1256雲媖─身體帶動手

原來雲媖老師這週的課程並不是像星期三午課那麼「輕鬆」，事實上那天是「輕」得我也有點納悶，到今天早課才明瞭，那天是因為午課新生太多，所以老師調整了課程設計，我回來後跟美春提到這件事，她也很感嘆資深同學在大班上課時，常常會因為遷就其他同學的進度而拖遲自己的練習，通常勤練個幾年大概都會有這樣的問題。

雲媖老師在金剛坐後，第一套先吸氣兩手往上，然後要拱背、肚子網內縮到手碰到膝蓋時，第一次把額頭及下巴碰地板做天鵝式（也就是俗稱的嬰兒式），第二次做貓式，第三次做蛇式。

第二套動作則是高跪，單腳先往前伸直、手放大腿上，第一次慢慢膝蓋彎成弓箭步下壓，第二次加上雙手向上吸氣合掌往後（不是後彎），第三次則側彎摸腳跟，由於做得很慢，所以會感覺程度很強。

躺姿的腹部動作也是雙手抱頭用手肘碰對側膝蓋，第一次屈膝做，第二次兩腳伸直做，然後就是大搖船等每次例行的動作和按摩。

老師特別提到要用身體帶動手，以前雖然提過多次，但的確是會常常遺忘，聽到老師提醒就會重新喚起記憶，這也是要勤上課的原因之一。不過老師今天太極十八式漏了一個伸臂衝拳的動作喔。