1262良蕙─瓶頸

今天中午是辦公室的「慶功宴」，大概只有我一個人因為寧願去上瑜珈課，而放棄每份七百多元的自助餐吧！

良蕙老師今天特別連續的示範了整套的拜日式A，主要是給資深同學了解瑜珈體位法做得好與否，是與呼吸相結合的，所以要精準的練習各個手腳或身體部位的位置，最好能第一次就到位而不要調整，我也儘可能照著老師的方式練習整套動作。但不同於Ashtanga Yoga是已經設定好動作順序，平時上瑜珈課時因為每個老師的做法不同，難免都要聽著下個指令才有辦法做動作，因此呼吸練習我都是自己練習時比較順暢。

有趣的是，跟早上合氣道課提到地心引力一樣，良蕙老師在作寶塔式時也提到一樣的重點，要我們把腳內八（收骨盆），雙手則互握手肘放在頭後面，她說「其他的就讓地心引力去作」，這倒是個好主意，可以更放鬆專注呼吸。

比較高難度的動作就是側面的同側手腳舉高的半月式（Ardhachandraasana ）平衡動作，這個動作其實新生能把手抽離地板的比例很低，需要非常多的體力甚至一定的柔軟度才能達成。

攤屍的時間比較久，我覺得自己已經快睡著了，起身後老師說她有觀察每個同學的呼吸，從呼吸的速度可以了解同學是否有真的放鬆。課後我問老師我的呼吸速度如何？她說我算慢的，但還不是最慢的，她看到我右斜前方的新生非常的慢，可見得非常放鬆，我想她應該是累壞了吧！不過我自己的感覺已經很鬆了，因為已經沒有感覺身體存在了，我也沒有注意到呼吸。攤屍式之所以重要，就是可以恢復練習瑜珈體位法的疲勞，讓精神煥然一新，是最重要的體位法，我很喜歡堅持讓同學有時間攤屍的老師。

良蕙老師說她從印度回來後，感覺教學遇到瓶頸，現在早課的同學人數越來越少，不知道是不是因為覺淂課程太難，而平時她也會注意到新生裏有「資深」同學，好像是從別的教室來「觀察」的，難免感覺有些壓力。而我則告訴良蕙老師，其實她的教學方式真的已經是非常傑出的，尤其對於新生而言，講解之詳細是沒有幾個人能出其右的，而吸引同學的問題其實我覺得靠緣分，就像雲媖老師說的，能造福一個算一個，就已經是功德了，不可能符合每個人的需求，那不可能也沒有必要，我想我如果堅持我的瑜珈理念，不知道會不會因此學生都嚇跑了。虹萱老師也說過高處不勝寒，但是如果知道自己的理念是對的，應該還是要繼續努力去追尋。

良蕙老師還問我有沒有英語版的吠陀經(Vedas)的資料，我回來查了網路書店，其實金石堂就有三本英文著作，博客來則有簡體字的，價差從140元到700元都有，可惜都不知道內容如何，下星期一上課時再帶給老師自己比較看看，再視實際需求購買吧。

回到辦公室竟然連門都鎖著，我還是第一個回來的，其實作息正常還是比較舒服，上了一節瑜珈課，我才會覺得今天沒有少做一件事。