辦公室的第十節瑜珈教學

星雲大師的「人生百事」第二十二條是「不要給感情矇蔽自己，不要為金錢出賣自己。」決不能因為一時心軟而放棄原則，更不能因為拿人家的利益（不只是金錢而已）而手軟，是非一定要分明，是恆久不變的原則。

辦公室的課程數量終於進步到二位數字，今天也有九位同學，所以已經有十三個同事上過我的課，應該班底抵定了吧！來了璿森、潔光、憶如、小珠、淑芳、筱梅、雅惠、惠雅、昭翎。

中午我設計的重點是腹部，所以用Boat暖身，貓式抬腳、拱背暖脊椎，還有頭頂地的動作，我堅信慢的動作也可以達到暖身出汗的效果，即始在這種13度的天氣裡，果然大家都很容易就熱起來了。我用了一些趴姿的變化式，壓肩膀、伸展乳腺，還有加強背部力量的彼拉提斯動作，最後躺姿用雙腳從一寫到二十，我真的腹部一點也不酸，但二十下對於其他同事就已經發揮實際的效益了，大家一直說腹部很酸呢！大家反應攤屍時涼得很快，所以不能躺太久，我則強調要持續深長的呼吸，才能保持熱度。

下一節課我想另外設計一些站立的平衡動作，訓練大腿力量，雖然昭翎很想練習手過山洞的動作，但那對一般同事真的還蠻有段距離的，所以等三個月期滿後再看看能不能介紹給大家，畢竟現階段還是建立信心比較重要。