在中華路北站下車時抬頭就看到梅門客棧的大幅廣告，那是氣功大師李鳳山開的養生餐廳，看來我又多了個打牙祭的地方了。
今天是雙十國慶日，早晨有點飄雨，不過後來已經是豔陽高照，來了七個學生，美春還比佳瑄早。老師說我可以帶孩子到總統府前看表演，不過老二還太小，大概坐不住，而且我又怕曬太陽，還是自己安排活動比較舒適。
昨晚吃得太多，又吃了甜食，早晨拉起筋來真的比較笨重，除了體重令人嘆息外，又是一番「現世報」的自我譴責。施老師則是說練習瑜珈的人對於身體的感覺比一般人敏感，所以可以比較看看下雨天時，身體是否比較有濕重的感覺？
第一個動作是躺姿臀部往上後，把膝蓋往左右兩側平行倒下，是伸展少腹部的動作。
施老師的瑜珈動作都有很有趣的名稱，像是揹腳前的暖身，就要我們把腳彎起來靠近耳朵「聽電話」，另外一個前腳直、後腳彎90度側彎的動作稱之為「帆船」，想想還真像，因為要把握腳趾的手撐起來，就像船帆一樣。然後抓腳往內側倒，大拇指貼地，這個動作我能作時很順利，今天胸部要貼地就難多了，老師說是保養脾胃的動作。最後是手放後面撐地起來。
有個動作對我來說非常困難，是單腳盤後以單腳立起的動作，雙手合掌向上，可以腳掌踩地或是墊腳尖，但兩樣都一樣困難，我看除了老師也沒有一個同學能把雙手都離地，我的重心會往後倒，不知道是沒抓住重點，還是還有關節沒有疏通。
海狗式對我已經很輕鬆，老師說要用繩子勾腳再做轉肩膀的動作，不過我已經可以不用繩子，就能反掌雙手抓腳了，施老師一直強調要把後腳踢開。
犛鋤老師也說是很好的動，但當然高血壓的人不適合練習。雙腳打開時刺激到肩頸的位置，老師還特別說是在乳頭到肩膀與大椎穴的交會點，肩立手則放在地上，加強手臂的力量，然後是橋式與輪式。
最後的按摩強調從攢竹到絲竹空，睛明到瞳子髎，還有掌根按摩太陽穴。課後我請教老師有沒有方法可以改善瘀青，她說可用熱水沖患處，其實就是熱敷，她問我怎麼會有機緣去練合氣道？我說是雲媖老師要我去的，她很驚奇的說她並不知道雲媖老師曾學過合氣道，問我是不是跟太極導引一樣？我想應該是差很多，雖然我不知道何謂太極導引，但武術基本上講求的速度感應該與太極很不一樣吧！
我在教室樓下時遇到同班一位同學，她說很明顯的發現我的背部肉肉減少了，問我是不是輕了一些？我苦笑說還胖了一、兩公斤，但她很確定的說非常明顯，我因為看不到自己的背部，所以不知道是怎樣，也沒有特別覺得夾背的動作好做，畢竟上班族肩膀容易僵硬，連帶背部也很容易緊，唯一的方法就是常練習夾背吧。
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