982彩嬌─鴿王式

晚課做了很久沒練習的禪妙八卦，不過只做了四卦而已，對晚課來說其實效果已經很夠了。

今晚也許都是熟面孔，所以其實難度很高，有直接轉向的前後劈腿動作，而且都有海狗式勾手的動作，最難的應該是鴿王式，彩嬌老師根本就沒做就要我試，不過我知道是要我雙手抓腳，右側平衡較差，回來時有點不穩，左側就好多了。

我回來查書，這個鴿王式原文是One-Leg King Pigeon Pose，但因為我看不到鏡中的自己，所以也不清楚是不是有做正確。

另外還有多套的弓式，其實我最怕膝蓋要併緊的側弓，在Ashtanga Yoga裏是屬於Intermediate Series的動作Parsva Dhanurasana，Sideways Bow Posture，我的膝蓋都會疼痛難耐。

很特別的是今晚沒有做拜日式，不過我也伸展得很舒服了，其他老師是不會教這麼一大套難度較高的動作的，所以我有時喜歡上晚課，但當然也有到下課也沒有感覺的狀況。