辦公室的第八節瑜珈教學

星雲大師的「人生百事」第十六條是「能『給』，才是富有。」付出越多的人，才是獲得更多的人，「施比受有福」從小聽到大，但能真正了解這個道理的人，是要先付出才有感動的，這對應到我在辦公室裡帶免費的瑜珈課也是一樣，我所獲得的比我預期的還要多更多。

中午來了九個同事，雅惠和潔光第一次來，其他包括隗隗、筱梅、淑芳、小珠、惠雅、憶如、瑛如。今天的重點是肩背，所以我帶毛巾操，還加了很多夾背的動作，包括睡龜和昨天良蕙老師教的四角式，只有隗隗能跟得上，另外穿山洞就沒有同學能跟，我只示範了瑜珈體位法的可能性。

另外也加上仰臥起坐，還有循序漸進的弓式，包括單弓、手外抓、內抓、交叉抓等方式，還有搖弓，用天線式收功。今天沒有太多伸展腿筋的動作，我定位在夾背的感覺，要強化到同學下課還有感覺。尤其有兩位新同學，所以動作難度都設定為進階式，這樣每個人都能做到一點。

同事問在家可以練習些什麼？所以我也介紹了幾個簡易的動作，建議她們用金鋼跪來看電視，千萬別攤在沙發裡，只要能轉動各個身體關節就好，還是要避免受傷。有人問我是不是天天都在家裡練？其實我在家裡很少做，因為照顧孩子已經很忙，但我倒常常前彎或劈腿看書，再做些回復動作，有時會做頭頂地的動作或是倒立，但決不是像同是想的那樣勤快，其實我也是個平常人，並沒有什麼不同，體位法的進步貴在持久有恆，前提是姿勢正確，時間就會讓身體慢慢進步。

對我來說，辦公室的瑜珈課最大的收穫應該是提供了一個社交場合，同事說大家的距離都拉近了，瑜珈能帶給她們的樂趣，從表情可以看得出來，就是最大的功德了。