1220蕙馨─握到小手臂

現在不像以前早上到教室先練Ashtanga Yoga，我反而練習合氣道的熱身，而且滾翻整個空空的教室，立刻全身都是汗，這在已經是21度左右秋涼的季節裡，可是相當快速的熱身成果，然後我開始加入Ashtanga的動作練習，效果當然超級好，也覺得筋骨開得好快，這從我今天上施老師的課特別能伸展得開就可以印證。

原本天氣涼上施老師的課是很苦的，因為拉筋動作都非常多，而且都會加上手臂過山洞的動作，今天也有像單邊睡龜的動作，當然還是加上過山洞，我卻發現我從握手腕可以握到小手臂了！我自己真是驚奇到不行，因為我總以為這是這一輩子可能都無法達成的目標，我的推測是與合氣道一直練習滾翻有關，可能真的把我的背拍鬆了。施老師來幫我調時幅度也很小了，表示我的確有進步了。

躺著的拉筋老師稱之為十字分耕的變化式，但當然腳都要伸直，同腳兩側都要手繞過頭拉筋，老師特別強調在下面的腳一定要伸直，我側面看到佳瑄的膝蓋會浮高，才知道原來我壓得下去是蠻不容易的。

而我也不知道為什麼那麼湊巧，早晨上課前我自己曾想練習側平抬，但是太久沒作已經忘了起勢的動作，結果今天的課就做了，讓我有點小小的好像心願實現的高興。原來起勢是像大熊貓的，兩手平舉，手則先撐地就可以作側平抬了，當然臀部要繼續往上推高，來回各兩次，我已經可以很穩定了，下次可以試著把上面的腳直接抬高看看。

橋式時老師特別提到會刺激到京門穴，我還回來翻了書才知道正確位置，現在只有施老師和雲媖老師會告訴我們比較少聽見的穴位名稱了，所以我都努力的記住。

春燕老師到的好晚，我蓋著毯子攤屍起來時，她很好奇的問我怎麼帶這麼大的毯子？我才知道她來上第二節早課，現在我要碰到她的機會比較少了，因為星期二早上去上合氣道，反而不會上到春燕老師的課了。