英雄式果然應該是強度比較強的，早課時就直接做了側轉、後彎、後轉、前轉、再回原位的動作，兩側各做三次，這樣強度才夠。然後維持雙腳打開兩倍肩膀寬，轉至左、右側面，再向後延伸、向前推掌，慢慢起身。坐姿先作三次手撐地的橋式，然後自在坐，拉心包經還有手背，都是腕關節的動作；躺姿則是十字分耕，其他都與平時的課程一樣，不過沒有大搖船的動作。我敲手三里時還是好痛，尤其是左手，痛得難以忍受，真是要問自己到底哪條「經」出問題了？
Christine提到Ashtanga Yoga「感覺上近於苦修式的連續性操練」，可能是有點誤解了，因為其實Ashtanga Yoga是經過細心排練過的動作組合，但拆開來的每個動作還是Asana，特殊的是因此衍生出來的Uijayi breath，那是整個Ashtanga Yoga最重要的精神之一，但絕對不是苦修（當然也不輕鬆），每個人都可以練習，只需要修改一些動作的難度，這與平時傳統的Hatha Yoga教學方式也沒有太多不同，能做就做、不能做也不需要勉強。就好像一般人聽到Yoga就以為只是把自己塞進小箱子裡的軟骨功，Christine也不會同意吧！但是很難用幾句話就能解釋清楚Ashtanga Yoga的迷人之處，不過它也只是Yoga派系的其中一種而已，喜不喜歡端看各人需求，有興趣可以學學看，因為動作固定，所以很適合自修。
另外似乎我們昨天有同在一節課堂上，良蕙老師其實也需要同學鼓勵的，如果Christine看到良蕙老師也很開心，不妨課後也給她正面的回應，台灣的同學與老師之間的互動比較少，其實老師也有心事的，但負面的聲音常常比較大聲，正面的聲音反而被掩蓋了，給老師真心的感謝吧！
沒有留言:
張貼留言