Janine也是個西方小姐，這節3:00的Flow 1課是除夕的最後一節課，只有我和另外一位男士，結果老師一對二教學，把這節課進化成Flow 3了，不但每個我能想到的姿勢都作了，還作了一堆我沒想過的，而且每個動作Janie都來調整我們姿勢，把每個動作都逼到極限又更極限，整節課汗如雨下，差點成了熱瑜珈。這節課上完之後，我等於把後面兩天放假的份都練完了。我選課時通常會選同一個老師在那一天的第一節課，最好是唯一一節課，這樣老師不需要保留體力而未盡全力，精神也比較集中。
Flow整體很像Ashtanga，但更有彈性，我在Vancouver的City Yoga也練習過很多Flow的課程，因此很習慣也很喜歡這種同時需要體力與柔軟度的課程。網路上沒有Janine的介紹，她很年輕，課後我們在更衣室裡閒聊時，她說她剛學四年多的瑜珈，但她真的練得很好，我不知道她之前有沒有什麼其他相似的背景。
開始時也用瑜珈磚坐著，但只用自在坐，靜坐後三次OM開始課程，先用Cat & Cow柔軟脊椎，馬上加上對側手腳離開的變化式，還要從前後移到左右兩側，換腳重複後起身，開始五次的拜日式暖身，前面的動作與Ashtanga的Standing Pose都很相似，順序略為調換。
我自認柔軟度已經相當不錯，尤其前彎的伸展幾乎已經到達極限，但是Janine在我坐姿前彎時要我把腳跟勾起，把我的臀部由後往前用力推，讓我有再進一步伸展的感覺，我很驚訝人的伸展度能有再進步的空間。她非常注意骨盆的位置，只要有兩交分開的前彎，都來調整我的臀部與胸部前彎的角度。
蛇式把手逐漸從胸前、腰部甚至移到臀部旁，用手指撐地起身，她說用手指的好處是不會把力量只放在手掌上，而能平均使用手臂的力量一直往上，但她發現我用手指撐地時大拇指與食指用的力量會跑掉，而用手掌撐地時會略往內轉（我自己也有發現），我自己猜測跟我想要努力夾緊手肘有關，她說像我這種天天努力練習的人（當她聽Bruce說這是我今天第二節課時有點驚奇），如果沒有注意到這種細節，經年累月手腕非常容易受傷，因此要特別留意，她能注意到這麼小的細節我很感動。英雄式的後腳外緣也踩下去要我用力，前彎的鼠蹊要更往下坐，Chair Pose要收腹夾臀蹲得更低，三角式臀部更往前推，肩膀更外翻；扭轉對我還是非常辛苦的動作，捲成麻花的難度比施老師的還高。沒有一個動作沒有要求細節的，從手指到腳趾，就像是私人教學一樣的滴水不露，我真是見識到Janie的教學功力了。
最累的動作是練習爬牆的Handstand，一共要做三次，先用貓式腳底抵住牆面，轉成下犬式，一腳一步的踩到90度以上的牆面，以前我只練到這裡，但她要我單腳輪流上抬，等於是半個Handstand了，做到另個男同學不得不說energy run out！
但好戲還在後面，繼續接著還有Crane，我現在已經很快能把雙腳離地了，對於上第二節課累成這樣還能繼續練習高難度體位法而不肯放棄，我對自己的體力與耐力都感到驚訝。Janine說這個動作不是要把腳放在手上休息，而是一個起勢，用手臂伸直的力量把腳持續往上，我好像有點抓到要領了，再練習幾次應該可以完全做到full pose。
Bridge她也來幫我把胸部抬得更高，我以前的注意力只有在臀部而已。犛鋤也將我的臀部抬高，這樣背更直；不用手撐的肩立式，她甚至把手掌放在我的兩腳間，要我用力Squeeze，背要更用力，腳趾也要打開。駱駝式她要我把兩手放在膝蓋後側、頭點地再起身，很久以前彩嬌老師也曾要我這樣作過。輪式分兩種，第一種是先半輪式，兩手放在腦後、手肘夾緊，第二個全輪式也要單腳抬高，這幾個後彎的動作整慘了那位男同學，他的體力與柔軟度都已經到達極限。
攤屍時我借用教室裡提供的Eye Pillow，Space學費雖高，但設備的確相當齊備，大休息時不用考慮室溫，讓整節課有一個非常好的句點。這節課連老師雖然只有三個人，OM聲一樣震撼。木質的教室地板我已經可以練到前跳完全沒有聲音了，我現在的教室地板是泡棉的，雖然不用帶瑜珈墊，但卻不是練平衡的環境。
離開前我把初三到初五的課都先預約好，還是每天上兩節不同的課，所以即使瑜珈教室放假六天，但我還是可上八節課。接下來每個週末也會來這上課，老公說就當是在綠洲似的Scottsdale, Arizona研修一個月吧，或許這樣就不會心疼學費太貴了(其實已經省了機票錢啦)，當然最重要的是可從不同的西方老師體驗到新的刺激，讓我的瑜珈練習又有新的努力目標及收穫。
初一及初二大概也找不到任何地方可以上課了，我就真的放假兩天在家陪家人吧！
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