989雲媖─精裝

雲瑛老師今天的動作跟昨天也差不多，所以我做得蠻從容的，看起來有個新生，才上第五節課，我常想自己當新生時不知道是什麼樣子。

課後我把精裝的書還給老師，她很驚奇，因為認不出原來的樣子，我希望她覺得好，她說那本書讀了一年，但除非要考中醫師，否則翻翻就可以，倒不需要背起來。我也帶了David Swenson的影片給她看，她說我瑜珈練得很好，可以開始練倒立，但其實我覺得紀老師說我的問題還未解決前，我只想先校正脊椎的問題，希望今年健康檢查時能好一些。

988寶娟─拉傷

早上累到覺得快不行了，所以中午要去充電，結果午課來了新生，以為強度會很弱，不過跟這星期的平衡動作一整套一樣的順序，對新生大概有點挑戰，所以新生一點就離開了，後來只剩美春、明月和我三個學生，不過洪老師心情倒不錯，一直到下課還有強度很強的拉筋動作。

我其實很怕拉鼠蹊，而洪老師一直說話，也讓拉筋拉得比平時更久，我雖然能夠貼平腹部，但還是相當疼痛，甚至有點怕拉傷的感覺，像彩鳳就幾乎沒辦法回去以前的水準，都只能單腳作動作，所以避免拉傷是非常重要的。

987雲媖─曲度

雲瑛老師今天的動作和星期三中午一樣，都有肩膀轉動的動作，前後左右的輪轉手臂也是蠻酸的，另外就是側面伸展的動作，我看老師的手臂很少伸直，都保持相當的曲度。

早課有來一個生面孔，程度中等，不知道會來幾次。

986良蕙─水蛙

良蕙老師中午要我們做一個蹲著的姿勢叫水蛙，我想瑜珈書上應該沒有這樣的姿勢名稱，其實就是蹲著放鬆的動作，膝蓋和腳尖都打開，但她說有內臟下垂的人不能做。

另外和早上一樣也做大熊貓，我這個姿勢最近都覺得做得不好，不知道是不是因為勞累的緣故，肩膀常變得僵硬。

有個在後排的同學很誇張，可以說沒有一個動作做得正確，老師一直給她提醒但是她都毫無反應，倒可以說做了全部錯誤的動作，我看後來良蕙老師忍不住搖頭，大概是無能為力的無奈吧！

我帶了David Swenson的影片給老師看，她才注意到Upper facing Dag和Cobra其實是不一樣的動作，我其實以前也跟她提過，不過若不是看到影片，光是用說的可能無法記憶深刻吧！她說老師要進修否則會退步很快，我跟她討論了才新買的瑜珈書，裡面有很多特別的講解。

985良蕙─遲到

良蕙老師早上遲到了，不過因為我知道她住在板橋，對於偶而這類的小小遲到其實是無傷大雅的，這麼早的早課也只有六個學生。

今天做了駱駝式，我其實很怕把膝蓋併起來做，因為膝蓋總是很痛，不過這次倒還好，可能是腳尖有墊起來的緣故，但我真的六個呼吸就回來了、不想再撐，怕真的弄傷了膝蓋。

另一個動作是躺下來，以腳尖墊起、膝蓋打開著地，頭頂地，然後雙手互握手肘在頭後放鬆在地上，對我來說是蠻簡單的動作，有點像休息，但是良蕙老師卻說是高難度的動作，回來時腳板放平成光明座，再將腳抽出來。

最後是犛鋤，沒什麼特別的動作，我這幾天作犛鋤時都覺得脖子很緊，體力也很差，該是太累的緣故。

984雲媖─放肆

本來擔心午課會被上午的會議耽誤，卻沒想到會議在11:25就結束了，所以還能很從容提早去暖身。

除了每次都做的太極外，今天也加了側面伸展的動作，而且和早課一樣，都做了Supta Padangusthasana ABC的動作，也就是Sleeping Big Toe Posture，這也是Ashtanga Yoga裏Primary Series的動作之一，在加拿大時常做，所以有一種熟悉的感覺。

雲媖老師說春季要吃甜養生，才能剋肝火，我本來就愛吃甜食，可是體重下不來，要我放肆也難！

983寶娟─手臂相貼

早課真難得一直站著做到7:20才躺下來拉筋，做了三套平衡的動作，還有二套變化的丁字步扭轉，其實強度都不太強，反而是手部的動作讓我滿身大汗，因為兩手手臂相貼要抬起來對我來說真是難度很高，又發現自己一個致命的問題。

昨天買的書「學瑜珈的第一本書─與天地自然的心靈對話」雖然是日文譯本，但內容的深度令我有點驚奇，我一直想找的就是這種不是單以體位法為唯一的瑜珈書，中文部分實在非常缺乏，這還算是意外的收穫。

下週一是勞工節補休，瑜珈教室照休假日排課，這樣我如果正常上班就無課可上，因此在考慮是不是要補休，但那天是幸婉老師的課，好像又......

982彩嬌─鴿王式

晚課做了很久沒練習的禪妙八卦，不過只做了四卦而已，對晚課來說其實效果已經很夠了。

今晚也許都是熟面孔，所以其實難度很高，有直接轉向的前後劈腿動作，而且都有海狗式勾手的動作，最難的應該是鴿王式，彩嬌老師根本就沒做就要我試，不過我知道是要我雙手抓腳，右側平衡較差，回來時有點不穩，左側就好多了。

我回來查書，這個鴿王式原文是One-Leg King Pigeon Pose，但因為我看不到鏡中的自己，所以也不清楚是不是有做正確。

另外還有多套的弓式，其實我最怕膝蓋要併緊的側弓，在Ashtanga Yoga裏是屬於Intermediate Series的動作Parsva Dhanurasana，Sideways Bow Posture，我的膝蓋都會疼痛難耐。

很特別的是今晚沒有做拜日式，不過我也伸展得很舒服了，其他老師是不會教這麼一大套難度較高的動作的，所以我有時喜歡上晚課，但當然也有到下課也沒有感覺的狀況。

981寶娟─一點不差

早晨大雨傾盆，還沒走出巷口就覺得全身已經溼透，公車也來得很慢，不過早上卻很多人，連洪老師都說6:10時才二個人，結果會來的人還是會來。

今天是拜月式，接著很多拉筋的動作，完全都沒有休息，到了最後才有幾分鐘的休息就下課了，實在蠻過癮的，雖然晚上要上晚課，我還是去後面睡了一下，控制時間到辦公室剛好8:00，一點不差。

980良蕙─影片

今天還是很累，還好良蕙老師後半節課都是大熊貓式，所以我也好好的休息了一下，最後的攤屍我也好像睡著了，自己怎麼會這麼累我也不清楚。

午課做了三次的拜日式，其實強度都不是太強，英雄式對我也還好，午課對我來說已經不是太大挑戰了。

今天忘了帶影片給良蕙老師看，星期三要記得帶給雲媖老師看。

979寶娟─黃山

春燕老師去黃山旅遊了，早課由洪老師代課。春燕老師真的蠻常出國的，聽說七月就退休了，原來她已經六十歲了，那體力和柔軟度真的很好，我六十歲時不知道還有沒有現在的體力。

菁菁很誇張，今天柔軟操都做完了攤屍時她才進教室，那時已經是6:40分了，說真的快到夏季了還起不來有點說不過去，不過我這幾天也都是要靠鬧鐘才起得來。

昨晚該算是睡得很飽，但是起床還是很勉強，上課時也覺得精神並沒有非常好。夏天最大的好處就是能拉拉筋，洪老師的課就會回覆水準，今天也拉得很舒服，最棒的是課後到後面去攤屍，我現在可以睡上二十分鐘左右，非常的放鬆舒服，到辦公室也不過8:05，真划算。

978德薇─相對

紀老師說我趴下來休息的時候，臀部向右邊翻轉，我猜是脊椎側彎的關係，如果我早幾年了解這個問題的嚴重性，我就不會背著二個孩子約四年的時間，這代表我可能需要相對的時間去調整我這個問題。

紀老師說肺臟、肝臟、和腎臟都因為沒有神經，所以等真的出問題都已經幾乎無藥可救了 ，所以平時更要小心的持續保養。

伏地挺身對一般同學似乎是很困難的動作，我真的是一點感覺也沒有。不過因為昨晚被蚊子吵得沒睡好，今天很疲累，還好9:40就下課攤屍了，所以我很結實的睡了十分鐘，舒服多了。

977竹葉─外婆

今天上竹葉老師的課，她已經晉升當外婆了，老師的新動作很多，也有一些體力包括手臂力量的訓練，所以我上起來很有新鮮感，而且因為沒有新生，所以前後左右都劈腿一次，倒也很徹底的伸展，而且上課到十點，對我來說已經運動了幾乎二小時，不過趕著回家，所以沒有攤屍，大概就是美中不足吧！

976寶娟─站樁

午課因為有幾個新生，本來有點擔心課程又會太簡單了，而我又是因為上午有廠商來，時間很趕著過去上課，心想如果又是簡單的動作，我可能會覺得有點白費力氣。

還好前半段加了不少動作，也有一個平衡的動作，而且站著的動作很多，老師說是練站樁，不過新生當然有點撐不下去，接了一個腹部動作起身後，一點不到新生就走了，所以後半段還蠻精采的，還有一個我很久沒做的算是比較高難度的伸展，有點類似背腳，但是把腳伸直，老師說我很厲害，不過想想我以前也是從前面拉到側面再到現在可以伸直，只是因為我很久沒做這個動作，所以不知道自己已經可以背上來了，但算不算標準我並不知道。

我的目標其實是David Swenson的背腳手合十，尤其在加拿大時親眼看到有個男生可以練得起來，說真的女生的柔軟度更好，實在沒有練不起來的道理。

975雲媖─狂喜之後

雲媖老師今天又帶給我一本書「狂喜之後」，還真是有夠厚，告訴我說可以慢慢讀，我也非慢慢讀不可，因為虹萱老師的書都還沒讀完呢！她也給我正確的中醫書目名稱，這樣我找起來就方便多了。

早上有個特別的動作，是用一分鐘下彎再用一分鐘起身，老師都唸到60下，還真是有點挑戰呢，越慢的動作我越喜歡。

昭翎和美春今天也都去上了七點半的早課，我的號召還是挺有效的。

974良蕙─閃電式

中午差點因為早上的會議太久誤了課程，好險還是得了恩准可以離開，不過今天上課的人可真多，我還好還算早到的，還在自己熟悉的位置。

午課多了二個新動作「閃電式」和「馬蹄式」，馬蹄式我之前第一次試時只成功一邊，今天兩側都成功，不過右側下來時有點失去控制，太快放鬆了。閃電式有點像Chair，只是很強調胸挺腰推，膝蓋不能超過腳趾，我從鏡子側面看，我的角度都比一般同學要好，但這是不是代表我的骨盆前傾真的很嚴重，反而是我擔心的事情。

973良蕙─清潔呼吸法

良蕙老師的課總有很多「奇招」，有時我覺得早課第一班的同學好像是「試驗品」，因為人少又資深，各種方式的接受度都最高。

今天在拜日式後就發給每個人一張衛生紙，要試的是清潔呼吸法，金剛坐，大拇指與食指連接放在大腿上，吸氣時胸挺腰推，吐氣時收腹拱背，然後速度加快。

我課後到教室後面沉睡了十五分種左右，真是非常的舒適。

只是我每次坐著時膝蓋彎都站不起來。

第二節課時良蕙老師對於站姿的解說比較多，因為新生有好幾個，瑜珈還是該分程度教學，每個人才能把基礎打穩，常看到資深同學也錯得離譜，很擔心自己也重蹈覆轍。

972雲媖─雪洞

午課也是以太極十二式來暖身，然後是劈腿拉膀胱經，我因為早上才劈腿拉過，而且熱身應該很夠，所以很順利就能劈腿，其實雲媖老師的課我都還能應付，所以只要專注於呼吸就好了。

老師告訴我已經在上個週末去拜訪了虹萱老師，說她現在好得很。我也在早上趕著把雲瑛老師借我的阿姜查的書看完了，也問老師其他的書，她好像很喜歡看修行的書，還說覺得「當和尚遇見鑽石」只是世俗的觀點，推薦的是「雪洞」(是一個英國出家女尼在喜馬拉雅山自己閉關12年的故事)和「見性心喜」二本西方的著作，也推薦阿姜查的「森林裡的佛法」，她說後來的翻譯都越來越圓熟了，我自己也是買了還沒讀戒、定、慧三冊書，我說自己買書的速度比看書快，她說她也是這種人，常常一本書借給別人結果繞了一年還沒回來。

我本來有點擔心要影印書的問題，所以詢問老師能不能加書背，還好她很爽快的答應了，否則我真是壓力很大，因為那本教科書市面完全買不到，老師也說應該是影印資料的合輯，還很客氣的說很多內容都不記得了，平時拿來當工具書翻，也就是因為這樣，我才不好借太久的時間。

老師說針灸的書其實可以用按摩來替代，因為針灸已經是醫療的行為，通常並沒有需要，按摩已經可以達到保健的效果，這也解答了老師為什麼會拿針灸學借我的原因了。

971寶娟─乳腺

早上如我預期的，開始有劈腿拉筋的動作，畢竟天氣漸漸熱了，真是該拉筋的季節了，而且洪老師的站立動作不多，腹部動作也都點到為止，我幾乎做了等於沒做，不過今天倒有類似伏地挺身練手臂的動作，這我倒是很喜歡，所以下課後有全身都運動到的感覺，真是很不錯。不過老師卻說效果是擴開胸腺和乳腺，這倒是我沒想過的。

970彩嬌─自由發揮

玲華晚上難得來上彩嬌老師的課，生病後我就很少碰到她了，她說現在吃薏仁和紅豆消水腫，我自已薏仁吃了快兩年了，紅豆也是飲食間的常客，不過我的體重一直還沒下降到令人滿意的水準，似乎還有直線上升的趨勢。

晚課其實還好，動作困難度大概中級，美春說她一節課下來瘦了0.4公斤，我現在大概頂多0.2，甚至還有出來後更重的狀況，真是不懂怎麼回事。

輪式時彩嬌老師說自由發揮，結果大部分同學都是躺在地上休息，老師說怎麼大家都不做，同學答道沒有可以發揮，惹得哄堂大笑。

969寶娟─太晚

早上公車有點遲，上課前錄音帶已經開始了，但還好沒有太晚。

今天的動作倒蠻伸展的，我很喜歡，洪老師還是有些系列我覺得也是獨門絕活。

有些同學到拜日式才到，沒四十分鐘又離開，我實在很難想像這樣能有什麼進步。

968良蕙─嬌小

上課前看到一個好胖的同學，其實胖的同學很多，但今天這一個有一點把我嚇一跳，我其實很難想像她為什麼到這個程度才會開始上課，而且有勇氣穿上韻律服，我平時都還遮遮掩掩，總覺得臀部贅肉已經夠多、夠煩惱了，現在也還為了磅秤上的數字感覺壓力沉重，但看到這位同學時，我卻覺得自己頓時非常嬌小。

天氣熱了，良蕙老師也很難得的開始拉筋了，不過我常覺得中午比早晨還難拉筋，不知道是不是因為一天兩節課所以筋肉都疲勞之故。不過收腹夾臀這個方式對我可真有效，第二次拜日式結束雙手被向上時，我覺得手都快飄起來了。

967寶娟─回籠

昨晚睡得較好，早上四點半才起來，又回籠了半小時，準時五點起床。

體重倒是相當不爭氣，空腹竟然到52.2，是我在瑜珈教室秤到最重的體重，真是要把我嚇死，昨天才唸完「魔法飲食」，但我很難想像我到底是哪個地方出了問題，現在要比去年重上三公斤以上，飲食已經相當節制，難道我的新陳代謝率降得那麼快？

現在記著紀老師的話，我連捲背起來都要記得收腹夾臀，希望能盡快校正問題。早課做了大熊貓，我的左肩真的比右肩差，早晨要貼地還是比較難。

昭翎來上七點半的課，但竹葉老師請假，不知道她會部會有抱怨？

966春燕─魅力

早上是春燕老師的課，自從我開始課前自己練習Ashtanga Yoga之後，我比較少有機會跟她聊天了，不過她對我帶去的David Swenson的影印練習表有興趣，我答應影印帶給她，不過說實在的，如果沒有實際跟老師練習過，光看書其實很難了解精髓，恐怕也很難感魅力。

在我後面的好像是上次看到的新同學，膀胱筋是蠻柔軟的，不過體力真是大大的不行，蛇式那些動作她也沒辦法支持很久，後來似乎是提早離開了。

有個來得很久但筋骨很硬的同學，下課後問我肩井穴和風池穴在哪裡，其實應該是施力太弱才沒有感覺，不過真的是要配書看，我其實想買個銅人放著，這樣搭著書看應該會更快。

965德薇─吊單槓

現在上紀老師的課都覺得收穫很多，其實她用另一種方式在校正身體的位置，對現在的我似乎很有需要，她說我躺在地上時都用到肩膀的力量，而站著要掂腳時，一收腹夾臀就站不起來，我想我可能終於找到為什麼有些姿勢我一直都做不起來的原因了，她說我這樣一直用肩膀會傷到我的膝蓋，不知道這是不是能解釋我一直懷疑自己痛風的原因，但卻可能是運動傷害？紀老師建議我去吊單槓，不過這樣的場所實在不太多，在家裡也沒辦法實行。

我在想是不是應該去上器械式的Pilates或是去健身房，或許我該星期五改上紀老師的課。

964雲媖─經穴學

早上專心聽著音樂，沒有注意到雲媖老師已經走到我身邊來了，嚇了我一大跳，原來老師真的帶了書來借我，包括星期三中午她曾提到的「實用經穴學」和「針灸學」，另外還有一本阿姜查的「森林裡的一顆樹」，另外送我一冊「琉璃光」。當我看到書中細細麻麻的筆記，心裡真是讚歎雲媖老師的深度，我實在有點懷疑我怎麼可能用自修就能完成初級的中醫訓練，老師另開了二冊書單給我，是建弘書局的「中醫基礎理論」、「中醫診斷學」，我可真的要努力的找一找。

老師們不知道是不是高估了我的程度，我每次見識到老師們的深度，就更覺得自己渺小，所以往師資班的意願又會更減低，因為要學的東西實在太多，何況是教學呢？

今天也做了腳趾的光明座，可真是要很忍痛，倒是伏地挺身我已經能控制呼吸，原來挺身是吸氣，的確更省力了，當然加拿大學到的擴胸技巧也是增加肌肉力量的一環，我真感嘆世界之大，要學的東西真是太多了。

963良蕙─暈眩

午課難度較低，不過後面加了左右扭轉的課，又是我的大罩門，膝蓋痛到不行。

也很難得碰到玲華，她水腫得好厲害，她說更年期已經提早到來了，身體全身都是毛病，不斷的暈眩、血壓又高，實在難以想像那麼瘦弱的她怎麼也會血壓高，而且她還吃得非常清淡，每次看到同學生病，就會很感嘆。

962良蕙─難得

早上很難得良蕙老師會練習前後劈腿，這好像是第二次，不過停留的時間很長，倒也蠻有感覺的，我因為生理期第二天，所以不太舒服，犛鋤有點勉強，不過我還是做了肩立。課後帶著耳機，穿上背心和襪子好好的在欄杆上睡了十分鐘左右，舒服多了。

961雲媖─詫異

中午我把二本虹萱老師的借我的書託雲媖老師代還，課後也和雲媖老師聊了約十五分鐘，主要我想問的是學中醫的門路，但老師說她雖然跟過三個老師學，但也是大同小異，勸我自學即可，還說也會帶書借我看。

談到氣功時，她說氣功非氣功、儘在意念中，還建議我每天找時間靜坐，她說外在內在同時修練會進步得更快。還提到我的眉毛很漂亮，我其實對我的眉毛濃厚一直覺得沒有女孩子氣，她卻說眉毛濃在面相上是有膽識，我聽了還真詫異！

960寶娟─站坐走

昨晚晚睡了，今天早上精神非常不好，加上氣溫驟降到13度，實在有點熱不起來，但好像生理期快到了，有點燥熱的感覺，而且胃口很好，嗜吃甜食。

心理一直期待不要又來個快節奏的瑜珈課，還好洪老師今天恢復水準，都是舒服伸展的動作，我覺得非常舒暢，真是沒枉費我早起，下課後到後面去休息，竟然在十五分鐘內睡著了二次，舒服極了。

洪老師說每天的站坐走都要平均，這倒是真的，我現在也少坐著了。

959彩嬌─受傷

帶了寶泉的小月餅送給彩嬌老師，今晚的課也很精采，新的動作也很多，每次都有新驚喜，而晚上我覺得筋骨特別柔軟，所以做所有的動作都很順暢，尤其輪式可以把雙手雙腳都伸直時，我就知道自己到達巔峰的狀態。

很久不見的彩鳳，原來是上洪幸婉老師的課扭傷了腳踝，應該是那個稱為東倒西歪的動作，其實跳躍的動作真的很危險，我也曾幾週前上彩嬌老師的課時，一個向後跳的動作讓我覺得左腳腳踝怪怪的好幾天，但我還沒到要停課看醫生的程度，彩鳳說貼膏藥又過敏，所以才越腫越厲害，她說練了十年的瑜珈第一次受傷，但我覺得幸婉老師的動作不能稱做瑜珈，跳躍動作太多、也失去呼吸練習的意義，我其實很避免去上她的課，有的動作也沒做，相對於春燕老師有時也有相同的問題，現在我已經比較知道如何保護自己。

958寶娟─無聊

昨天人在台中，所以沒上瑜珈課，餓了二天站上磅秤，竟然早晨出現52的數字，我真是快要暈倒了！實在不了解是怎麼回事，但更失望的是早晨又做塑身操，真是想不通洪老師怎麼這麼愛做這套系列，連她自己都說有點無聊，而效果我也真是很質疑，現在只好期待晚上彩嬌老師的課好好拉拉筋了。

957竹葉─會合

9:55要搭火車全家去台中科博館旅遊，不過我還是堅持要上第一節瑜珈課後再南下，今天是竹葉老師的課，所以我在課前就跟老師先說一聲，以免中途離開不好意思，要離開前老師又做了前後劈腿的動作，所以我作了那一套才離開，到火車站時火車剛進站，和家人在月台上剛好會合！作了瑜珈再出門，真是舒服多了。

956春燕─沒有必要

因為昨天沒看假日課表，早上來才知道是春燕老師的課，上課時只有二個人，不過難度也沒有很高，我尤其不喜歡做肩立式的夾腳動作，這次我也沒做，自己練習自己的，因為我非常害怕那個動作加諸頸椎太大的壓力而受傷，後來我也練習了烏鴉式，春燕老師要我自己繼續，不必跟課程，我也是這樣的進度，後來她問我開始練倒立了沒有，我說沒有正確的老師教我是不打算練習的，實在太危險也沒有必要。

955雲媖─另眼相看

天氣越來越熱，慢慢已經有夏天的味道了，早晨出門也都已經天亮了，不過空氣的感覺還是很涼爽，慢慢希望瑜珈課能拉拉筋。

雲瑛老師的太極在早晨打起來真是非常的舒服，目前練習到十二式，也許我該背起來教媽媽，今天的早課還做了貓式，踢腳也有快節拍的，但我感覺卻相當不錯，不會覺得像韻律操，老師說慢和快的動作功效不一樣，如果真是如此，對於我所不喜歡的踢腿動作也許我該另眼相看了。

954良蕙─骨刺

午課與早課的內容完全不一樣，不知道是不是因為有新生的緣故，不過我倒是做得蠻過癮的，而且早上做的是光明座的輪式，午課是全輪式，所以很暢快。

下課後良蕙老師告訴我，她有二個在世潮學過到立的資深同學，後頸部都長了骨刺，所以要我特別留意犁鋤，因為她說我很適合做瑜珈，我了解她擔心我伸展的過度而造成傷害，我也告訴老師我比較希望感覺的是整條線體的感覺，她說那是氣的流動，慢慢對身體會有更多敏銳度，就會讓別人覺得我們能感覺到別人感覺不到的東西，這點我其實很相信，但那是必然的過程而不是結果，我不追求也不擔心。

現在感覺很好。

953良蕙─疲勞

良蕙老師今天的暖身操比較不一樣，都是肩膀轉動的動作，還真的是蠻有感覺的，而且速度加快，也有練體力的效果，使我昨天中午因為沒辦法上瑜珈課的遺憾得到一點舒緩。

老師說如果會抖或是搖晃，都是超過身體的極限，那就應該停止，否則沒有功勞也沒有苦勞、卻只有疲勞！真是切中我工作的苦悶。

所以今天下課後，我到後面去攤屍到睡著為止，實在是舒服得不得了。

952寶娟─鬱悶

早上又是洪老師，前面有幾個擴胸的動作我也不喜歡，不過後面還好，多加了一些伸展的動作，至少拉拉膀胱經。

只是中午一點半老闆就主持會議，而且是以我的主要工作為主的，我不敢遲到，而也連續五天沒有上班，工作壓得透不過氣，所以中午沒辦法去上雲媖老師的課，鬱悶極了！

951寶娟─清明節

今天是清明節假日，人來得倒非常多，沒想到洪老師還是做了踢腿的動作，使我非常失望，因為我昨天想加上晚班也沒時間，結果又是韻律。

還好最後還有個劈腿的拉筋，否則我又會覺得今天只有早上我自己去練習的半小時Ashtanga Yoga才有感覺吧！

950寶娟─搔癢

因為請了假要帶孩子去看電影，所以今天只能上早課，我一直期待能有點特別的收穫，結果早上因為人非常少，所以做了欄杆和輪棒，但都只有搔癢而沒有特別深沉的感覺。

949竹葉─洩氣

早上來了位新生，其實應該以前練過，因為會劈腿，畢竟天生能劈的人不太多，但她上課前還說要老師不要教得太難，回想起來未免有點作做，所以我對她的印象就不太好，不過下課後她倒問我瑜珈做了幾年了？說我做得很好，但我可能聽多這些話了，所以也沒有太多感覺。

竹葉老師今天也有劈腿的動作，我就是大樹式躺著沒辦法作仰臥起坐，怎麼都使不上力，真是洩氣。

948雲媖─九至十二式

昨天自強活動，帶著孩子去內灣玩，所以整天都沒辦法上瑜珈課，今天很期待能好好伸展一下，課讓我非常高興，而且今天還教了太極的第九式到第十二式，第九式轉腰推掌、第十式馬步雲手、第十一式撈海觀天、第十二式推波助浪，我因為膝蓋疼痛，所以作馬步向前撈海的動作比較吃力，不過也是該好好訓練，接下來還剩六式，應該再一個月就可以教完了吧！

前後劈腿的動作各重複二次，算是強度很夠的吧！美春也是來上第一節課，淑玲來上第二節，大家都是想好好動一動吧！