1206寶娟─犛鋤轉壓肩式

星期日的晚上都會晚睡，不過早起已成習慣，也沒有習慣賴床，4:30鬧鐘一響還是如往常般的起床了，而因為颱風剛過，可能雲層都消失了，早晨格外的熱，五點竟然有30度氣溫。

出門前就發現昨天整天忘了把ipod充電，所以索性不帶了，早晨以自己的動作練習，而且因為學了合氣道，我把基本步法拿來暖身，效果意外的相當不錯，我實在非常期待這個冬天，Ashtanga Yoga和合氣道的綜合練習，是否可以讓我終於擺脫手腳冰冷的體質。

以為颱風過後早課會有很多人，出乎意料的連春燕老師都沒來，印象中現在春燕老師好像周一早課都沒來。美春告訴我午課27個人，那還是太擁擠了點。

洪老師今天沒有太多特別的動作，暖身操後就是躺姿的腹部動作，不過次數很少，我沒有運動到酸痛的感覺；然後是坐姿的拉筋，這是她擅長的項目，各種角度的伸展，然後接著做海狗式。最後是犛鋤接壓肩式，這其實有點不順，尤其她說可以的人由壓肩式轉回犛鋤，但她自己也做不到，大概是隨興說的吧，發現不太合理，結果又回犛鋤換邊，接的不太順。以前彩嬌老師最常做這個動作，但是是從大熊貓直接起來，所以沒有犛鋤方向的問題。

感覺上沒做幾個動作就下課了，所以我課後去補了半倒立、輪式，還前後左右都劈劈腿，因為一天只上這一節課，有的動作就一定要補齊。