感覺好像很久沒有早晨4:30起床了，實際算了算，原來從上星期五之後就沒有這麼早起了，難怪有點不太習慣，人真是容易怠惰的動物啊！不過一想到已經好久沒有好好真正的上一節有收穫的瑜珈課，今天早是又是施老師的課，一想到就很有助力的起床了。
早晨說不上寒冷，但室外氣溫標示20度，我本來想會不會很不容易流汗，結果自己熱身很快就汗流浹背了。我現在都先用雲媖老師的肩膀動作暖身，再把頸部、腰部、臀部、膝蓋、和踝關節依序活動，然後我開始練習有一陣子沒有練習的Ashtanga Yoga，真是舒暢，隨著呼吸的頻率立刻感覺幾椎已經熱起來了，所以就開始出汗，施老師來時看我還穿兩條細肩帶的韻律服，還問我會不會冷，其實風吹來的確要保暖較好，我自從上週練合氣道右手大拇指吃蘿蔔乾後，現在更小心都不可以受傷，否則就真的沒辦法上課，損失可慘重了。
施老師的課真不是蓋的，我能撐到整節課結束都沒偷懶休息、也沒有用帶子，自己也覺得相當盡力了。第一個動作就很強，我稱為反轉三角形的變化式，因為腳是打大叉叉，但前腳要彎，第一次反轉手上舉，第二次要穿山洞，來回走兩次，我看只有佳瑄和我沒有用帶子。我上星期左手還穿不過去，這週卻可以了，雖然很辛苦才不會彈開，但也有進步了。後來也有二種扭轉也是手要穿山洞，一種是一腳伸直，另一種是牛面式或是下面的腳外翻，我看到很久沒看到的春燕老師也還穿不過去，用帶子也使不上力，所以我能穿過去真是很欣慰了，不知道跟練合氣道練了一個月有沒有關係。
施老師說休息的動作都是拉筋，可一刻也不得閒，用側彎的帆船式，我發現自己可以正面翻上來用後腦躺在小腿上了，能這樣才真的可以稱得上是休息吧。不過施老師的身材可真好，筋骨一級柔軟，我最需要練開的應該是背部吧。
今天老師還特別說明了小腳脛骨上的三個穴位，都是以四指幅為測量的基準，最重要的也是平時最熟悉的就是三陰交，可以治療生理疼痛，絕骨穴（還不確定是否是這樣寫）則是治療落枕，還有一個穴位治療坐骨神經痛，但名稱我已經忘記了（專心上課、再加上穴位名稱陌生，攤屍後又全忘光了），中午問問看雲媖老師。
我們還做了膝蓋併攏向前點地的動作，可以點地的人頭則放鬆後仰。然後是魚式的變化式，用膝蓋跪坐的方式坐，老師應該是用這個動作取代平時常做的側弓式，然後是用輪式結束。老師說她不了解為什麼魚式會被稱為魚式，說如果有同學有體會可以與她分享，我以前也有相同的問題，不知道是模仿魚的什麼動作，但我記得我有一本書上曾有圖片，該去找出來，下個星期帶給施老師。
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