1295雲媖─倒立成功

星雲大師的「人生百事」第七條是「慚愧有所不知、有所不能、有所不淨、有所不善。」其實就是要覺知自己所做的一切都是有所不足的，因此才能謙遜，絕對不能自滿，那就沒有任何進步空間了。

最近合氣道星期六下課的時間都會比較晚，所以趕去上雲媖老師的瑜珈課，佳瑄和我到教室時已經做到太極十八式的反轉飛輪了，還好我們熱身都很夠，洪老師看我們兩個衝進教室都莞爾一笑，以前只有我一個人趕，現在可有兩個「瘋子」，不過欣樺還不打算加入我們，她說星期六想輕鬆點。

現在週六的課都與平時內容不同，我們今天做的動作是左右側面的弓箭步伸展，然後從雙腳打開兩倍肩膀寬的位置轉成面向側面的弓箭步，加上向後伸展，回到正面時手肘夾緊後換邊。第二次時加上前面做的左右弓箭步伸展，這套動作以前做過，所以我也很熟，不過今天都是直接做，因此雖然動作很簡單，強度卻很夠，這也是我最喜歡雲媖老師的課的原因，新生跟得上、資深同學也作得到。美春上課到這邊就先離開了。

然後是一腳前彎、一腳後彎的坐姿，作壓肩膀的動作，換邊各做兩次，感覺上比用貓式做多一點平衡。然後是兩次的橋式，接下來就是犛鋤，但今天是用口令帶變化式的，包括雙手從膝蓋摸到小腿的肩立式，強度超夠，可以測試自己的腹力，左右兩側的單腳膝蓋彎碰地也很伸展。

下一個動作卻不是輪式，而是三角倒立，雲媖老師沒有要示範的樣子，要我們自己練習，我沒有用三角倒立，而是用我習慣的烏鴉式，就是兩手撐地的方式，先在原地練半倒立，角度感覺已經超過90度，覺得應該可以倒立上去了，所以我往前找鏡子，但告訴自己今天一定要慢慢的抓平衡，不要碰到鏡子，果然倒立成功了，從頭到尾三次上去我都沒讓身體碰到鏡面，真是感動到不行。倒立後才是輪式與按摩。

下課後雲媖老師告訴我，如果要在家裡自己練習倒立，最好能先做久一點的肩立後再開始比較安全，我其實知道雲媖老師帶這個倒立是為了佳瑄和我這幾個資深同學，實在很感謝她。由於我課後約了虹萱老師，所以沒有另外攤屍就先離開了，因為佳瑄也想見見洪萱老師，所以我們就一起等，其實原來我跟佳瑄實際上並沒有很熟，也沒有實際深入交談過，但都知道彼此應該興趣相近，絕對話很投機，後來證實果然如此，我們連見解都很相似，所以不用語言也已經是可以溝通了。