星雲大師的「人生百事」第六條是「該主動，不可畏縮；該思考，不要魯莽。」我讀到這句話的時候想到合氣道的老師曾說過「要快不要急」這句話，因為武術需要立即的反應，而且要立刻取得控制場面的優勢，轉守為攻，卻又需要敏銳的思考與智慧，不能有勇無謀，應用到人生的待人接物上，應該也是同樣的道理。
氣溫早晨降到十度，我第一個到教室，現在佳瑄都比較晚了（再晚其實也才六點），今天我用欄杆熱身，尤其是前後劈腿，因為平時已經很容易就坐平了，已經沒有伸展的感覺，所以我把前腳腳踝跨在矮的欄杆上做劈腿，這樣深度就可以超過180度水平，後來我乾脆跟洪老師買了兩塊木頭的瑜珈磚（家裡的泡棉我總覺得不太牢靠），這樣回家後就可以前後都用一塊磚來繼續伸展。
雲媖老師早上又帶給我兩片CD，是Krishna Kirtan with Swami Rama及OM najmaha shivaya with Robert Gass，剛好中午的時候可以在辦公室的瑜珈課裡播放。
太極十八式後，今天先站內八字，膝蓋靠攏，雙手手心往外交叉、手臂伸直往上伸展，手換邊重複；第二次的時候手則換成手指交叉往外翻的動作，加上右邊與左邊的側轉各兩次。然後轉為外八字腳，這次雙手向上合掌，向上伸直手臂時把腳尖墊起，然後墊著腳尖彎膝蓋、合掌的手放在頭上，再伸直後腳跟踩地，重複三次。
然後是金剛跪姿，一手五指張開、另一手大拇指在內握拳，兩手持續交換，先把雙手手肘伸直慢慢抬高到胸前（手持續相同的動作），再把左手往上、右手往後，慢慢回到前面後反向重複，小手臂會很酸，所以要敲手三里，再把手肘彎起，另一手的手背握拳由下往上敲上手臂下側，換邊重複。
接著是伏地挺身，貓式開始，前兩次直接往下胸口不碰地停留，最後兩次加上膝蓋捲起。躺姿是腹部動作，把兩手手心向下壓在臀部的外側，兩腳伸直往上舉高，不碰地的狀況下做上下舉腳，前三個八拍慢速，後三個八拍快速向鐘擺一樣，重點是上來時腰部一定要貼到地板、不可懸空。然後就是平時的犛鋤、肩立、輪式和按摩。
我必須承認凡是遇到中午要在辦公室教瑜珈的那天早上，上課時總會分心去特別注意口令，看看有沒有適合的動作可以分享給同事，偶而會分散了專注力，只有在高難度動作的時候，因為不能放鬆任何一條神經，才真的有瑜珈的感覺，故當學生和當老師真的不一樣，難怪虹萱老師曾說有時她們當老師的人出去上課反而沒學到什麼，就是同樣的原因，所以我該把這兩件事分得清楚些，兩項成長才能齊頭並進。
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