後接又愛又怕的Yin Yoga~
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