1258良蕙─一氣呵成

今天早上雖然想去上早課，但老公還是希望我能遵守陪孩子每週一次吃早餐的諾言（我知道他也是不希望我去了又失望），但為了等中午上課，一直看時鐘，簡直望穿秋水，好像全身都不對勁，還好良蕙老師中午的課程內容超強，我完全照著指示做完全套，好像把我這幾天（也不過就是昨天沒有動得完全）身體欠的伸展都補了回來。

其實都沒有新的動作，但是每個動作都做到最強，拜日式停留的時間久，三角式從握腳踝移到握地板，還有側面伸展、三種英雄式、單腳站立的平衡、還有Vinyasa，躺姿還做了十字分耕，大休息後做二次輪式（四到八個呼吸），第二次輪式還要雙腳併攏後抬單腳，其實只有我能做，老師大概就是叫我練習吧！最後是犛鋤、肩立，再一次大休息，真是整節課都沒冷場，我的心理可真的大呼過癮！

不過有個由坐姿扶住膝蓋，先單手再雙手，慢慢的捲著背躺下，再捲著背起身，控制起來實在很不容易，會忽然就倒下去了，起身更困難，腳還不能離地，良蕙老師則做得很漂亮，我想我的腹部收縮控制還不夠好。

在我前面的那位新同學真的是整節課都用撐的，很想建議她其實可以不要那麼辛苦（良蕙老師常說看也是一種很好的學習，我當新生時常常沒做動作，真的就是坐著看到下課，但我從沒有因為不會做而提前離開），連老師換了動作要我們作平抬時，不知道是否聽不懂口令，都還停在Downward facing dog，良蕙老師重複說「我們現在是在做的是平抬」，當然是在提醒她，看她還是沒動，老師也沒再去調整她的動作，當老師實在很難吧！

良蕙老師的教學口令真是一流的，不但非常順暢，每個動作重點不厭其煩，而且還會一直提醒新生要休息，資深同學可以如何加強深度等，稱為All Level的課程當之無愧。她今天就提醒資深同學（我覺得是特別針對我的問題啦）所有的動作要注意流暢性，減少每個動作的距離調整，最好能一氣呵成，整套瑜珈的動作才會優美，而我最常發生的問題就是會需要調整平抬與Child Pose的位置，手的位置都要挪動，所以我也儘可能的第一次就要精準定位，這是我今天最大的收穫。