1311蕙馨─「去斑美白、消脂瘦身」良方

星雲大師的「人生百事」第二十三條是「不輕易說破，要懂得含蓄的高貴。」往往話不經大腦脫口而出的時候，禍從口出，何況君子一言、駟馬難追，說出口的話就收不回來了，沉默是金就是這個道理吧。

溫度升到16度，但還是覺得蠻涼的，施老師來時只有我、欣樺、佳瑄三個合氣道的同學，可見會早起的人就是會早起，後來同學才陸陸續續來，早課第一節來了七個人。

熱身操的錄音帶放到第一次拜日式結束後就剛好跳掉，所以就躺下來滾背接續其他慣例伸展的動作。然後施老師要大家圍成一個小圓圈，過年前特別帶了禮物給我們早課的同學，是施老師的老師的老師調配的「去斑美白、消脂瘦身」良方，為「十味敗毒散」和「保和丸」的加減方，三餐後用四匙、孕婦忌用。老師說過年如果吃得太油膩，這貼方劑可以幫忙調劑，但也有個備註是最重要的「美麗須有健康為伴。適時運動、起居有節，藥效加倍。」老師祝福我們健康過年，還特別留了電話號碼給我們有需要時可以打電話給老師諮詢，施老師真是體貼得很。可能因為施老師的蛇腰讓大家都太羨幕了，本來只取一包的，大家又央求另取一包，可真是貪得無饜的學生啊！

躺姿先將兩手手肘撐起，手掌向上託住臀部，兩腳伸直往上舉高，由上往外往前合併、腳跟不落地共十次，再直接由下往外往上再十次。回覆動作是躺下後先由下往上拍腹部及鼠蹊，然後是蝦子式，第一次兩手交叉抱後腦，腋窩碰膝蓋，第二次要將手肘勾住腳踝，老師一直強調柔軟度好的同學一定要推臀部，否則就沒有太多感覺。

扭轉的動作分為兩種，一種側身做、一種面向正面，我都沒有選擇一腳外翻的方式，膝蓋實在受不了，還是規規矩矩把基本功練好，第一次兩手合掌推膝蓋，第二次穿山洞 ，我的手都接得過去，但似乎不是這樣就好，施老師來把我扣住小腿的手臂推到大腿處，果然感覺更強烈，這使我突然恍然大悟，很多新生第一次就能做這個扭轉式可能穿過的卻是小腿處，所以我瞄了另一位同學，果然印證我的推測，所以難度畢竟還是大有不同的。

接著高跪，兩手平伸，右腳向右伸直，左手放在左邊的地上，右手貼右耳，臉往上看；起身後右手反抓右腳腳板、左手也抓右腳，手肘外翻、臉向上看；起身後左手抓左腳跟，身體面朝上、右手往後延伸，起身後將右手抓左腳跟，左手貼左耳，嬰兒式休息、臉側一邊，整套動作反向重複。嬰兒式回正後將臀部抬高壓頭頂，雙手則抓繩子、中間留一個拳頭的寬度，手向頭的方向伸展。

第二套動作也是高跪，兩手平伸，右腳向右伸直，左手放在左邊的地上，右手貼右耳，接著用右腳彎，右手抓右腳腳跟，將右腳往上推直、停留，右手反抓右腳背，向後弓高，讓腳超過頭的高度，再回到將右腳推直停留的動作，回到高跪，反向重複。

金剛跪作魚式，雙腳膝蓋要併攏，躺下後手肘可互抱放在頭後方或是身體下方，同時或側身一次抽出一隻腳，躺平後作犛鋤、單腳膝蓋碰地夾耳式、肩立式（不扶腰）、輪式，然後是按摩後下課。我請問施老師有關淑芳做腳彎的動作時上腹部疼痛的問題，老師說這是脾胃較弱，因此可以按摩同樣位置後側的背部，會舒展症狀。

回來早餐後立刻服用了施老師送給我們的「去斑美白、消脂瘦身」良方，真希望能瘦一些呀！