午課的新生還是很多，雲媖老師在打太極十八式時，特別說要大家速度放慢一些，體會一下不同的感覺，不過我好像還是得快一些才跟得上速度，因為我打得蠻慢的，配合呼吸的速度就快不起來，老師也是說越慢越好，不過大班上課還是比較不可能，我看有的同學速度比我快上二、三倍，那樣其實效果就很有限了，因為伸展的不夠徹底，其實太極真的是要慢慢體會的，瑜珈也是一樣吧！
今天的動作是弓箭步，先把兩腳打開兩倍肩膀寬，雙手向兩旁平伸，然後把右腳轉向右側，第一次只做身體轉向右側時把左腳腳跟墊起，停留幾個呼吸就回到正面，再重複另一側。第二次時直接加上向後轉，雙手還是在兩側；第三次先把雙手合掌向上、向後彎，再做後轉，都是要重複左右側。由於停留的時間很久，所以動作雖然很少也很簡單，但也是會做得心跳加快。
老師特別提到二個保養的穴位，是腳上的公孫穴還有手腕上三指幅的內關穴，公孫穴握拳敲，內關穴則用大拇指按住，被按的手握拳向左右轉動，同時按摩這兩個穴道可以加強心肺功能。雲媖老師因為懂中醫，所以都會告訴我們很多保養的常識。
躺下後做十字分耕，可真巧，星期一的時候良蕙老師也才做過，總是會巧合在一塊，然後就直接作犛鋤，沒有像平時一樣先做大搖船，我以為老師還有其他的動作指令，不過沒有了，所以我還是照自己的方式練習肩立與輪式。
由於明天雲媖老師就要開始上合氣道，但是剛好王老師要請假，老師說沒關係，有助教教就好了。她說雲卿提到王老師送了戰袍給升段的謝師兄，還說下一個接受老師贈予戰袍的人可能就是我呢，我雖然也這樣希望，不過也只敢希望，老師要贈戰袍一定還有其他的意義，畢竟會繡上老師的名字，也代表某種程度的肯定與傳承，那不僅是晉段的技藝肯定而已，還有很多其他的付出與努力吧，我才學了二個月，學習之路還是一步一腳印才能穩扎穩打。
沒有留言:
張貼留言