1241秋雪─細節重點

早上因為去參加孩子的運動會，所以上完合氣道就沒有上瑜珈早課，改上下午秋雪老師的課。大概兩個月沒有上她的課了，還是很流暢的課程設計，與其他老師的風格都不一樣，速度有些稍快，但我能適應得很好，只是不知道其他同學感覺如何，因為下午的課，看起來陌生的臉孔比較多，不像早課都是資深同學。

熱身動作是從坐姿開始，也有盤腳的練習，她都先盤單側，然後雙手撐地把臀部往後，再把留在原地的腳往上盤，不知道新生做起來是否真的比較容易。拜日式比較傳統，都有後彎的動作。

比較有趣的該是雙手向兩側平舉，從肩膀往前轉後、手直接到背後相接，和盤腳練習一樣，都是把平時我們一次做完的動作分解開來，反而有種細節重點的感覺。

站姿有加上一個英雄式，但沒有停留很久；腹部動作是躺姿交叉上下夾腳五次，然後就是弓式、犛鋤、肩立、輪式、魚式等動作。有個弓式變化式，是將一腳向外平舉，老師把我的臀部鼠蹊往下踩，要讓我的鼠蹊完全貼地，我沒有任何感覺，所以該是還有空間可以努力。而高跪一腳側舉坐下的動作，老師要我們不要坐得太快，而是要一直伸展鼠蹊部。秋雪老師的課程編組都非常有系統，而且效率很高，有點基礎的學生做起來會感覺非常順暢。

後段就有很多調整呼吸的空檔，最後還有攤屍休息，所以我覺得很快就下課了，事實上準70分鐘就下課了。秋雪老師下課後跟我說我的瑜珈作得很好，問我是不是練了很多年，我笑答說兩年、應該不算太長，她說那一定是天天來報到，這倒是所言不假。我們聊了20分鐘左右，我也告訴她我上週才去香港參加David Swenson的Weekend Workshop，她說她曾碰過很多瘋瑜珈的人，但還第一次聽到真的有人到國外去上課，還問我上過國際級的課怎麼還會想回來上這裡的課，我其實真的覺得無妨，因為練習都是一樣的，並不是上過一流老師的課，自己就會突然變成一流學生，其實除了練習還是練習。秋雪老師也很感嘆的說，有些學生甚至要求連拜日式都不要做，那瑜珈真是不知道還剩下什麼東西了，應該是自己去適應Yoga，而不是要Yoga來適應自己，而作為一個老師，她還要注意與其他老師之間要有課程風格的區別。不過她至少知道Ashtanga是有Jump through與Jump back這些動作，還算有些概念，後來她問了我的名字，對我印象大概相當深刻吧！我以後有機會，還是會特別在假日選上她的課。