連續第三節上雲媖老師的課，從合氣道教室8:05下課後趕過去瑜珈教室上課，跟上週一樣約遲到五分鐘，只是因為今天遇上入秋以來第一次的冷氣團，下起了大雨，怕走路滑倒走不快，否則是有可能趕得及上課，我進教室時大概作到第六式，很容易接上，後面還有兩個同學比我遲，一共13個學生上課。
課程和昨天也一樣，不過盤腿時加上了趴在地上的動作，但沒有作蜘蛛式就回來了，蛇式時則加上星期三中午用手指頭撐地的動作，老師強調蛇式時不要只有手掌撐地，要每個手指頭都有撐地的感覺。另外上下交叉夾腳的次數也比較多。
這一週來老師的按摩都加了新的穴位，包括眼尾的童子髎，老師說可以預防魚尾紋，還有顴骨下方的承泣、四白、和觀髎，另加上鼻子兩邊的迎香穴，老師說是胃經的起點，所以可以加強胃部的功能。
雲媖老師知道我是從合氣道教室趕來上課的，問我今天的進度如何？我報告說今天作後滾翻，由於才剛練習，不是很熟，但至少翻得過去，雲媖老師也試翻了一下，結果她已經翻不過去了，我才知道原來我翻得過去還算不錯了，當然姿勢還沒有很正確，要多練習，但我的兩側肩膀後方都已經開始瘀青了，而且順著一條線也有紅點，比起練合氣道，瑜珈還真是輕鬆多了！
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