1291良蕙─鴿王式

星雲大師的「人生百事」第二條「樹立自己心中終身的偶像一至三人，並效法他。」我在瑜珈的領域中已有許多心目中的偶像，David Swenson當然就是其中之一了，希望能效法他的氣度與精神。

課前暖身時，良蕙老師試了一個我們上次討論到的對側手、卻在前側抓的手部動作，我一直覺得會比平時練習在後側抓要容易，因為距離比較近，沒想到站在後面看，還是有很多同學完全抓不到，甚至還很遠，可見肩膀僵硬的程度。還做了半盤腿的樹式，還有單腳立地、手腳與地面平行的動作，撐得蠻久的，除了平衡也練大腿力量。

午課主要的動作是俗稱的海狗式，也有進階成雙手抓腳的動作，其實原文是Eka Pada Rajakapotasana，One-legged king pigeon pose，直譯應為鴿王式，這個動作我都反手抓腳趾做，還不太敢嘗試抓腳踝的full pose，良蕙老師說她曾在練習這個姿勢的時候導致後肩頰受傷，因此要非常小心，她建議同學抓長褲的褲管練習，降低難度。還說這個動作的感覺跟躺姿雙手交叉抱頸部、頭頂成半輪式、雙手肘貼地的感覺很類似，不過只有示範給我們看，並沒有要同學作。回覆動作是換腳前彎，然後直接轉為後視式，但選了難度較低的，只是要我們手肘抵住膝蓋、雙手在胸前合十。後面是雙盤的魚式，然後就是犛鋤，肩立的時間稍長一些。今天的課強度中等，對我來說是有點偏弱的。

在這種大班上課，總是會要順應新生的程度，我現在在辦公室裡帶課，也有這種不得不的問題，事實上只要有一個人跟不上進度，所有時間都會停滯，所以算不上是老師的問題，而是大環境就是如此，因此我比較難有大幅的進步。

課後我把良蕙老師借我的「漫畫靈界」看完還給她，她還跟我道謝說、謝謝我願意看，實在有點太客氣了。

但最令我吃驚的是，良蕙老師告訴我，過完農曆年後，她將辭去週四中午的午課教學，這樣一來，我每星期只有星期一中午會上到她的課了，不知道未來會是由哪位老師來接課，我自己推測洪老師會代一陣子，直到找到新老師為止。美春當然比較擔憂，因為她只有中午能上課，現在已經有好幾天課程都很弱，再減掉一節可不是什麼好消息。我想良蕙老師既然跟我提過已經失去部分的教學熱忱，換個環境對她來說也是好事，所以我也祝福她。

辦公室裡談論要加入瑜珈課的同學越來越多，其實我的壓力也蠻大的，雖然是當免費志工，但也是要端出好菜來，雖然不可能滿足每個人的需求，但我想至少給大家一個初步正確的瑜珈觀念，好讓她們將來有機會、有意願去接觸更寬廣的瑜珈世界，這是我衷心的盼望，雖然我也會力有未逮，但現在就是盡己所能試試看，只要還有一個學生想學，我也會很努力付出的。