星雲大師「人生百事」第二十七條「要能計劃時間，利用時間，不要虛度時間，胡混光陰。」這在春節時特別明顯，開始放假久了，生活作息就會藉口鬆散，這也是我不願意放假六天不上瑜珈課的原因，自己在家裡就有惰性，撐不過半小時就會停止練習，強度也不夠，還是要有人逼才行，已經停課兩天，今天恢復上課我真的相當期待。
久惟不見Debbie了，下午3:00的課我第一個到，在教室門口就遇見她，跟她點了個頭，不過她好像已經忘了我了，這也難怪，要我也不太可能記得二個月前只上過一次課的學生。不過畢竟是瑜珈人，我的瑜珈練習似乎喚醒了她的記憶，下課時她特別走到我前面來，很不好意思的說I forgot your name，我其實一點也不在意，她能立即認出我來是我的榮幸。
這節Flow有13個同學，在邊間的C教室上課，坐瑜珈磚自在坐兩分鐘，Cat & Cow開始暖身，然後是立姿的拱背與擴胸，樹姿也稍停留一些時間，接著是最簡單的拜日式前彎與起身，不斷的重複，感覺有二十次之多，才逐漸加上傳統拜日式的英雄式、蛇式等動作，另外也加了三角式，但手的動作卻要先做幾次Swimming的動作柔軟肩頰骨後才停留，英雄式也加上了向後擴胸與兩手平伸向前的停留。
下犬式單腳抬高，加上了膝蓋彎收回下巴的拱背，有點像Cat & Cow，脊椎動作特別多，然後抬高的腳膝蓋彎，再開展。中間穿插了Ashtanga裡的許多前彎的站姿伸展，扭轉也是最基礎的，有駱駝式和橋式的後彎，但整節課並沒有讓我印象特別深刻高難度的動作，與前一次我上Debbie課時的感受大不相同，可能是因為春假停了兩天課，所以整體強度特別調整為弱一些，我因為還預約了6:00 Bruce的課，這樣慢慢的當熱身練習感覺也很不錯，嘗試另外一種Flow的感覺。
攤屍時她還用新的面紙墊上Eye pillow幫我們蓋上眼睛，非常體貼，只是又跟上回一樣，攤屍時碰上隔壁教室剛開始上熱瑜珈，非常大聲像是用麥克風式的節奏口令，讓我想喜歡熱瑜珈也難…不過有機會我還是會去試試看，總要親身經驗過才能下結論吧！
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