1257雲媖─手三里

雲媖老師今天的課很特別，第一次與整週的課程內容都不一樣，也是我完全沒學過的。除了用太極十八式暖身之外，接下來的站姿是個新的動作，先把雙腳打開兩倍肩膀寬，然後腳的動作是右腳維持平行腳不動，身體則由右側臀部一起轉到右邊，左腳則轉向右側成為弓箭步，轉回正面後反向；手的動作則是雙手先握拳，左手放在腦後，右手向右伸直，然後伸直的手向上帶動轉到頭後面、身體也隨之轉向右側，左手則向右側前方直直用力伸出去，反向回到中間。最後一次時用三步就轉向，也就是不回中間，直接轉向另一側。做這套動作小手臂會很酸，老師說可以敲手三里的位置，可真痛！

由於肩膀也會酸，所以接下來就是常做的肩膀動作，前後各一次後，就是在身體前面內外轉，不過老師說這些動作最好暖身動作後才做，這可嚇了我一跳，因為我平時是拿來暖身耶，可能不小心太用力時就會扭到肩膀了。

後來我練習半倒立時，老師問我要不要起來，就站在我後面頂著我，所以我就自己上去了，老師說上去時肚子要縮得更緊，原來我會因為緊張而鬆掉，所以收緊就有控制力了，大概倒立了五個深呼吸我就下來，其實體力很OK，只是不好意思讓老師幫我一個人太久了。

課後老師問我肩後是舊傷還是新傷？我笑說又開始前滾翻了，所以都是新傷啦，好久不見的玲華也來關心我學合氣道的事，我跟她說，下星期雲媖老師就會成為我的同學囉。