1286雲媖─蛇式變化式

上午會議開得太晚，結束時已經12:15，但我實在想去上雲媖老師的課，所以攔了計程車用趕的，我想像我這樣早上已經上過一節施老師的課，還要趕上午課的人，可能很難找第二個同樣的瘋子了。

我進教室時已經做到「伸臂衝拳」了，但人沒有我想像的多，平時我的老位置還是空的，所以金剛跪時我就移到前面的老位置。接下來有跪坐的手部動作，是兩手手心交叉外翻拉心包經的動作，然後是站姿的前彎90度、手掌心向前推，接著兩手落地，右腳往左邊踏，左腳腳趾對準右腳腳弓中間成丁字步，臉則向左轉看，是個側轉身的動作，反向重複。

蛇式的變化式分為三階段，腳都維持一個肩膀寬，第一次手放在胸部旁邊，第二次放在胸部與腰部中間，第三次則要立掌，也就是只有手指撐地，放在腰部旁邊，第一、二次都有向左、向右轉看的動作，第三次手臂實在太吃力，所以直接回到地面。

雲媖老師的鱷魚式休息比較不一樣，是趴姿兩手交叉放在肩膀的位置，所以側面的臉會枕在上面的小手臂上，片自行休息則稱為娃娃休息，每個老師的說法都不一樣，這也是中文體位法比較混亂的地方。

最後就是平時的犛鋤、輪式與按摩。對我來說，這節課的動作強度是很弱的，可能比我的熱身還弱，但是氣的流動感卻很強，我覺得跟動作做得慢有關係。

下午另一個同事潔光也問我可否一起參加中午的瑜珈課，我當然都歡迎，大家不嫌棄的話，場地雖然克難些，就當互相交流吧！由於我的辦公室其實沒有什麼場地可用，目前人還少，所以尚未裝修的會議室就湊合著用，以後可能還得當游牧民族，但我的目的其實還是讓同事要起而行，這樣才有機會與立場向老闆尋求場地、設備、或師資的支援，我是當義工的心情，而且同事裡練過瑜珈的也有幾個，大家都可以互相支援，每週兩次看看能撐多久。謝謝Bell看得起，不過目前我先以熟悉的同事為對象，網路上要交換意見則當然隨時歡迎，如有心得也請分享吧！