1237蕙馨─蓮花壓肩式

昨天早上只去上了合氣道，由於中午是洪老師的課，所以我沒去而在家裡休息，故今天早上是從香港回國後第一次回復上瑜珈課。當我練習Ashtanga Yoga時，真是懷念週末在香港接受David Swenson的親自指導練習，那份感動真是久久難以忘懷。

施老師今天的課分為三個部份，第一個是拉跨，也就是鼠蹊的部份，先用兩個膝蓋彎的躺姿把臀部推高，然後把一側的膝蓋著地挺臀部後再換邊，第二個姿勢是把一腳伸直，另一腳彎起、雙手則穿過去繞過頭，換邊亦然。

第二套動作是高跪後成雲雀式，接著再作海狗式。第三套動作是用盤腳來作，先抱蓮花，我還是勾不到手，還有努力空間，然後作壓肩式，用手肘抱對側的蓮花膝蓋，這倒挺新鮮的，然後作蓮花的貓式，換腳盤再做一次。

時間很快就過去了，我也不知道為什麼時間好快。下課後我告訴施老師我上個周末剛去香港參加了海外研習，等我到後面攤屍時，她突然跑來跟我說，希望我下個星期三能用3~5分鐘的時間，跟同學分享一下出國學習的心得，我想了一下，不過也答應了，至於要在那麼短的時間內，把什麼樣的感動說給同學聽，我再慢慢想吧。

離開前我也跟佳瑄與春燕老師聊了一些這次出國學習的心得，但因為她們都不知道Ashtanga Yoga，當然也不會知道David Swenson，要有共鳴實在很難，我甚至沒有告訴洪老師我出國的事情，中午再告訴雲媖老師吧。