1250蕙馨─瀉法

早上上完合氣道我就去做年度健康檢查，結束時已經下午1:45，所以我只好搭計程車去上課，因為我不喜歡遲到，雖然我知道施老師開始時都是錄音帶，但我喜歡先進去幾分鐘也好，稍微沉澱一下緊張的心情。很難得星期六下午排到施老師的課，印象中好像是第一次，大概是因為洪老師去上沖道的課的緣故。

下午的同學慢慢的進來，大概也還沒有二十個，不過第一個要到欄杆邊勾單腳、另一腳外翻做仰臥起坐各邊時下，手則握住耳朵中段的腰部反射區，我做起來很輕鬆的動作，一般同學卻哀鴻遍野，有點太誇張了些，也有人一次也起不來。

接下來老師把銅人拿到教室來，教大家冬季養生的方法，她是建議用刮痧的方式，因為風邪入侵都是從太陽膀胱經開始，因此頸部會感覺僵硬，也可以從肺經處理，「順向為補、逆向為瀉」，所以已經有感冒現象時要用瀉法散熱，可從大姆指由少商穴往上用刮痧板刮到手肘處到尺澤穴，她說因為學瑜珈的同學會對自己的身體比較敏感，所以她花一點時間跟大家談一下保養的方法。

接著是先躺平，用對側的手抓腳側轉，然後另一隻手可以的話繞過腰後碰地板，是個側面拉筋動作，這是我第二次做，同學一般都需要繩子，我可以不用繩子做到，但繞到後面的手還碰不到地，我看班上只有連我兩個同學能做，後來才知道另一個同學是佳萱，今天穿了與平時不同的黑衣服、加上我又是大近視，所以一時沒認出來，她若不是真的有事，大概是專程為上施老師的課來的，跟我一樣。

然後是前、側、對側、及後面的平衡，用繩子反而不好做，大部分同學舞蹈式還得去扶牆壁。還有一個坐姿單腳外翻做側彎、後彎、還向前趴平的半劈腿，所以感覺腿筋很伸展。