1215蕙馨─兩種扭轉

昨晚兩個孩子都高燒，知道今天得請假在家裡照顧孩子，不過還是去上了施老師的早課，因為這是每週強度最強的課，對我非常重要。

手腳都交叉的站姿，側轉後臀部向外推、眼睛則看到後腳跟，第二次時加上手轉一圈穿過兩腳中間。然後要彎前腳，手則過山洞，這連我也做不到，我看大家都用繩子，實在距離好遠，肩頰骨真的是太緊了。

扭轉分成兩種，一種是一腳伸直，這一種我的左手穿不過去，施老師來幫我也沒辦法，動彈不得；另外一種是牛面式的腳交疊，我的手就可以穿過去了，不過我的腳只能內收、無法外翻。這幾個動作讓我滿身大汗，感覺筋骨全開了。

金剛跪後躺做魚式，老師說對於疏通胃有很大的幫助。臉朝下後彎一隻腳，鱷魚式把身體彎到腳那一邊，手則枕在後腦把上半身抬起、手肘要向外擴開，這是訓練上背部的肌肉。

犛鋤與肩立都是雙手稱地作，最後是輪式，再以拔瓦斯式收功。為了趕回家，我沒攤屍，換好衣服要離開，竟然7:30還沒有同學進教室，施老師就也還在地上休息，同學們真是到了秋冬缺課率就愈來越高了。我已經快二週沒看到春燕老師，也許已經出國旅行了，曾聽說她要去加拿大。當然今天請假在家，就沒辦法上中午雲媖老師的課了。